Dinge, die mich heute besonders freuen

[Blomma]

gar kein wind?

[grey]

bisschen, eher von der seite bzw rückenwind

hat also nicht gestört

[tenul]

......dass die aktuelle "heiße" Arbeitsphase just in die Tage fällt, wo es draußen urgrauslich ist

[bike charly]

90min Laufrunde :bounce:

[springagain]

ich hab geburtstag!

[bike charly]

ich hab geburtstag!

 

 

na dann alles gute:birthday:

[springagain]

na dann alles gute:birthday:

 

danke! jetzt brauch ich nur noch musik!?

[masi_user]

Auch alles gute. Musik gibts dann bei der BB Summerparty am 12.

[springagain]

Danke!

http://www.youtube.com/watch?v=_XPONkRCth8&feature=related

[LBJ]

Heute Berndorf SunSetLauf ... heute Vollgas ... naja war zwar schon schneller, aber bin zufrieden als 55. von 350 Startern.

Die Form vom Herbst kommt langsam wieder beim Laufen. ... muß unbedingt in der anaeroben Schwelle mehr auf Tempo trainieren, einmal 5-6mal 400er und einmal 3mal 1000er in der Woche.

Verbesserung der VO2max, die als Folge große aerobe Kapazität, sprich Ausdauerleistungsfähigkeit, ermöglicht.:

Meine maximal Sauerstoffaufnahme im Blut muß besser werden. Das Ziel meines Trainings muß bestehen unter anderem darin, die maximal mögliche Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Dies wird durch vielfältige Trainingsmethoden im Bereich der anaeroben Schwelle wie auch durch Grundlagenausdauertraining erreicht.

Wenn es interessiert, einfach hier nachlesen:

http://www.personal-fitness.at/fit/cms.nsf/open/F2D8FFB1A1B0A71DC1256C75007BC2E6

d.h. einfach , ich muß mir mehr Zeit für konsequentes und richtiges Training nehmen! ... aber ich hab derzeit wieder zu viel Arbeit:o... sehr schwierig also.

Bearbeitet 28. Mai 2010 von LBJ

[tenul]

ich hab geburtstag!

 

Die gestrige Aktion mit der veröffentlichten PM war zwar voll daneben

- aber trotzdem - noch schnell bevor es fünf vor zwölf is

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/images/misc/pencil.png

[tenul]

.... dass ich heut night-skaten war und liebe alte Freunde getroffen hab .

 

Und jetzt:

schnell ab

in die

[springagain]

Die gestrige Aktion mit der veröffentlichten PM war zwar voll daneben

- aber trotzdem - noch schnell bevor es fünf vor zwölf is

 

[ATTACH=CONFIG]116693[/ATTACH]

http://nyx.at/bikeboard/Board/images/misc/pencil.png

 

deine pn war zwar auch voll daneben ..aber trotzdem danke!!!

[GO EXECUTE]

Werds ihr 2 aufhörn, sonst hob i Euch bei die Ohrwaschl

 

I glaub da hat sich wer was gewünscht

 

 

PS: Entgegen irrtümlicher Annahme von Sitcomjunkiehonks ist das KEIN Weihnachtslied. Wappla

[GO EXECUTE]

Lieb haben. Hopp

[tenul]

Lieb haben. Hopp

Alter Kuppler

[GO EXECUTE]

Alter Kuppler

 

Jo mei

[springagain]

Das war nur die ehrliche Antwort, um die ich gebeten wurde.

zu ehrlich kann man auch öffentlich stehen, denk ich! so halte ich es zumindest!

[springagain]

..und ich habs als persönlichen angriff empfunden, ohne dass ich dir PERSÖNLICH auch nur irgendeinen anlass gegeben hätte! aber lassen wir das, schnee von gestern. du kannst auch gerne meine pn veröffentlichen, vielleicht wird die sache dann noch klarer!

[grey]

mädls, kommts..

[springagain]

na ja, danke für die geburtstags-musik und das muss auch noch sein:

[NoAustrian]

sehr fein

[shroeder]

Werds ihr 2 aufhörn, sonst hob i Euch bei die Ohrwaschl

 

I glaub da hat sich wer was gewünscht

 

 

PS: Entgegen irrtümlicher Annahme von Sitcomjunkiehonks ist das KEIN Weihnachtslied. Wappla

 

natürlich ned, das is dem zacki sei

[christian weber]

dann x alles gute nachtraeglich ,hier noch ein song

http://www.cosgan.de/images/midi/musik/h040.gif

 

http://www.cosgan.de/images/midi/musik/b030.gifhttp://www.cosgan.de/images/midi/musik/n015.gifhttp://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/d040.gifhttp://www.cosgan.de/images/smilie/musik/h025.gifhttp://www.cosgan.de/images/smilie/musik/n015.gif

[GO EXECUTE]

90min Laufrunde :bounce:

 

Ned schlampert.

 

I glaub i wär nach 9min scho hin Nach 90 kannst mi entsorgen