Matthias Geschrieben 17. August 2006 Geschrieben 17. August 2006 wieauchimmer, überflüssiges protein wird NICHT ausgepinkelt. überflüssiges protein kann zu zwei dingen führen: speicherung als körperfett oder aufbau von muskelmasse - entsprechend hypertrophen reiz vorausgesetzt. Und vor allem steigt der Harnsäurespiegel erheblich dabei an, bei ersterem im besonderen. Denn beim Abbau der AS muß die Aminogruppe entfernt werden, dann wird die AS ganz normal zu Co2 und H2O weiterverstoffwechselt unter ATP-Gewinn eben. Daher ist auch das Energiedefizit erklärt. Wenn auch AS/Proteine den selben physikalischen Brennwert wie KH liefern, der physiologische ist niedriger. Einerseits werden schon nur etwa 90% der Proteine im Darm resorbiert. Der Harnstoff in weiterer Folge hat auch einen Brennwert, nur ist er für den Menschen nicht nutzbar. Zudem erfordert der Aufbau von Harnstoff aus dem Zellgift Ammoniak Energie. Die beiden AS Glutamin und Alanin sind für den Transport von Ammoniak und den Aminogruppen im Blut verantwortlich, daher kommt auf die Empfehlung in div. Sportnahrungsmagazinen und -diätempfehlungen, bei hartem Training Glutamin zu supplementieren. Bei intensiven Training wird viel Muskeleiweiß zerstört und frei, ergo auch viel Harnstoff/Ammoniak. Glutamin fixiert Ammoniak in den Geweben, transportiert es zur Leber und wird dort wieder gespalten. Zitieren
Max Geschrieben 17. August 2006 Autor Geschrieben 17. August 2006 danke erstmal 1) also so ein shake mit 85% Eiweiss ist zu wenig ? 3) lsd ? das mit ehevertrag hab ich anders gelöst. und das furzen ? hm, is ja mir wurscht ich kann mich selbst gut riechen nein, 85% EW-Anteil ist eh nahezu das Maximum, wasd bekommen kannst Lysergsäurediethylamid aber vielleicht meint der Reini auch langsame gmiadliche Grundlagenausfahrten mit langer Dauer? Zitieren
Gast User#240828 Geschrieben 17. August 2006 Geschrieben 17. August 2006 nein, 85% EW-Anteil ist eh nahezu das Maximum, wasd bekommen kannst Lysergsäurediethylamid aber vielleicht meint der Reini auch langsame gmiadliche Grundlagenausfahrten mit langer Dauer? L - LONG S - SLOW D - DISTANCE ja, die gmiadlichen ga ausfahrten meint er... Zitieren
Matthias Geschrieben 17. August 2006 Geschrieben 17. August 2006 nein, 85% EW-Anteil ist eh nahezu das Maximum, wasd bekommen kannst Nein, 100% gibt's auch. Mit 0g KH bzw. Fett. Zitieren
tschiffi Geschrieben 17. August 2006 Geschrieben 17. August 2006 eiklar ? Nein, 100% gibt's auch. Mit 0g KH bzw. Fett. Zitieren
Max Geschrieben 17. August 2006 Autor Geschrieben 17. August 2006 eiklar ? nein, da hast Wasser, Vitamine, KH und Fett drinnen und den ganzen Blödsinn sicher kannst auch isoliertes EW kaufen, aber die meisten Pulver haben ca. 80% EW, ca. 4% KH+Fett und der Rest sind Süßstoff, Vitamine, Mineralien etc. Zitieren
Simon Geschrieben 17. August 2006 Geschrieben 17. August 2006 @Radsport-Hure: heute 1700 NM mim RR auf 2,5h A1/A2?? Zitieren
Max Geschrieben 17. August 2006 Autor Geschrieben 17. August 2006 njet, jetzt gleich 2,5 h Rad+Lauf Zitieren
tschiffi Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Also um das mal weiter zu misbrauchen da, haett ich folgende Shake-zusammenstellung mal gebastelt: 120g GP 85 --> 458kcal (100gEW) 250ml Leichte Muh --> 107kcal ( 10gEW) 250 ml Wasser In Summ pro Shake ca 565kcal und 110g Eiweiss, das 3x am tag --> 1700kcal + 330g EW bei ca 85kg lebengewicht, und LSD einheiten :f: kommentare ? Zitieren
Simon Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 ... ich würd das LSD weglassen, darauf wirst ganz deppat Zitieren
Matthias Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Also um das mal weiter zu misbrauchen da, haett ich folgende Shake-zusammenstellung mal gebastelt: 120g GP 85 --> 458kcal (100gEW) 250ml Leichte Muh --> 107kcal ( 10gEW) 250 ml Wasser In Summ pro Shake ca 565kcal und 110g Eiweiss, das 3x am tag --> 1700kcal + 330g EW bei ca 85kg lebengewicht, und LSD einheiten :f: kommentare ?Völliger Blödsinn!:f: Wozu brauchst alleine aus diesen EW-Shakes 3,9g EW/kg KG? Da anzunehmen ist, dass du sonst auch noch Protein zuführst, bist weit über 4g EW/kg KG. Zitieren
Max Geschrieben 18. August 2006 Autor Geschrieben 18. August 2006 ... du musst bedenken, dass der Tschiffi nebenbei als Pornodarsteller sein Geld verdient und außerdem für die Cumshot World Championships 2006 in Las Vegas trainiert. Da liegt der Eiweiss-Bedarf klarerweise um einiges höher ... In diesem Sinne: Hang loose! Oder vielleicht besser nicht ... Zitieren
Max Geschrieben 18. August 2006 Autor Geschrieben 18. August 2006 Also um das mal weiter zu misbrauchen da, haett ich folgende Shake-zusammenstellung mal gebastelt: 120g GP 85 --> 458kcal (100gEW) 250ml Leichte Muh --> 107kcal ( 10gEW) 250 ml Wasser In Summ pro Shake ca 565kcal und 110g Eiweiss, das 3x am tag --> 1700kcal + 330g EW bei ca 85kg lebengewicht, und LSD einheiten :f: kommentare ? nö, im Ernst. Ich nehm bei Bedarf ~40 g Pulver (30 g Eiweiss), dazu je 250 ml Magermilch und Wasser. Einmal täglich, das reicht. Oder einen gehäuften Teelöffel auf 250 ml Milch, wenn ich Lust auf was Süßes wie zB Kakao, Ovomaltine etc. habe :love: viel mehr brauchst ned. ich versuche, alles über die normale Ernährung zu machen, nehme auch Vitamine und Spurenelemente (bis auf Magnesium) nur selten Zitieren
tschiffi Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 deshalb mal die posts von reini und mir oberhalb auch lesen ... das ist ein versuch, fett zu reduzieren. ich nehme sonst nix anderes zu mir ausser wasser und tee .... ? ausserdem tu ich es noch nicht, sondern will mal wissen ,was davon zu halten wäre. 1. ja wirklich nur eiweiss..du weisst;o))) 2. 1 bis 2 gramm eiweiss (pro kg körpergweicht - pro shake 0,5l) drei mal am tag in magermilch 3. trainieren nur im lsd bereich, viel wasser und tee trinken, über 1,5 unter 2,5 stunden einheiten fahren - auch splits immer über 1 stunde.. nicht länger als 7 tage - sonst zeigen dir die nieren den vogel.. ach ja - lass dir einen ehevertrag unterschreiben..steigert nicht gerade die laune... Zitieren
Gast eleon Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Also um das mal weiter zu misbrauchen da, haett ich folgende Shake-zusammenstellung mal gebastelt: 120g GP 85 --> 458kcal (100gEW) 250ml Leichte Muh --> 107kcal ( 10gEW) 250 ml Wasser In Summ pro Shake ca 565kcal und 110g Eiweiss, das 3x am tag --> 1700kcal + 330g EW bei ca 85kg lebengewicht, und LSD einheiten :f: kommentare ? viel zu wenig. damit deckst gerade das pensum einer mittleren laufeinheit Zitieren
Max Geschrieben 18. August 2006 Autor Geschrieben 18. August 2006 deshalb mal die posts von reini und mir oberhalb auch lesen ... das ist ein versuch, fett zu reduzieren. ich nehme sonst nix anderes zu mir ausser wasser und tee .... ? ausserdem tu ich es noch nicht, sondern will mal wissen ,was davon zu halten wäre. naja, für einen Tag gehts, aber auf Dauer fehlen dir ja Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, Spurenelemente, ... Fett reduzierst durch Training und weniger essen. Kannst ja mim Shake eine Mahlzeit ersetzen Zitieren
Gast User#240828 Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 also... machbar ist das..es ist aber ein totaler crash... und bitte mach mich nicht dafür verantwortlich, ich krieg angst..;o)))) ich habe es mehrmals so gemacht, wenn ich schnell mit dem gewicht runter wollte und das hab ich eine woche durchgezogen.. beim training hast weiche knie und du must sehr langsam fahren..ärzte - ausser hardcore sportversierte...werden dir davon abraten..ich will es dir überlassen... die 3 gramm eiweiss/pro kg körpergwicht beziehen sich auf den tag nicht auf einen shake.. das wäre in deinem fall 3 mal 85 ist 255gramm eiweiss... die würde ich auf 5 shakes aufteilen..wasser wasser wasser.. BITTE KINDER ZU HAUSE - NICHT NACHMACHEN - NEIN NEIN NEIN: ich fühl mich schon wie ein verbrecher.. Zitieren
NoGravity Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 ich glaub der matthias hat es schon erwähnt, das AS (vor allem L Glutamin,.. )neben dem EW konsum auch eine wichtige Rolle beim "Muskelschutz" spielen. ich mein ich kenn mich da nicht so genau aus Es soll angeblich sehr hochwertige Aminos geben in Apotheken gegen verschreibung vom Artzt bei Muskelverletzungen, damit der muskel schneller regeneriert und aufbaut. Meinereiner kombiniert gerne die Amino Mega Liquid von BauerBar in flüssiger Form werden die schnell vom Körper aufgenomen mit EW shakes (Tri Source Protein aus Soya, Weizen und Milch.. selbst zusammengemischt) Wir haben damit gute erfahrungen bei einigen Athleten von uns gemacht, u.a. beim Cape Epic und anderen div. Etappenrennen. Eine Komplettlösung wird natürlich auch angeboten, die üblichen Recoveryshakes, dieser verbindet bei uns 3 Protein Quellen, essentielle AS, und halt eine KH Mischung, um möglichst schnell die KH-Speicher aufzufüllen ohne dabei die Verdauung zu stark zu fordern (oder hat wer schonmal versucht nach hartem Training 300g. Nudeln zu essen :k: ). MMn: zuviele KHs, und würde dann zb. unseren Recovery mit etwas EW strecken und mit wasser anmischen... naja was weiß ich... soviel trainier i jo a wieder ned... lg. dave Zitieren
Gast User#240828 Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 ich glaub der matthias hat es schon erwähnt, das AS (vor allem L Glutamin,.. )neben dem EW konsum auch eine wichtige Rolle beim "Muskelschutz" spielen. ich mein ich kenn mich da nicht so genau aus Es soll angeblich sehr hochwertige Aminos geben in Apotheken gegen verschreibung vom Artzt bei Muskelverletzungen, damit der muskel schneller regeneriert und aufbaut. Meinereiner kombiniert gerne die Amino Mega Liquid von BauerBar in flüssiger Form werden die schnell vom Körper aufgenomen mit EW shakes (Tri Source Protein aus Soya, Weizen und Milch.. selbst zusammengemischt) Wir haben damit gute erfahrungen bei einigen Athleten von uns gemacht, u.a. beim Cape Epic und anderen div. Etappenrennen. Eine Komplettlösung wird natürlich auch angeboten, die üblichen Recoveryshakes, dieser verbindet bei uns 3 Protein Quellen, essentielle AS, und halt eine KH Mischung, um möglichst schnell die KH-Speicher aufzufüllen ohne dabei die Verdauung zu stark zu fordern (oder hat wer schonmal versucht nach hartem Training 300g. Nudeln zu essen :k: ). MMn: zuviele KHs, und würde dann zb. unseren Recovery mit etwas EW strecken und mit wasser anmischen... naja was weiß ich... soviel trainier i jo a wieder ned... lg. dave ich glaub um das gehts jetzt nicht..wirklich...aber werbung wem werbung gebührt.. Zitieren
NoGravity Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Werbung rulezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz! Zitieren
Simon Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Dave, denkst Du eh an mich!!! :s: Zitieren
tschiffi Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 also keine angst leute, ich bin ein mündiger, selbstdenker, kritischer mensch, der sich nur mal informiert hat .... und auch selbst wo anders nachschaut und sich informiert und genau wegen solchen missverständnissen (?gEW/kg) usw hab ich mal nachgefragt ... dont panic Zitieren
NoGravity Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 Dave, denkst Du eh an mich!!! :s: ma mausi, i huck grod im büro und schau das i so an scheiß vertrag für dich find.... was hamma sagt, 1,50 kontingent?? :s: ich ruf dich gleich an.. bussi Zitieren
NoMan Geschrieben 18. August 2006 Geschrieben 18. August 2006 und dann folgen Tage des Basmatireis', der Nudeln, Kartoffeln etc. ach max, was bin ich froh, dass produktions- und damit büro- und damit hasenfreies wochenende ist... :devil: lg, lisi//grad am grilltermin-vereinbaren Zitieren
Max Geschrieben 18. August 2006 Autor Geschrieben 18. August 2006 ach max, was bin ich froh, dass produktions- und damit büro- und damit hasenfreies wochenende ist... :devil: lg, lisi//grad am grilltermin-vereinbaren Zitieren
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