Januar Planke Challenge

[feristelli]

13 x 1/1 ✓

 

vor 23 Stunden schrieb 202rider:

Muskelkater? 

Bissl. Ich lass aber viele Tage aus. 

[202rider]

vor 10 Stunden schrieb feristelli:

13 x 1/1 ✓

 

Bissl. Ich lass aber viele Tage aus. 

Werde ich jetzt auch machen! Damit ist die Challenge verloren gegangen ❌😅

[feristelli]

vor 11 Stunden schrieb 202rider:

Challenge verloren

Besser, als es zu übertreiben.

Meine Challenge ist die Steigerung bis Monatsende. 

Dann werd ich mir eine Wiegetritt-Challenge ausdenken, etwa: bei jeder Ausfahrt eine halbe Minute länger. 

[202rider]

14 X 1 Minute 

[feristelli]

15 x 1:1 ✓

[Tom Elpunkt]

Geht euch das nicht auf die Schultern? Ich habe im Dezember dann gemerkt, das mir die Schultern (speziell links) geschmerzt hat. Der Core hätte länger gekonnt, aber wenns nach ein paar Minuten dermaßen ziehen anfängt, lass ichs lieber sein

[ricatos]

vor 14 Minuten schrieb Tom Elpunkt:

Geht euch das nicht auf die Schultern? Ich habe im Dezember dann gemerkt, das mir die Schultern (speziell links) geschmerzt hat. Der Core hätte länger gekonnt, aber wenns nach ein paar Minuten dermaßen ziehen anfängt, lass ichs lieber sein

Mir ging es im ersten Lockdwon so. Da wollte ich eine Klimmzug Challenge machen, aber nach nicht mal 2 Wochen abgebrochen, weil ich so Schulterschmerzen hatte. Und danach monatelang immer noch Probleme. 

[feristelli]

Ich hab keine Probleme. Aber ich hab immer bissl am Boden geturnt (Liegestütz etc.). Ich glaube, tageweise Pausen sind wichtig. 

[reini1100]

Ich mache seit mehr als 1 Jahr (fast) täglich morgens vor der Arbeit 50 Liegestütze (Anzahl ist streng mit dem Alter gekoppelt)  und Dehnungsübungen für LWS, Knack und Rücken (Liebscher- Bracht). Großartige körperliche Veränderungen merke ich nicht, aus mir ist kein Henker geworden :). Allerdings tut mir im Vergleich zu meinen Altersgenossen recht wenig weh, und wenn, nur kurz (gottseidank). Das führe ich unter anderem darauf zurück..

 

 

[202rider]

8 X 1 Minute 

8 X 1 Minute 

Bearbeitet 12. Januar 2023 von 202rider

[feristelli]

16 x 1:1 ✓

[feristelli]

17 x 1:1 ✓

(und 70 Liegestütze in der Früh)

 

[202rider]

9 X 1 Minute 

9 X 1 Minute 

Bearbeitet 14. Januar 2023 von 202rider

[feristelli]

18 x 1:1 ✓

[feristelli]

19 x 1:1 ✓

[feristelli]

20x1 ✓

 

[feristelli]

22x1 ✓

[feristelli]

23 x 1 ✓

[202rider]

Nach einer kurzen Pause um bei der Leistungsdiagnose und einem 5 km test lauf frisch gewesen zu sein geht es wieder weiter. Einen positiven Plankeffekt bemerke ich jedenfalls schon!

 

10 X 1 Minute 

10 X 1 Minute 

Bearbeitet 21. Januar 2023 von 202rider

[feristelli]

25 x 1 ✓ 

 

vor 8 Stunden schrieb 202rider:

5 km test lauf

Merkst auch beim Laufen einen Unterschied?

 

[202rider]

vor 24 Minuten schrieb feristelli:

25 x 1 ✓ 

 

Merkst auch beim Laufen einen Unterschied?

 

Ja ☺️

[202rider]

10 X 1 Minute 

10 X 1 Minute 

Bearbeitet 22. Januar 2023 von 202rider

[feristelli]

26 x 1 ✓

[feristelli]

27 x 1 ✓

[202rider]

10 X 1 Minute