NoWin Geschrieben 4. April 2004 Geschrieben 4. April 2004 Original geschrieben von Zacki Die Qualmerei ist natürlich Blödsinn, des was eh i, aber ich hab noch nicht das richtige Rezept gefunden, es auch in der Arbeit zu lassen, wo ich das meiste rauche. Zuhaus rauch ich in der Woche meistens gar nix, aber in der Arbeit gehts einfach nicht, es hilft, den Lärm der Maschine zu ertragen und mich besser zu konzentrieren, auch wenn das wohl nur Einbildung ist Wennst zum Rauchen aufhörst, dann legst wieder 5 Kilo zu - geht mir genauso, bin jetzt seit über 3 Monaten Nichtraucher und wennst wissen willst, wie es ohne Probleme funktioniert, dann schaust da rein - und auch da Zitieren
adal Geschrieben 4. April 2004 Geschrieben 4. April 2004 Wobeis Abnehmen SEHR einfach ist wenn man weiss wie und einen gewissen Aufwand nicht scheut. Einfach ein Computerprogramm kaufen ("Isswas2004" zB), alles eingeben, Grundumsatz berechnen 500+(22*(Gewicht-(Gewicht*Fettanteil))) dazu ca. 50-100 Alltagsumsatz (bei stehenden Berufen eher mehr, bei sitzenden Weniger) und Sport gem. Polar (ziemlich genau, rechnet auch die geschätzte VO2max ein). Täglich ein Defizit von 200-500 Kalorien über viele Wochen, max. 30% Fett, mind. 1.2 g EW (besser 1.6 g) pro kg Körpergewicht und das Gewicht fällt sichtbar. Ich hab im ersten Jahr Training ohne viel Theater ca 13-15 kg abgenommen, dann bei ca. 76 kg lange stagniert. Seit ich das gemacht habe innerhalb von Wochen auf 71-72, Bauchmuskeln gibts auch wieder und das ohne Hungern (aber mit einigem Aufwand). Weniger essen ist das Problem der meisten Diäten, dann funktionierts nur kurzfristig, durch hohen EW Gehalt und nur niedriges Kaloriendefizit bleibt der Körper leistungsfähig und der Metabolismus auf Hochtouren. Genauer Artikel folgt ... Zitieren
deathhero Geschrieben 4. April 2004 Geschrieben 4. April 2004 Original geschrieben von adal 500+(22*(Gewicht-(Gewicht*Fettanteil))) hmm, da kommt bei mir -8894 heraus ??? 61kg 8% fett ??? ist wahrscheinlich noch zu früh um zu rechnen.... Zitieren
adal Geschrieben 4. April 2004 Geschrieben 4. April 2004 Original geschrieben von deathhero hmm, da kommt bei mir -8894 heraus ??? 61kg 8% fett ??? ist wahrscheinlich noch zu früh um zu rechnen.... 500+(22*(Gewicht-(Gewicht*Fettanteil))) 500 + (22*(61-(61*8%)))= 1734,64 Kannst einfach ins Excel geben ... Die komplizierte Formel in der klammer ist nur die fettfreie Masse. Von Deinen 61kg sind 56 fettfrei, das Fett erzeugt keinen Grundumsatz. Daher sind auch alle Formeln, die den Grundumsatz vom Gewicht rechnen schrott und funktionieren nur für durchschnittliche fette Menschen (dh. ca. 22%-25% KF). "Normale" Formeln würden Deinen Grundumsatz massiv unterschätzen, da Du mehr fettfreie Masse hast, als ein durchschnittlicher 61kg Mensch. Zitieren
deathhero Geschrieben 4. April 2004 Geschrieben 4. April 2004 Original geschrieben von adal 500+(22*(Gewicht-(Gewicht*Fettanteil))) 500 + (22*(61-(61*8%)))= 1734,64 Kannst einfach ins Excel geben ... Die komplizierte Formel in der klammer ist nur die fettfreie Masse. Von Deinen 61kg sind 56 fettfrei, das Fett erzeugt keinen Grundumsatz. Daher sind auch alle Formeln, die den Grundumsatz vom Gewicht rechnen schrott und funktionieren nur für durchschnittliche fette Menschen (dh. ca. 22%-25% KF). "Normale" Formeln würden Deinen Grundumsatz massiv unterschätzen, da Du mehr fettfreie Masse hast, als ein durchschnittlicher 61kg Mensch. alles klar, danke hatte mit 8 statt mit 8% gerechnet.....thx lg michi Zitieren
Lena Geschrieben 24. April 2004 Geschrieben 24. April 2004 so jetzt grab ich mal einen alten thread heraus, weil er mich interessiert hat. das thema ist zwar schon ein bisschen abgedrosche da immer und immer wieder drüber diskutiert wird, aber ich will auch meine senf abgeben! ich hab bis vor ca. 3 jahren eigentlich außer schulsport (= nix ) eigentlich gar keinen sport gemacht und bin dann erst durch meinen umzug nach amerika in die "sport und diätfalle" gekommen. hab ziemlich diätfanatisch gegessen (war damals 16!) und so .... dann bin ich wieder nach wien gekommen und hab zum glück nur die sport - angewohnheit beibehalten und nicht die essgewohnheiten. im moment schaut's so aus: wenig bis gar kein fett (wenn fett dann so was wie olivenöl) vollkornprodukte gemüse nudeln reis fisch fisch fisch kartoffeln in kleinen mengen obst - jede menge fettarme milchprodukte natürlich schoki (ohne die könnt i gar net) aber mich braucht auch keiner zum gemüse essen zwingen denn ich esse es echt gern und ich brauch auch kein fleisch, bin seit 2 jahre vegetariern, esse aber unmengen an fisch und so. nur kein fleisch, weil mir das geschmacklich gar nix mehr gibt. schokolade und so gehört einfach dazu da ich jeden tag ca 1 1/2 - 3 stunden trainier glaub ich kann ich mir das leisten. hab im moment 52 kg auf 1,68 m körpergröße verteilt (gut vielleicht im moment auch eher 53 oder so *schummel*) im vergleich zu 49 vor 3/4 jahr.... jetzt bin ich auf dem standpunkt dass ich ess was mir schmeckt (mir schmecken süssigkeiten außer schoki und eis zum glück net so sehr) und davon eben nur portionen in maßen. lg lena Zitieren
grundi Geschrieben 25. April 2004 Geschrieben 25. April 2004 Also i hab mir das jetzt alles durchglesen und bewunder die Leut die ihre Ernährungsformen so konsequent durziehen. I selbst hab nach meiner BH Zeit 97 kg (bei 182 cm) ghabt und dann scho Probs mit den Knien gkriegt, dann hab i mir dacht, da muss was gschehn. Hab dann meine Ernährung umgstellt und zwar in der Form, dass i immer no alles iss was mir schmeckt und auf was i Lust hab, ABER: sehr viel weniger als früher. Sport hab i füher auch keine gmacht, hab dann mit Krafttraining angfangen (aber kein Bodybuilding odgl) und seit einem Jahr zum Biken. I mach das zwar (im vergleich zu den meisten meiner Freunde) intensiv (im Vergleich zu Euch sehr wenig), aber ohne irgenwelche Ambitionen in Richtung Leistungssport. Nach einem halben Jahr war i auf 78 kg herunten und halt das jetzt seit mittlerweile 5 Jahr (+/- 2 kg). Aber: i geh no immer gern zum Mäcki und zum Kebapstandl. I trink no immer gern ein oder (wenn die Gesellschaft passt) mehrer Biere und a gutes Glaserl Wein (wenns zviel war leid i eh drei Tag nachher no) i ess no immer gern mei Schnitzerl und Fleisch in fast alles Formen Beim Mäcki ess i halt nur eine Burger, detto beim Kebap. Beim Fleisch schau i halt dass es mager is und das Fett das i seh schneid i weg. I ess sehr viel mehr Obst und Gemüse als früher. Chips udlg. lass i fast ganz weg und beim Schoki is halt nur eine Rippe statt einer Tafel. Alles in allem is Essen immer noch a Genuss für mi und i fühl mi sauwohl in meiner Haut (naja optisch könnt ma no was machen, aber das is ein andere Kapitel ) was i mit 97 kg net sagen hab können. Zitieren
Mr.T Geschrieben 25. April 2004 Geschrieben 25. April 2004 Original geschrieben von adal [...] Grundumsatz berechnen 500+(22*(Gewicht-(Gewicht*Fettanteil))) dazu ca. 50-100 Alltagsumsatz (bei stehenden Berufen eher mehr, bei sitzenden Weniger) und Sport gem. Polar (ziemlich genau, rechnet auch die geschätzte VO2max ein). [...] Genauer Artikel folgt ... ha! "grundumsatz berechnen": was ich schon immer wissen wollte, aber noch nie gefragt habe wie "genau" ist diese formel, bzw. was sind die "500" (haben wirgendwas mit dem "alltagsumsatz" zu tun, eventuell auch mit dem gehirn? [lachts nicht, aber da wird ordentlich energie umgesetzt, das würde man gar nicht glauben ]) bzw der multiplikationsfaktor von "22". auf was ich hinauswill: wie weit ist man im worst case vom realen wert des grundumsatzes entfernt (vgl. mit der/den schwelle/n beim laktattest, die ja auch sehr individuell sind.) schliesslich sind die fett%e, die handelsübliche körperfettwaagen liefern auch nur mehr als ungefähre vergleichswerte. Zitieren
Zacki Geschrieben 25. April 2004 Geschrieben 25. April 2004 Original geschrieben von Mr.T ha! "grundumsatz berechnen": was ich schon immer wissen wollte, aber noch nie gefragt habe eventuell auch mit dem gehirn? [lachts nicht, aber da wird ordentlich energie umgesetzt, das würde man gar nicht glauben ]) Ich hätt dann auch gern die Formel für Gemeindebedienstete Zitieren
Matthias Geschrieben 25. April 2004 Geschrieben 25. April 2004 Je ungenauer die einzugebenen Parameter sind, desto ungenauer wird die ganze Sache. Da kannst eine Streuung von gleich mal 30-40% rausbekommen, bis zu 70% wurde schon von Wissenschaftlern festgestellt. Diese Grundumsatzformeln sind fast wie Kaffeesud-Lesen, wennst daran glaubt, hast täglich einen anderen Grundumsatz (bei gleicher Tätigkeit), alleine schon druch die gewaltige Streuung der Parameter. Zitieren
Gast User#240828 Geschrieben 28. April 2004 Geschrieben 28. April 2004 "Wer isst - gewinnt"... Wer zuviel isst - gewinnt wenig... Wer viel zu viel ist - gewinnt garnicht... Wer zuwenig isst - ist nicht - und gewinnt nicht... Die größten Feinde des Ausdauersportlers sind: Der Hund und das Fett! Was soll man da noch sagen - ausser das man dem ADAL seine Analysen lesen solllte und dann sicher den Doktortitel als Diätassistent oder Ernährungswissenschafter aus dem Ärmel zaubert... Ist immer wieder lustig Theo - ich schätze, hättest du kein Foto von deinem lieben Sohn ( ich hoffe das bist nicht du vor ein oder zwei Jahren ) Hilfe ich glaube das bist duuuuu!!??? Oder deinen Nik dabei -- wir würden dich trotzdem alle wieder erkennen... oisdaun lg und hoffe nächstes jahr fahrst mit nach mallorca, dort wo die kebab so gross sind, wie planeten... Zitieren
crazymike Geschrieben 6. Mai 2004 Geschrieben 6. Mai 2004 also ich seh das so, man sollte sehr wohl auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten da gebe ich wirklich jedem recht und das kommt ja auch nicht von irgendwo. Aber eines sollte auch erwähnt sein, wenn der körper z.B. ein Verlangen nach schokolade (paradebeispiel ) hat dann kommt dieses Verlangen meistens daher das dem körper etwas fehlt, vielleicht zucker oder was weiß ich. was natürlich nicht heißen soll das man sich gleich eine ganze tafel einwerfen muss, eine rippe erfüllt den zweck auch und diese eine rippe dafür umso mehr geniesen! ernährung alles bestens aber man sollte auch auf das verlangen des körpers hören, alles mit maß und ziel! Zitieren
christian_h Geschrieben 11. Mai 2004 Geschrieben 11. Mai 2004 im konsument: " bio einkaufen& erleben" einen bio-einkaufsführer für wien......unter service@bioinfo.at oder unter 0810 22 13 14 Zitieren
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