Wildsau Dirt-Run 2011

[mankra]

Von Eurer Firma war der Läufer?

Hab davon gelesen, als ich Infos vom Graz Marathon gesucht hab.

 

Streß wirds für mich schon bißerl, da am Fr/Sa in Ligist der Schilcher Enduro veranstaltet wird und dann am So. noch den Halbmarathon hinterher.

[Fuxl]

 

@Fuxl BITTE geh vorher ein paarmal laufen. Einfach ohne Training 21km laufen is echt net gsund!!!! Is mei Ernst!

 

ja ja ja

[emu]

meine taktik: ich lauf so lange es geht mit ihm mit, falls er mir davon läuft schieß ich mir nen asthma spray rein, und versorg ihn mit pfefferspray! :D

Pass auf dass du die Sprühdosen nicht verwechselst. Das könnte einen fatalen Pfeffergeschmack über Wochen verursachen!

[mankra]

Ob er auch schon fürn Wildsau Run trainiert hat:

http://www.spiegel.de/panorama/0,1518,778562,00.html

[gerry]

Lustige G'schicht.

[mankra]

Letzte Woche ganz brav gewesen, 3x~ 6km und 1x 10km gelaufen.

[Fuxl]

.......

Wie es aussieht, werd ich ca. 10kg mehr mitschleppen müssen.

 

am wochende hab ich mir wieder 2kg im balnce resort stegersbach auf den bauchmuskel auftrainiert!

der abstand schwindet also immer mehr!

 

entweder ich geh heut laufen und trianier den speck wieder runter, oder ich hunger mal wieder ein paar tage.......hmmmm......... für variante 1 bin cih glaub ich zu faul, besonders in anbetracht der tatsache das ich bei variante 2 nichtmal mehr was kochen muss!

[gerry]

Oida du bist so schräg ! *g*

[mankra]

Übertraining ist auch Sch€iße, paßt schon so.

[Fuxl]

Glaubt es oder nicht, aber ich war dann gestern doch laufen!

und es war langweilig, wie von mir vorher schon vermutet!

[roadrunner82]

1,5 Wochen Regeneration müssen reichen. War heute tatsächlich wieder 10km laufen.

[mankra]

Ich war auch gestern und heute meine 10km Runde laufen, aber 2x hintereinander klappt noch net ganz so, wie ich es mir vorstelle. Ab der Hälfte ungefähr die Waden gespürt und leichtes stechen im linken Knie. Kondimäßig überhaupt kein Problem, nur die Beine funktionieren net so recht. Klumpert.

[Fuxl]

was läuft ihr so wenn ihr 10km auf druck im flachen läuft? unter 5min/km?

 

nächste woch wär so ein marktlauf bei uns in der gegend, der geht 10km, vieleicht lauf ich da mal mit um zu schaun was geht.

[mankra]

Meine Hausstrecke ist leicht Hügelig, hat ca. 100hm drinnen, wobei ich schon draufkam, was ich Bergauf verliere, holt man bergab ziemlich wieder auf.

Diese Runde bin ich in 54 schon gelaufen, meist aber 56 bis 58min.

Vor ca. 2 Monaten war ich beim Stubenbergsee. Eine Seerunde hat 2,65km. Einlaufen 14min, dann knapp unter 13min. Die eine Minute treibt den Puls aber gewaltig hoch. Die 14er Runde mit 145 im Schnitt, die 13er mit 160.

Grazer Halbmarathon möcht ich unter 2h bleiben, werd also 5:30er Zeiten anzielen. Außer ich steigere mich noch stark bis Anfang Oktober.

[roadrunner82]

Ich laufe nicht auf Druck. Und von 5min/km bin ich wahrscheinlich weit weg selbst wenn ich es würde.

[Fuxl]

Gestern hab ich voll durchgestarted mit dem Training!

 

 

 

 

 

 

 

 

2 Stunden Aqua Yoga :D

ewig lang im 35° piss warmen wasser rumdümpeln. bin mir schon vogekommen wie eine Schwimm Boje die am offenen meer rumtreibt!

 

absolut nicht zu empfehlen!

[mankra]

Dein Fehler war das warme Wasser.

Als WS Training mußt dies bei 5° Wassertemperatur durchziehen

[Fuxl]

ich bin ja eher einer der alternative trainingsmethoden testet!

[mankra]

Im Ernst jetzt, die Kälte nach den Schlammlöchern fürcht ich am Meisten. Wieso wird soetwas immer im Herbst veranstaltet, wäre jetzt deutlich angenehmer.

[roadrunner82]

Ist im Endeffekt auch meine größte Sorge. Allerdings sinds nun einmal die härtesten 10km deines Lebens.

[Fuxl]

na wenn mans jetzt beim kuschlig warmen wetter macht, is es doch keine herausforderung. da würd ja sogar meine oma, gott hab sie seelig, noch mitlaufen.

 

seit ihr mumuus, oder männer?

 

[mankra]

40° im Schatten kein Problem, aber bei Kälte....werd ich mädchenhaft.

 

Allerdings sinds nun einmal die härtesten 10km deines Lebens.

Hoffentlich kommen wir net auf den Geschmack

 

Diese Woche war Trainingstechnisch zu vergessen:

Mo, als ich Laufen gehen wollte, kam gerade ein Wolkenbruch. OK, wäre eigentlich eh das perfekte Training gewesen, aber siehe oben....Mädchen

Die+Mi je 10km gelaufen. 2x direkt hintereinander geht noch nicht so locker runter.

Ab Do. hab ich mir ne Erkältung, oder Ähnliches eingefangen.

Gestern sogar das Traiining zum Kaolinwerkrennen ausgelassen. Heute bin ich dann mitgefahren. Aber ging net ohne Pause.

Bearbeitet 13. August 2011 von mankra

[Fuxl]

Ich war am Samstag mal in Hellsklam um die strecke zu besichtigen.

 

Der Streckenzustand hat uns noch nicht so ganz gefallen, darum haben wir ihn nochmal überarbeitet.

 

Hier ein foto der startgeraden:

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=127502&stc=1&d=1313390732

 

die war uns irgendwie noch zu eben und zu unlustig.

 

 

und hier das erste wasserloch über das dann noch holzbalken gelegt werden unter denen man durchtauchen muss.

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=127503&stc=1&d=1313390732

 

das war noch nicht tief genug, da musste einfach nachgebessert werden!

 

 

ihr braucht euch n icht zu bedanken, ich hab das doch gerne für euch gemacht!

[mankra]

Trotzdem: Danke, Danke.

 

Ist das frei befahrbar oder ist das ein offiz. Offroadgelände?

[Fuxl]

offizielles offroad gelände, und nur bei veranstaltungen von ihnen befahrbar.

 

im september is noch ein enduro und quad camp am gelände.

http://www.hellsklamm.com/pages/program

 

die holzhindernisse vom vorjahr stehen noch rum, kann man sich also ein bisschen anschaun wenn m an dort ist