Rudi_Renntier Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 gestern beine: beinpresse 45° vertical, warmup - 40kg, 100kg, 140kg, 200kg x10 205kg 4x 10 (schon 5kg mehr als letzte woche) goblet squats 40kg 4x10 beincurls 35kg 4x10 schulter: militärypress, warmup- 25kgx 10 45kg 4x10 Schultermaschine 27,5kg 4x10 schöpfen 35kg 4x 10 anschließend 30min am X trainer (ehrlich, mehr ging nicht nachm beintraining) ende heute brust, bizeps im hotel Apropos, kleiner Tipp da du doch mal Glutamin versucht hast: Ich habe seit kurzem das quasi Eiweiß- alles in alllem Pulver "Complete" von Juice Plus in verwendung, ich muss sagen, echt nicht schlecht das Zeug. Die Regeneration ist spürbar besser, es enthällt praktisch alle wichtigen Zusatzstoffe und schmeckt auch noch gut. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Apropos, kleiner Tipp da du doch mal Glutamin versucht hast: Ich habe seit kurzem das quasi Eiweiß- alles in alllem Pulver "Complete" von Juice Plus in verwendung, ich muss sagen, echt nicht schlecht das Zeug. Die Regeneration ist spürbar besser, es enthällt praktisch alle wichtigen Zusatzstoffe und schmeckt auch noch gut. bei den werten glaub i dasd schnell regenerierst, sicher saulecker oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Rudi_Renntier Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 bei den werten glaub i dasd schnell regenerierst, sicher saulecker oder? Ich hab zur Zeit Vanille. Schmeckt echt gut, es wird in Verbindung mit Yogurt oder solchem Zeugs zwar ein richtiger Zement aber da gibt es noch Rezepte zu testen (mit Apfelsaft soll`s der Brüller sein!) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Ich hab zur Zeit Vanille. Schmeckt echt gut, es wird in Verbindung mit Yogurt oder solchem Zeugs zwar ein richtiger Zement aber da gibt es noch Rezepte zu testen (mit Apfelsaft soll`s der Brüller sein!) najo, des zeugs hat eh schon extremst viel carbs, da noch an apfelsaft dazu dann is der overkill meinst nicht? oder hab ich mir das falsche produkt angesehen? ich trink meinen shake von sci-mx (vanille) immer gern mit frisch geschnitten apfel, zimt (morgens noch topfen und nüsse)... ein traum!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Scorp.72 Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Wiesso so kompliziert.... Ich mach 2xWoche Kniebeug 5*25 reps und 2xWoche Kraft ausdauer aufs Ergo. Viel mehr brauch ich mindesten net. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Wiesso so kompliziert.... Ich mach 2xWoche Kniebeug 5*25 reps und 2xWoche Kraft ausdauer aufs Ergo. Viel mehr brauch ich mindesten net. Aha, danke für deinen Beitrag ?!?! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Scorp.72 Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Das war nur a kleine kommentar wegen die extreme Kraft trainings program das viele leute macht, ich bin selbst a kraft orientierte fahrer aber man kann viel herausholen in der bestehende muskulatur (max und ausdauer) ohne das man die querschnitt erhöhen muss. Die erfahrung hab ich selbst gemacht über a zeit von 15 jahre als Profi Sportler. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Rudi_Renntier Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 najo, des zeugs hat eh schon extremst viel carbs, da noch an apfelsaft dazu dann is der overkill meinst nicht? oder hab ich mir das falsche produkt angesehen? ich trink meinen shake von sci-mx (vanille) immer gern mit frisch geschnitten apfel, zimt (morgens noch topfen und nüsse)... ein traum!!! Die KH sind wichtig, zumindest nach harten, langen Bike Einheiten. Die Topfen/Nuss Rezeptur wird ausprobiert ! Thx Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Das war nur a kleine kommentar wegen die extreme Kraft trainings program das viele leute macht, ich bin selbst a kraft orientierte fahrer aber man kann viel herausholen in der bestehende muskulatur (max und ausdauer) ohne das man die querschnitt erhöhen muss. Die erfahrung hab ich selbst gemacht über a zeit von 15 jahre als Profi Sportler. Das klingt schon anders! Dann bereichere uns mit deinem Wissen, man lernt ja nie aus bzw. würde mich deine Story interessieren! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Rudi_Renntier Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Wiesso so kompliziert.... Ich mach 2xWoche Kniebeug 5*25 reps und 2xWoche Kraft ausdauer aufs Ergo. Viel mehr brauch ich mindesten net. wie sieht denn so eine Kraft/Ausdauer Einheit am Ergo aus?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Aha, danke für deinen Beitrag ?!?! Kniebeugen halt http://www.jimmisteiner.com/files/images/Squat.preview.jpg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
harakiri Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 wie sieht denn so eine Kraft/Ausdauer Einheit am Ergo aus?? ich tipp auf niedrige Trittfrequenz bei hohem Widerstand. Stichwort: Berge im sitzen fahren. 25 Kniebeugen... is jo fad^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Kniebeugen halt http://www.jimmisteiner.com/files/images/Squat.preview.jpg :love: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Das war nur a kleine kommentar wegen die extreme Kraft trainings program das viele leute macht, ich bin selbst a kraft orientierte fahrer aber man kann viel herausholen in der bestehende muskulatur (max und ausdauer) ohne das man die querschnitt erhöhen muss. Die erfahrung hab ich selbst gemacht über a zeit von 15 jahre als Profi Sportler. ...schön - aber manchen,so wie mir eben jetzt grad wieder seit einem jahr,machst extrem viel spass,im FC anzugasen, rennen werd ich eh keine mehr fahren,also is mir wurscht wenn ich irgendwann schoafe 85 kg hab just for fun und lebenseinstellung ( nie so astig zu sein,wie viele RR+biker ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 ohne das man die querschnitt erhöhen muss. ..also der herby und ich wollen auf alle fälle die querschnitte erhöhen :bounce: http://www.medizinfo.de/ruecken/images/muskelaufbau.jpg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
harakiri Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 ...schön - aber manchen,so wie mir eben jetzt grad wieder seit einem jahr,machst extrem viel spass,im FC anzugasen, rennen werd ich eh keine mehr fahren,also is mir wurscht wenn ich irgendwann schoafe 85 kg hab just for fun und lebenseinstellung ( nie so astig zu sein,wie viele RR+biker ) Greipel/Hushovd/Cancellara haben auch >80kg ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Greipel/Hushovd/Cancellara haben auch >80kg ... ..davon aber 2/3 in den haxxen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Wicht Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 ..also der herby und ich wollen auf alle fälle die querschnitte erhöhen :bounce: http://www.medizinfo.de/ruecken/images/muskelaufbau.jpg Nur die Haut soll dünn bleiben. Vor allem soll der ganze Körper trainiert werden nicht nur die Stelzen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Nur die Haut soll dünn bleiben. Vor allem soll der ganze Körper trainiert werden nicht nur die Stelzen. Ganz meine Meinung. Hab heute mal ein bisschen anders trainiert und unter anderem meine kaputte Schulter behandelt. Von daher werd ich ein paar Änderungen vornehmen. Ab sofort besteht das Aufwärmprogramm aus 500m Rudern, L-Flys am Kabel und Face Pulls. Weiters wird Military Press durch Push Press ersetzt. Der Rest bleibt (bis auf weiteres gleich). Sobald ich dann die 100kg im Satz rudere stell ich auf KH-Rudern im Kroc Style um (youtube > Kroc Rows) ..also der herby und ich wollen auf alle fälle die querschnitte erhöhen :bounce: Und auf mich wird wieder gschi**n? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
shroeder Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Greipel/Hushovd/Cancellara haben auch >80kg ... die san aber an kopf größer Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 ..also der herby und ich wollen auf alle fälle die querschnitte erhöhen :bounce: http://www.medizinfo.de/ruecken/images/muskelaufbau.jpg sir ja sir! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 heute im keller des hotels 5x14 bankdrücken 50kg 5x14 bizeps curls an der maschine 5x14 butterfly (ka ahnung wieviel kg die haben total kryptische scheisse an den gewichtern) 5x14 KH curls mit 10 kg weil die bowflex auseinandergfallen sind als ichs aufheben wollt 5x14 überzüge liegen 5x14 hammercurls eher unbefriedigend...aber wenns nix haben...nedamal a radl Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 Ma he wollte heute anreissen und nach 60 min. Ergo ging die Kraft aus. Heut geh ich mal früher ins Bett Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
maxtc Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 2h ergo. aufs KOM trau ich mich derzeit nicht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 24. Januar 2012 Teilen Geschrieben 24. Januar 2012 2h ergo. aufs KOM trau ich mich derzeit nicht ..sehr meine 75 min waren dafür heut ewiglich http://www.midgard-forum.de/forum/images/smilies/schweiss.gif Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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