Pyramidentraining

[Leon]

Wer weiß wie das mit dem Rennrad oder MTB funktioniert? Damit soll man die Zeitfahrqualitäten verbessern können.

 

Danke für qualifizierte Antworten!!

[manitou]

was soll das sein?

mir fällt jetzt nur die trittfrequenzpyramide ein, gibts da noch welche?

[Kerli]

und was genau heißt das wenn ich beim laufen pyramidentraining mache? wie geh ichs an???

[irie movemant]

beim laufen fürn 10er zb

 

4*400

4*600

4*800

4*1000

im aerob/anaeroben bereich

 

dann 3 tage pause und das ganze in umgekehrter reihenfolge.

 

fürs radfahren kann man sicher auch sowas finden.

 

@manitou

 

du kennst kein pyramidentraining?

[manitou]

 

@manitou

 

du kennst kein pyramidentraining?

 

i hobs gwusst, dass des kummt.

 

odoch, nur in der trainingslehre gibt es für manche trainingsformen verschiedene bezeichnungen.

 

und das lauftraining, welches du hingschriebn hast, is a mörderpartie. :devil: ich mach da spezielle intervalle, die bringen mehr.

[irie movemant]

i hobs gwusst, dass des kummt.

 

odoch, nur in der trainingslehre gibt es für manche trainingsformen verschiedene bezeichnungen.

 

und das lauftraining, welches du hingschriebn hast, is a mörderpartie. :devil: ich mach da spezielle intervalle, die bringen mehr.

 

war ja kein angriff, aber wurscht wie es heissen würde, man könnte sich denken was gemeint ist.

detto bei allen möglichen trainingsbezeichnungen. der eine benennt´s so der andere so!

 

zu den intervallen: ich weiss die sind hart, benötigen eine sehr solide basis mit guter regenerationsfähigkeit. aber du wirst schnell!! :devil:

 

generell wirst von mir aber nie einen gezielten tip für ein training nach einer bb anfrage kriegen, denn man weiss einfach nicht seinen/ihren status quo.

 

das war einfach nur ein beispiel von vielen. und ich kenn auch noch einige bussifeine intervalle, die "kindischseinmodusan" flott machen "kindischseinmodusaus"

[manitou]

... war auch nicht als angriff aufgefasst.

 

die trainingslehre hält ja unglaublich viele möglichkeiten parat, einen athleten "fertig" zu machen. auch kann man als trainer richtig fein "gas" geben - aber das macht man ja nicht

[NoTri]

oiso hier mal ein konkreter vorschlag für "pyramidentraining" oder wie

auch immer man es nennen will...

anzuwenden, meiner meinung nach, erst bei einer guten grundlage und

in der wettkampfvorbereitung...

oiso z.B. bei maximalen puls von ca. 190,

Anfang der Saison:

1´ ca. 175 dann 2´ ca. 170 dann 3´ ca. 165 dann 2´ 170 und 1´ 175

 

ich fahre die ersten 30 sec. stehend um schell in den gewünschten Pulsbereich zu kommen und um den Start bei einem Rennen zu simulieren.

 

weiters gestalte ich das Training frequenz und nicht kraftorientiert

 

je nach Trainingszustand und "Trainingsalter" ist natürlich alles variabel man

könnte noch eine 4 ´ Einheit einbauen oder mit 3 ´ starten (3/4/5/4/3) etc.

[nussi.o]

@NoTri

 

oder auch 5-4-3-2-3-4-5- mit 170-175-180-185-180-175-170

 

natürlich wieder bei top-grundlagen

 

aber solltest du dies auch im winter tun, nur eben mit weniger hf, hatte dieses system mal vor 3 jahren gemacht den ganzen winter über, und war dann so stark wie nie zuvor und nachher, wobei dann aber auch die bel.-zeiten varrieren.

[Gast eleon]

und was genau heißt das wenn ich beim laufen pyramidentraining mache? wie geh ichs an???

 

also am besten mal ein flugticket kaufen. ägypten. mittelamerika ist auch net schlecht.

 

rein in den flieger

zu den pyramiden fahren.

 

rauf u. runterlaufen :devil:

 

mit dem rad geht das auch. ist halt was für die härteren hund.

 

http://www.cinecitta.de/imax/filme/egypt/pyramiden.jpg

http://www.indianer-feder.de/pyra25.jpg

[hill]

wenn ich mich nicht täusche, ist hansjörg rey mal auf ner pyramide geradelt!