training bei wenig zeit

[raceman33]

Hallo!

Ist es sinnvoll, wenn man wenig Zeit hat(ca.3/4- 1 Stunde), Sprinttraining zu machen oder gar nicht fahren gehen?

[Mike40]

Hallo!

Ist es sinnvoll, wenn man wenig Zeit hat(ca.3/4- 1 Stunde), Sprinttraining zu machen oder gar nicht fahren gehen?

 

Gar nix tun kann nicht besser sein.

Immer hab ich auch keine 4 Stunden Zeit,dann fahr ich halt auch nur 1 Stundal.

[Hustinettenbaer]

bei mir is so: je weniger zeit desto intensiver.

funktioniert natürli nur dann, wennst a gute grundlage hast bzw. schon jahrelang ausdauersport betrieben hast, dann verdaut des der körper schon.

sprinttraining sollte auch bei einem kurzen trainingszeitraum möglich sein, denke ich mal.

[Vani]

Training oder kein Training?

Also ich wäre da eindeutig fürs Training, egal obs nur eine Stunde ist, aber diese Stunde solltest du dann einfach nutzen.

In der Zeit, wo ich derzeit nicht trainieren darf, lernt man einfach wie sehr man auch wenige Zeit nutzen sollte für den Aufbau, etc.

[HAL9000]

Hallo!

Ist es sinnvoll, wenn man wenig Zeit hat(ca.3/4- 1 Stunde), Sprinttraining zu machen oder gar nicht fahren gehen?

wenn du nur eine stunde zeit hast, geh laufen, das ist intensiver als

biken, somit hast

mehr vom training.

 

sprinttraining in so kurzer zeit ist auch mir vorsicht zu genießen. einfahren musst auf

jeden fall, damit du warm bist und ausfahren sollst auch noch. dann bleibt kaum mehr

zeit fürs's eigentliche trainingsintervall.

 

CU,

HAL9000

[123mike123]

wie wär´s mit einem kurzen Zeitfahren? - 15 Min einfahren, 15 Min ZF, 15 Min ausfahren.

 

LG,

Mike

[raceman33]

DANKE für die guten Antworten

nur ist das sinnvoll, wenn man am Tag davor und danach GA fährt??

[upn72]

...dass wir gerade deinen Ruhetag verplant haben?

[HAL9000]

... nur ist das sinnvoll, wenn man am Tag davor und danach GA fährt??

da geht schon in richtung trainingplan, oder sinnvolle planung... - da solltest du

einen berufenen - sprich trainer - fragen, der das dann an deine stärken und schwächen

anpassen kann.

 

aus der ferne zu raten, was nach oder vor einem bestimmten training sinnvoll ist,

geht seriöserweise nicht.

 

CU,

HAL9000

[raceman33]

nein, nur wenn ich an einem Tag wegen der Schule nur wenig Zeit habe...

[Daisy Duck]

mein Vorschlag:

 

wenn du die Stunde stressfrei unterbringen kannst, dann würde ich es machen, ansonsten würde ich einen Ruhetag einschieben....

 

20min einfahren 5min G2; 5min G1; dann 8 Sprints mit 1,5min G1 dazwischen; restliche Zeit ausfahren.... -> so würde ich es machen

[bohu]

sogar 30 minuten machen Sinn:

 

10 min aufwärmen, zügig, sonst wirst nicht richtig warm.

 

20 min Training - Intervalle von 10 sec bis 10 min. Je nach dem.

 

Fürs Ausrollen ist keine Zeit sonst halt die letzten 5 min.

 

Ich finde so kurze Trainingseinheiten sogar gut auch wenn man sogar mehr Zeit hätte. Weil du kannst in 15 Minuten super Sprinttrainig unterbringen und bist am nächsten Tag trotzdem frischer für ein langes Training, als hättest du nach den Sprints noch 2 Stunden GA gemacht.

 

Für kurzes Training bietet sich halt die Rolle an. Weil von 30 Minuten 5 bei der Ampel stehen und 15 im Verkehr trödeln macht keinen Sinn.

[Hustinettenbaer]

ja absolut richtig, dem kann ich nur beipflichten: qualität zählt mehr als quantität auch beim training.

 

aber bitte vergiss nicht auf genug regeneration sprich ruhetage, die sind noch viel wichtiger, gerade in deinem alter.

besser ein ruhetag zu viel und dann intensiver trainiert als einer zu wenig und man rudert in ein gepflegtes übertraining.

 

und auch die ruhetage sollte man nicht nur nach langen, sondern auch kurzen, aber intensiven trainingseinheiten nicht vergessen.

[JoHo]

ja absolut richtig, dem kann ich nur beipflichten: qualität zählt mehr als quantität auch beim training.

 

aber bitte vergiss nicht auf genug regeneration sprich ruhetage, die sind noch viel wichtiger, gerade in deinem alter.

besser ein ruhetag zu viel und dann intensiver trainiert als einer zu wenig und man rudert in ein gepflegtes übertraining.

 

und auch die ruhetage sollte man nicht nur nach langen, sondern auch kurzen, aber intensiven trainingseinheiten nicht vergessen.

 

wie heißt dieses wort: R u h e t a g ??? noch nie gehört....

[Hustinettenbaer]

wie heißt dieses wort: R u h e t a g ??? noch nie gehört....

 

Ruhetag heisst, dass Du an dem Tag in aller Ruhe viel und intensiv trainieren kannst :D:D:D

 

Da kann man ruhig mehr trainieren als an den anderen Trainingstagen

[JoHo]

Ruhetag heisst, dass Du an dem Tag in aller Ruhe viel und intensiv trainieren kannst :D:D:D

 

Da kann man ruhig mehr trainieren als an den anderen Trainingstagen

 

dann hab ich wohl eh alles richtig verstanden. Danke!

[carvingking]

wie heißt dieses wort: R u h e t a g ??? noch nie gehört....

 

Das ist der Tag wo Regen fällt, wollten wir auch in Schieleiten haben aber der Frühwirt wollte nicht;)

[JoHo]

Das ist der Tag wo Regen fällt, wollten wir auch in Schieleiten haben aber der Frühwirt wollte nicht;)

 

da war doch was...

 

so, genug offtopic, SORRY

 

ahh, jetz schnall ich, der bäcker, andi oder ? bike academy und so...