Trainingswochenende - Klagenfurt 9.6+10.6

Ich werde am 9.6+10.6 2 Tage an der IMA Strecke trainieren:

Sa (ab ca. 10:00-17:00):

1h Swim

5:30-6:00 - 180km Rad (1 Runde locker, 1 Runde WK Tempo)

1/2h Lauf

So (ab ca. 10:00-14:00):

3h Lauf (ca. 35km)

locker ausschwimmen

Falls wer Lust hat ...

Ich bin vermutlich 7 oder 8er unten.

Sollt der Samstag oder Sonntag im Plan dafür vorgesehen sein, wäre ich auch dabei!

Lg

ich bin auch am samstag unten

...wie, und wer is dann oben???

Ich bin von 8. (abends) - 10.6. auf einer Hochzeit in Klafu und würde am Sa und/oder So gerne die Radstrecke 1 - 2x abfahren und ebenfalls schwimmen/laufen gehen. Bin zwar etwas gehandicapt wegen der Hochzeit, aber Sa von 14.30 - 18.00 und und Sonntag ganztätig sollte ich Zeit haben. Wir könnten uns entweder etwas fix ausmachen oder ihr schickt mir eure Handynummern und wir telefonieren.

@deathhero und Adal: klingt nach einem Mallorca-revival

LG

Peter

Ich bin vermutlich 7 oder 8er unten.

Sollt der Samstag oder Sonntag im Plan dafür vorgesehen sein, wäre ich auch dabei!

 

Lg

ich bin von do. 7. bis sa. 9.6 in krumpendorf; wo wohnst du??

Also ich bin am Samstag 9.6 + Sonntag 10.6 unten. Folgendes Programm schlage ich einmal vor, wer mitmachen möcht (auch Teilstrecken) bitte zwecks Orga um Handynummer (PM):

Sa 10:00 Start beim Strandbad Klagenfurt (rechts außerhalb des Strandbades - zwischen Ironman Messe - Strandbadzaun und Wasser )

10:00-11:00 1h swim and t1

11:00-13:30/14:00 Runde 1 (90km) - gemütlich so 5:45-6:00 Tempo

13:30/14:00 bis 16:00/16:30 Runde 2 (90km) - flotter so 5h Tempo

16:00-17:00 Laufen

19:00 Uni Pizzaria

Sonntag

10:00-13:00 Start beim Strandbad Klagenfurt, 35km ca. 3h

13:30-14:00 locker ausschwimmen

Handy Nummer is no die selbe ?

Ich überleg grad wo/was ich an dem langen WE mach, vielleicht komm ich auf a runderl vorbei!

lg

werner

Spendier eine Runde Gratisriegel wenn wer Bedarf hat und die Produkte für Euch passend sind .....

lg

13:30/14:00 bis 16:00/16:30 Runde 2 (90km) - flotter so 5h Tempo

Du fährst nach 1 Stunde Schwimmen und nach einer "gemütlichen" Runde noch eine 2. Runde um 11 Minuten schneller als 2005 bei deinem letzten Ironman Austria Wettkampf (gesamt Rad 5:22) auf der damals noch einfacheren Strecke, und das im Training mit anschließendem 1 Stunden Lauf - und am nächsten Tag noch einen 35er Lauf - ist das nicht ein bissl gach? :k:

Sind am WE auch unten - vielleicht flitzts ja einmal an uns vorbei.

Waren vor 1,5 Wochen schon unten und es wäre für mich u n m ö g l i c h meine Wettkampfzeit auch nur auf einer Runde da unten aus dem Training raus durchzudrücken (allein schon verkehrsbedingt nicht möglich). Im Training mit Druck 10 Minuten langsamer als beim Bewerb pro Runde bei Fahrt zu zweit (Windschatten).

Du fährst nach 1 Stunde Schwimmen und nach einer "gemütlichen" Runde noch eine 2. Runde um 11 Minuten schneller als 2005 bei deinem letzten Ironman Austria Wettkampf (gesamt Rad 5:22) auf der damals noch einfacheren Strecke, und das im Training mit anschließendem 1 Stunden Lauf - und am nächsten Tag noch einen 35er Lauf - ist das nicht ein bissl gach? :k:

 

Sind am WE auch unten - vielleicht flitzts ja einmal an uns vorbei.

 

Waren vor 1,5 Wochen schon unten und es wäre für mich u n m ö g l i c h meine Wettkampfzeit auch nur auf einer Runde da unten aus dem Training raus durchzudrücken (allein schon verkehrsbedingt nicht möglich). Im Training mit Druck 10 Minuten langsamer als beim Bewerb pro Runde bei Fahrt zu zweit (Windschatten).

Ja, das ist die Idee der Einheit, locker ein, dann IM Zieltempo ...

Und ja, mir ist klar, dass die subjektive Belastung einem Half Ironman gleich kommt ... Es ist ein bewusst harter 4 TAges-Abschlussblock:

Donnerstag: 6-8h LSD am Rad

Freitag: langes Schwimmen im WK Tempo (3-4km)

Samstag: locker Schwimmen - locker Rad - WK Tempo Rad - locker Lauf

Sonntag: WK Tempo Lauf

Wenn ichs nicht schaff schaff ichs nicht Soll über 4 Tage verteilt aber die Belastung eines IM simulieren (Grundermüdung LSD und dann de facto ein IM auf knapp über 48 h verteilt

Komme gerade von KlaFu heim.

Während in Linz, Salzburg und Wien die Sonne schien, und es im Durchschnitt 25 Grad hatte, gab es in Klagenfurt 15 Grad und Dauerregen - zumindest 75% der Strecke Regen ;-)

Dennoch bilden sich schon grosse Gruppen auf der IMA Strecke.

Lg

Stefan

so schlimm? :f: :f: erzähl schon! jetzt wollen wir details wissen!

ich werde auch am samstag die runde abfahren!

Start: voraussichtlich gegen 10 uhr beim Strandbad, fahre locker und eventuell den ein oder anderen Streckenabschnitt 2mal

Vielleicht sieht man sich ja

Morgen!

Die Gruppenbildung ist ja noch nichts negatives. Es zeigt sich halt, wie viele sich vorbereiten. Mir sind zwei Gruppen zu je etwa 20 Radlern entgegen gekommen (die erste dürfte sich selbst vernichtet haben, hat nach einer Ausscheidungsfahrt ausgesehen ;-) )

Ansonsten schöne Strecke

Lg

Stefan

Komme gerade von KlaFu heim.

 

Während in Linz, Salzburg und Wien die Sonne schien, und es im Durchschnitt 25 Grad hatte, gab es in Klagenfurt 15 Grad und Dauerregen - zumindest 75% der Strecke Regen ;-)

 

Dennoch bilden sich schon grosse Gruppen auf der IMA Strecke.

 

Lg

Stefan

Wieso hast du dir das angetan und bei unsicherem/schlechtem Wetter runter? OK, wir sind nicht aus Zucker ...

Es sind noch 2-3 Wochen Zeit zum Training und da wird sich doch der eine oder andere Tag finden, wo Zeit ist und das Wetter passt.

Im Wettkampf kann man sich das Wetter nicht aussuchen. Wenn ich aber zur Streckenbesichtigung durch halb Österreich fahren, dann beobachte ich schon auch den Wetterbericht.

Hast die Story vom eleon im Hinterkopf gehabt?

Im Wettkampf kann man sich das Wetter nicht aussuchen. Wenn ich aber zur Streckenbesichtigung durch halb Österreich fahren, dann beobachte ich schon auch den Wetterbericht.

 

Hast die Story vom eleon im Hinterkopf gehabt?

also bei mir waren 25 grad u. sonne gemeldet :f:

und ausserdem. wenn mans bei unneidigen bedingungen abfährt kanns im rennen nicht schlimmer werden. selbst wenns regnen sollte.

Hast die Story vom eleon im Hinterkopf gehabt?

;-)

Gemeldet war ja auch erst ab Mittag Gewitter im Osten... Bis Trieben war es ja wunderschön. Und unten hab ich dann einige Leute vom Campingplatz gefragt, die waren auch alle vom bescheidenen Wetter überrascht worden...

It's Rock'n'Roll!

also bei mir waren 25 grad u. sonne gemeldet :f:

 

und ausserdem. wenn mans bei unneidigen bedingungen abfährt kanns im rennen nicht schlimmer werden. selbst wenns regnen sollte.

Das hat auch was ...

Die Züricher-Umgebung ist ja traumhaft und auch bei schlechterem Wetter beeindruckend.

Aber: Beim Ironman A hat es angeblich noch nie geregnet. Keine Ahnung, ob das wirklich stimmt. So weit kann ich mich nicht zurückerinnern.

Fürs Trainingswochenende scheints der Wettergott gut zu meinen, hat auch was zu kompensieren nach Litschau :f:

Morgen:

Matb: 1. Radrunde (ev. auch schon schwimmen)

Pietro: Rad, Laufen So. Laufen ?

Ragazza: ?

Werner: ?

Sonst noch Trainierer?

Damit auch der Peter mitfahren kann, folgender Zeitvorschlag (bissi nach hinten geschoben):

Samstag:

---------

10:30 Start Schwimmen

11:30 Start Rad (1. Runde) 3h ink. Getränke aus dem Auto

14:30 Start Rad (2. Runde) 2,5h (wenns mehr wird, wirds mehr)

17:00 Start Lauf

Danach geh ich in die Unipizzaria ...

Sonntag:

---------

10:00-13:00 Lauf

13:15-14:00 Ausschwimmen