Stechender Schmerz durch neue Sitzposition (Hüfte/Gesäß)

[gericool]

Hallo Leute,

 

Ich bin wiedermal auf eure Hilfe angewiesen und freue mich über jeden Rat von euch.

 

Ich fahre erst seit ein paar Monaten Rennrad. Alles lief problemlos, anfangs fuhr ich fast nur in tiefer Unterlenkerposition weil mich die aufrechte Position gestört hat. Hab dann alle Spacer unterm Vorbau entfernt und fühlte mich viel wohler. Nun hab ich mein Rad auf Triathlon umgebaut, also neue Sattelstütze um den Sattel ein paar cm nach vor zu bekommen und Auflieger montiert.

 

Gestern hab ich meine erste 90 km Runde gedreht mit dem neuen Setup. Ich fühlte mich rundum wohl aber plötzlich bei etwa 70km hatte ich einen starken,stechenden Schmerz in der Hüftregion. ich bin fast alles in Aeroposition gefahren. Als der Schmerz kam hab ich auf den normalen Lenker gewechselt. Ich hab irgndwie gespürt/befürchtet, dass es an der Aeroposition liegt, hab also nicht mehr in diese zurückgewechselt und konnte praktisch schmerzfrei weiterfahren.

 

Ich trainiere seit ein paar Monaten für den Triathlon, Stabilisationstraining und Krafttraining sind Teil meines Alltags. Ich bin nun etwas verzweifelt und weiß nicht wie ich mit dem Problem umgehen soll, ich hab nicht wirklich Ahnung vom Sitzposition einstellen. Ein bikefitting würde ich gerne machen, kann ich mir aber gerade nicht leisten

 

Ich kann nur schwer beschreiben wo der Schmerz sitzt: Unterhalb vom Gesäß, seitlich, etwa der untere Ursprung des glutesus maximus. Ich denke aber es ist nicht der gluteus maximus selbst, sondern einer der tiefliegenderen Muskeln. Ich habe ein Bild angehängt und die Stelle mit einem grünen Kreis markiert. Auch Bilder von mir am Rad habe ich angehängt.

 

Nun meine Frage: Ist das einfach nur eine Überlastung? Oder könnte es vielleicht an einer zu hohen Sattelhöhe liegen? Errechnet habe ich 77-78cm, diese habe ich auch wenn ich in der Achse des Sitzrohres messe. Der Sattel ist aber hinten dann noch höher als in der Mitte. Berücksichtige ich das komm ich aktuell auf 80-81cm.

 

Ich freue mich über jeden Tipp! Danke schonmal.

Bearbeitet 9. Juli 2017 von gericool

[stef]

Du sitzt zu hoch

[Gast zwartrijder]

Du sitzt zu hoch

 

Viel zu hoch.

[gericool]

Ich danke euch, ich weiß nicht ob ich am Foto/im Stand so richtig gesessen bin, aber eure Diagnose scheint eindeutig. Ich bin nun 3cm runter mit dem Sattel, werde nun eine Woche warten bis der Schmerz weg ist und teste dann wieder.

 

Überraschen tut es mich aber ziemlich. Erstens dachte ich mir, man merkt sowas wenn man zu hoch sitzt bzw. fühlt sich nicht wohl. Zweitens überrascht es mich, dass sich das in einem schlagartig auftretenden Schmerz äußert der dann noch dazu nur einseitig ist.

 

Ich muss noch dazu sagen, dass die Ausfahrt diesmal extrem anstrengend für mich war, ob das wohl auch damit zusammenhängt...

 

Bin euch sehr dankbar und hoffe nun meinen Frieden auf dem Rad zu finden

[Gast zwartrijder]

Probier mal die Methode mit dem gestrecktem Bein und der Ferse aus. Du wirst sehen, dass du das Pedal nicht erreichen kannst.

[Gili]

Ich danke euch, ich weiß nicht ob ich am Foto/im Stand so richtig gesessen bin, aber eure Diagnose scheint eindeutig. Ich bin nun 3cm runter mit dem Sattel, werde nun eine Woche warten bis der Schmerz weg ist und teste dann wieder.

 

3cm sind Welten.

[Gast User#240828]

mich hats auch kurz gerissen ... normal geht es um millimeter*

[stef]

naja, wenn ich das Bild ansehen können die 3 cm schon passen

[Gast User#240828]

an hand eines bildes kann ich das nicht sagen, wenn jemand stark spitzelt kann er schon auch hoch sitzen - in cm dimensionen nähert man sich seiner pose normal halt nicht.

[stef]

also ich bin auch in mm dimensionen empfindlich, bzw. merk ich da inzwischen selber den unterschied

 

ich geb dir schon recht mit dem spitzeln, aber bezugnehmend auf meine beobachtungen wär das spitzeln, wie's am bild zu sehen ist toooo much

 

wenn man die felgenhöhe inkl. bremsflanke mit 3-3,5 cm ansetz und die im verhältnis in der sitzhöhe reduziert wird imho noch immer gespitzelt....

 

aber ist ja nur ein statisches bild....

 

der bewegungsablauf wär intressant

[AmGe]

ich hatte mal den sattel um 0,5 cm höher gestellt., weil ich meinte, ich sitz dann aerodynamischer oder so....

 

die folge waren die gleichen schmerzen wie oben beschrieben...

[zepequeno]

Wenn man etwas Neues ausprobiert sollte man es nicht gleich stundenlang machen. Dann ruiniert man sich nicht gleich.

[rogma84]

an hand eines bildes kann ich das nicht sagen, wenn jemand stark spitzelt kann er schon auch hoch sitzen - in cm dimensionen nähert man sich seiner pose normal halt nicht.

Wie war.Meine Freundin sitzt auch viel zu hoch wenn man sich nur statische Bilder ansehen würde allerdings in Bewegung und anhand ihres tretverhalten schaut das ganze stimmig aus . Und ich sag mal so der Christian Bernhard wird's schon wissen ob es passt

Das Fitting bei ihm ist Gold wert vor allem weil er einem sagt das es nicht die eine richtige Sitzposition gibt sondern die die DU momentan fahren kannst.

[Defender]

M

[Defender]

Wie war.Meine Freundin sitzt auch viel zu hoch wenn man sich nur statische Bilder ansehen würde allerdings in Bewegung und anhand ihres tretverhalten schaut das ganze stimmig aus . Und ich sag mal so der Christian Bernhard wird's schon wissen ob es passt

Das Fitting bei ihm ist Gold wert vor allem weil er einem sagt das es nicht die eine richtige Sitzposition gibt sondern die die DU momentan fahren kannst.

 

Macht der auch mtb fitting bzw hast vl einen link zu ihm danke

 

 

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[Gast User#240828]

easy:*http://www.christianbernhard.at

[rogma84]

Genau

Er hat nicht nur Ahnung wenns ums richtige Sitzen geht sondern kann dich ganzheitlich mit Psysio begleiten

[Karl_rudolf]

MTB fitting macht er

[gericool]

Danke für den restlichen Input!

Hab gerade die Fersen-Variante getestet und das passt mit der aktuellen Einstellung recht gut. Und ja es waren tatsächlich 2-3cm die ich runter bin. Bin noch immer überrascht, dass ich mich auf dem Rad wohlgefühlt habe.