Hüftschmerzen beim Laufen

hallo erst einmal

 

ich lese hier schon länger mit, nun hätte ich eine frage bzw. ein problem.

ich hab seit etwa zehn tagen beim laufen schmerzen in der rechten hüfte. angefangen hat es mit einem leichten ziehen im hüftgelenk. zwei tage später hatte ich dann während einer intensiven einheit nur ein leichtes ziehen in der hüfte, nach trainingsende waren die schmerzen dann plötzlich so stark, dass ich mühe hatte die paar stufen zu meiner wohnung rauf zu gehen. hab hinterher ausgiebig gedehnt, dann war es wieder etwas besser. hab dann eine woche (lauf-)pause gemacht, und gestern bzw. vorgestern wieder mit extensivem dauerlauf über 40 minuten begonnen. hab jetzt zwar keine direkten schmerzen, aber doch ein leichtes ziehen gegen ende der trainingseinheiten gespürt (daher auch nur 40 minuten).

hat vielleicht jemand schon ähnliche beschwerden gehabt, bzw. kennt jemand einen guten orthopäden oder sportarzt im raum wiener neustadt der mir auch sagen kann wie man die beschwerden wieder los wird?

hatte letztes jahr ein ziemlich hartnäckiges tibiakantensyndrom, das erst nach zwei monaten laufpause und sehr langsamem trainingsbeginn wieder weg war und möchte vermeiden, dass dies jetzt wieder so eine langwierige geschichte wird und ich meine lauf- und duathlon-vorhaben für dieses jahr vergessen kann.

 

vielen dank für antworten

 

lg

kuckst du mal, unter "suchen" findest du hier sicher einiges

...was man da alles findet, wenn man unter suchen "hüfte" eingibt:

 

mädls ausfahrt, frankenfels,....

 

die physio-leutln in der Rudolfsstiftung (wien) sind gut. in wr. neustadt weiss ich leider neamt

ok, danke erst mal. suchfunkton hab ich vorher schon verwendet und auch einiges über hüftbeschwerden beim radfahren gefunden, aber leider nix zum thema laufen...

dein problem könnte mit einer schwäche der abduktoren zusammenhängen. wenn du dir ein skelett anschaust, wird deutlich,dass mit jedem laufschritt ein impuls auf den oberschenkelkopf wirkt, der ihn aus der hüftpfanne hebeln will, was auf dauer zu problemen führen kann. mit entsprechender muskulärer sicherung kann man diese wirkung jedoch auf ein minimum reduzieren.

 

du solltest also die gesäßmuskulatur sowie den tractus iliotibialis kräftigen. idealerweise mit einer fußschlaufe stehend am tiefen kabelzug. die klassische abduktorenmaschine im fitnesscenter ist nur bedingt geeignet, da sich die hüfte bei der übung in einer neutalen stellung (sprich stehen, 0 grad) befinden sollte.

 

lass natürlich trotzdem grundsätzlich abchecken, was dein problem verursacht.

 

grüße

das kenn ich auch.

 

bei mir gabs damals 2 gründe.

 

1. alte laufschuhe:

==>> neue schuhe gekauft und problem war weg

 

2. zu viel trainiert (quasi von 0 auf 100):

==>> trainingsumfang dosiert steigern.

hab mir auch schon gedacht, dass es an zu intensivem training liegt - wie lang hat es denn bei dir gedauert bis du wieder ohne probleme laufen konntest?

Hy

 

Lass dir deine beiden Füße vermessen. Denn wennst einen kürzeren Fuß hast kann es zu Hüftschmerzen,Knieschmerzen und Kreuzschmerzen kommen. Abhilfe schafft dann nur eine Einlage aber leider sind die so hart das es sein kann das dir nacher wieder die Sohlen weh tun.

 

Grüße,Martin

Ich hatte die selben Probleme. Das Röntgen der Hüfte war ok.

Lösung: Schuhprobleme. Ich hatte den Nike Structure, jetzt Asics und alles ok.

2 weitere Möglichkeiten:

 

1) grundsätzlicher Defekt: zB.: Dysplasie; Orthpäde stellt das anhand eines Röntgens fest.

 

2) Dehydiert! Du nimmst zu wenig Flüssigkeit zu dir, somit auch die Gelenke unterversorgt, die Folge Gelenksschmerzen. Eine Kollegin von mir konnte kaum mehr gehen.

Checke mal ab was du täglich trinkst und erhöhe die Menge. Ists nach einigen Tagen weg dann is alles klar!

 

LG

Paul

1. beinlängendifferenz, die aufgrund von eventuell intensiven trainings zu einer massiven muskulären dysbalance geführt hat...auf keinen fall orthopäde, sondern osteopath (keine ahnung wie man die schreibt)....

 

2. bandscheibenvorfall (bewirkt im zeitablauf meist einseitige hüftgelenksproblematik)

 

3. muskuläre dysbalance, z.b. durch zu einseitiges skating-langlauftraining (schokoseite)

 

4. problematik in der hinteren oberschenkelmuskulatur, gluteen bzw. lendenbereich, und zwar muskuläre

 

lösungen je nachdem, auf alle fälle unbedingt intensität reduzieren, von der frau die gesäßmuskulatur ordentlich massieren (je nachdem fester druck und gleichbleibend, fester druck mit bewegung, leichter druck, nur entsprechende akupunkturpunkte entweder tonisieren oder sedieren)...dehnen wird auch nicht schaden...

 

viel glück!

 

blessings