Watt am Ergo bei Grundlagen?

[irie movemant]

ich mach das immer so...

 

zuerst 200 watt am ergo einstellen...is irgendwie eine schöne zahl

 

brauch ich schmalz in den haxen fahr ich mit 80 rpm

 

brauch ich grundlage...100 rpm

 

will ich haben "runder tritt"....120 rpm

 

anders merk ich mir´s nicht!

 

 

gibt aber tage da fahr ich zwischen 190 bis 225 bei weit über 80kg!

[cadfan]

Man nehme diese Seite:

 

http://www.rst.mp-all.de/leistung.htm

 

und trage 35 kmh, 70 kg ein, kommt 211,6 Watt heraus, bei Unterlenkerhaltung ALLEIN, nicht im Windschatten.

 

Also wenn nächstens einer mit 35 kmh an mir vorbeidüst, denk ich mir: Weichei, macht grad auf GA1

 

Oder mit anderen Worten:

In einem Feld mit 40er Schnitt grundeln die, die nicht an der Spitze fahren im GA1 Bereich herum, sprich sie trainieren (vielleicht a bissl intensiver).

[Max]

ich kann dich beruhigen, dich wird niemand mit 35 km/h im Grundlagenbereich (außer bergab oder mit starkem Rückenwind etc.) überholen

[herbie]

da wäre ich mir aber nicht so sicher

 

bei der letzten leistungsdiagnose wurden bei meinem freund folgende werte festgestellt :

 

GA 1 BIS 173 PULS

 

(dafür ist der obere bereich eher schwach ausgebildet )

 

das grundlagentraining am daum schaut zb so aus :

 

 

3 stunden mit 260 watt - 140 puls

 

 

das ist etwas über der reg. grenze )

 

 

wenn er also 35 kmh im freien fährt ist er ganz locker im ga 1 bereich .

 

 

dass die se werte in einem rennen aber nicht aussagekräftig sind , steht auf einem anderen blatt

[Gast eleon]

mich würd mehr interessieren was die leut so auf 180km im rennen treten.

 

grundlagenvergleiche sind ja mehr als fürn hugo.

 

also lieber den einzig wirklich relevanten GA vergleich

(G)emütlich (A)naerob

 

[Max]

Faris etwa 280W, Normann muss schon an die 300 gehen. Ich bin 235 W gefahren

[hill]

bei weit über 80kg!

 

was, so ein herr bist du

[Gast eleon]

Faris etwa 280W, Normann muss schon an die 300 gehen. Ich bin 235 W gefahren

 

na dann bin ich mit meinen 127W eh vorn dabei :love: :love:

[deathhero]

Faris etwa 280W, Normann muss schon an die 300 gehen. Ich bin 235 W gefahren

wieviel bistn da über deiner aeroben schwelle gfahren. 10 schläge drüber?

[Simon]

wieviel bistn da über deiner aeroben schwelle gfahren. 10 schläge drüber?

 

Für jemanden der vom Racy herbrennt wird, bist ganz schon goschert

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/image.php?u=1425&type=profile&dateline=1169139423

[Max]

wieviel bistn da über deiner aeroben schwelle gfahren. 10 schläge drüber?

Max.Puls +10 Schläge

 

Nö, waren glaub ich so um die 155 Schnitt (Max.Puls hab ich 200-205)

[hill]

Für jemanden der vom Racy herbrennt wird, bist ganz schon goschert

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/image.php?u=1425&type=profile&dateline=1169139423

 

viel schlimmer is aber, dass er sich vorher schon den weißen überschuh dreckig gemacht hat

 

dafür hat er dann abends leitungswasser getrunken!

[cadfan]

Das sind laut http://www.rst.mp-all.de/leistung.htm

 

dann ca. 38 - 40 km/h konstant über 2-3 Stunden (im GA1, versteht sich)

 

Die 440 Watt, die ein Pantani auf Alp d´Huez benötigt, sollten dann im EB-Bereich ja kein Problem sein, oder ???

[storck]

hab mir letztens den WM Super-G am Ergo-sitzend gegeben - 110 Watt auf 1:45 stund bei 74 kilo. muss sagen, die Realität schmerzt.

aber was solls, im März/April irgendwann mal 2 Wochen "Training" einlegen, dann reichts wieder für eine Saison damit der 123 im Schnitt 5 Minuten später ins Ziel kommt :devil:

[Simon]

Stell Dich, Uwe!!!

 

oder hast wieder eine Betreuer-Lizenz beantragt

[Max]

Das sind laut http://www.rst.mp-all.de/leistung.htm

 

dann ca. 38 - 40 km/h konstant über 2-3 Stunden (im GA1, versteht sich)

die Jungs fahren aber den Ironman nicht auf Grundlage. Bitte nicht Theorie und Praxis verwechseln. Der lustigen Homepage zufolge wäre ich beim Ironman mit meinen Watt mehr als an 40er Schnitt gefahren

[Gast eleon]

also ich werd beim eiermann 200watt im schnitt treten. das ist fix. dann sollt ich meinen gewollten split erreichen.

[storck]

Stell Dich, Uwe!!!

 

oder hast wieder eine Betreuer-Lizenz beantragt

 

wann und wo? sags mir halt 3 wochen vorher: 1 woche brauch i bis ich mein bike wieder ausgegraben und fahrtauglich gemacht hab und 2 wochn wie gsagt zur Vorbereitung. aber vor mai is blöd, hab in stp keinen ergo.

 

brauch keine Betreuer-Lizenz mehr, da Geri fohrt jo koane Rennen mehr glaub i.

[cadfan]

die Jungs fahren aber den Ironman nicht auf Grundlage. Bitte nicht Theorie und Praxis verwechseln. Der lustigen Homepage zufolge wäre ich beim Ironman mit meinen Watt mehr als an 40er Schnitt gefahren

 

Ich bezweifle nicht, dass man 280- 300 - 350 Watt auf 2-3 Stunden fahren KANN, aber nie im Leben im GA1 Bereich, also wesentlich unter 2 mmol Laktat.

 

Und wenn ich mir die Leut´nach einem Marathon so ansehe, dann schaun die nicht gerade so aus, als ob sie unter 2 mmol Laktat gefahren wären, obwohl sie kaum mehr als an 40er Schnitt schnell waren.

[Max]

eben, wie gesagt:

 

die Jungs fahren aber den Ironman nicht auf Grundlage

 

die fahren die 280 W über 4,5 h, aber eben höher

[deathhero]

Für jemanden der vom Racy herbrennt wird, bist ganz schon goschert

 

da is da NoSeeen nur blöd gstanden

 

@hilli

oder doch ein wenig vodka...

 

@ 300-350W im GA1 Bereich fahren

meines wissens müsste der ulle und co in dem bereich in ihrem GA bereich sein...

[Simon]

 

 

 

@ 300-350W im GA1 Bereich fahren

meines wissens müsste der ulle und co in dem bereich in ihrem GA bereich sein...

 

Schafft auch der Trampusch über längere Zeit! Soukup deto!

[storck]

Wos is jetzt Simon??? gibts schon an Termin? es gibt ja auch noch alte Vorurteile zu beseitigen:

 

Wie gesagt, richtig stoark is nur der Bruder, gell

 

... ich vergesse nichts :devil:

[Simon]

Was sagst Du zu einem kleinen Showdown in Weiz???

[storck]

des nenn i moi a spitzen idee!!! weiz is mit obstond mei Lieblingsrennen.

 

i hoff nur, das es heier nid zspot is, wei wenn olles noch plan laft, bin i ob september weg (Auslondssemester)