Xtreme_2006 Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 @ glock26: Wie ich bei deinem Anhang sehe handelt es sich um Anabole Diät. Habe sie ebenfalls leztes Jahr gemacht. Wie du schon gesagt hast is es für Audauer nicht gerade ideal ... im aeroben Bereich stellt es nach einer gewissen einstellungsphase keine Probleme dar.. Nur im aneroben wenn die KH gebraucht werden aber bei der Anabolen diät hast 2 cheat day pro woche... Die man auch braucht ... für schnelles abnehmen von Fett ist die Diät sehr gut!! Besser ist die Metabole Diät ... sieht folgend aus: An Ruhetagen eigentlich gleich wie Anabole Diät (keine Kh) An den Restlichen tagen so: in der früh müsli oder dergleichen ... bis zum training wieder anabol und dann vor dem Sport KH und nach dem Sport KH KH und Fett sollten möglichst zugleich vermieden werden Faustformel : Nach KH Ernährung 2 Stunden keine Fettreiches Essen Nach Fett 3 stunden keine Kohlenhydrahte Kling zwar kompliziert ist aber zu empfehlen Nimmst ab, behälst muskelmasse und sportlich auch top Ich esse im eigentlich immer so und meine Leistung ist besser als bei meiner Normalen Ernährung !! Aber eigentlich ist es ja egal wie du isst ... wenn man abnehmen will muss man unter seinem Grundumsatz bleiben .. m.f.g Xtreme Zitieren
deathhero Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 wie schaut's eigentlich mit milchprodukten beim abnehmen aus? gut-schlecht? und essen am abend? ------------- mein essen zur zeit: früh: tee oder kakao vormittag: 2 doppelte schinkenbrote + apfel + banane mittag: normales mittagessen dann training am NM...während dem training wasser + evt 1 scheibe brot, oder banane... und trotzdem nehme ich bei 12-15std training eigentlich net ab? ich ess am tag nicht viel mehr als 2000KCal und verbrauche sicher zw. 3000-3500KCal check das net....schaß! weil die 10 biere am WE können das kraut auch nicht mehr fett machen.... sg Zitieren
Gast eleon Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 milch gut käse schlecht topfen gut (mager) schlagobers schlecht wie schaut's eigentlich mit milchprodukten beim abnehmen aus? gut-schlecht? und essen am abend? ------------- mein essen zur zeit: früh: tee oder kakao vormittag: 2 doppelte schinkenbrote + apfel + banane mittag: normales mittagessen dann training am NM...während dem training wasser + evt 1 scheibe brot, oder banane... und trotzdem nehme ich bei 12-15std training eigentlich net ab? ich ess am tag nicht viel mehr als 2000KCal und verbrauche sicher zw. 3000-3500KCal check das net....schaß! weil die 10 biere am WE können das kraut auch nicht mehr fett machen.... sg Zitieren
deathhero Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 passt, käse und topfen ess ich e net... sg Zitieren
Gast eleon Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 passt, käse und topfen ess ich e net... sg topfen ist gut. wennst wirklich abnehmen willst: A) keine kohlenhydrate essen ! gar keine ! B) nur eiweiss u. fett da schaust wies dir auf einmal alles runterreisst. dr. atkins diät. net das beste fürn cholesterin. aber als temporärdiät für 1 od 2 monat net schlecht. ist natürlich öd wennst nicht mal nudeln oder reis essen darfst. also ständig fisch oder hendl mit salat Zitieren
deathhero Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 sry das mit dem topfen überlesen...ess ich trotzdem nicht also keine KH geht bei mir mit sicherheit nicht. woher soll dann die energie für das training kommen? GA Training gut und schön...aber da verbrauche ich sicher auch 20-30% KH also wie soll das gehn? sg topfen ist gut. wennst wirklich abnehmen willst: A) keine kohlenhydrate essen ! gar keine ! B) nur eiweiss u. fett da schaust wies dir auf einmal alles runterreisst. dr. atkins diät. net das beste fürn cholesterin. aber als temporärdiät für 1 od 2 monat net schlecht. ist natürlich öd wennst nicht mal nudeln oder reis essen darfst. also ständig fisch oder hendl mit salat Zitieren
NoWin Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 wennst wirklich abnehmen willst: A) keine kohlenhydrate essen ! gar keine ! B) nur eiweiss u. fett da schaust wies dir auf einmal alles runterreisst. dr. atkins diät. net das beste fürn cholesterin. aber als temporärdiät für 1 od 2 monat net schlecht. ist natürlich öd wennst nicht mal nudeln oder reis essen darfst. also ständig fisch oder hendl mit salat Kann ich mir nicht vorstellen, denn speziell wenn man nur Fette und Eiweiss zu sich nimmt, wird der Fettgehalt immer höher, und bei meinem derzeitigen GA-Training werden keine Fette angegriffen - da würde ich nur noch zunehmen - ich versuchs jetzt mal mit Wasser statt Bier und Wasser statt Wein sowie Wasser statt Cola und Wasser statt Gummibärchen und Wasser statt Schoko - scheiß hab ich heute einen Hunger Zitieren
Gast eleon Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 sry das mit dem topfen überlesen...ess ich trotzdem nicht also keine KH geht bei mir mit sicherheit nicht. woher soll dann die energie für das training kommen? GA Training gut und schön...aber da verbrauche ich sicher auch 20-30% KH also wie soll das gehn? sg aus den fettreservern die willst eh sicher abbauen. für ausdauersportler ist atkins auf die dauer eh nix. was bei einem freund ganz funktioniert: 6 tage die woche atkins u. an einem tag kohlenhydrate laden ohne ende. sprich die wöchentliche nudelparty bis zum abwinken. Zitieren
Birki Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 da schaust wies dir auf einmal alles runterreisst. dr. atkins diät. ... das ist tatsächlich der grösste schas auf dem ganzen planeten - sorry lg birki Zitieren
Gast eleon Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 Kann ich mir nicht vorstellen, denn speziell wenn man nur Fette und Eiweiss zu sich nimmt, wird der Fettgehalt immer höher NÖ. . durch eiweiss u. fettreiche kost bleibt einfach der blutzuckerlevel derart nieder dass du kaum hunger verspürst u. dadurch einfach viel weniger kalorien zu dir nimmst. kohlenhydrate generieren eine zuckerkurve die einer achterbahn ähnelt. dadurch isst du viel mehr. d.h. für die energiebilanz eigentlich ein horror. die absolute kalorienanzahl ist einfach bei kohlenhydratlastiger ernährung einfach höher weil du mehr hunger hast u. dadurch mehr isst. es geht ja nur um die energiebilanz. verbrannte kalorien - zugeführte kalorien. in welcher form du die zu dir nimmst ist eigentlich sekundär. (wenn man den qualitätiven nährwertaspekt weg lässt). hier gehts ja ums abnehmen u. das kann man nur mit negativer energiebilanz kannst ja mal den selbsttest machen: iss jeweils die selbe kalorienanzahl lachssteak und nudeln. natürlich nicht gemeinsam. sondern einzeln u. dann stop die zeit bis du wieder hunger verspürst. wird garantiert bei den nudeln sein. fett wird man nur von zucker (=kohlenhydrate). cholesterintroubles etc... kommen natürlich vom fett Zitieren
Gast eleon Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 ... das ist tatsächlich der grösste schas auf dem ganzen planeten - sorry lg birki dass ein schas ist (wie alle diäten) ist klar. aber effektiv. Zitieren
terrance Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 NÖ. . durch eiweiss u. fettreiche kost bleibt einfach der blutzuckerlevel derart nieder dass du kaum hunger verspürst u. dadurch einfach viel weniger kalorien zu dir nimmst. kohlenhydrate generieren eine zuckerkurve die einer achterbahn ähnelt. dadurch isst du viel mehr. d.h. für die energiebilanz eigentlich ein horror. die absolute kalorienanzahl ist einfach bei kohlenhydratlastiger ernährung einfach höher weil du mehr hunger hast u. dadurch mehr isst. Und wenn dir sagenhaft fad im Schädl ist wirf Google mal Insulin und Glukagon vor:) Zitieren
glock26 Geschrieben 25. Januar 2006 Geschrieben 25. Januar 2006 sry das mit dem topfen überlesen...ess ich trotzdem nicht also keine KH geht bei mir mit sicherheit nicht. woher soll dann die energie für das training kommen? GA Training gut und schön...aber da verbrauche ich sicher auch 20-30% KH also wie soll das gehn? sg sers junger also die trisportler, die ich inzwischen so kenn (derzeit so um die 15 h/woche training) haben alle keine gewichtsprobleme ....... anscheinend trainierst net genug :devil: hast die sache ja sonst besser im griff gehabt, oder?? lg Zitieren
Matthias Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 NÖ. . durch eiweiss u. fettreiche kost bleibt einfach der blutzuckerlevel derart nieder dass du kaum hunger verspürst u. dadurch einfach viel weniger kalorien zu dir nimmst. kohlenhydrate generieren eine zuckerkurve die einer achterbahn ähnelt. dadurch isst du viel mehr. d.h. für die energiebilanz eigentlich ein horror. die absolute kalorienanzahl ist einfach bei kohlenhydratlastiger ernährung einfach höher weil du mehr hunger hast u. dadurch mehr isst. es geht ja nur um die energiebilanz. verbrannte kalorien - zugeführte kalorien. in welcher form du die zu dir nimmst ist eigentlich sekundär. (wenn man den qualitätiven nährwertaspekt weg lässt). hier gehts ja ums abnehmen u. das kann man nur mit negativer energiebilanz Nun, teilweise hast hier schon einiges sehr vereinfacht/weggelassen: Der Hunger wird bei Gott nicht nur durch den Blutzuckerspiegel (glucostatitsche Regulation) geregelt, sondern da spielen noch zahlreiche weitere, z.T. sogar relevantere Aspekte hinzu, wie die thermostatische, aminostatische, lipostatische und glykogenostatische.Klar wird von den Jüngern der Low-Carb-Bewegung stets die glucostatische Theorie als Ursache für Übergewicht usw. hingestellt. Physiologisches/biochemisches Faktum ist jedoch, dass ohne Glucose im menschl. Körper goar nix geht (manche Bereiche sind auf die ausschließliche Glucosebereitstellung 24h am Tag angewiesen) - auch nicht in den Körpern der Low-Carb-Leute. Weiters sei angemerkt, dass der Fettaufbau über den Weg der Glukose mit einem Energieverlust von etwa 25% behaftet ist (Energie, die zum Fettaufbau selbst gebraucht wird). Aus 100g KH entstehen demnach ~30g Fett.Der Grund, warum vor allem in der Anfangsphase von Low-Carb-Diäten das Gewicht so stark fällt, ist einfach der Umstand, dass weniger Glukose im Körper ist, die ja bekanntlich Wasser bindet. Außerdem ist es so, dass der Verwertung von Fett und Protein bei nicht ausreichender Bereitstellung von KH nicht optimal funktioniert, sodass trotz z.T. pos. Energiebilanz eine Gewichtsreduktion eintritt. Das Ausschwemmen des Wassers wird noch durch die gesteigerte Keton-Biosynthese gefördert. Und dann hast genau das, was du oben ansprichst: Serumcholesterin+, Nierenbelastung+, Harnsäure+ usw.KH habe eine "proteinsparende" Funktion.Nur mal kurz auf die Schnelle zusammengefaßt. Das Problem sind vielmehr Nahrungsisolate und der Mangel an Ballaststoffen sowie ungünstige Nahrungsmittelkombinationen (z.B. Fettreiche NM mit Zucker - Süssigkeiten ). Kurzfristig wirst sicherlich eine Gewichtsreduktion erreichen (aber kaum bis gar keine Fettreduktion - vergiß an dieser Stelle diese Fettmeßwaagen, die messen vielmehr den Flüssgikeitsstand im Körper als sonstwas). Jede Diät, auch wenn sie noch so deppat ist, erzielt kurzfristig einen Erfolg, weil sonst wären's net so erfolgreich. Und was hilft dem deathhero, wenn er in der 1. Woche 10kg abnimmt und in der 2. und 3. Woche 15 zu? Der oarme wird dann immer langsamer werden... Zitieren
hill Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Der oarme wird dann immer langsamer werden... noch langsamer? :devil: Zitieren
Matthias Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Du, so direkt wollte ich nicht werden...noch langsamer? :devil: Zitieren
glock26 Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Du, so direkt wollte ich nicht werden... :devil: seid´s net so gemein zum kleinen Buchtipp zum Post von Xtreme_2006 Low Carb Living Metabole Diät Ich kenn sehr viele Bücher aus diesem Bereich und überall steht was drin, das man verwenden kann - die Grenzen bestimmt jeder für sich. Jede einseitige Ernährung (Low Carb, Atkins und wie sie alle heißen) hat Vor- und Nachteile; um eine ausgewogene Ernährung kommt man früher oder später so und so nie herum! meine Meinung lg Zitieren
deathhero Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 sers junger also die trisportler, die ich inzwischen so kenn (derzeit so um die 15 h/woche training) haben alle keine gewichtsprobleme ....... anscheinend trainierst net genug :devil: hast die sache ja sonst besser im griff gehabt, oder?? lg nö mein gewicht im winter ist so auch gewollt. dadurch werde ich quasi nicht krank... hätte ich mein "normal" gewicht, bin ich sicher 1-2 mal krank im winter... ich muss einfach nur weniger essen....scheiß egal ob KH, WE oder Fettn... einfach weniger! sg PS: @ judma / hilli abwarten wer 2006 zuerst im ziel sein wird! Zitieren
Matthias Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 PS: @ judma / hilli abwarten wer 2006 zuerst im ziel sein wird! Meinst overall oder in der jeweiligen Klasse? Zitieren
deathhero Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Meinst overall oder in der jeweiligen Klasse? da wir in der gleichen klasse starten...egal... Zitieren
Matthias Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 da wir in der gleichen klasse starten...egal...Ajo stimmt. Also von daher kann das Motto nur lauten: Frontalangriff.:devil: Zitieren
deathhero Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Ajo stimmt. Also von daher kann das Motto nur lauten: Frontalangriff.:devil: richtig ...wobei heuer steht bei mir eher ein andere angriff an....matura und so... gespannt wie das die "form" verkraftet... Zitieren
Matthias Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 richtig ...wobei heuer steht bei mir eher ein andere angriff an....matura und so... gespannt wie das die "form" verkraftet...Bei mir war das Maturajahr das beste Jahr aller Nachwuchskategorien. Die Matura ist der Form nicht abträglich, die Maturareise schon viel mehr. Zitieren
JoHo Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 Bei mir war das Maturajahr das beste Jahr aller Nachwuchskategorien. genau so is es... Zitieren
deathhero Geschrieben 26. Januar 2006 Geschrieben 26. Januar 2006 genau so is es... sehr gut... Zitieren
Empfohlene Beiträge
Dein Kommentar
Du kannst jetzt schreiben und Dich später registrieren. Wenn Du ein Konto hast, melde Dich jetzt an, um unter Deinem Benutzernamen zu schreiben.