Gast knutschile Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 Bin neu hier und könnte ein paar Tips gebrauchen Habe die letzten 2 Wochen ziemlich hart trainiert. (Fitness-Studio - 400km Rad gefahren) Seit Mittwoch glühen meine Waden innerlich ziemlich stark und habe dazu starken Muskelkater, also die Waden sind ziemlich angespannt und tun weh Ich denke mal ich habs ziemlich übertrieben Habt ihr vllt. ein paar Tips für mich, wie man besser Regeneriert? Hab was von Erholungs-Strümpfe gelesen, gibts da gute? Oder eine schöne Creme, die gut hilft?? Bin für jeden Tip dankbar. Danke schonmal im Vorraus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
krümelmonster Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 Nach harten Einheiten Wechselduschen machen, Haxn paar mal kalt/warm abduschen. Wirkt wunder. Regelmäßig Regenerationseinheiten am Bike einlegen. Max eine Stunde wirklich gaaaanz locker fast ohne Widerstand fahren. Und auch mal nen Ruhetag einlegen. Dann wirds schon Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
ratscherl Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 das mit da dusche oda alternativ ein erholender sauna gang (natürlich mit kaltduschen dann), das wirkt a supa einfach die durchblutung anregen, Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
lenz armstark Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 mir helfen massagen immer ganz gut!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast knutschile Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 Danke schön für die Tips, werd ich mal ausprobieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
josinger Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 wie wärs mit einfach mal Pause machen bis wieder alles passt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sigal Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 Nicht 4 Wochen lang durchtrainieren wär ein guter Tipp. In der Regenerationszeit bildet sich der Körper weiter... Wie oft warst du im Studio? LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sugarbabe Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 Viel bringt nicht unbedingt viel. Besonders grad am Anfang lieber langsam steigern und nicht übertreiben und vor allem nicht nur hart trainieren sondern auch konsequent Regenerationsphasen einbauen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Blomma Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 winterschlaf Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sugarbabe Geschrieben 7. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 7. Dezember 2008 winterschlaf Auch a gute Idee Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast knutschile Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 Hallo ihr Also ich bin eig. Top-Fit, war alle 2 Tage im FS und alle 2 Tage ca. 60km Radfahren. AM Rande noch 3mal die Woche Fussball Training und am Wochenende 1 Spiel. Mich hat meine super Form gepusht, wollt einfach die 6000km schaffen. Es ging fast wie von selbst 6000km sind immer mein Jahresziel. Da ich mir im Sommer mein Sprungelenk verstaucht hatte, bin ich ein wenig ins hintertreffen geraten :s: Hab das mit den Wechselduschen heut morgen mal ausprobiert Werd in der Mittagspause mal in die Apotheke gehen und schaun ob es was gibt. Danke für eure Anteilnhame Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sigal Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 Aber ehrlich gesagt find ich das jetzt nicht einmal so viel. Natürlich kommt es wieder auf dein Alter und deine körperliche Verfassung an. Fußball is natürlich immer Orsch. deshalb--->abstellen!! :toll:Wie der gute alte Erik Zabel sagte: Fußball ist ein Spiel, aber Radfahren ist ein Sport. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast knutschile Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 Fußball is natürlich immer Orsch. deshalb--->abstellen!! Bist bestimmt ein ösi, gell Fussball ist Religion, einfach unantastbar :s: Fand das Training auch nicht übermäßig viel, muss dazusagen habe kein Rennrad, sondern MTB mit Marathon Schwalbe Reifen. Weiss auch nicht warum die Waden aufeinmal sooo glühen und der Muskelkater so stark ist!? Bin zarte 25 und in der Form meines Lebens Zz. mach ich ganz leichten Sport und hoffe das es schnell weggeht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sugarbabe Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 6000 km in und um Frankfurt is ja eh net schlimm, des fahrst jo auf oam Wadl ab Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast knutschile Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 jaaaaap leider nur Taaaaaaaaaalfahrt, würde lieber im Ösiland wohnen :s: Möcht mitn Kumpel dieses Jahr eine kleine "Tour" (1 Woche) fahren... kennt ihr schöne Orte? oder Routen ?? Also was schön hooooohes, wo schöne Berge bei sind? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mbasti Geschrieben 8. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 8. Dezember 2008 jaaaaap leider nur Taaaaaaaaaalfahrt, würde lieber im Ösiland wohnen :s: Möcht mitn Kumpel dieses Jahr eine kleine "Tour" (1 Woche) fahren... kennt ihr schöne Orte? oder Routen ?? Also was schön hooooohes, wo schöne Berge bei sind? der beschreibung entspricht fast ganz österreich wennst in vorarlberg startest kannst endlose höhenmeter in einer der schönsten gegenden des kontinents sammeln, bis dich am semmering rausspuckt! und zwecks höhe --> fahr a bisi in der ötztalern rum und du kommst auf deine kosten.. dazu evtl. noch den glockner und dein wadl wird wieder warm Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sigal Geschrieben 9. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 9. Dezember 2008 Bist bestimmt ein ösi, gell Fussball ist Religion, einfach unantastbar :s: Solltest du es noch recht verstanden haben, du hast dich hier in ein :bounce::bounce:ÖSTERREICHISCHES:bounce::bounce: Forum verirrt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Vani Geschrieben 9. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 9. Dezember 2008 Also ich bin eig. Top-Fit, war alle 2 Tage im FS und alle 2 Tage ca. 60km Radfahren. AM Rande noch 3mal die Woche Fussball Training und am Wochenende 1 Spiel. Hey! Leider hat das Fußball Training nichts mit einem Mountainbike Training zu tun. Habe selber 2 Jahre lang trainiert. 3 Mal die Woche und am Wochenende Match und als ich dann zum Mountainbiken gekommen bin, habe ich bei 0 angefangen. Eine Kombination zwischen Fußball Training und MTB Training lohnt sich meiner Meinung nach. Werde wahrscheinlich im Frühjahr auch wieder anfangen zum Kicken. Wenn dir beides Spaß macht, solltest du keines von beiden aufgeben, jedoch Regenerationstage etc einplanen, damit nicht so schnell die Waden mehr glühen. lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sugarbabe Geschrieben 16. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 16. Dezember 2008 Solltest du es noch recht verstanden haben, du hast dich hier in ein :bounce::bounce:ÖSTERREICHISCHES:bounce::bounce: Forum verirrt... Wooos??? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Doogie Geschrieben 19. Dezember 2008 Teilen Geschrieben 19. Dezember 2008 solltest es nicht übetrteiben, weil mit einem derartigen einstieg sind bald die überlastungssschäden herbeigezogen. das einzige, was wirklich hilft, sind ruhe zur regeneration und eventuell massage, saune, etc. zur muskelentspannung. solltest auf eine ausrechende mineralien- und flüssigkeitszufuhr achten, weil überlastete muskel gene in kombi mit flüssigkeitsmangel gerne krampfen. einige sportler verwenden nach harten einheiten BCAA's zur regeneration. das sind spezifische aminosäuren, die den regenerationsprozess der muskel beschleunigen sollen. allerdings ist unter den athleten die wirkung umstritten ( auch wenn eigentlich ein grosser teil der profis sie benutzen). festzuhalten belibt, dass aber auch bcaa's, so sie denn wirklich effektiv wirkle sollten, trotzem eine ruhe und regenerationszeit nicht ersetzen können. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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