grüntee

Hier ein interessanter Artikel über eine gesunde Möglichkeit Deine Leistung zu steigern:

 

Grüner Tee steigert körperliche Leistungsfähigkeit

 

Mäuse, die regelmäßig Grüntee-Extrakt erhalten, zeigen mehr Ausdauer beim

Schwimmen

Der leistungssteigernde Effekt von Grüntee-Extrakt wurde an Mäusen erprobt.Link

Green tea extract improves endurance capacity and increases muscle lipid

oxidation in mice

(American Journal of Physiology) Bethesda -

 

Der regelmäßige Konsum von grünemTee fördert langfristig die körperliche Leistungsfähigkeit.

Die tägliche Einnahme von 0,8 Litern des Getränks über einen Zeitraum von zehn Wochen erhöht

nach einer japanischen Studie die Ausdauer um bis zu 24 Prozent.

Die Forscher erprobten den leistungssteigernden Effekt von Grüntee-Extrakt an

der Ausdauer von Mäusen beim Schwimmen in einer Gegenstromanlage. Anfangs

schwammen die Mäuse in der Anlage durchschnittlich 26 Minuten, bis sie

erschöpft waren. Nach zehn Wochen steigerten die Tiere ohne Grünteepräparat

ihre Ausdauer auf 33 Minuten. Diejenigen Mäuse, die zusätzlich Grüntee-Extrakt

erhielten, kamen dagegen auf 40 Minuten.

 

Einzeldosis vs. regelmäßige Einnahme

Die Studie ergab allerdings, dass eine hohe Einzeldosis die Leistung nicht

steigert, im Gegensatz zur regelmäßigen Einnahme von Grüntee über einen

längeren Zeitraum. "Wir schätzen, dass ein 75 Kilogramm schwerer Athlet täglich

etwa vier Tassen grünen Tee trinken müsste, um den in unseren Versuchen

festgestellten Effekt zu erreichen", schreibt Forschungsleiter Takatoshi Murase

von dem Konzern Kao im "American Journal of Physiology".

Die leistungssteigernde Wirkung führen die Wissenschafter auf die in Grüntee

enthaltenen Katechine zurück. Diese Stoffe verstärken offenbar die Fähigkeit

der Muskeln, Fette abzubauen und Fettsäuren als Energiequellen zu nutzen.

(APA/AP)

 

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol (November 24, 2004).

doi:10.1152/ajpregu.00693.2004

 

...und wanns nyx nutzt, dann schads a net!

...nicht nur das er mir sehr gut schmeckt und gesund ist, nun steigert er auch noch meine leistung.

ich trinke ca. 1 liter/tag davon...

ich find halt der tee ist schon sehr gewöhnungsbedürftig, aber prinzipiell nicht schlecht. ich hab gehört, dass der auch entwässernd wirken soll. Stimmt das, bzw. wirkt sich das negativ aus oder entschlackt der den Körper nur?

Original geschrieben von manitou

[...]

Anfangs

schwammen die Mäuse in der Anlage durchschnittlich 26 Minuten, bis sie

erschöpft waren. Nach zehn Wochen steigerten die Tiere ohne Grünteepräparat

ihre Ausdauer auf 33 Minuten. Diejenigen Mäuse, die zusätzlich Grüntee-Extrakt

erhielten, kamen dagegen auf 40 Minuten.

[...]

 

und wie haben's festgestellt, dass die mäuse auch ausbelastet waren ... wie schaut's mit dem lactat am ende der schwimm-übung aus, und überhaupt, sind die brust oder rücken geschwommen ...

 

[hie und da pansch ich meine mouse auch in grüntee, hilft aber nyx ... ]

 

na, ist eh ganz interessant. dann werd ich wieder brav grüntee schlürfen; nur ist mir momentan (spät-winter) nicht danach ...

Original geschrieben von Bikeaddict

ich find halt der tee ist schon sehr gewöhnungsbedürftig, aber prinzipiell nicht schlecht. ich hab gehört, dass der auch entwässernd wirken soll. Stimmt das, bzw. wirkt sich das negativ aus oder entschlackt der den Körper nur?

 

beim tee is des so wie beim kaffee - beides wirkt entwässernd. durchs teein, bzw. coffein.

 

sollte man immer a wasser dazutrinken, sonst dehydrierst am end no.

Also wenn ich jetzt damit anfang - bin ich zum ersten Marathon fit - und brauch weniger trainieren - jö

Original geschrieben von manitou

beim tee is des so wie beim kaffee - beides wirkt entwässernd. durchs teein, bzw. coffein.

 

sollte man immer a wasser dazutrinken, sonst dehydrierst am end no.

 

wobei das eine hartnäckige mähr sein soll, daß tee bzw kaffee entwässernd wirkt. man hat das daraus geschlossen, daß die leute häufiger auf's häusl müssen. aber der zelluläre wasserhaushalt, und auf den kommt es schlußendlich an, ist angeblich davon unberührt.

 

zugegeben: belegen kann ich's nicht ...

also, beim kaffee is es bei mir so, beim tee machts wahrscheinlich eher die menge. es muaß jo wieda außßa a.

Original geschrieben von manitou

also, beim kaffee is es bei mir so, beim tee machts wahrscheinlich eher die menge. es muaß jo wieda außßa a.

...untrainierte blase ?

 

interessante studie.....die zitiert wurde, da der leistungsteigernde effekte scheinbar nicht nur beim koffein liegt.

man liest öfters nur über den antioxidativen & zellschützenden effekt von den polyphenolen ...

 

lg

Ich werd jetzt auch jeden Tag im Grüntee baden.

 

Ist bestimmt auch git für die Haut!!

das ermuntigt mich wieder dieses Getränk zu trinken.

jedoch selbst hergestellt da ist nicht soviel Chemie drinn

ungesüssten tee trinken is a alter bergsteigerschmäh.

allerdings muss man beim sport darauf achten, zucker und kohlehydrate mit der nahrung unterwegs zuzuführen.

früher hams traubenzucker und trockenes brot gessen.

 

 

cave: denn tee nicht zu lange ziehen lassen, weil dann pusht er recht kräftig

 

tee is auch a super basis zum selbermixen vom marathonsafterl.

 

mir taugt: grüner oder schwarzer tee als basis, dann 2 magnesiumbrausetabletten pro liter und 2 würfel traubenzucker.

Original geschrieben von mikeva

......

cave: denn tee nicht zu lange ziehen lassen, weil dann pusht er recht kräftig ........

ich hab die erfahrung gemacht, je kürzer ziehen gelassen umso anregender wirkte der tee (egal ob grün oder schwarz)

 

frühere annahme war, dass wenn man den tee länger ziehen lässt so gehen auch mehr polyphenolverbindungen (gerbstoffe) in die lösung... diesen gerbstoffen wurde eine beruhingende wirkung nachgewiesen (oder nachgesagt). aber der 1. beitrag in dem thread zitiert neue ansätze...

 

am einfachsten is es, wenn man ein wenig herumexperimentiert und verschiedene aufgusstechniken ausprobiert....da gibts auch zig-varianten.... (wobei ich in der früh niemals die zeit hätt für eine teezeremonie o.ä )

 

lg

mim pushen war nicht die hf, sondern die luluf gemeint

Original geschrieben von mikeva

mim pushen war nicht die hf, sondern die luluf gemeint

so in die richtung hab ich gedacht wollt aber nicht wieder eine untrainierte blase entlarven

 

lg

Original geschrieben von mikeva

cave: denn tee nicht zu lange ziehen lassen, weil dann pusht er recht kräftig

 

Eher den zweiten Aufguss trinken und als ersten Aufguss die Blätter nur kurz überbrühen und wegschütten, so wie es de Chinesen machen.

 

Find ich ne ganz gute Anleitung:

http://www.teeauslese.de/Zubereitung.htm#Gruentee