Krafttraining

[herb_j]

das hängt von verschiedenen faktoren ab. wenn du beim KT viel masse aufbauen willst, wirst eher nicht nach dem training radln,...

 

und warum bau ich keine Masse auf wenn ich mich aufs Radl setz danach? Fahr ich der Masse dann davon?

das ist ein alter Mythos, schon lange wiederlegt. Die Angst war das der Körper die Mukkis verbrennt wennst Ausdauersport machst und dann alles umsonst war, das kann wirklich passieren, allerdings tritt der Effekt erst nach mehr als 60min ein!

Es macht sogar Sinn sich danach noch ein bissl dem Ausdauersport hinzugeben, wengan Körperfett warats!

[Wicht]

Viele - wie man im FC beobachten kann - machens eh nicht. Die haben dann zu viel Masse, allerdings Fettmasse.

Und hauen sich nach einer Stunde halbherzigem Training dann auch noch einen Eiweissshake (mit vielen KH) rein.

Die fertigen Shakes aus dem Automaten sind nämlich ganz besonders lecker.

 

Ich muss mal ein Foto zusammenbringen vom jungen Mongo aus der Fitfabrik, der mit der engen Arbeitslatzhose rumrennt und

mit der kurzen schwarzen Lederjacke, die nicht mal mehr bis zum Ansatz vom Riesenarsch reicht.

Hab noch nie einen Typen mit so einem Monsterarsch gesehen ....

[Steve-O]

Crossfit Schon mal wer probiert? Richtig geil schinden.... :love:

 

Da Herb_j und da Jimmy kennen des sicher

[Wicht]

Leider ist die Seite von Crossfitvienna noch nicht fertig. Angeblich soll es auch Trainingspläne zum Runterladen geben.

Ich glaub nicht, dass das schlecht ist, aber eher was für Fortgeschrittene, sonst kriegst einen Herzkaspal.

[Wicht]

Guckst du auf

 

http://crossfit.com/

 

Links Mitte steht Exercises & Demos

[Steve-O]

... ist, aber eher was für Fortgeschrittene, sonst kriegst einen Herzkaspal.

 

 

... was ich so gelesen habe ist das hartes Zirkeltraining, wobei es auf die Intensität ankommt.

 

Zirkeltrainings habe ich schon zu genüge durchgestanden (Turnverein/Fußball etc.)

 

Die kann man aber wie man sieht auch Hardcore durchführen. Mir daugt so was und fit genug zum anfangen bin i sicher, nur die Umsätze werden klein sein

 

Guckst du auf

 

http://crossfit.com/

 

Links Mitte steht Exercises & Demos

 

 

Danke Wicht(in): Informiert habe ich mich schon intensiv, wollt nur mal wissen ob's schon mal wer probiert hat.???

Bearbeitet 30. Januar 2012 von Steve-O

[Wicht]

Hab letztens in der Nacht eine Doku gesehen darüber, klingt aber sehr interessant. Dürfte in Amerika aus der Armeeschiene kommen und abgeleitet vom Training von irgendwelchen Spezialeinheiten sein. Ich warte schon auf den Crossfitclub Vienna um dort ein Probetraining zu machen. Angeblich wirds bald was.

[Steve-O]

Das in den Vereinigten Staaten 1980 von Greg Glassman entwickelte Training wird mittlerweile von vielen Spitzensportlern, Polizeiakademien, Kampfsportlern, Sonderkommandos und im Militär angewandt. Laut dem kanadischen Business News Networks ist CrossFit eine der am schnellsten wachsenden Fitnessbewegungen.

2007 hat das United States Marine Corps die CrossFit-Grundsätze in sein Fitnessprogramm aufgenommen und das bisherige Training umgestellt.

 

Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/CrossFit

 

 

Eher umgekehrt

 

Ich werd mich mal die nächsten paar Wochen damit beschäftigen (in Eigenregie) mal sehen wie es so funzt!!

[shroeder]

Danke Wicht(in): Informiert habe ich mich schon intensiv, wollt nur mal wissen ob's schon mal wer probiert hat.???

 

jein. beim militär als wie du schreibst "hartes zirkeltraining". is ja nix neues, hat nur an namen kriegt ums verkaufen zu können, so wie parcour...

 

falls wer in wien auf was leistbares stösst in der richtung könnt ers hier posten?

[Inflikted]

Ich versteh nicht was an Crossfit so besonders sein soll?!

Bisschen olympisches Gewichtheben, laufen, rudern, Ringübungen

 

Gibt genug Leute die seit Jahren Krafttraining mit Ausdauertraining kombinieren und nicht auf die Idee kommen das Ganze als revolutionär zu vermarkten.

[herb_j]

Da Herb_j und da Jimmy kennen des sicher

 

kloa, mia homms erfunden!

[Steve-O]

Ich versteh nicht was an Crossfit so besonders sein soll?!

Bisschen olympisches Gewichtheben, laufen, rudern, Ringübungen

 

Gibt genug Leute die seit Jahren Krafttraining mit Ausdauertraining kombinieren und nicht auf die Idee kommen das Ganze als revolutionär zu vermarkten.

 

 

Ich finde es trotzdem gut, dass es wer weitergibt auch wenns damit wieder megakohle schäffeln

 

Alle haben immer Zirkel gehasst, ich hab mich gefreut wenns mal was zu tun gab :devil:

[harakiri]

Scheiss auf CrossFit:

 

http://la-coaching-academy.de/2010/2010-01-12-kraftausdauer-durch-lauf-sprung-cirkel.php

 

So kannst dich auch schinden bis zum Speiben.

[maxtc]

und warum bau ich keine Masse auf wenn ich mich aufs Radl setz danach? Fahr ich der Masse dann davon?

das ist ein alter Mythos, schon lange wiederlegt. Die Angst war das der Körper die Mukkis verbrennt wennst Ausdauersport machst und dann alles umsonst war, das kann wirklich passieren, allerdings tritt der Effekt erst nach mehr als 60min ein!

Es macht sogar Sinn sich danach noch ein bissl dem Ausdauersport hinzugeben, wengan Körperfett warats!

das kommt drauf an, wie schnell du fahren kannst! 40-45min moderates radeln nach dem KT schadet nicht. die meisten BB'ler sind wahrscheinlich nach 45min. radln klinisch tot und nach einem hardcore training fährst allerdings auch nimmer so locker am ergo, sonst war es kein hartes training. ich habe auch nie gesagt, dass nach dem ergo fahren alles umsonst ist. und du keine masse aufbaust bzw. aufbauen kannst.

 

ich spreche nur aus eigener erfahrung, ich weiß auch nur, was bei mir wie wirkt und was mit am besten taugt. bin weder sportmediziner noch wissenschaftler. es gibt viele alte mythen, es gibt genau so viele studien, die sagen a) und nochmal soviele sagen b). wenn das alles so einfach wäre, hätten alle ein sixpack, würden 180kg am bankl drücken und einen 38er schnitt locker radln.

 

die energiezufur direkt nach dem training ist aber nicht unwichtig, das liebt am hormonellen umfeld, dem zusammenspiel der hormone insulin, wachstumshormon bzw. IGF1, testosteron und cortisol, dem sog. anabolen fenster. nach 2 sätzen mit 5kg hanteln und 1.5h tratschen und weiber schauen braucht es wohl keinen shake.

Bearbeitet 30. Januar 2012 von maxtc

[Steve-O]

Scheiss auf CrossFit:

 

http://la-coaching-academy.de/2010/2010-01-12-kraftausdauer-durch-lauf-sprung-cirkel.php

 

So kannst dich auch schinden bis zum Speiben.

 

jo oba des is schwul

[Wicht]

das kommt drauf an, wie schnell du fahren kannst! 40-45min moderates radeln nach dem KT schadet nicht. die meisten BB'ler sind wahrscheinlich nach 45min. radln klinisch tot und nach einem hardcore training fährst allerdings auch nimmer so locker am ergo, sonst war es kein hartes training. ich habe auch nie gesagt, dass nach dem ergo fahren alles umsonst ist. und du keine masse aufbaust bzw. aufbauen kannst.

 

Also ich bin nach einem Krafttraining mit Jimmy, mind. 50 min am Ergo und tritt rein was geht. Klar manchmal gehts besser, manchmal nicht so gut. Aber ich machs ja für mich und speiben muss ich im FC nicht, schwitzen tu ich aber wie ein Schwein. Kotzen tu ich beim draussen laufen oder radfahren. Da muss ichs auch nicht wegmachen.

 

Mich hat das Crossfit nur interessiert um neue Inputs zu bekommen. Wahrscheinlich ist einiges eh einbaubar im FC oder beim Waldlauf ....

Ich möchte halt auch mal was anderes ausprobieren, damit der Spass am Sport bleibt.

 

Letztens beim Krafttraining zwischen den Sätzen nur 10 sec Pause, also grad genug zum Gewichteumstecken oder max 20-30 sec zwischen den verschiedenen Übungen. Immer irgendwie varieren, ab und zu den Körper einfach fertig machen.

 

Müde und ausgepowert/gefordert muss man sich fühlen. Dauernd die selbe Strecke im selben Tempo egal ob Radfahren oder Laufen, spielts für mich nicht.

Keine Herausforderung im Job, Training, Wettkampf, Beziehung - is ja ur fad.

[harakiri]

jo oba des is schwul

 

Wenn i dafür schneller lauf is ma des wurst

[Wicht]

Wenn i dafür schneller lauf is ma des wurst

 

Machst du auch Lauf-A-B-C und wenn ja wie oft und wie lange?

[Inflikted]

http://alltheragefaces.com/img/faces/png/misc-nothing-to-do-here.png

Bearbeitet 30. Januar 2012 von Inflikted

[harakiri]

Machst du auch Lauf-A-B-C und wenn ja wie oft und wie lange?

 

Vor jedem schnellen Training 15min, ab und zu nach einem DL

 

Dazu noch a bisserl was mit der Koordinationsleiter, paar Sprungserien, Steigerungen... wenn ma so langsam ist wie ich dann braucht ma das auch ;-)

[JIMMY]

und warum bau ich keine Masse auf wenn ich mich aufs Radl setz danach? Fahr ich der Masse dann davon?

das ist ein alter Mythos, schon lange wiederlegt. Die Angst war das der Körper die Mukkis verbrennt wennst Ausdauersport machst und dann alles umsonst war, das kann wirklich passieren, allerdings tritt der Effekt erst nach mehr als 60min ein!

Es macht sogar Sinn sich danach noch ein bissl dem Ausdauersport hinzugeben, wengan Körperfett warats!

 

...sag das bitte mal 95% der Studiogeher,alle no kane 30 vorbei - aber immer noch dem alten mythos folgend - soviel unförmige ( ausser am stammtisch und am sa beim billa )

siehst selten,frag mich immer was die alle fressen und sich sonst noch reinhauen,dass so speckig sind...trotz "Gwichtschupfersport"

 

da fehlt halt eindeutig das herz kreislauf training dazu....

[Inflikted]

 

...sag das bitte mal 95% der Studiogeher,alle no kane 30 vorbei - aber immer noch dem alten mythos folgend - soviel unförmige ( ausser am stammtisch und am sa beim billa )

siehst selten,frag mich immer was die alle fressen und sich sonst noch reinhauen,dass so speckig sind...trotz "Gwichtschupfersport"

 

da fehlt halt eindeutig das herz kreislauf training dazu....

 

Spielst du hier auf mich an?

 

http://alltheragefaces.com/img/faces/png/misc-nerd.png

[maxtc]

winterspeck schadet eh nicht, habe ich grad bei der laufrunde festgestellt.

 

warum braucht der forerunner neuerdings immer 10 min. bis er einen sateliten findet? sieht der im dunkeln schlecht? normal ging das immer zackig, vorallem bei gleichem startpunkt.

 

@wicht - so sehe ich das ja auch, vielleicht klingt es nur anders.

@jimmy - detto.

 

gekotzt habe ich im gym zum glück auch noch nicht.

[alekom]

stimmt, mein haupt demütigst zu boden senk, alles ist besser als im wirtshaus sitzen oder auf der couch *g*

 

ich muß zugeben, wie ich früher gradlt bin hab i im winter ah krafttraining gmacht, aber eigentlich mehr die klassischen grundübungen.

 

also bein, brust, kreuz....und hin und wieder doch paar isos *g*. man wü jo doch posen vorm spiegel mitn freund ;-) wer der bessere is

 

aber beides hab i nie gmacht, kraft und ergo auf einen tag..höchstens 10 minuten aufn heimtrainer gradlt zum warmwerden. danach ab zu den geräten.

 

eigentli bin i von oktober bis februar kaum aufn radl gwesen...eher laufn gangn bin in da prater hauptallee...aber i war jo nur hobby-fahrer

[JIMMY]

winterspeck schadet eh nicht, habe ich grad bei der laufrunde festgestellt.

..alles klar - der wird auf jedenfall mal rüber gerettet in den österreichischen sommer - weil da kann man sicher etwas davon brauchen

 

@ ronald - fühlst dich angesprochen ?