"Eingeschlafene Hände"

Habe folgendes, vermutlich schon oft diskutiertes Problem: Bei längeren Fahrten in der Ebene werden meine Hände (Handfläche, Daumen, Zeige- und Mittelfinger) taub bzw. ensteht leichtes Kribbeln. Hab mir auch schon Barends gekauft. Leider hab ich jetzt halt zwei statt nur einer Möglichkeit mir die Hände einzuschläfern. Anbei mein "Cockpit" - was könnte ich da umstellen? Sobald ich freihändig fahre oder im Gelände mit viel Bremsen, Aufstehen,.....hab ich kein Problem mehr. Leide auch sonst nicht unter Durchblutungsstörungen oder ähnlichem. Oder sollte ich was an der Sitzposition ändern? Danke und LG

CTD

 

p.s.: Oder kann das eine Gewöhnungsfrage sein? Immerhin bin ich grad mal 150km mit dem Rad gefahren. - Früher hatte ich das nicht.

kenne das problem zwar nicht aber einer meiner bike-kollegen schwört auf diese griffe: http://www.biogrip.at/

 

lg

krull

Nette Avid-Bremshebel - aber um die gehts ja nicht

 

Biogrip wäre eine Möglichkeit - kann dir gerne welche borgen - die WCS hast ja derzeit oben, verwende ich auch - wenig Probleme

 

Aber die Gewöhnung bei längeren Rouren ist schon ein Thema, am Anfang der Saison braucht wahrscheinlich jeder länger, die Sitzposition zu bekommen, und keine Schmerzen zu haben

Hi,

 

das kommt nicht von den Griffen sondern von den Halswirbeln!

Finger bzw. Nervenenden sind sogenannte Schmerzthermatome!

das Kribbeln oder Taubheitsgefühl wird von den Nerven ausgelöst!

 

Kann sein das Wirbel H5 und H6 verschoben sind !

Hmm, kann sein, dass der Ulnarnerv (oder so ähnlich, die Medizinmänner wissens sicher besser) gequetscht wird.

Mir sind die Hände auch immer eingschlafen, mit Handschuhen von Specialized und Bodygeometrie is es dann besser wordn.

Is das Handgelenk bei dir abgewinkelt wennst die Finger auf die Bremshebel legst?

Anscheinend hat dieses Biogrip-Zeugs was für sich. - Schaun halt zum Kotzen aus in meinen Augen aber wenn meine Hände dafür länger wach bleiben.....dann werd ich's wohl machen. Ich spiel mich halt noch ein bisl mit der Sitzposition. Eher aufrecht oder eher gestreckt? - Was meint Ihr? Hab alle Möglichkeiten bin 182cm und hab einen 20'' Rahmen von Cube. LG

CTD

 

@NoWin - Danke, ich werde es den Bremshebeln ausrichten. Die freuen sich über jedes Lob !

@jüdo

Also meine Wibel sollten nichts haben....hatte nie irgendwelche Probleme. Ist ein "bikespezifisches" Problem bei mir. Wenn ich während der Fahrt eine Hand runterbaumeln lasse, dann ist es gleich wieder vorbei.

 

@grundi

Handgelenke sind ansich grad, wenn ich die Hand am Griff habe, drum wunder es mich ja so. LG

CTD

Was noch möglich ist:

 

lanker zu breit, zu gerade

 

das wars zumindest bei mir.

Original geschrieben von marfers

 

lanker zu breit

Schau dir das Bild an? Zu breit kann des ja echt net mehr sein!!!

kann ein lenker überhaupt zu breit sein? *gg*

 

am liebsten währen mir 800er lenker! Mx mässig!

also zu breit find ich ihn auch nicht - von der lenkung her optimal wie ich meine, LG

CTD

die biogrip polarisieren. ich kenne leute, die schwören drauf, ich selbst hab keine veränderung mit den dingern festgestellt. grundsätzlich ist allerdings der gedanke des geraden handgelenkes ein guter ansatz. solltest mal beobachten, wie deine hände wirklich den lenker halten.

 

was die hws betrifft, da kann die aussage vom jüdo schon stimmen. einen verschobenen halswirbel muss net unbedingt bemerken. aber ein arzt kann das ganze relativ leicht feststellen und auch wieder einrichten. ich würds mal testen lassen.....schaden kanns nämlich net, sehr viele menschen haben in diesemm bereich probs. ist auch kein wunder, wer schaut schon ständig auf seine haltung beim arbeiten, lernen, esen, etc., etc....

 

onkel doktor mal anquatschen, vielleicht kann der helfen. (ich bin selber erst gestern eingrichtet worden, des war vielleicht ein geiles gefühl... )

Original geschrieben von tommy d. p.

die biogrip polarisieren. ich kenne leute, die schwören drauf, ich selbst hab keine veränderung mit den dingern festgestellt. grundsätzlich ist allerdings der gedanke des geraden handgelenkes ein guter ansatz. solltest mal beobachten, wie deine hände wirklich den lenker halten.

 

Das Problem bei den Biogrip ist das, dass die Sitzposition zu 100% passen muß, denn wenn das nicht der Fall ist, hast mit den Biogrip noch mehr Probleme.

Ich fahre selbst mit den Biogrip, aber erst seitdem mir die Sitzposition passt.

 

Aber grundsätzlich sind sie Super, dämpfen die feinen Vibrationen (die kann keine Federgabel mindern) hervorragend und im DH hast den Lenker besser im Griff (ist zumindest mein subjektives Empfinden, als ich umgestiegen bin).

Dass das Wirbel einrichten lassen so ein "geiles" Gefühl sein soll, ist mir neu. Lendenwirbel - ok, aber Halswirbelsäule......? Na wenn ich mal wieder bei einem Arzt vorbeikomme, lass ich mich mal anschaun. LG

CTD

Problem bei mir war:

 

Falsche Haltung der Handgelenke! Schau dassd ned locker durchhängen lasst, sondern ein bissl Spannung hast..... Handrücken und Arm eine Linie bilden!

Bzw auch den Daumen nach unten! Ned ganze Hand nur oben....

 

Das hat bei mir geholfen!

@Niiiki

Je mehr Spannung ich bei mir auf die Arme bringe, desto unangenehmer wird es leider, aber das mit den Daumen kann ich ja mal ausprobieren. Danke und LG

CTD

Daumen oben? Wasn das? Freihändig fahren? So bin ich ja noch nie gefahren (mit einem Mountainbikelenker).

 

Der richtige Handschuh allein kann schon Wunder wirken.. Ich hab Handschuhe, da schlafen mir die Finger in 10 Minuten ein, und welche, da fahr ich ewig ohne Probleme.

 

Die 2RC Handschuhe find ich z.B. sehr gut, haben einen tollen Polster. Ansonsten schwör ich auf Gore, die Specialized helfen mir auch, aber weniger. Einmal hab ich welche eine Nummer zu groß gekauft, eine kleine Falte auf der Handfläche und schon schlafen die Hände in Windeseile ein.

fahre die specialized body geometry mit dem eingenähten gel-polster, die sind echt super und die hände schlafen (zum. bei mir) nie ein!

Aha - sher spannend. Fahre Gore (für die ganze Hand) und Cannondale (fingerlos). - Die Gore sind mir einen Deut zu gross, das wäre natürlich auch eine Möglichkeit. Fein, dass es so viele Dinge gibt, die ich ausprobieren kann. Der Handel sagt ein lautes "Danke"! LG

CTD

Original geschrieben von Real Racebiker

fahre die specialized body geometry mit dem eingenähten gel-polster, die sind echt super und die hände schlafen (zum. bei mir) nie ein!

Ich fahre auch z.T. ohne Handschuhe und die Finger schlafen mir nie ein. Liegt eben an der Sitzposition in Summe!

macht ja nix, denn irgendwann hast dann die richtigen Handschuhe und Griffe gefunden, vermutlich genau dann, wenn beide nur mehr als Auslaufmodell zur Verfügung stehen.

Original geschrieben von TomCool

macht ja nix, denn irgendwann hast dann die richtigen Handschuhe und Griffe gefunden, vermutlich genau dann, wenn beide nur mehr als Auslaufmodell zur Verfügung stehen.

 

Das befürchte ich auch - dann beginnt die Herumraterei von vorne. Schade irgendwie, da bis auf meine Hände alles nigelnagelneu ist und nicht gratis war. That's life! LG

 

CTD

Hi!

 

Ich hab mir einen downhill - lenker raufgemacht. Zwar nicht 100%ig, aber etwas besser ist es schon. Die biogrip san a Oa...! Ich hab halt festgestellt, wenn der Druck an den Handflächen gleichmäßig ist, hast ahlt weniger Probleme. Deshalb halt ich auch sehr oft das Werkel genau an der Ecke (mit den barends-hörndel) so dass der Druck dann nur am Daumenballen kommt, so wird die restliche Hand wieder etwas entlastet. Aber trotzdem den downhill kannt besser drehen bzw. eine ideale Position suchen. Viel Glück und lass was hören wie du es gelöst hast!

...einschlafende hände = irgendwo von halswirbelsäule bis handgelenk liegt qi-blockade vor...also haben wir folgende möglichkeiten:

 

- verspannung der muskelatur halswirbelsäule bis hin schulter

- ellbogenproblematik

- handgelenksproblematik

 

aus diesen punkten heraus kann man suchen

 

- sitzposition allgemein (inklusive typanalyse und sitzposition, z.b. jemand der 8 stunden vor dem computer sitzt, wird und sollte am bike anders sitzen, als ein biker, der 15 stunden pro woche arbeitet und auch raceambitionen hat)

- griffe

- lenkerbreite (auch zu schmal bringt probleme)

- vorbaulänge

 

treten die probleme ausschließlich nach einer gewissen zeit am bike auf, also nicht auch in der nacht oder am tag ohne bikeeinwirkung, dann ist es eh klar - bikeeinstellung...kommen probleme auch nachts oder tags, dann unbedingt massage der betroffenen bereiche

 

blessings

hallo,

 

bin neu in diesem Forum und hab mich heute registrieren lassen.

 

Bezüglich deiner eingeschlafenen Hand:

Ich bin seit 4 Jahren ein begeisteter MTB. Unteranderem hatte ich ebenfalls deine geschilderten Probleme. Mir wurde ebenfalls diese biogrip Gummis empfohlen; da ich jedoch eine Gripshift-Schaltung habe passt dies nicht darauf und ausserdem schaut dies "großvater-mäßig" aus.

Deshalb hab ich einfach meine alten gebrauchten Griffbänder meiner Tennisschläger auf die Lenkergriffe montiert. Dabei ist zu achten, dass dies praktisch konisch aufgewickelt wird, dh. ab der mitte deiner Handfläche sollte das Griffband beginnen und nach außen hinaus sollte eine Dicke von um die 4-5 mm entstehen. Die Letzte Schicht der Griffbänder sollte dann ein schwarzes sein, zwecks der Optik.

 

Weiters ist zu achten, dass deine Sitzposition am bike passt: die ausgeschränkte Hand sollte eine Linie mit der Hand bilden, dh das Handgelenk sollte nicht abgewinkelt sein, wenn du den Zeigefinger auf den Bremsgriff legst.

 

Dies Massnahme brachte eine spürbar Verbesserung und ich bin damit sehr zufrieden.

 

mfg

Martin