JIMMY Geschrieben 28. März 2013 Geschrieben 28. März 2013 heute wird das Hotelgym unsicher gemacht. Danach vielleicht Sauna und dann geh ich pennen...morgen geht's dann wieder Heimwerts ...viel Spassz ich hab heut nur kurz hingehalten Schu-tri - is nach gestriger brust ned so gut,aber überraschend gut gegangen ND frei (30-4 wh) 17,5/17,5/27,5/32,5/35/40/45/50/57,5 Seitheben sitzen mit angewinkelten armen - neg.biz sehne spinnt immer noch. normales SH stehend funzt hingegen :bounce: 7,5/7,5/10/7,5 (12wh) SH am KZ vorgebeugt,spricht h.Schulter 4x16 wh Trizeps Nosebroker SZ 4x12 30kg morgen um sex dann ergo bis das linoleum pfaucht http://www.cosgan.de/images/smilie/ostern/ostern%20(246).gif euch allen,und nicht übertreiben Zitieren
herb_j Geschrieben 29. März 2013 Geschrieben 29. März 2013 Guten Morgen!! habe gestern Abend die Woche 2 des GVT Phase II Trainings hinter mich gebracht TE3v2 Military Press, 5x10, 60sek Pause, KH Schultedrücken vs Seitenheben KH 3x10 SB LH eng, 5x10, 60sek Pause, Trizepsdrücken Seilzug, 4x10 Crunches Zitieren
herb_j Geschrieben 2. April 2013 Geschrieben 2. April 2013 Hello mei Freund! TE1v1 KH Bankdrücken 4x10, 60 sek. Pause Butterfly 10x 9x 8x 8x 6x TBAR Rudern 4x10, 60sek. Pause, Lat Extensions 8x4 am Bauch hab ich gsch***, Motivation war gegen Null Zitieren
herb_j Geschrieben 8. April 2013 Geschrieben 8. April 2013 GVT Trainings 2, 3 und neue Woche TE1 erledigt. Details erspar ich euch, is eh immer das selbe. Hängt sich mittlerweile zach an. 3 Wochen noch. Hab mittlerweile wirklich gut was aufbaut aber es wird zaaach. wenn ich damit fertig bin kommt wieder a klassischer split für nächsten Wochen, dazu Intervalle und dann kann der Sommer kommen - ich zreiss den DH Track!!! Zitieren
Steve-O Geschrieben 8. April 2013 Geschrieben 8. April 2013 GVT Trainings 2, 3 und neue Woche TE1 erledigt. Details erspar ich euch, is eh immer das selbe. Hängt sich mittlerweile zach an. 3 Wochen noch. Hab mittlerweile wirklich gut was aufbaut aber es wird zaaach. wenn ich damit fertig bin kommt wieder a klassischer split für nächsten Wochen, dazu Intervalle und dann kann der Sommer kommen - ich zreiss den DH Track!!! Tz'auber Man merkt das zach wird, du schreibst weniger :devil: Zitieren
herb_j Geschrieben 8. April 2013 Geschrieben 8. April 2013 Tz'auber Man merkt das zach wird, du schreibst weniger :devil: liegt auch daran das ich viel unterwegs bin in den letzten tagen. das Problem is einfach das 10 sätze mit 4 WH Vollemöre Gewicht wenig befriedigend sind. Man geht ausm Gym, schwitzt wie ein Oasch, hat aber das Gefühl es is nix großartiges passiert. Jetzt freu ich mich schon auf mein eigents Training. GVT hat mir viel gegeben, mit den neuen Erfahrungen wird auch mein neuer Trainingsplan ganz anders aussehen. Das hohe Volumen wird bleiben!!! Zitieren
Inflikted Geschrieben 10. April 2013 Geschrieben 10. April 2013 kennts ihr das, wenn euch nachm Training ur super mega schlecht is? Hatte gestern Beugeeinheit und konnte den ganzen Tag nix essen Zitieren
Steve-O Geschrieben 11. April 2013 Geschrieben 11. April 2013 kennts ihr das, wenn euch nachm Training ur super mega schlecht is? Hatte gestern Beugeeinheit und konnte den ganzen Tag nix essen Mir wird schlecht bei dem was du beugst! Naja eher selten, bei schweren Kniebeugen mal, aber wirklich nur einmal ! Zitieren
herb_j Geschrieben 11. April 2013 Geschrieben 11. April 2013 TE2v1 erledigt! Bald ist das GVT Training vorbei....und nö, eigentlich hatte ich das in der Form auch noch nicht. Manchmal wird mir zwar schon recht komisch beim Beintraining aber so richtig zum kotzen war mir noch nie....essen kann ich übrigens auch immer! Zitieren
JIMMY Geschrieben 13. April 2013 Geschrieben 13. April 2013 jo - bikesaison geht endlich los ich war heut wieder mal schupfen s übliche Brust Rücken Beine hatte ich am Donnerstag im gatsch :f: FBD 20/40/60/70/80 KHF 10/15/17,5/20 SBDMaschine 60/60/70 LZMaschine br.Griff 50/60/70/80/90 Rudern br.Griff 30/40/50/50 KZ von oben enger Griff 45/50/55/60 Überzüge KH 26/28/28 Rudern einarmig Maschine 35/40/45/50 Wiederholungen von 25 bis mind 6 Zitieren
herb_j Geschrieben 15. April 2013 Geschrieben 15. April 2013 jo - bikesaison geht endlich los ich war heut wieder mal schupfen s übliche Brust Rücken Beine hatte ich am Donnerstag im gatsch :f: FBD 20/40/60/70/80 KHF 10/15/17,5/20 SBDMaschine 60/60/70 LZMaschine br.Griff 50/60/70/80/90 Rudern br.Griff 30/40/50/50 KZ von oben enger Griff 45/50/55/60 Überzüge KH 26/28/28 Rudern einarmig Maschine 35/40/45/50 Wiederholungen von 25 bis mind 6 Jimmy is BACK!!! Herst mit dem GVT tut sich org was, ich dachte immer meine Schultern sind mein Schwachpunkt. Ein Scheiss, die gehen am meisten auf :love: 3 Wochen noch dann is GVT aus! Danach muss ich mir selber wieder einen schönen 3er Splitt zammschreiben. War am Woe schon sehr fleissig inkl. Enduro/DH Session! Live is great!!! Zitieren
JIMMY Geschrieben 15. April 2013 Geschrieben 15. April 2013 ...gfrei mich heut auch schon wieder aufs KT am NM :bounce: gestern genug HK training gmacht - werd i no z'dünn wenn i ned aufpaß Zitieren
herb_j Geschrieben 17. April 2013 Geschrieben 17. April 2013 GVT olé olé! Es läuft. 2 Wochen sinds noch und ich bin zufrieden mit den Mukkizuwachs. Das Cardio Training ist auch im vollen gange - die Saison wird stoak!! Zitieren
herb_j Geschrieben 18. April 2013 Geschrieben 18. April 2013 GVT Beintraining hinter mir...alles AUA...Morgen Schulter/Tri und Bauch...dann kommt die absolut letzte Woche!!!!! Zitieren
freehamster Geschrieben 18. April 2013 Geschrieben 18. April 2013 Herb, eine Frage: Wie gehts dir vom "Energielevel" her? Also fuehlst du dich schlapp bei so hohem Volumen, oder ists ok? Zitieren
stephin Geschrieben 18. April 2013 Geschrieben 18. April 2013 Herb.. Was bedeutet eigentlich GVT? Zitieren
beb73 Geschrieben 18. April 2013 Geschrieben 18. April 2013 German Volume Training - Mitleser sind klar im Vorteil, sonst verstehst hier nur BHF ;-) Zitieren
herb_j Geschrieben 19. April 2013 Geschrieben 19. April 2013 Herb, eine Frage: Wie gehts dir vom "Energielevel" her? Also fuehlst du dich schlapp bei so hohem Volumen, oder ists ok? Sehr gut, der Körper stellt sich mit der Zeit drauf ein ...als ich von Phase I auf Phase II umgestellt hab wars noch mal sehr schlimm. Aber heute geht's mir super. Zitieren
herb_j Geschrieben 22. April 2013 Geschrieben 22. April 2013 GVT Vorletzte Woche erledigt. Letzte Woche beginnt vermutlich erst mit Mittwoch. Bin on Tour, hab aber ein Hotel ohne Gym...also bleibts bei Cardio & anschließend Bodyweight im Hotelzimmer. nach den 12 Wochen bin ich schwer am überlegen ob ich Phase 1 (also 10x10) nicht nochmal mit mehr Gewicht weitermachen sollte. Die Erfolge geben dem Training recht und ich fühl mich fit...werde aber wohl den Split ein wenig drehen sodass es für mich besser passt. Kann GVT nur jedem Empfehlen...bissl Durchaltevermögen und Motivation sind hald gefragt. Schönen Start in die Woche! Zitieren
Steve-O Geschrieben 22. April 2013 Geschrieben 22. April 2013 GVT Tag 1: Brust/Rücken im Wechsel Schaun ma mal ob der Herbj Recht hat Zitieren
herb_j Geschrieben 23. April 2013 Geschrieben 23. April 2013 GVT Tag 1: Brust/Rücken im Wechsel Schaun ma mal ob der Herbj Recht hat machst 10x10 oder gleich das Orge? Viel Spaß damit!...aja, ein Tipp - Trainingsbuch schreiben! Zitieren
Steve-O Geschrieben 23. April 2013 Geschrieben 23. April 2013 machst 10x10 oder gleich das Orge? Viel Spaß damit!...aja, ein Tipp - Trainingsbuch schreiben! 10x10 mal eingewöhnen Zitieren
herb_j Geschrieben 23. April 2013 Geschrieben 23. April 2013 10x10 mal eingewöhnen für mich war die 10x10 Phase fast besser, ich werde mir jetzt einen neuen 3er Split mit hohem Volumen zusammenschreiben. Wirst sehen, man lernt seinen körper durch 10x0 guuuuut kennen aber das Ego kannst glei vergessen...nix schlimmer als mit den Lulugewichtern rumzuschupfen wärend alle Anderen mit den großen Gewichtern spielen dürfen. Zitieren
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