Simon Geschrieben 27. Dezember 2006 Geschrieben 27. Dezember 2006 Wenn ma bei an 150km Marathon scho locker an 40er fahrt kann das dort auch ned ärger sein. .... und wir sind letztes Jahr beim Schwechater einen knappen 42er Schnitt auf 120km gefahren!! Aber da hast Du Heisl ja nur zugschaut!! Also red da ned gscheid daher :s: Zitieren
ruffl Geschrieben 28. Dezember 2006 Geschrieben 28. Dezember 2006 Wir sind nicht mal in Waidhofen einen 40er Schnitt gefahren und da war es fast komplett flach! Falls du das vergessen haben solltest! Die Hügel in Waidhofen sind nie endende Berge im Vergleich zu den Muurs. @Simon: Was bringts ma wenn ich mich mit 0 km nach Schwechat stell. Außer an Moralischen fahr ich dort nix nach Hause. Zitieren
chris-strasser Geschrieben 29. Dezember 2006 Geschrieben 29. Dezember 2006 hi grilli zu deiner frage zwecks trainingsumfang: ich trainiere auf 24h rennen und den glocknerman 2007, diese rennen sind natürlich auch eine andere kategorie als deines am 7.april... trotzdem empfehle ich sehr lange (langsame!!!!) einheiten auch über 5 oder 6 stunden, ich fahre regelmäßig auch 7, 8 oder mehr. das wichtigste ist die langsame steigerung des umfangs, ansonsten gibst du dir selbst die kugel. langsam wirst du dadurch überhaupt nicht, zumindest nicht auf dauer. im frühling machst du dann intervalle und dein tempo steigt irrsinnig schnell. nach kurzer zeit bist du in form und verträgst nach einem umfangreichen wintertraining viel mehr schnelle einheiten. meiner meinung nach kannst du nicht zu viel trainieren sondern nur zu schnell! aber ins ziel wirst du sicher mit "normalem" training auch kommen! liebe grüße von meinem ergo! Zitieren
grilli Geschrieben 30. Dezember 2006 Autor Geschrieben 30. Dezember 2006 Danke dir, bin heute wieder 5 h bei absolutem Sauwetter gefahren. Jetzt vielleicht mal ne blöde Frage, aber kann man eigentlich auch zu langsam fahren ? Maximalpuls liegt bei mir so im Bereicht von 207-210 Schlägen und die anaerobe Schwelle war laut letztem Test (Conconi/Laktat) bei 187 Schlägen. Laut versch. schlauen Büchern sollte doch das Fettstoffwechseltraining, also die langen Einheiten zw. 3 und 8 Stunden in einem Bereicht von etwa 60 - 70 % der Hfmax stattfinden. Das wären dann bei mir so etwa 125 - 145 Schläge. Bei den derzeitigen langen langsamen Trainingseinheiten mit einigen Vereinskollegen wird oft betont sehr langsam gefahren um sich ja nicht zu verheizen. Dabei bewege ich mich pulstechnisch auch oft unter 125 Schlägen. Bringt das trotzdem etwas, oder sollte ich schon schauen, dass ich zwischen den errechneten werten bleibe ? Zitieren
ruffl Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Bei den derzeitigen langen langsamen Trainingseinheiten mit einigen Vereinskollegen wird oft betont sehr langsam gefahren um sich ja nicht zu verheizen. Diese Aussagen kenn ich nur von Leuten die zwar 1000e Stunden im Jahr Trainieren aber genau nyx zambringen. Die schaun zwar aus wie die ur Profis und ham 25h pro Woche aber wenn einmal wo schneller gfahrn wird fehlt ihnen da Tritt. Ich Trainier eigentlich immer mit Leuten die meinem Niveau angepasst sind. Und wenns ernst wird immer mit Stärkeren. Weil wennst oft mit Stärkeren fahrst kommt die Form eh ganz von selbst. Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 wenns ernst wird immer mit Stärkeren. Weil wennst oft mit Stärkeren fahrst kommt die Form eh ganz von selbst. Lüg nicht! Du fahrst ja gar nie mit mir! Was dir aber nicht schaden täte! :devil: Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Lüg nicht! Du fahrst ja gar nie mit mir! Was dir aber nicht schaden täte! :devil: rainer wieviel stunden trenirst du jetzt in der woche und in welchem pulsbereich. Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 rainer wieviel stunden trenirst du jetzt in der woche und in welchem pulsbereich. Zur Zeit so um die 10 bis 14 Stunden pro Woche! Puls 116 - 149/ das ist Fettstoffwechsel bei mir! Aber meistens so um die 10 Stunden! Mehr mach ich im Winter nie! Zitieren
wuwo Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 IM RADSPORT WIRD NICHT TRAINIERT! prost Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 das mit den 2x3std rolle fahren ist schon extrem und das nur bei puls 107 da werd ich fast verrückt dabei. Höher is nehmlich noch nicht drin . Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 das mit den 2x3std rolle fahren ist schon extrem und das nur bei puls 107 da werd ich fast verrückt dabei. Höher is nehmlich noch nicht drin . Ich will dir ja nicht zu nahe treten! Aber du eierst jetzt schon ein paar Saisonen herum und fährst aber (soweit ich weiß) keine wirklich bauchbaren Ergebnisse ein! Kann es sein dass dir ein Tritt in den Arsch fehlt zeitweise!? Hat sich auch manchmal so angehört wenn wir geredet haben!? Sonst können wir gerne (sofern es 5° Plus hat) morgen eine 3 Stunden fahrt machen draußen! Aber auf Puls wir dann geschissen! Zumindest auf deinen, weil ich ja mein Ding durchziehe! Zitieren
Simon Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 IM RADSPORT WIRD NICHT TRAINIERT! prost whatzzzzzzzzzzzzz uuuuuuuuuuuuppppppppp ... tuszt auch schon mehr trinken als radln??? Sehr löblich!! Wir werden uns bei der ÖM um die letzten Plätze matchen :f: Zitieren
grilli Geschrieben 30. Dezember 2006 Autor Geschrieben 30. Dezember 2006 Diese Aussagen kenn ich nur von Leuten die zwar 1000e Stunden im Jahr Trainieren aber genau nyx zambringen. Die schaun zwar aus wie die ur Profis und ham 25h pro Woche aber wenn einmal wo schneller gfahrn wird fehlt ihnen da Tritt. Ich Trainier eigentlich immer mit Leuten die meinem Niveau angepasst sind. Und wenns ernst wird immer mit Stärkeren. Weil wennst oft mit Stärkeren fahrst kommt die Form eh ganz von selbst. Wenn ich dich richtig interpretiere gibt es sehr wohl auch ein zu langsam, oder ? Meine Kumpels, mit denen ich heute gefahren bin, könnten meiner Meinung schon auch schneller, aber sie wollen irgendwie nicht, weil sie eben der Meinung sind im Winter muss man gaaanz langsam fahren. Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Ich will dir ja nicht zu nahe treten! Aber du eierst jetzt schon ein paar Saisonen herum und fährst aber (soweit ich weiß) keine wirklich bauchbaren Ergebnisse ein! Kann es sein dass dir ein Tritt in den Arsch fehlt zeitweise!? Hat sich auch manchmal so angehört wenn wir geredet haben!? Sonst können wir gerne (sofern es 5° Plus hat) morgen eine 3 Stunden fahrt machen draußen! Aber auf Puls wir dann geschissen! Zumindest auf deinen, weil ich ja mein Ding durchziehe! ja ich kann ja auch nur das machen was mir der vorgibt wo ich die leistungstests mache mich geht das ja auch an wenn ich immer in dem bereich herum scheissen muss. Zitieren
Simon Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 ... dann würd ich mir einen anderen suchen!!! Oder habts ihr was miteinand??? Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 @Giant: Was hast denn jetzt wirklich für Leistungsdaten? Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 ich mach meine leistungstests am laufband . 1LD km/h zeit laktat hf 6 5min 1,1 129 8 3min 1,8 152 10 3min 2,2 168 12 3min 3,2 178 14 3min 4,9 187 15,3 2min 5,6 195 2LD 6 5mn 1,7 134 8 3 1,7 151 10 3 2,6 168 12 3 3,7 182 14 3 6,6 190 14,7 1 7,1 192 ich hoffe das reicht und du kannst dir jetzt ein bild machen . Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 ich mach meine leistungstests am laufband . 1LD km/h zeit laktat hf 6 5min 1,1 129 8 3min 1,8 152 10 3min 2,2 168 12 3min 3,2 178 14 3min 4,9 187 15,3 2min 5,6 195 2LD 6 5mn 1,7 134 8 3 1,7 151 10 3 2,6 168 12 3 3,7 182 14 3 6,6 190 14,7 1 7,1 192 ich hoffe das reicht und du kannst dir jetzt ein bild machen . Was mir da auffällt ist halt dass du bei 1,1 mmol schon 130 Puls hast ist gewaltig hoch! Deine Laktatfähigkeit ist auch nicht sehr hoch, sogar ziemlich niedrig! Quäl dich du Sau! Insgesamt war der erste test sogar harmonischer! Beim zweiten Test bist nach 3,7 sofort auf 6,6 hochgefahren! Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 ja und deswegen wird er mir warscheinlich beim rad 107 puls vorgeben .er meint das ich mich im altag zu schnell bewege und deshalb immer KH verbrenne. Normal solte ich am anfang bei 0,8-1,0 laktat haben . Beim 2 test war ich am samstag auf der weihnachtsfeier und bin erst um 5uhr morgens nachhause mit ein paar starken getränken und von montag auf dienstag hab ich auch nur 3std geschlafen das hab ich im auch gesagt und er meinte nur das macht nichts,aber ich glaub schon das daß auch mitgespielt hat. Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Wenn er sagt dass das nichts macht dann zockt er dich ab! Wieso trainierst nicht beim Erich? Den kennst wenigstens und er dich! Und der hat es nicht nötig jemandem einen Scheiß zu erzählen! Ich fühl mich beim Erich pudelwohl! Der freut sich ehrlich über jedes Watt was ich von Test zu Test mehr trete! Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Muss in a mal fragen ob er vieleicht zeit hat und sich des in ruhe anschaut besser wäre es schon weil wenn i mich nicht bald verbessere dann werd i sowieso mit dem sport bald aufhören den immer um die letzten 10 plätz kämpfen macht a kann sinn . Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Wie gesagt: Bist du sicher dass du mit der nötigen Konsequenz trainierst ? Hältst du dich an alles was dir die Trainer so sagen? Wie schauts aus mit der Ernährung? Da sind soviele Fragen offen die du dir beantworten musst! Aber irgendwas läuft schief! Jetzt trainierst ja doch schon einige Zeit, oder? Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 Wie gesagt: Bist du sicher dass du mit der nötigen Konsequenz trainierst ? Hältst du dich an alles was dir die Trainer so sagen? Wie schauts aus mit der Ernährung? Da sind soviele Fragen offen die du dir beantworten musst! Aber irgendwas läuft schief! Jetzt trainierst ja doch schon einige Zeit, oder? auf die ernährung achte ich nicht 6 kg zuviel beim trainingsplan halte ich mich schon dran hab jetzt 4 fixe trainingstage komm aber derzeit immer auf 5 Trainingstage .Bis jetzt hab ich ja nur nach lust und laune mein training gemacht das wird auch der grund sein warum ich so schlecht bin und keiner mit mir arbeiten will ,aber heuer zieh ich es durch . Zitieren
giant 12 Geschrieben 30. Dezember 2006 Geschrieben 30. Dezember 2006 rainer wir können uns ja einmal zusammen setzen und du gibst mir ein paar tips training ernährung und so weiter. Wie lang hast du eigenlich frei 2oder 7 jänner Zitieren
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