1. BB Zwiften 2023: Mo, 6.11.2023 19:30 Uhr

[GrazerTourer]

ÄNDERUNG AUF 19:30 Uhr!

 

Hallo Leute, es geht wieder los! -

 

Wir werden uns wöchentlich zu gemeinsamen Gruppenausfahrten treffen. Das Ganze lasse ich unter dem Titel "BBZwiften" laufen.

 

Um mitzumachen, müsst ihr euch mit mir befreundet. Ich heiße "BBSpinning GrazerTourer". Folgt mir, und ich lade euch jede Woche ein. 

 

 

Ich schreibe die Ausfahrten jede Woche neu hier aus, damit ihr in etwa wisst was ich vor habe.

Die Ausfahrten werden im Schnitt etwa 90min lang dauern - können aber auch einmal kürzer oder länger ausfallen. Es wird normale Ausfahrten geben, gemeinsame Workouts usw...

 

Ich werde ausschließlich per Chat mit euch kommunizieren. Eine Sprachfunktion gibt es in Zwift nicht, und solange nicht ALLE ein Tool verwenden, müsste ich tippen und sprechen -> das ist mir zu mühsam. Ich will ja auch radeln.

 

Wir fahren ausnahmslos mit Gummiband!

 

Hier habe ich letztes Jahr ein paar Informationen für Newbees gesammelt, die auch heuer noch gültig sind: https://bikeboard.at/Board/showthread.php?259150-Graz-Spinning-Abende-2020-2021

 

 

Allgemeine Kurzfassung (immer der selbe Text)

• Es wird jeden Montag Abend auf ZWIFT gefahren
• Das Ganze lasse ich unter dem Titel "BBZwiften" laufen
• Ich schreibe die Ausfahrten jede Woche neu hier aus, damit ihr in etwa wisst was ich vor habe.
• Die Ausfahrten werden im Schnitt ca 90min lang dauern - können aber auch einmal kürzer oder länger ausfallen (so genau weiß ich das ja vorher selbst nicht *g*)
• Wer dabei sein möchte, befreundet sich bitte mit GrazerTourer auf Zwift. Ich lade euch dann ein!

 

 

Am 6.11.2023 fahren wir das gemeinsame Workout: Absa Cape EPIC Workout Nr 16 (ihr könnt aber auch ein anderes workout laden. So wie ich, weil ich noch ein bisl verkühlt bin) 

Ich möchte gleich mit einem Klassiker starten! Die Form ist durch das viele Bier und die Grillereien vom Sommer im Keller - aber das hindert uns nicht daran, gleich einmal mit einem lauten Tuscher los zu starten!

 

Bitte folgendes beachten:

1. ihr müsst eure FTP wissen und in Zwift eingestellt haben!

2. ihr müsst folgendes Workout laden:

 

Unter der Kategorie "Mountainbike" ist das Workout "Absa Cape EPIC Workout Nr 16" ganz einfach zu finden!

Das Workout wird auf der Route "Alpe du Zwift gefahren". ich gehe davon aus, dass wir in 1h22min ziemlich exakt oben ankommen. Ich fahre die Runde in jedem Fall fertig (90min bzw zum Gipfel und ggf noch runter zum Ausradeln)!

 

Distanz: irrelevant

Strecke: Road to Sky (auf die Alpe)

Dauer: mindestens 90min - 82 Minuten davon als Workout im ERG Modus.

Gummiband: EIN -> Das Meetup dauert dann haargenau genau die von mir angegebene Dauer, aber wir bleiben zusammen und jeder kann das Workout in seinen Wattbereichen absolvieren (darum ist der FTP test vorab wichtig).

Andere Teilnehmer: AUS (wir sehen nur unsere Gruppe)

 

Was muss ich tun, damit das Workout auch wirklich richtig geladen wird?

1. Dem Meetup einige Minuten vor Start beitreten!

2. Wenn du am Straßenrand stehst Taste "A" am Keyboard drücken und lädst das Workout: "Absa Cape Epic Workout 16" (es geht auch über das Menü)

3. um sicher zu gehen, dass das Workout geladen wurde, einfach links oben auf den Bildschirm schauen. da siehst du dann die Workout Übersicht.

 

 

Was passiert dann während der Einheit?

• Die Gruppe bleibt durch das Gummiband beisammen.
• Das geladene Workout dauert genau 1h und 17min. Ich lege die ganze Einheit auf 1h und 30min an, damit wir uns noch gemeinsam 13min ausradeln können.
• Sobald der Group Ride startet, wird (wenn du das Workout auch brav geladen hast), bei dir in den ERG Modus geschalten und das Workout geht los.
• Du folgst nun einfach den Anweisungen am Bildschirm. Zwift regelt deine walze automatisch wie im folgenden Bild:

 

 

Wenn das Workout vorbei ist, bleibt das Gummmiband noch für weitere 13min aktiv und wir fahren gemeinsam aus.

 

Noch Fragen? dann her damit! Eventuell hilft euch dieses Video auch noch einmal:

(Ab 1:45min anhören. Es ist nicht schwer...)

Bearbeitet 6. November 2023 von GrazerTourer

[el_pichichi]

das heisst auch jeder ist für seine eigene schlechte Musik verantwortlich 😄 (aus Gewohnheit: dabei)

[Meister-Yoda]

Leider habe ich Montags von 18:00 - 19:30 Kurs, somit kann ich nicht teilnehmen, schade

[KingM]

Werde versuchen dabei zu sein, bin mir aber nicht zu 100 % sicher ob es sich ausgeht, 

 

 

[KingM]

so wie ich das raus höre wäre etwas später für viele leichter ;). zb 19:30 würde bei immer gehen, 19:00 wird immer knapp ... 

[GrazerTourer]

vor 15 Minuten schrieb KingM:

so wie ich das raus höre wäre etwas später für viele leichter ;). zb 19:30 würde bei immer gehen, 19:00 wird immer knapp ... 

Nachdem eh noch kaum jemand zugesagt hat, ändere ich auf 19:30.

Frühe war's immer 20 Uhr, aber da haben einige gemeint es wäre zu spät *g*

[schubi848]

Wünsche euch guten Start, ich kann leider erst ab Dezember dabei sein.

[criz]

Bin krankheitsbeding noch außer Gefecht, aber sonst gerne wieder dabei (sofern ichs rechtzeitig aus dem Büro schaff). Viel Spaß!

[GrazerTourer]

Achtung! Sorry 

 

 

Die Absa workouts wurden wohl entfernt. 

 

Wir fahren "60-90min 

training" - "SST (Mittel)" 

 

Bearbeitet 6. November 2023 von GrazerTourer

[KingM]

danke @GrazerTourer fürs organisieren. Hat wieder Spaß gemacht. 

 

Die Absa Workouts gibt es übrigens schon noch, die wurden nur umbenannt in Annika Langvad Series, warum auch immer. 

[GrazerTourer]

vor 42 Minuten schrieb KingM:

danke @GrazerTourer fürs organisieren. Hat wieder Spaß gemacht. 

 

Die Absa Workouts gibt es übrigens schon noch, die wurden nur umbenannt in Annika Langvad Series, warum auch immer. 

Ah! Danke!! Ich find die nämlich alle richtig klass zu fahren. (aus Sicht der Gaude. Ob die super sind, weiß ich net. Hauptsache fahren haha)

 

Danke auch!!

Bearbeitet 7. November 2023 von GrazerTourer

[KingM]

Ich fahr die auch manchmal, die sind schon teilweise ganz schön zach 😅.