Rumpfstabilität ?

[irie movemant]

@judma

 

cd-rom is gut. wenn die brauchbar is, viell kannst mir da was mitteilen.

 

danke

[Matthias]

Original geschrieben von irie movemant

@judma

 

cd-rom is gut. wenn die brauchbar is, viell kannst mir da was mitteilen.

 

danke

Nun, ich zitiere vom Cover:

Mit ausführlichen Trainingstipps & Trainingsprogrammen für Therapie - Reha und vielen Sportarten: Fußball, Ballsport, Ski & Snowboard, Laufen, Tennis, Fitneßtraining. Die CD enthält weiters über 100 Übungenk, die indiv. für Sportler, Schüler, Patienten zu Trainingszwecken zusammengestellt, abgespeichert und ausgedruckt werden können. Diese Übungen werden von Sportlern auf der Mental Trimm Disc, Multi Funktion Disc, Balance Disk und Balance Board präsentiert.

 

Ob des was taugt, kann ich nicht beurteilen....

[irie movemant]

na ja klingt sehr umfassend. mich würds schon interessieren?

[Niiiki]

Original geschrieben von irie movemant

 

@nikiii

 

klettern ist für alle möglichen muskelpartien gut!

 

irie

 

ich weiß...... ich merk das öfter als mir lieb is

[HAL9000]

bauch- und rückentraining gibt es 2x die woche im fitness-kammerl.

und wirken tut es schon. ich hatte vor mallorca bedenken, dass mein

rücken das häufige radfahren missbilligt... - hatte aber keinerlei probleme

trotz 13 ausfahrten (mit bis zu 5½ stunden) in 14 tagen...

 

zusätzlich steige ich in letzter zeit wieder häufiger auf die mft-platte, das

hilft auch. ich erinnere mich noch an meine ersten versuche. da hat es

nach relativ kurzer zeit im rücken gezogen... - nur durch das "herumwackeln"...

 

@ judma

oberkörper kannst du auch trainieren, wenn du z.b. liegestütze auf dem

brett machst...

 

CU,

HAL9000

[irieman420]

jetzt schreien wird ( ) - kung fu ist auch eine sehr intensive möglichkeit...da braucht es nicht einmal ein gerät...

 

ABER: zumindest in den ersten monaten (ich bin noch nicht darüber hinaus) ist es absolut gegenläufig zum ausdauersport und bis jetzt erkenne ich kaum synergien, da ich eigentlich ständig meine muskulatur beleidigt ist das einzige positive ist das das gefühl fürs qi sich unglaublich entwickelt und meine dehnfähigkeit immer besser wird (fehlen noch 20 cm bis zum spagat)...

 

blessings

 

die mft-platte ist super, ich würde sie mir nie wieder kaufen, sondern selber basteln! der preis ist ja lächerlich...

 

irie

[Mr.T]

Original geschrieben von judma

Ja, danke!

Ich habe grad auch noch eine CD-Rom dazu gefunden, werde mal schauen, was die taugt!

 

ist die dabei? oder gibt's die extra?

 

grundsätzlich tät mich das schon interessieren. inbes. dann, wenn man die bewegungsabläufe vorgezeigt bekommt.

 

[hätte auch "g'scheite" cds/dvds bzgl. dehnungsübungen gesucht (also nicht unbedingt welche mit irgendeiner ami-aerobic-springmaus), aber nyx gefunden dabei wäre das viel attraktiver als irgendein büchl mit ein paar bildern oder skizzen]

 

- thomas

 

edit: wegen dem "herumwackeln" mir ist damals vorgekommen, dass es eben nicht genügend wackelt ausser man forciert es. vielleicht ist's nach einem (ausdauer)training was anderes, wenn man nicht mehr ganz so relaxt ist.

[HAL9000]

Original geschrieben von Mr.T

... edit: wegen dem "herumwackeln" mir ist damals vorgekommen, dass es eben nicht genügend wackelt ausser man forciert es...

da hast du was falsch verstanden... - die platte soll nicht wackeln.

gerade durch den versuch, das gleichgewicht zu halten treten ja die

trainingseffekte für die stabilisierende muskulatur auf...

 

hast du schon einmal versucht, einbeinig mit seitlichem kippen drauf

zu stehen... - oder am tennisball... - oder versucht, die augen dabei zu

schließen... - es gibt tausende möglichkeiten...

 

CU,

HAL9000

[Matthias]

Wenn ihr weiteres zur CD wissen wollts, dann bitte PM!

[Mr.T]

Original geschrieben von HAL9000

da hast du was falsch verstanden... - die platte soll nicht wackeln.

gerade durch den versuch, das gleichgewicht zu halten treten ja die

trainingseffekte für die stabilisierende muskulatur auf...

das meinte ich irgendwie: da war m.e. kein wirklicher "trainingsreiz" ...

 

hast du schon einmal versucht, einbeinig mit seitlichem kippen drauf

zu stehen... - oder am tennisball... - oder versucht, die augen dabei zu

schließen... - es gibt tausende möglichkeiten...

wie gesagt/geschrieben, ich hab's im geschäft ausprobiert (und wollte mich dort auch nicht zum narren machen)

vielleicht helfen ein paar achterl rotwein

 

werde mir sowas mal zusammenbastln und im stillen kämmerlein meine koordination checken

[Gast bergziege]

Hab auch eine mft (mit drehbarer Platte, Aufsatz für einen Fuß und Tennisball). Bin eigentlich zufrieden damit und benutze sie 2-3 mal pro Woche. Ist ein gutes Training für die Haltungsmuskulatur und stützende Muskulatur in den Beinen.

Am effektivsten finde ich Kniebeugen auf dem Gerät. Ob die Augen einen Punkt fixieren oder nicht ist allerdings für den Schwierigkeitsgrad entscheidend, der wiederrum bestimmt die Intensität.

Der Preis ist allerdings inakzeptabel (hab die mft zu Weihnachten bekommen, selbst hätte ich sie mir nicht gekauft), aber mit handwerklichen Geschick und Zeit lässt sie sich wahrscheinlich problemlos zusammenbasteln.

Damit das Training richtig wirkt muss man es mindestens viermal/Woche machen oder es mit diversen Rücken- und Bauchübungen kombinieren.

 

lg bergziege

[3jane]

@irie ... alles halb so wild. nachdem ich ja ausser ein paar klimmzüge hin und wieder kein extra krafttraining mache, schauts nicht so übel aus. bin ja immer noch recht zierlich - der miss america fitness kann ich noch nicht das wasser reichen - aber wer will das schon ?

 

und zu kung fu - ich mach yoga und gestern hab ich zum ersten mal den spagat ganz geschafft!!!!!