Laktattoleranzsteigerungsmöglichkeit #3, 30.3.2008

[Gatschbiker]

Hallo Multisportfans!

 

Der 3. Teil der Dua-Trainingstiologie in Form eines Cross Run-Bike-Run Trainings steht an.

 

Was ist's: Cross Run-Bike-Run als Training, Intensität bestimmt jeder nach persönlichem Geschmack.

(Hier gibts den Rückblick zu > #1 und > #2

 

Wie ist's: Lowtech! Bike oder Crosser, Laufschuhe & Zeugs im Rucksack. Wer's braucht, persönliche Stoppuhr.

 

Wo ist's: Lobau

 

Wann ist's: Sonntag, 30.3.2008, Treffpunkt 10:00h Tonis Inselgrill, und bei Bedarf auch um 10:25h Saltenstraße. (Abfahrbereit)

 

Was gibt's nicht: Aufpasser, oder doch???

 

Wir fahren mit dem Bike in die Lobau und in der Pampa gibt's eine ca. 1,5km Runde die wir nach Anreise & Besichtigung wie folgt bewältigen:

 

1 Runde Laufen

3 Biken

1 Runde Laufen

 

Anfahrt vom Toni ca. 40 Minuten (= warm up)

Nachher gemeinsames heimrollen.

 

Mit dabei:

Paolo

Hobbyradler123

werner5 (so doer so?)

Martin & 2 Friends

Jürgen?

...

 

 

Hinweis: dieser 1. Beitrag wird bezüglich Änderungen von mir aktualisiert!

 

 

'dehre

Paul

[Hobbyradler123]

wenn das wetter halbwegs passt, würd ich gern wieder mitkommen:wink:

[werner5]

Hab noch keine Ahnung ob/wie es sich diese Woche/WE ausgehen wird...

 

Kann/werd erst kurzfristig entscheiden ob und in welcher Form (ev. nur Zuschauer) ich diesmal dabei bin!

 

lg

Werner5

[route1]

werner also fotograph

 

ich laufe ja rund um die alte donau.

[shroeder]

ich muss absagen, ich geh samstags schifahrn und rodeln, ich werd vor sonntag mittag kaum ans aufstehn denken ;o)

[hek]

Leider nicht bin am Wien Enerie HM.

 

Viel Spass

[Hobbyradler123]

Am Sonntag viel Sonne, lebhafter Südostwind und milde 16 oder 17 Grad.

(wetter.orf.at)

 

Schaut gut aus:toll:

[Gatschbiker]

Am Sonntag viel Sonne, lebhafter Südostwind und milde 16 oder 17 Grad.

(wetter.orf.at)

 

Schaut gut aus:toll:

 

Ja, Wind kommt erst Nachmittag, viel Sonne und in der Früh "frisch".

Paaaast!

 

'dehre

Paul

[route1]

Leider nicht bin am Wien Enerie HM.

 

Viel Spass

 

 

und was hast vor?

[hek]

Ich versuch so um die 1:30 :k:

[route1]

viel glück dafür

 

und ich versuch spass zu haben

:k: gibts am 13.4.

[sake]

bald kriegen wir von matschgatsch einen anschiss wegen offtopic. aber gibts für morgen einen treffpunkt? werde vielleicht auch ein, zwei runden mitjoggen bzw. mitfliegen

[Gatschbiker]

Wichtig! Sommerzeit beachten!

 

Treffpunkt ist um 10:00h nach Sommerzeit, also 9:00h im Kopf! :f:

 

'dehre

Paul

 

:zzzz:

[werner5]

Eigentlich wollt ich ja vorbeikommen....

Leider hats mich bei der Anfahrt 200m nach meiner Haustür anständig auf die Pfeifn ghaut...

Jetzt muss ich erst mal meine Wunden lecken!

 

Viel Spass in der Lobau!

 

lg

Werner5

[Hobbyradler123]

Eigentlich wollt ich ja vorbeikommen....

Leider hats mich bei der Anfahrt 200m nach meiner Haustür anständig auf die Pfeifn ghaut...

Jetzt muss ich erst mal meine Wunden lecken!

 

Viel Spass in der Lobau!

 

lg

Werner5

 

Oje:(, gute besserung!!!

 

Schön wars. War meine erste kurz/kurz ausfahrt in diesem jahr.

[limaged]

Hy Gatschbiker ;-) , hy leute,

war heute das erste mal dabei und es war ein superausflug. bin beim nächsten mal wieder dabei und hoff ich kann meine zeit verbessern - nona

[shroeder]

Eigentlich wollt ich ja vorbeikommen....

Leider hats mich bei der Anfahrt 200m nach meiner Haustür anständig auf die Pfeifn ghaut...

Jetzt muss ich erst mal meine Wunden lecken!

 

Viel Spass in der Lobau!

 

lg

Werner5

 

ich hoff du hast ned verletzt, unds radl hat kane bleibenden schäden )

[Doogie]

Hy Gatschbiker ;-) , hy leute,

war heute das erste mal dabei und es war ein superausflug. bin beim nächsten mal wieder dabei und hoff ich kann meine zeit verbessern - nona

 

 

yeah ...! die stockerauer rocken die LTSM :s::s::s:

[Gatschbiker]

Hi,

 

war sehr schön und wieder 2 neue Gesichter! Schön dass ihr mit dabei wart B & W!

 

@Doogie: Was is mit du, wann sieht man dich einmal???? Immer nur im Web rumhängen und Buchstabensuppe fabrizieren is a bissl zweng:devil:

 

Ciao,

Paolo

[Gatschbiker]

results!

 

Ciao

Paolo

crbr_2008.xls

[Doogie]

 

@Doogie: Was is mit du, wann sieht man dich einmal???? Immer nur im Web rumhängen und Buchstabensuppe fabrizieren is a bissl zweng:devil:

 

ja...war leider mit meinen vereinskompanieros anderwertig im einsatz ... (http://www.jawsenduranceteam.blogspot.com)

 

weisst eh ... muss ja noch fleissig gas geben bis zum 10. mai ... damit ich nicht alt aussehe neben dem herrn gatschbiker ...

 

aber keine sorge ... du wirst deine challenge schon noch bekommen ... :devil:

 

lg

[limaged]

sowieso rocken wir stockaraua - jetzt wird durchgestartet. gatschbiker - coole gschicht. werden uns noch hoffe ich öfter in so spässe von dir einbaun.

[wobe]

sowieso rocken wir stockaraua - jetzt wird durchgestartet. gatschbiker - coole gschicht. werden uns noch hoffe ich öfter in so spässe von dir einbaun.

 

Hi!

 

Vielleicht können wir den Paul irgendwann einmal "zu uns" herauslocken...

Swim im Greifensteiner Altarm, Rad + Lauf am DRW!?

 

Mal schauen...

 

LG W

[limaged]

ich hab vor 2-3 jahren mal so einen spass triathlon gemacht. 40 min beim "hans wurst" in greifenstein geschwommen - dann mit dem rad richtung tulln geradelt - retour und dann eine kurze au runde. ist echt spassig dort. und anschliessend einen badetag eingelegt.

 

ja - wir sollten paul mal rauslocken. ich bin dabei! supa sache

[Gatschbiker]

Hab nix dagegen wenn mal wer anderer den "Checker" gibt!

 

Ciao

Paolo