mein Vorschlag:
wenn du die Stunde stressfrei unterbringen kannst, dann würde ich es machen, ansonsten würde ich einen Ruhetag einschieben....
20min einfahren 5min G2; 5min G1; dann 8 Sprints mit 1,5min G1 dazwischen; restliche Zeit ausfahren.... -> so würde ich es machen