Morgengymnastik

[sativa69]

erstmal hallo an alle bikeboardler,

 

ich betreibe 5-6 tage in der woche sport (verschiedene sportarten, abwechslung und regeneration sind gegeben), mein körper wird also ziemlich beansprucht. daher kommt es öfter vor, das ich mich in der früh leicht "gerädert" fühle. dem möchte ich mit morgengymnastik gerne entgegenwirken.

wisst ihr seiten im www bei der übungen dargestellt werden? ich konnte trotz google-suche nichts befriedigendes finden.

 

thx

[irie movemant]

5 tibeter vielleicht.

[3jane]

5 sonnengrüsse A

5 sonnengrüsse B

 

und du bist fit wie ein turnschuh.

 

..oder was mein mitbewohner derzeit macht...

 

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 x (Liegestütz, Backups und Situps)

runterzählen (ehschonwissen)

10xLS 10xBU 10xSU

9xLS 9xBU 9xSU

.

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das bringt einen auch ordentlich in fahrt

 

Guten Morgen!

[Matthias]

Original geschrieben von 3jane

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 x (Liegestütz, Backups und Situps)

runterzählen (ehschonwissen)

10xLS 10xBU 10xSU

9xLS 9xBU 9xSU

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Frage, aber was sind Backups?

Und wie macht man das, hast vielleicht a Foto oder einen Link?

[3jane]

ich versuchs mal ohne foto

 

backups sind "situps für den rücken"

 

im fintesscenter gibt es meist so eine bank, da legst dich drauf, oberkörper nach unten hängend und du arme im nacken verschrenkt bringst den oberkörper in die waagrechte. geht mit gewichte und ohne.

 

daheim ist es die leichtere variante (in ermangelung dieser bank)

 

auf den bauch am boden legen, arme vorne wegstrecken und oberkörper ca. 10-15 grad anheben. beine angespannt mit festem hintern, zehen aufgestellt.

 

wenn man will, kann man die beine auch noch mitheben. (dann rist strecken)

 

die übung ist sehr gut für die untere rückenmuskulatur.

 

ich hoffe, du kannst dir was drunter vorstellen.

[blizzard]

Was sind Sonnengrüße???

[3jane]

yoga.

 

ein wesentlicher teil davon ... auch gut zum aufwärmen.

 

 

sonnengruss anleitung

[Matthias]

Original geschrieben von 3jane

ich versuchs mal ohne foto

 

backups sind "situps für den rücken"

 

im fintesscenter gibt es meist so eine bank, da legst dich drauf, oberkörper nach unten hängend und du arme im nacken verschrenkt bringst den oberkörper in die waagrechte. geht mit gewichte und ohne.

 

daheim ist es die leichtere variante (in ermangelung dieser bank)

 

auf den bauch am boden legen, arme vorne wegstrecken und oberkörper ca. 10-15 grad anheben. beine angespannt mit festem hintern, zehen aufgestellt.

 

wenn man will, kann man die beine auch noch mitheben. (dann rist strecken)

 

die übung ist sehr gut für die untere rückenmuskulatur.

 

ich hoffe, du kannst dir was drunter vorstellen.

 

Danke, weiß schon, welche Übung du meinst!