Wildsau Dirt-Run 2011

[Fuxl]

gestern im anflug des wahnsinns mal nen coopertest mit den arbeitskollegen gemacht.

12min laufen was geht und die zurückgelegte strecke anschaun

 

mein ergebnis: ~2850m

Kollege:~2900m

Kicki:~3150m

 

gelaufen wurde das ganze auf ner 400m laufbahn. mein durchschnittspuls war ungefähr 185bpm

is ok, mein trainingsstatus passt also im großen und ganzen, kein weiterer handlungsbedarf vorhanden.

 

mfg

Fuxl

[mankra]

Wäre auch mal interressant.

Ich hab mir vor einer Woche eine Stirnhöhlenenzündung geholt und bin derzeit auf Antibiotika.........Schmarrn, beste Wetter und man soll nix machen.....

[Fuxl]

nächste Woche ist der Halbmarathon.

 

wenn man die zeit von den 2850m vom coopertest in einen Laufzeitrechner eingiebt, komm ich auf eine halbmarthon zielzeit von 1:41

 

ok, ok, ok, is vieleicht leicht unrealistisch , aber ne zeit unter 1:50 wär schon fein. Letztes jahr waren es ja 1:56

 

mfg

Fuxl

[mankra]

Also stehst in Wirklichkeit eh voll im Training, willst uns wohl auf ne falsche Fährte hier führen

 

Bei mir waren die letzten Wochen zu vergessen. Mitte August Stirnhöhlenentzündung, ne Antibiotikawoche ohne Training, die nächste Woche auch noch recht angeschlagen, nur 2x Radlfahren, letzte Woche Eurobike, nur Sa+So Radl gefahren.

Am Montag das erstemal seit 3 Wochen wieder laufen gewesen.

[Fuxl]

Voll im training ist wohl übertrieben aber man muss motivierte ziele haben.

 

Antibiotikawoche hat ich letzte woche, da wo sie mir den Kieferknochen weggemeißelt haben......sowas verbuche ich unter regeneration!

[mankra]

War bei mir zuviel der Regeneration.......Hat mich schon etwas zurückgeworfen.

[Fuxl]

im facebook gibts es ja schon,a ber eigentlich gehört es zwecks motivation auch hier her.

 

Soll ich mir die Panier zulegen? ode rnicht? wär schon leiwand für den DirtRun!

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=128280&stc=1&d=1315980403

 

Wobei es fast ein bisserl teuer ist dafür das man es nur 15m lang sieht und es danach in sattem braun erstrahlt

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=128279&stc=1&d=1315980403

[druski]

Ich gestern eingezahlt und freu mich tierisch drauf!!! Genau mein Ding...

 

Mein Outfit wird der Burner!!!

[NoControl]

im facebook gibts es ja schon,a ber eigentlich gehört es zwecks motivation auch hier her.

 

Soll ich mir die Panier zulegen? ode rnicht? wär schon leiwand für den DirtRun!

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=128280&stc=1&d=1315980403

 

Wobei es fast ein bisserl teuer ist dafür das man es nur 15m lang sieht und es danach in sattem braun erstrahlt

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=128279&stc=1&d=1315980403

 

bist du deppert is des mörder .... unbedingt kaufen

[NoControl]

Mein Outfit wird der Burner!!!

 

sternspritzer im arsch??

[druski]

sternspritzer im arsch??

 

 

Lass Dich überraschen!

[Fuxl]

ich bin nur grad am überlegen ob ich am Sonntag in der WAchau auch gleich mit dem Outfit starte!?!

dann würd sichs mehr auszahlen.

 

Sternspritzer im Popo klingen auch lustig.........wird man Mr. NoControl so antreffen?

[NoControl]

 

Sternspritzer im Popo klingen auch lustig.........wird man Mr. NoControl so antreffen?

 

bin radfahrer ... kein läufer

[mankra]

Soll ich mir die Panier zulegen? ode rnicht? wär schon leiwand für den DirtRun!

Auf Fotos vom Start wirst Dich damit leicht anfinden können

[Fuxl]

bin radfahrer ... kein läufer

 

ok, bei nem radfahrer stell ich mir das teil im popo extra schmerzhaft vor!

[NoControl]

ok, bei nem radfahrer stell ich mir das teil im popo extra schmerzhaft vor!

 

:-)

na ich denke tatsächlich drüber nach zu starten ... aber ohne sterndlspritzer

allerdings 65 euronen is a ned schlecht

[Fuxl]

heute ehts zum Wachaumarthon....habe mein absolutes maximalgewicht allerzeiten erreicht. sollte also ausreichend energie zum verbrennen gebunkert haben

[mankra]

Und wie gings? Neue Bestzeit?

Dein AllTimeHigh wird wahrsheinlich tiefer sein, als ich jemals noch runterkommen könnte.

 

Ich muß jetzt echt dazuschauen, ins Laufen reinzukommen. In den letzten 4 Wochen wurde ich schon wieder nachlässig. Glaub bin gerade 2-3x laufen gewessen und zum Radlfahren komm ich auch grad 5-6h in der Woche.

Hab schon wieder öfters vorne ne 8 auf dre Waage stehen.......

[Fuxl]

schlechter als erhofft

 

ich wollt ja unter 1:50

aber auch wenn man die 35sekunden abzählt die ich für einen unplanmässige pinkelpause benötigte, so komm ich da auch nicht hin.

 

1:51:09

 

is nicht schlecht, aber irgendwie den aufwand nicht wert. is schon ne ziemliche quälerei! und das ewige trainieren davor war auch zach!

laufen is einfach nicht mein sport. wenn der dirtrun vorbei ist, wird endgültig damit aufgehört.

 

vorm dirtrun muss ich auf jeden fall einige kräftigungsübungen machen....auch oberkörper und arme, da is momentan gar nix da. grauenvoll! Ein Hühnchen is ein Monster gegen mich. Man merkt das ich kein einziges mal DH fahren war heuer. das hat schon auch was gebracht.

[mankra]

1:51:09

 

is nicht schlecht, aber irgendwie den aufwand nicht wert. is schon ne ziemliche quälerei! .

 

7% Steigerung in einem Jahr ist aber nicht wenig. Sowenig dürftest ja wirklich nicht trainiert haben.

[Fuxl]

7% steigerung ist nichts dafür das ich um wohl unendlich% mehr trainiert hab

weil von 0 stunden auf 10 stunden is es einfach schon sehr sehr viel!

[mankra]

Wenns wirklich nur 10h heuer gelaufen bist, bin ich echt neidisch.

Ich hab ca. 140h Radln und 40h laufen in den Beinen heuer und glaub nicht, daß ich selbst bei nem Wettkampf ne 1:50 laufen könnte.

[Fuxl]

werden schon mehr als 10h gewesen sein. läppert sich ja gleich mal zusammen.

 

jetzt taug i mi aufn DirtRun

[NoControl]

werden schon mehr als 10h gewesen sein. läppert sich ja gleich mal zusammen.

 

jetzt taug i mi aufn DirtRun

 

s´wetter passt ja schon

[mankra]

Das dachte ich mir gestern auch schon, aber ehrlicherweise konnte ich mich nicht überwinden, Laufen zu gehen.