Krafttraining

[Wicht]

Ich versuch heute Fotos im FC zu schiessen und schau mir mal den Jimmy genauer an. Ahahaha

[harakiri]

Heute morgen das erste (Kraft-)Training nach Krankheitspause...

 

4x12 Kniebeugen mit 40kg (lächerlich^^)

3x8x Beinheben

3x8x Leg-Curl mit 40kg

3x8x Bankdrücken mit 40kg

3x3 Klimmzüge (Bin komplett gar...)

2x10 schräge Crunches pro Seite

 

Am Abend dann an 10km Dauerlauf + Koordination

[herb_j]

ich hatte heute eig. beine und arme im programm vorgesehen, mal sehen was geht, besser als nix is allemal nehm ich an.

ich geh aber davon aus das ich nicht unter volllast trainieren werd sonst hauts mich um, werd also mit 50% trainieren und hinterher vieleicht noch 20/30 min lockeres radln einbauen

[JIMMY]

ich hatte heute eig. beine und arme im programm vorgesehen, mal sehen was geht, besser als nix is allemal nehm ich an.

ich geh aber davon aus das ich nicht unter volllast trainieren werd sonst hauts mich um, werd also mit 50% trainieren und hinterher vieleicht noch 20/30 min lockeres radln einbauen

..ich hab das lockere radeln wetterbedingt davor eingebaut-

nachan dann Brust / Rücken http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d010.gif

[herb_j]

..ich hab das lockere radeln wetterbedingt davor eingebaut-

nachan dann Brust / Rücken http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d010.gif

 

fleissig jimmy!

mi hats gestern beim training a wengl zammdraht nach den squats, sonst wars aber auch recht wenig was weitergangen is, man merkt die erkältung.

 

beinpresse vertical 110kg 4x10

goblet squats 42kg 4x8

leg extensions 35kg 3x10/ adduktion sitzend 50kg 3x10

flachbankdrücken 70 3x10 60 1x12

kh schrägbank 20kg 3x10

brustpresse 60kg 3x10

kh bizeps curls 12kg 1x10, 14kg 3x10, 12kg 1x10

lh bizeps curls 25kg 3x 10

[Steve-O]

Gestern Haxn Training, bin mitn Gwicht zurück gegangen dafür ganz saubere, intensive Ausführung.

 

Kniebeugen tief 1x10 mit 60kg 3x10 mit 80 kg

45° Beinpresse 1x10 120 kg 3x10 200kg ohne Hände auf die Knie und schön weit zurück

Beinpresse normal Wadenpresse 1x10 100kg 1x10 120kg 1x10 130 kg muss mir die Ausführung beim Bodytrainer genau anschauen

Ausfallschritte quer durchs FC mit 30 kg im Knack 2x

Kniebeugen auf den Balance Halbrundball mit 30 kg 3x20 kg

Bauchübungen aller Art

 

Und gestern auch noch brav in die Arbeit hin und zurück mitn Radl (14km)

 

Hab wieder was dazugelernt: Ohne BB trainieren!!! Dann mach ich es gscheid und die Haxn brennen heute richtig geil

 

Nau hod da Inflikted aufgehört zum trainiern

Bearbeitet 5. Januar 2012 von Steve-O

[herb_j]

schei**n, muss auf meinen körper hören - kann nicht trainieren wegen der verkühlung. bin komplett KO! oft kannst ned anders...damn

erkältung ist ein arschloch!

[Inflikted]

Oh ich hab den MegaMongo und ich stell auch sicher ein Foto rein.

 

Knallrote ganz kurze fast durchsichtige Shorts, schön raufgezogen, damit man alles erkennen kann.

Dazu immer ein relativ enges auch etwas zu kurz geratenes T-Shirt über den ein bissl ründlichen Oberkörper.

So, dass man den haarigen Bauchansatz sieht. Dazu gibts einen runden Kopf mit Schulterlanger hellbrauner Minipliss-Krause und Bart.

Er hat meist Sandalen an und nein die Zehennägel sind meistens nicht geschnitten.

Die Beine sind kräftig und eher normal, aber der Gang immer auf den Ballen wippend mit vom Körper wegstehenden Armen, wie's so hoid

bei den Aufblosanen is'.

 

Voi schoarf. Das erste Mal musste ich hinschauen, andauern, hab's einfach nicht packt. Aber so geht es doch jedem bei Naturkatastrophen?!

 

 

Ist das eh keiner von euch? Sonst würd ich sagen, stell ein Foto von dir rein Mann!!!! Feig!!

 

Der kommt mir bekannt vor, FitFabrik 1130?

 

OT: Trotz Bizepssehnenentzündung Training :f:

 

Front-Kniebeuge: 85kg x8, 7, 6

Stiff Legged Deadlift: 115kg 3x8

SZ-Curls: 27,5kg 3x8

Dips: BW +15kg x16 [PITT] (mehr geht nicht ohne gigantische Schmerzen )

Kabelcurls eng: 20kg x10, 8, 9

Waden: 100kg 4x12

15 Minuten Laufband

 

Schei* Diät lol

[shroeder]

Ich versuch heute Fotos im FC zu schiessen und schau mir mal den Jimmy genauer an. Ahahaha

 

der Jimmy is aber ned dein mongo?

[Inflikted]

der Jimmy is aber ned dein mongo?

 

Der is mein persönlicher Hero :love:

 

@Jimmy: Samstag bin ich wieder im Studio.

[JIMMY]

 

@Jimmy: Samstag bin ich wieder im Studio.

..wenns wetter so geil bleibt,dann morgen/sa/so :bike:im FC

[maxtc]

freitag ist jetzt wieder schulter-beine tag... mein "lieblingstrainingstag" :f:

 

schulter:

schulterdrücken kh - letzter satz 32.5kg 8 wh

schulterdrücken lh - letzter satz 80kg 8 wh

seitheben kh

frontheben sz-stange + kh

 

beine:

kniebeugen

beinpresse 45 grad

beinstrecker sitzend

beinbeuger liegend

wadenheben stehend

 

bauch:

maschine 30-40-50-60kg (30-12wh)

 

ergo lass ich heute aus. ich stiegensteigen war nett genug.

[JIMMY]

Schulter

Nackendrücken an der Maschine 6 Sätze

Seitheben an der Maschine 4 Sätze

Nackendrücken KH 3 Sätze

Seitheben einarmig KH 3 Sätze

Rudern aufrecht am Seilzug 4 Sätze

Seitheben vorgebeugt am Seilzug für h.Schulter 4 Sätze

 

Bein

Beinpresse schräg 6 Sätze

Beinstrecker 4 Sätze

Beinbeuger 4 Sätze

 

Spinner 50 min

mit 5 Intervallen zu 5 min hinhoidn :k:

[JIMMY]

Animationsvideo am Sonntag

 

[Weight Weenie]

Seine Figur hätte ich gerne - das wäre für mich ein Ziel. Mehr wäre mir zu massig - weniger wäre mir zuwenig.

[maxtc]

Seine Figur hätte ich gerne - das wäre für mich ein Ziel. Mehr wäre mir zu massig - weniger wäre mir zuwenig.

trainieren, nur gekochtes huhn und reis essen und viel schlafen.

[Weight Weenie]

Mach ich, nur statt Huhn esse ich Pute und statt viel Schlaf gehe ich noch hackeln.

 

Wenn ich es noch jemals schaffen würde die Süßigkeiten auszulassen würds vielleicht mal was werden

 

Aber wer weiß - vielleicht schau ich unter der fettn eh aus wie er???

[krümelmonster]

wow, das würde ich gerne aus athletischer Sicht alles können der hat bei Trainieren wenigstens nichts vergessen...

[maxtc]

Aber wer weiß - vielleicht schau ich unter der fettn eh aus wie er???

denk ich mir auch immer!

 

hulk im speckmantel

[Inflikted]

Seine Figur hätte ich gerne - das wäre für mich ein Ziel. Mehr wäre mir zu massig - weniger wäre mir zuwenig.

 

Naja, ob das Natural drin is

[Weight Weenie]

Naja, ob das Natural drin is

Ist mir ehrlich gesagt vollkommen egal und ich vermute es mal auch gar nicht.

 

Soll jeder machen wie er glaubt und wenn er stoffen will dann ist das eh sein Bier und schmälert in meinen Augen dennoch die Leistung nicht. Ist ja nicht so dass er dann nicht dennoch viel trainieren müsste.

[JIMMY]

 

Soll jeder machen wie er glaubt und wenn er stoffen will dann ist das eh sein Bier und schmälert in meinen Augen dennoch die Leistung nicht. Ist ja nicht so dass er dann nicht dennoch viel trainieren müsste.

.....vorallem wennst dir die meisten bei uns anschaust,die "stoffen", ausser viel wasser im körper und lila pusteln am rücken,haben die mit dem schwoarzen

nix gemein :s:

[Inflikted]

.....vorallem wennst dir die meisten bei uns anschaust,die "stoffen", ausser viel wasser im körper und lila pusteln am rücken,haben die mit dem schwoarzen

nix gemein :s:

 

Im McFit mag das schon stimmen

Aber wenn man sich andere Studios wie Top Gym, oder das Body Active in der Rabengasse anschaut sieht man ganz schnell einen riesigen Unterschied.

Stoff allein ist eben nur die halbe Miete.

[herb_j]

ma sollt ned so aussehen wollen wie die anderen, man sollt so aussehen wollen wie es mit seinem körper möglich ist.

[shroeder]

Aber wer weiß - vielleicht schau ich unter der fettn eh aus wie er???

 

ganz sicher. ich fühl ja auch, dass ich jackie chans körperbau hab. auch wenn der spiegel sagt: "johnny weissmüller nach 10 jahren trainingspause mit 20kg übergewicht".