NoComment Geschrieben 20. September 2004 Geschrieben 20. September 2004 hi, in einer selten dämlichen aktion ist es mir gelungen, mich so richtig zu überlasten in dem ich bei einem anstieg auf meinen maximal puls gekommen bin. da ich grad im aufbau nach einer krankheit bin und noch nicht so wirklich gut drauf bin, hat das meinen körper hart getroffen. den ganzen tag über (auch gestern schon) hatte ich herzklopfen (an und für sich ja eh super, wenn's herzerl klopft, aber halt stärker als sonst), mir war ein bisserl schwindling und das atmen viel mir schwerer. jetzt hab ich mal einen tag ruhe gegeben, geht schon besser, aber was kann ich denn in den nächsten tagen noch machen? leichtes ga1 training evt.? wenn ja, wieviel könnt ihr empfehlen (trainier sonst so 5 bis 8h pro woche ausdauer)? Zitieren
NoWin Geschrieben 20. September 2004 Geschrieben 20. September 2004 Bin kein Arzt - ich würde ein paar Tage einfach Ruhe geben und gar nix tun .... Zitieren
Niiiki Geschrieben 20. September 2004 Geschrieben 20. September 2004 Original geschrieben von NoWin Bin kein Arzt - ich würde ein paar Tage einfach Ruhe geben und gar nix tun .... Ganz seiner Meinung! Das klingt echt ned gut wasd da beschreibst...... Also: Mind. 3 Tage oder mehr gar nix tun! Wennst da unsicher bist am besten einen Arzt aufsuchen! Zitieren
traveller23 Geschrieben 20. September 2004 Geschrieben 20. September 2004 ruhe geben! jetzt wos eh wieder kühler wird, koch dir so eine richtig kräftige Suppe, die richtet dir die Wadln viere Zitieren
HARRY_33 Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 nocomment bitte pass auf und nimm die Signale deines Körpers ernst. ich glaub 3 tage pause werden deine GA nicht schlechter machen. suche trotzdem einen Arzt auf, wenns nicht besser wird. hab schon mal selber erfahren was das heisst nicht "hinhören" - war dann 1 wochen "ausser gefecht". :s: gute BESSERUNG !! lg harry Zitieren
Michi Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 oder du bist auf ewig abgschossen... hattest fieber auch? dann is ganz gefährlich! leg' eine woche extra pause ein - dann bist auf der sicheren seite! und wennst fahren gehst - dann mit niedrigst möglichem puls in der gegend herumspazierfahren! ;-) Zitieren
HAL9000 Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 Original geschrieben von Michi oder du bist auf ewig abgschossen... das geht... wie soll ich mir das physiologisch vorstellen? CU, HAL9000 Zitieren
Michi Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 herzmuskelentzündung - nicht gleich checken... weitertrainieren - noch mehr zsammhaun - hinüber! oder so ähnlich... ewig is natürlich a bissl pessimistisch dargestellt! Zitieren
HAL9000 Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 Original geschrieben von Michi herzmuskelentzündung ... ahso... - so war's gemeint. dieser zusammenhang ist mir eh bekannt. gibt nix schlimmeres für's herzerl als eine überdauchte erkältung... CU, HAL9000 Zitieren
NoComment Geschrieben 21. September 2004 Autor Geschrieben 21. September 2004 danke für die tipps! fieber war gott sei dank nicht dabei, aber jetzt ist mal ruhe angesagt (maximal spazieren gehen), das fühlt sich am besten an. Zitieren
peter b Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 viele einfache kohlenhydrate, kein gemüse! na, woa nur blöd dahergredt... jo, von so ganz extrem intensiven sachen braucht man oft ein paar tage, um sich zu erholen. ist aber eher natürlich. ich war zb von oberzeiring sicher drei tage massiv gschossen (is jetzt auch noch nicht viel besser). also: rollen, schlafen, essen, pempern und sonst nicht viel. grüße, peter Zitieren
NoComment Geschrieben 21. September 2004 Autor Geschrieben 21. September 2004 Original geschrieben von peter b also: rollen, schlafen, essen, pempern und sonst nicht viel. danke, das hat mir eh schon sorgen gmacht :s: Zitieren
Niiiki Geschrieben 21. September 2004 Geschrieben 21. September 2004 Wennst brav bist, dann bist eh schnell wieda fit..... Ich hatte letztens erst die gleichen Symptome kombiniert mit Fieber...... weil ich noch 2 Tage vor einem Rennen verkühlt war und Fieber hatte und dann voll reintreten hab Zitieren
irieman420 Geschrieben 22. September 2004 Geschrieben 22. September 2004 ...pempern ja, aber nur mit niedriger intensität (max. regenerativer bis a1-puls), und auf keinen fall abspr.tzen - da verlierst du substanz und das schwächt den körper noch mehr! ... ich würde an deiner stelle mit 7 bis 10 tagen pause rechnen... wünsch dir baldigste erholung Zitieren
NoComment Geschrieben 22. September 2004 Autor Geschrieben 22. September 2004 @irieman420: danke für die genaue anleitung werd bei meinen spaziergängen bleiben bis nächste woche....auch recht schön, der reinhold messner hat ja gemeint, der mensch kann die welt eh nur gehend erfahren, alles andere ist einfach viel zu schnell. Zitieren
manitou Geschrieben 22. September 2004 Geschrieben 22. September 2004 Original geschrieben von NoComment hi, in einer selten dämlichen aktion ist es mir gelungen, mich so richtig zu überlasten in dem ich bei einem anstieg auf meinen maximal puls gekommen bin. das hab ich noch nicht verstanden. ich komme öfter auf meinen max-puls, oder ist der so hoch oder warst du solange so hoch oben? Zitieren
NoComment Geschrieben 22. September 2004 Autor Geschrieben 22. September 2004 Original geschrieben von manitou das hab ich noch nicht verstanden. ich komme öfter auf meinen max-puls, oder ist der so hoch oder warst du solange so hoch oben? ich war fast 4 monate ordentlich krank, hab 13 kilo in 6 wochen abgenommen (davon das meiste muskelmasse) und konnte 3 monate keinen sport machen, maximal ein bisserl spazieren gehen ging zum schluss schon. und dementsprechen unfit war/bin ich halt, dieser maximalpuls dauert so ca. 1 minute. und ich glaub dass das schon stärker einfährt als wenn du gut trainiert bist, denn dann hat der körper halt doch noch reserven übrig. in meinem fall gabs kaum mehr reserven für die zeit danach (wo ich j anoch heimfahren musste, da erst 1/4 der tour erledigt war). Zitieren
irieman420 Geschrieben 22. September 2004 Geschrieben 22. September 2004 1. ruhe geben aus sportlicher sicht und passive maßnahmen wohl dosiert konsumieren (z.b. massagen, shiatsu, tuina, etc.) 2. gut, entsprechend disharmonie und viel essen: du hattest massiven substanz verlust und kannst sicherlich mit mehreren monaten rechnen, die der körper energetisch braucht, um sich vollständig zu erholen...du brauchst gutes qi, alles selbst kochen und absolutes mikrowellen- und tiefkühlkost- und kantinenessenverbot (wenns ein schaß ist und nicht absolut frisch)...z.b. kraftsuppen,... auf keinen fall zu früh anfangen und so und so mindestens eine woche nur regenerativ zum wieder eingewöhnen... du kannst durch hast nur verlieren, mit ruhe und geduld wirst du gewinnen...ansonsten wird es sich ziehen und eine anfälligkeit auf schnupfen und dergleichen wird sich einstellen... blessings Zitieren
NoComment Geschrieben 23. September 2004 Autor Geschrieben 23. September 2004 @irieman420 genau deine tipps hab ich bis jetzt eh schon befolgt (hatte ja genug zeit mir das alles ein bisserl zurecht zu denken während ich darnieder lag), und deshalb gehts mir ja eigentlich eh schon wieder super gut nach 4 monaten totalausfall. hatte z.bsp. vorher bei belastung oder stress immer gleich schnupfen oder seitenstrangangina, und das ist bis jetzt alles ausgeblieben, außerdem vertrag ich vieles, was ich vorher nicht essen konnte (da meine ich jetzt aber nicht "schlechtes" essen, sondern z.bsp. gewisse gemüsesorten, die vorher überhaupt nicht gingen). gekocht wird alles selbst bis aufs mittagessen, da muss ich in restaurants ausweichen (nix kantine), die mikrowelle zum heiß machen (und auftauen von beeren) muss ich noch abschaffen....aber nix fertiggereichte oder sonst was, und siehe da, die energie steigt! Zitieren
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