Laktattoleranzsteigerungsmöglichkeit #1, 20.1.2008

[Gatschbiker]

Hallo Multisportfans!

 

Zwecks Übersichtlichkeit gibts zum Basis-Thread hier die Details zum Teil 1 des Cross Run-Bike-Run Trainings.

 

Was ists's: Cross Run-Bike-Run als Training, Intensität bestimmt jeder nach persönlichem Geschmack.

 

Wie ist's: Lowtech! Bike oder Crosser, Laufschuhe & Zeugs im Rucksack. Wer's braucht, persönliche Stoppuhr.

 

Wo ist's: Lobau

 

Wann ist's: Sonntag, 20.1.2008, Treffpunkt 10:00h Tonis Inselgrill, oder 10:25h Saltenstraße.

 

Was gibt's nicht: Aufpasser!

 

Wir fahren mit dem Bike in die Lobau und in der Pampa gibt's eine ca. 1,5km Runde die wir nach Anreise & Besichtigung wie folgt bewältigen:

 

1 Runde Laufen

3 oder 4 Runden Biken

1 Runde Laufen

 

Anfahrt vom Toni ca. 40 Minuten (= warm up)

Nachher gemeinsames heimrollen.

 

Mit dabei:

sake

hek

***chandler***

shroeder

werner5

steve4u (?)

Gerhard (NoBBler)

Martin (NoBBler)

ich

 

Hinweis: dieser 1. Beitrag wird bezüglich Änderungen von mir aktualisiert!

 

Vorschau weitere Termine (nur zur Info):

So, 24. Feb

So, 30. März

So, 27. April

 

'dehre

Paul

[steve4u]

Fragezeichen kannst weggeben bei mir!

[werner5]

Das wird lustig!

 

Adal, kummst a ?

 

lg

werner

[hek]

He Paul wenn i nur 1 Runde laufen darf dann darfst du a nur 3 Runden Radfahren:devil:

[Gast lotusblume]

hmm, klingt aber so schlecht nicht??

hmmm - überleg"köpfchenkratz"

[chandler1649345298]

gfrei mi scho,

auch auf die vorhergesagten 9°C und sprühregen,

die luft is eh so trocken momentan

[shroeder]

i trau mi vielleicht doch ned, ich hab angst, dass der steve in natura a so is wie da...

[werner5]

no vui schlimma :devil:

[steve4u]

no vui schlimma :devil:

 

 

Schtimmt!!

 

 

Aber diesmal eh ohne Einteiler!

 

 

 

 

[chandler1649345298]

 

 

Aber diesmal eh ohne Einteiler!

 

 

 

 

 

ECHT?!?!?!?!?!?! nagehhhhh.....

[steve4u]

hmm, klingt aber so schlecht nicht??

hmmm - überleg"köpfchenkratz"

 

 

Bist jetzt auch dabei??

 

 

[Gast lotusblume]

Bist jetzt auch dabei??

 

 

 

oder wir gehn am Wechsel LL mitm Ivan?

 

ach es gäbe soviel zu tun.....

[Ivan Alto]

oder wir gehn am Wechsel LL mitm Ivan?

 

 

Ist sicher viel gscheiter als mit den Perverslingen im Dreck herumzuackern!

[steve4u]

oder wir gehn am Wechsel LL mitm Ivan?

 

ach es gäbe soviel zu tun.....

 

 

Naja, DAS hier haben wir halt schon lange ausgemacht, und es wird sicher ein Spass!

 

LL kommt natürlich auch wieder drann....

[Gatschbiker]

He Paul wenn i nur 1 Runde laufen darf dann darfst du a nur 3 Runden Radfahren:devil:

 

Heinzi, kein Problem: Du laufst 5 Runden, ich fahre 5 Runden, OK?!

 

'dehre

Paul

[sake]

g´frei mi auf morgen!

 

wenn i ned pünklichst beim toni auftauch, bin ich saltenstrasse. schau ma mal. kommt drauf an wie lange der heutige abend dauert ....

 

@route1: wolltest ned auch mitmachen? hab deine schoggi noch

[route1]

na i kan nett

 

sind zum mittagessen eingeladen.

 

aber glaubt´s mir würde lieber mit euch im gatsch herumtollen als mit familie essen gehen. aber man kommt ihnen nicht immer aus,....

 

wünsch euch viel spass, und bleibt´s sauber

 

aber bei nummer zwei bin i dabei

[steve4u]

aber bei nummer zwei bin i dabei

 

 

Schade Karl!

 

Aber dann kannst wenigstens gscheid für zweiten trainieren, der chandler wird dir sicher auch tipps fürs setup geben!

 

[route1]

also für morgen - wenn´s in der lobau so is wie bei mir im garten - schwere stollen reifen und rutschfeste schuhe.

 

ah ja, eine dusche bevor man ins auto steigt

[steve4u]

also für morgen - wenn´s in der lobau so is wie bei mir im garten - schwere stollen reifen und rutschfeste schuhe.

 

ah ja, eine dusche bevor man ins auto steigt

 

 

Der Wind blast ja eh grad wie ein Föhn!!

 

[Gatschbiker]

Ich geh jetzt schlafen, bis gleich

 

Paul

[sake]

na i kan nett

 

sind zum mittagessen eingeladen.

 

aber glaubt´s mir würde lieber mit euch im gatsch herumtollen als mit familie essen gehen. aber man kommt ihnen nicht immer aus,....

 

wünsch euch viel spass, und bleibt´s sauber

 

aber bei nummer zwei bin i dabei

 

 

schad! aber man sieht sich beim eisbären - kannst ma ja dann erzählen, wies so war damit die zeit vergeht

[shroeder]

das is eine sch...zeit um am sonntag ausm bett zu kriechn!

 

ich will das ihr euch alle kollektiv schuldig findets und euch meines elenden zustandes wegen den ganzen tag das schlechte gewissen plagt!

[sake]

das is eine sch...zeit um am sonntag ausm bett zu kriechn!

 

ich will das ihr euch alle kollektiv schuldig findets und euch meines elenden zustandes wegen den ganzen tag das schlechte gewissen plagt!

 

leider, für schlechtes gewissen keine zeit. mein frühstück ist fertig

[shroeder]

leider, für schlechtes gewissen keine zeit. mein frühstück ist fertig

 

ich weis, dass frauen von natur aus unsensibel und hartherzig sin... mahlzeit