Krafttraining

[Steve-O]

Fettes Plateau bei 95kg Frontbeugen

 

Motivationsklatschen geht scho Infli du pockst die 100

[herb_j]

glaubt ma oft ned was für einen unterschied die 5kg ausmachen!

beissen!!!

[JIMMY]

Definiert wird in der Küche

stimmt vollkommen !

ausser du bist extremer ausdauersportler und hast an stoffwechsel wie a kolibri -

dann ist sicher egal was du ißt,weilst dich fast nur im neg kal bereich bewegst.

[JIMMY]

Motivationsklatschen geht scho Infli du pockst die 100

...eh brav / und aufpassen aufs kreuz - meins is wieder mal im Oa....popo

[beb73]

...eh brav / und aufpassen aufs kreuz - meins is wieder mal im Oa....popo

 

hats der alte mann wieder einmal übertrieben? :devil:

[Blackmind]

Zitat von bs99

@abnehmen:

muskelmasse verbrennt halt auch im ruhezustand kalorien?! dh. wird nicht durch mehr masse der grundumsatz stärker angehoben als durch ausdauertraining, so ganz grundsätzlich?

bei cardiotraining selbst verbrennt man ja im vergleich zum grundumsatz nicht sooo viel kalorien.

 

 

 

 

:klatsch:right

 

 

 

öh, das würde ich nicht unterschreiben:

 

richtig ist das der Grundumsatz steigt, je mehr muskelmasse ich habe, dh muskeln verbrennen auch energie beim " nixtun"..

 

der letzte satz ist so nicht richtig:

 

" zitat : bei cardiotraining selbst verbrennt man ja im vergleich zum grundumsatz nicht sooo viel kalorien. "

 

cardio verbrennt "während" der arbeit viele kalorien, zb. mit drei stunden cardio-vollgas verbrenne ich gleich viel, wie mein täglicher grundumsatz ist..;-)

[Inflikted]

Bis zum Diätende heißts noch beißen. Mit etwas Glück werd ich ja noch ein bisschen stärker (die 100kg x8 in der Frontbeuge reichen mir schon).

Dann gibts ordentliches Krafttraining im 5/3/1 Stil.

Ein Hoch auf Jim Wendler.

 

 

...eh brav / und aufpassen aufs kreuz - meins is wieder mal im Oa....popo

 

Frontkniebeugen sind (zum Glück) sehr Kreuzfreundlich.

[Blackmind]

was soll ich dir vorschlagen? wennst marathon läufer bist wirds wohl anders aussehen als wennst bodybuilder bist.

vor allem die frage aus welcher quelle zeigt das du in diesem themenbereich nicht wirklich daheim bist.

 

je nachdem, manchmal brauchst schnell verfügbares whey (prot aus molke), nach dem aufstehen z.b. oder nach dem training und manchmal brauchst lang verfügbares (casein quelle) eiweiß. gesetzt dem fall dass es dein ziel ist ein anaboles umfeld zu schaffen um maximalen muskelzuwachs zu begünstigen.

 

ich lieg zurzeit bei 1,8-2g/kg tägl. aus div. quellen zu passenden zeiten.

 

ausschlaggebend für die aufnahme/verstoffwechselung der proteine ist auch noch der blutzucker, den du dann natürlich auch entsprechend mit carbs regeln kannst, ansonsten pisst du die hälfte wieder raus...

dann hast du auch aminos die sich den umweg über die leber sparen und direkt im muskel "verwurstet" werden. die nimmst dann auch zum passenden zeitpunkt usw usf...

 

alles in allem ist deine frage so nicht zu beantworten. lies dich ein bissl ein und du wirst sehen dass es nicht so einfach ist wie du denkst.

 

das alles ist natürlich nicht böse sondern rein informativ gemeint.

cheers

 

 

 

nein, sie blockieren sich nicht, wenn du aber "schnelles" whey pulver mit milch abmischt (milch = langsames casein) dann bremst du das whey somit aus. vereinfacht gesagt. somit ist das dann sinnfrei.

auch wenn zink im whey ist machst es mit milch zunichte weil zink und kalcium die selben "kanäle" zur aufnahme nutz...auch sehr vereinfacht gesagt.

selbes gilt für kreatin monohydrat, das wird mit casein instabil und zerfällt zu kreatinin bevor es den muskel erreicht...

 

wie gsagt, lesen lesen lesen!!!!

 

 

 

 

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf

 

 

vielleicht interessant...

[alekom]

dieser thread ist konträr zur sonst normalen untertreibungen wie: ach, ich hab gar nicht gscheit trainieren können wegen:

 

grippe, beinbruch, organspenden usw ...

 

und dann hetzens nachn startschuss los, jojo...kenn ma scho

 

übrigens: ich trainier gar nix

[Steve-O]

dieser thread ist konträr zur sonst normalen untertreibungen wie: ach, ich hab gar nicht gscheit trainieren können wegen:

 

grippe, beinbruch, organspenden usw ...

 

und dann hetzens nachn startschuss los, jojo...kenn ma scho

 

übrigens: ich trainier gar nix

 

Aus welcher Höhle kam der Troll den...?

[Inflikted]

traut sich jetzt niemand mehr?

[herbert12]

traut sich jetzt niemand mehr?

 

Angst

[Inflikted]

Vor dem Troll?

lol

[CanyonMan]

...eh brav / und aufpassen aufs kreuz - meins is wieder mal im Oa....popo

 

Aufpassen auf die Knie, mein linkes ist im Oa....

 

Ziemliche Brezn beim Hallenfussball, hatte dann 3 Tage Riesenprobleme und jetzt nach 3 Wochen irgendwie auch noch.

Habe zwar keine direkten Schmerzen aber immer das Gefühl das mein linkes Knie instabil ist, gerissen, glaub ich, ist aber nichts.

Bei Belastung treten auch keine Schmerzen auf, ist aber trotzdem irgendwie komisch????

[JIMMY]

Vor dem Troll?

lol

klar vor dem ganz sicher

 

s zweite training heut war ein wenig kraftausdauer

 

http://farm8.staticflickr.com/7040/6887945391_49919c6d8f_b.jpg

 

n8

[Steve-O]

Am Mittwoch Beine: Kniebeugen/45°Presse/Ausfallschritte/Wadenpresse und danach Bauchtraining und Intervalle 3x3 min mit Ein-und Ausfahren.

 

Gestern vor dem Jahresabschlussessen: 40 min Ergo ~120 Watt/Schnitt danach 250g Steak Jammy

 

Meine Haxal brennen heute noch immer so richtig :love:

 

Und heute kommt mein neues BIKEEEEEE :love::love::love:

[feristelli]

Gestern ... 40 min Ergo ~120 Watt/Schnitt

 

ujegerl! rechnen die ergos auch was sie wollen? kein verlass auf die wattzahlen?

ich fahr 120-150 zum abwärmen, also gaaanz gmiiiadlich. und lustigerweise wird's in meinem fall leichter zu treten, je höher die trittfrequenz, also 50 u/min bei 150 ist zaaach, aber ab 100 u/min ist es nur noch easy-kurbeling.

[Steve-O]

ujegerl! rechnen die ergos auch was sie wollen? kein verlass auf die wattzahlen?

ich fahr 120-150 zum abwärmen, also gaaanz gmiiiadlich. und lustigerweise wird's in meinem fall leichter zu treten, je höher die trittfrequenz, also 50 u/min bei 150 ist zaaach, aber ab 100 u/min ist es nur noch easy-kurbeling.

 

vl. bin i so schlecht

 

k.A. wie die funktionieren!?! Ich fahre eigentlich nach Puls, nur hat meine Pulsuhr nicht funktioniert

 

Das gestern war auch nur lockeres pedalieren, weil d'haxn eh nu komplett hin waorn vom MI und leider nur 40 min weil i sunst einen schlechten Platz beim Futtern bekommen hätte )

Bearbeitet 17. Februar 2012 von Steve-O

[beb73]

klar vor dem ganz sicher

 

s zweite training heut war ein wenig kraftausdauer

 

 

n8

fährst du ergo oder warst du in freier wildbahn unterwegs?

[beb73]

so, ab jetzt mehr gewicht und mehr EW - soll keiner sagen, ich bin nicht lernfähig.

[JIMMY]

fährst du ergo oder warst du in freier wildbahn unterwegs?

techno gym spinner - glaub gestern hab ich ihn getötet

bergankunft :bounce:

[JIMMY]

so, ab jetzt mehr gewicht und mehr EW - soll keiner sagen, ich bin nicht lernfähig.

 

mahlzeit

http://farm8.staticflickr.com/7047/6881977657_292a4ec4d0_z.jpg

[JIMMY]

na dann >> was zum anschauen

interessante doku über steroide

 

http://clips.team-andro.com/watch/b029865f402e83a81c29/steroide-im-spitzensport-doku

[Wicht]

Gestern Rücken und Bauch im FC. Das hab ich dann beides super gespürt beim 2. VCM Winterlauf im Prater.

Jetzt ein bissl rasten und dann ins FC. Brust, Schultern und Arme wären noch etwas unausgelastet.

[herb_j]

so, die letzten 4 tage war ich viel auf den freeski unterwegs, auch am semmering. voi witzig, bin die ganzen northshore drops mit den twintips gsprungen am abend sieht ma hald recht weng im wald.

ansonsten 2x im gym und viel mit frau und hund in der natur

 

1.x gym (alone) - brust, bizeps, bauch

2.x gym (mit frau) - beine, schulter, bauch

 

bin stolz zu erzählen das ich beim kh bankdrücken die 38er schwingen kann...ganz alleine auf 4 sätze mit 12, 12, 10, 8 reps. juhu!