quadricepsmuskeltraining

[bigair]

morgn,

 

ich soll - laut orthopäden - gezielt meinen quadriceps trainieren.

 

besteht eigentlich ein unterschied zwischen sowas:

 

http://shop.fitness-concept.at/images/HNG-Beinpresse.JPG

 

und:

 

http://www.medi-sport.de/shop_new/images/ts_SP4403_gr.jpg

 

wird bei einem der oberschenkl mehr/anders trainiert. is beides gleich anspruchsvoll fürs knie, oder geht eins von beiden mehr aufs knie?

[LBJ]

in Quad. trainierst einfach beim Laufen in der Ebene,

 

Und beim Berglauf wird auch die hintere Beinmuskulatur vermehrt trainiert ... um Dysbalance zu verhindern.

 

Eigentlich werden Strecker und Beuger gebraucht: der eine fängt das Gewicht ab und stützt in allen Phasen (vordere Muskulatur), der andere wird in der lezten Phase des Abdrucks ebenfalls gefordert, insbesondere bei schnellerem Laufen.

 

... ist halt eine Meinung von mir, als derzeitig mehr Läufer.

 

fallst du Knieprobleme hast, dann Laufen laaaangsam aufbauen, die Mukis kommen dann schon nach, ne. ...

[bigair]

laufen is keine gute idee

[LBJ]

laufen is keine gute idee

laaaaaaaaaangsam dosiert laufen auch nich?

[bigair]

laaaaaaaaaangsam laufen auch nich?

 

nein...fix nicht

[LBJ]

nein...fix nicht

kurze kleine Schritte?

 

 

.............................http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/a065.gif

 

... ok ich mach mich jetzt fertich für den Keller

http://www.novamed.ch/media/prod_bil/op/hauben/0000SENT.jpg

[wuphi]

bei der beinpresse kannst mehr posen

 

http://wp1056382.wp089.webpack.hosteurope.de/pixlie/cache/vs_2005_Kraftkammer%202005.jpg

[bigair]

aba die dinger kosten im vergleich zu den anderen....SAUVIEL!

 

...und die zeit, ins FC zu hatschen hab ich leider nicht

 

...ich glaub...das wird eine selberbastelpartie

 

@lbj... :s:

[123mike123]

so oder so - die knie kannst mit den beiden geräten viele schneller hinrichten als mit laufen! - hat dein thera das nicht erwähnt?

 

lg

[traveller23]

Am billigsten werden wohl Kniebeugen sein, oder irr mich da? Wenn du mehr Gewicht brauchst machst einfach einbeinige.

 

Wenn dus aus gesundheitlichen Gründen (z.b. Knie) machen sollst, tät ich zu einen guten Physiotherapeuten gehen und mir g´scheite Übungen zeigen lassen.

[Gollum]

Es gibt eine ganz einfache aber sehr effektive Übung für den Quadtrizeps aus dem MaxxF Programm

 

Setz dich im Langsitz hin und stütz dich mit den Oberarmen hinten ab. Ein Bein maximal strecken und anheben, mach immer kleine Bewegungen in der Endkontraktion - das Bein immer leicht auf und ab bewegen. Das Quadtrizeps ist immer unter voller Spannung, wenn du merkst das die Spannung nachlässt kontrolliere ob das Knie gestreckt ist.

Mach die Übung für den Anfang 2x30 sec, erhöhe später auf 45 und 60 sec.

[christian_h]

morgn,

 

ich soll - laut orthopäden - gezielt meinen quadriceps trainieren.

 

besteht eigentlich ein unterschied zwischen sowas:

 

http://shop.fitness-concept.at/images/HNG-Beinpresse.JPG

 

und:

 

http://www.medi-sport.de/shop_new/images/ts_SP4403_gr.jpg

 

wird bei einem der oberschenkl mehr/anders trainiert. is beides gleich anspruchsvoll fürs knie, oder geht eins von beiden mehr aufs knie?

 

unterschied:

obere-beinpresse

ist mehrgelenkig-> da sich die hüfte/popsch auch mitbewegt , varianten: je aufrechter du sitzt desto mehr drückst du auch mitn posch(gesäßmuskel)

 

untere:

eingelenkig(nur knie)-->maximale konzentration auf den Quadrizeps-->nicht wippen und mit schwung in den gestreckten anschlag des knies !!! --> maximaler schaden

 

 

warum gezieltes quadtrizepstraining vom orthopäden??? meistens ist hinten alles kleiner

[Extravaganza]

unterschied:

obere-beinpresse

ist mehrgelenkig-> da sich die hüfte/popsch auch mitbewegt , varianten: je aufrechter du sitzt desto mehr drückst du auch mitn posch(gesäßmuskel)

 

untere:

eingelenkig(nur knie)-->maximale konzentration auf den Quadrizeps-->nicht wippen und mit schwung in den gestreckten anschlag des knies !!! --> maximaler schaden

 

also meiner Meinung liegt der Unterschied im unteren Bild darin, dass es sich um eine Maschine handelt, mit der man Nackendrücken kann...

[christian_h]

also meiner Meinung liegt der Unterschied im unteren Bild darin, dass es sich um eine Maschine handelt, mit der man Nackendrücken kann...

 

 

 

ich habe auf den "fußteil geschaut"..

 

[Extravaganza]

 

 

ich habe auf den "fußteil geschaut"..

 

 

der sogenannte Fußteil ist aber nur zum Einhängen zwecks Stabilisierung da...oder siehst da irgendwo ein Seil, bzw. eine Umlenkrolle weggehen?

[sushi]

Beinstrecker! Nicht Beinpresse (belastet zu sehr die Knie und trainiert wieder nicht spezifisch).

 

Für die Zuhause-selbermacher gibt's möglicherweise eine Übung mit dem Deuser-/Theraband? Würde mal einen Physiotherapeuten befragen. Da gibt's im Board auch sehr gute (zB T-Res)

[Niiiki]

Hi!

 

Ohne jetzt lang zu philosophieren was von dern Geräten gut und was schlecht ist.....

 

Welcher Arzt empfiehlt lediglich Quadriceps Training?!

 

Was is denn die Indikation? Wurdest auf Abschwächung und Verkürzung getestet? Wo liegen die Probleme?

[christian_h]

Hi!

 

Ohne jetzt lang zu philosophieren was von dern Geräten gut und was schlecht ist.....

 

Welcher Arzt empfiehlt lediglich Quadriceps Training?!

 

Was is denn die Indikation? Wurdest auf Abschwächung und Verkürzung getestet? Wo liegen die Probleme?

 

wie im kommentar 12 schon festgestellt..ich versteh das auch nicht ?

[NoFlash]

bzgl. Beinpresse

Auf sowas trainieren nur Sch.... und Matrosen! Echte Männer machen Squads!!! :devil:

 

 

bzgl. Beinstrecker

Das ist, nicht 100% richtig ausgeführt, wohl eine der schlechtesten Übungen die es für's Knie gibt!