Wie trainiere ich Indoor bergauffahren als MTBler

[Edmund021964]

Hallo,

 

ich möchte gerne wissen, wie man bergauffahren indoor trainiert ?

 

Ich möchte einfach 3 mal die Woche je 1000Hm trainieren.

Damit ich im Frühjahr nicht wieder von vorne beginnen muss.

 

Gruß Edmund

[Gast chriz]

Einen "schweren" Gang rund 1Std. treten.

[123mike123]

Und leg beim Ergometer etwas unter (vorne).

[zett78]

Ich würde es in 3 Intervalle aufteilen, eine schöne Kraft-Ausdauer Einheit

Zum Beispiel 3x12min TF 40-60 großer Widerstand

dazwischen 8min TF 90-105 kleiner Widerstand

Warmfahren und ausfahren nicht vergessen

sollte dann eine gute Stunde Training sein

[Gast zwartrijder]

Eventuell noch auf deinen Puls achten.

[Karl_rudolf]

Und leg beim Ergometer etwas unter (vorne).

 

 

 

Das verstehe ich nicht. Welche Effekt hat das?

[Hiesi1]

Das verstehe ich nicht. Welche Effekt hat das?

 

das Berg auf fahren beansprucht eine andere haltemuskulatur.

[Edmund021964]

Vielen Dank für die Info.

Ich fahre auf einem 20 Jahre alten Kettler Ergometer.

Stufe 10 ist das Höchste und da fahre ich schon TF 90 eine Stunde lang.

 

Vielleicht sollte ich mir ein neues Indoorbike (Tomahawk, Technogym) oder einen Rollentrainer ( Wahoo Kickr) zulegen ?

Ist halt ziemlich kostspielig......ob es das wert ist...und was wäre besser?

[Gast chriz]

Vielen Dank für die Info.

Ich fahre auf einem 20 Jahre alten Kettler Ergometer.

Stufe 10 ist das Höchste und da fahre ich schon TF 90 eine Stunde lang.

 

Vielleicht sollte ich mir ein neues Indoorbike (Tomahawk, Technogym) oder einen Rollentrainer ( Wahoo Kickr) zulegen ?

Ist halt ziemlich kostspielig......ob es das wert ist...und was wäre besser?

Am besten einen "Smart" Trainer der somit Internet fähig ist gibt's schon ab 300.-. So macht Indoortraining auch Spaß.

[varadero]

Hallo,

 

ich möchte gerne wissen, wie man bergauffahren indoor trainiert ?

 

Ich möchte einfach 3 mal die Woche je 1000Hm trainieren.

Damit ich im Frühjahr nicht wieder von vorne beginnen muss.

 

Gruß Edmund

Hallo Edmund!

 

Wieso indoor, wenn man doch auch draußen super fahren kann??

 

 

Bearbeitet 16. Januar 2017 von varadero