Trainingslager im April 2008

[MARIO]

Derzeit sind es folgende Personen, die sich im April Urlaub nehmen, um ein Trainingslager zu Hause zu machen.

D.h. es werden Trainingseinheiten in unserer Umgebung abgehalten (schlimmstenfalls wird 2 oder 3x das Rad ins Auto gepackt und mit dem Auto in die "Berge" (Semmeringgegend) gefahren...)

 

Stefan Lorenz (tbfkau) 7.-20.4.2008

Erwin Langer (erwin0815) 7.-20.4.2008

Wolf-Dieter Jech (wodi) 7.-20.4.2008

Michael Heckelmann (erpel) 20.-27.4.2008

Karin Czihak (penelope) 20.-27-4-2008

Mario Urthaler (mario) 14.-27.4.2008

Peter Stiedl (nikepeter) an einzelnen Tagen dabei...

Jerry Geringer (jerry) an einzelnen Tagen dabei...

Gerald Schwarzer (hügelritter) an einzelnen Tagen dabei...

 

 

Wenn wer mitmachen will, bitte auf "Antworten" klicken und posten.

Es ist natürlich auch OK nur 1 Woche, oder an einzelnen Tagen mitzumachen.

Über Details können wir uns ja ein paar Tage davor unterhalten.

"Kleinigkeiten" lassen sich auch hier im Forum schon im Vorhinein abklären...

[Funny]

Wenn alles gut geht werd ich mich ebenso anschließen.

[tm7603]

hallo:wink:

ich weiß leider noch nicht wie es im april zwecks job ausschaut aber

ich denk mir mal bei der ein oder anderen ausfahrt werd ich auch dabei sein:jump:

[erpel]

Hallo Mario,

 

karin und ich werden uns in der Zeit vom 20. 04 bis 27. 04 euch anschliessen,

 

lg

Karin & Michael

[gibnetauf]

Hi Mario,

 

die Anmeldung für den Wien Energielauf wurde bereits richtiggestellt.

Beim Trainigslager werde ich bis auf einzelne Tage dabei sein

 

lg Alexander

[MARIO]

ACHTUNG !!!

jene die an einzelnen tagen mitmachen wollen, sollten sich innerhalb der nächsten tagen bei folgenden personen bezüglich abfahrtszeiten bzw. trainingsdauer/trainingsart melden (z.b. per privater nachricht) um dies abzuklären

>für den zeitraum 7.-13.4.2008 bei tbfkau, erwin0815 oder wodi

>für den zeitraum 14.4.-27.4.2008 bei mario

[Romn]

hallo mario und an alle anderen RTNÖOsler!

würd mich freuen wenn ich mich bei euch am 9.,10. und 11 april anhängen darf.

 

lg

roman

[tbfkau]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen morgen folgende Tour :

 

Strecke: Nach Klosterneuburg über Donauinsel, dann rauf Richtung Weidling/Weidlingbach und zurück

 

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

Gesamtdauer 5h (3h I1 / 1h I2 / 1h I3)

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben.

[tbfkau]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen am 08.April folgende Tour :

 

Strecke: Rund um den Neusiedlersee

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

(Wodi lesen wir am Weg auf)

 

Gesamtdauer 6h I1

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben. Reisepass nicht vergessen !

[Hügelritter]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen am 08.April folgende Tour :

 

Strecke: Rund um den Neusiedlersee

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

(Wodi lesen wir am Weg auf)

 

Gesamtdauer 6h I1

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben. Reisepass nicht vergessen !

 

Wenn ihr nichts dagegen habt, würde ich mich gerne anschließen

Personalausweis müßte eigentlich auch genügen

[eggendorfer oto]

Könnte einzelne Tag mitfahren - Otto

[Romn]

würd mich gern am 10ten bei euch anhängen.

so. war eine sehr anständige runde

hoffe das mit dem bescheidenen wetter wird besser! do und fr solltens ja über 15C werden!!!

 

cu

roman

[tbfkau]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen am 08.April folgende Tour :

 

Strecke: Rund um den Neusiedlersee

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

(Wodi lesen wir am Weg auf)

 

Gesamtdauer 6h I1

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben. Reisepass nicht vergessen !

 

Kleine Ergänzung: Wir treffen uns um ca 10:30 beim Lagerhaus Radshop in Bruck.

 

Achtung Hügelritter: Würde Dich um ca 0950 bei Dir zu Hause abholen

[tbfkau]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen morgen folgende Tour :

 

Strecke: Nach Klosterneuburg über Donauinsel, dann rauf Richtung Weidling/Weidlingbach und zurück

 

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

Gesamtdauer 5h (3h I1 / 1h I2 / 1h I3)

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben.

 

Prompt hat es uns heute beim Wegfahren erwischt und ca 1h angeregnet. Danach haben wir uns im böigen Wind durch die Kälte bis Kloburg gekämpft. Erst am Berg ist es wieder halbwegs warm geworden.

 

Dafür hat uns beim Heimfahren sogar minutenweise die Sonne angelacht:D.

 

Wodi und Erwin - ich bin stolz dass wir die 5h heute durchgezogen haben.

[bike charly]

Prompt hat es uns heute beim Wegfahren erwischt und ca 1h angeregnet. Danach haben wir uns im böigen Wind durch die Kälte bis Kloburg gekämpft. Erst am Berg ist es wieder halbwegs warm geworden.

 

Dafür hat uns beim Heimfahren sogar minutenweise die Sonne angelacht:D.

 

Wodi und Erwin - ich bin stolz dass wir die 5h heute durchgezogen haben.

 

sehr brav! mir gings ähnlich!

am schönsten fand ich den Rückenwind beim heimfahren:toll:

[erwin0815]

Prompt hat es uns heute beim Wegfahren erwischt und ca 1h angeregnet.

 

Recht herzlichen Dank das wir gemeinsam gefahren sind. Alleine wäre ich sicher wieder heimgefahren. Schlußendlich war es dann doch nicht so schlimm im Nassen. Kleidung ist rasch abgetrocknet. Bis auf die Eiskalten Zehen. Freu mich schon auf morgen.

[Hügelritter]

Achtung Hügelritter: Würde Dich um ca 0950 bei Dir zu Hause abholen

 

Werde dich erwarten.

[MARIO]

Nicht vergessen, neben dem Training, ist die Regeneration und die Ernährung mindestens genauso wichtig.

Während dem Training auf genügend KH-Zufuhr achten (z.B. Sponser Isotonic oder Sponser Long Energie) um den Energiespeicher laufend nachzufüllen. Innerhalb von 2 Std nach dem Training, sowohl auf KH-, als auch auf Eiweißzufuhr achten (z.B.Power Bar Protein Riegel oder Sponser Recovery Shake) um einerseits schneller zu regenerieren und andererseits weiter den KH-Speicher zu füllen.

Außerdem sind in den Getränkepulvern bzw. Riegeln Vitamine und Mineralien enthalten.

Apropos Mineralien, den Natriumverlust nicht unterschätzen (auch wenns nicht so heiß ist...) Also das Abendessen ruhig etwas mehr salzen (mit genug Wasser zum Nachtrinken...)

Und die Ruhetage sollen wirklich Ruhetage sein, und nicht für Gartenarbeit oder dgl. genutzt werden. Falls doch irgendwelche Arbeiten in den 2 Wochen geplant sind, lieber mal das Training reduzieren und diese Arbeit im Anschluss ans Training machen...

Weiter so, der Ehrgeiz paßt

[tbfkau]

Wir (Wodi,Erwin0815,Tbfkau) planen am 08.April folgende Tour :

 

Strecke: Rund um den Neusiedlersee

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

(Wodi lesen wir am Weg auf)

 

Auch heute wieder eine tolle Runde. Am Anfang noch etwas kalt, hat uns dann der starke Wind zu schaffen gemacht, weswegen wir die Strecke etwas abkürzen mußten.

 

@Hügelritter: Danke für Minimum 2 Drittel Führungsarbeit.

 

Aber wenigstens war dann die Sonne da ...

[tbfkau]

Wir (wodi,rom@n,tbfkau) planen am 10.April folgende Tour :

 

Strecke: Über den Leithaberg (mehrmals)

 

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

Gesamtdauer 4:05 h (2h I1 / 1:30h I2 / 00:20h I3 / 00:15 I4)

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben.

[Romn]

Wir (wodi,rom@n,tbfkau) planen am 10.April folgende Tour :

 

Strecke: Über den Leithaberg (mehrmals)

 

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

Gesamtdauer 4:05 h (2h I1 / 1:30h I2 / 00:20h I3 / 00:15 I4)

 

Bei Regen wird die Abfahrt verschoben.

 

schaut auch gut aus

freu mich schon auf die runde....mehrmals klingt gut!

 

 

hut ab ..... zu so einen einsatz beim training.

[tbfkau]

Trainingslager 11.April

Wir (tbfkau,rom@n,vino) planen am 11.April folgende Tour :

 

Strecke: Podersdorf und ab Richtung Seewinkel

 

Treffpunkt: Sparparkplatz Fischamend 1000h

Gesamtdauer 5:00 h (4h I1 / 1h I2)

 

Wenns morgen wieder so schön wird ist das ja nicht zum Aushalten:jump:.

[Nikepeter]

werde Morgen dabei sein:zwinker:

 

lg peter:wink:

[MARIO]

werde auch ein stück mitfahren, habe allerdings bergintervalle am programm, d.h. ich biege dann richtung hof ab.

anschließend noch ne laufeinheit geplant...

 

WAS IST MIT WODI ???

[tbfkau]

WAS IST MIT WODI ???

 

WODI hat morgen Pause und fahrt Samstag?!

 

werde Morgen dabei sein:zwinker:

 

lg peter:wink:

 

Dachte Du bist in Linz

 

Ahja und einschmieren nicht vergessen - hat mich ganz schön herbrennt heute