mixi Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Hi Was konsumiert ihr so bei Touren um die 80 - 120 Kilometer Laenge am Rennrad ? Bin vor einigen Tagen 100 km mit 1000 hm gefahren und hab eine powerbar riegel, 3 gels und 3.5 liter wasser verzehrt. bin einen 26er schnitt gefahren. ohne den gels waere mir glaub ich die kraft ausgegangen. ernaehrt ihr euch bei solchen strecken aehnlich oder ganz anders ? Zitieren
deathhero Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 gestern 100km, 900Hm: 2 flaschen wasser Zitieren
snooff Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 ich glaub das kann man eh net so sagen der eine braucht mehr der andere weniger...und manche nix auf der strecke. glaube würde einen riegel schon vertragen und halt wasser je nach temperatur. Zitieren
snooff Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 aber nix geht auch...glaub i kommt halt auch drauf an wie man sie fühlen mag:D Zitieren
Matthias Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Hängt mMn von zu vielen Faktoren ab, um es allgemeingültig zu formulieren. Was während dem Radfahren so alles gefuttert wird, zeigt die Suchfunktion. Da gab es schon zahlreiche Threads darüber. Zitieren
bigair Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 jetzt grad für 3h grundlage (~90km + ca 20hm)...1 flasche wasser...und ein paar muckerln auf der dönnerinsel Zitieren
Thoms Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Wie der Matthias schon gesagt hat, es hängt von vielen Faktoren, insbesondere von der Alltagsernährung, ab. Fahre ich nach der Arbeit, liegt meine letzte Mahlzeit 5-6h zurück und ich brauche dementsprechend mehr. Fahre ich gleich in der Früh nach einem ausgiebigen Frühstück, esse ich während dem Training entsprechend weniger etc.. Von Riegeln, Gels etc. halte ich übrigens nichts. Zu teuer und der Geschmack, naja... Zitieren
hermes Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 bis 3h fahrzeit ess ich normalerweise gar nix. höchstens einen riegel (irgendeinen müsliriegel, nix powerbar&co) oder eine banane, wenn das essen schon länger zurückliegt. gels nehm ich ausschließlich nur bei rennen. gestern bei 100km ca. 0,75l wasser getrunken. ich weiß, ist zuwenig, aber wenns kühl ist, so wie gestern früh, vergess ich oft aufs trinken Zitieren
Extravaganza Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Hi Was konsumiert ihr so bei Touren um die 80 - 120 Kilometer Laenge am Rennrad ? Bin vor einigen Tagen 100 km mit 1000 hm gefahren und hab eine powerbar riegel, 3 gels und 3.5 liter wasser verzehrt. bin einen 26er schnitt gefahren. ohne den gels waere mir glaub ich die kraft ausgegangen. ernaehrt ihr euch bei solchen strecken aehnlich oder ganz anders ? Grundlagenausdauer stärker forcieren, damit der Fettstoffwechsel effektiver wird...ansonsten ist das halt bei jedem verschieden...bis zu 3-4 Stunden ess ich auch kaum was, kommt halt immer darauf an, wie lange die Tour dauern soll...je länger, desto früher musst mitm Essen anfangen. Gestern 202km/1600hm 27er Schnitt. 2 Riegel, 3 Gel, 1 Cola, 1 Zimtschnecke, 6 Flaschen (Wasser/Iso) Ach ja, und gscheit frühstücken....das ist für mich das Wichtigste überhaupt! Zitieren
mixi Geschrieben 18. August 2008 Autor Geschrieben 18. August 2008 ja, fruehstuecken ist sicher ein guter punkt. hab die erwaehnte tour nur mit einer banane im bauch in angriff genommen. dazu muss ich wohl auch sagen, dass sich sonst immer so um die 50 km fahre. auf 50 km verwende ich ueberhaupt nur wasser - mein koerper muss sich wohl auch erst an laengere belastungen gewoehnen. Zitieren
Lachesis Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 ich kann zum Frühstück und spziell vorm Sport, auch wenn's länger davor ist, nichts essen, außer Bananen oder Haferbrei (Baby-brei ), sonst wird mir :k: Isostar mag ich nicht, grauslich und so viel Zucker drin (den man angeblich brauchen soll), ich trink Iso-Fit, schmeckt gut und hat Magnesium, Kalium, Spurenelemente und das ganze Zeug drin. Sonst ess ich zuckerfreie Früchteriegel (auf die wird mir meist nicht schlecht, auf die mit Zucker fast immer), die sind angenehmer als das chemische Zeugs. Bananen wären mein Lieblings-Zwischendurch-Menü, aber leider blöd zum transportieren. Würd mich über Infos freuen, was man/frau so essen kann vor dem Sport und während dem Sport, ohne dass man :k: . Zitieren
Gast Tom Turbo Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 100 km mit 1000 hm gefahren und hab eine powerbar riegel, 3 gels und 3.5 liter wasser verzehrt Des reicht normalerweise fast für einen Ironman Essen währenddessen nix u trinken nur Wasser Zitieren
bigair Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 es hatte 32 grad aba deswegn verbrennst du ned mehr kcal. dh die gels und den riegel hättest weglassen können Zitieren
Thoms Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Einige machen erfahrungsgemäß eine Challenge daraus, wenig bis nichts zu essen bei langen Ausfahrten. Man sollte natürlich auch bedenken, dass man für die Regeneration deutlich länger braucht, wenn man sich immer vollkommen "leer" fährt. Vom nicht vorhandenen Spassfaktor wenn man komplett "astig" durch die Landschaft fährt ganz zu schweigen. Zitieren
riffer Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Naja, wenn ich einen Ironman versuchen würde, tät ich sterben, dann brauch ich auch nix mehr... ;o) Also wichtig finde ich, daß man etwas eine Stunde vor dem Training nichts mehr ißt, dann kann man vorher ruhig auch mehr essen - bitte ausprobieren, wie lange man/frau selbst braucht, aber es ist halt doch notwendig, daß man das, was man zu sich nimmt, auch verdaut. Sonst wird einem logischerweise schlecht. Bei mir war in letzter Zeit ideal: Ein Mozzarella-Salat (Tomaten, Eisberg, Paprika, Mais, Kürbiskernöl, Salz und Kräuter), dazu ein paar Scheiben Brot. Das eine Stunde davor und während der Tour dann 1-2 Bananen und 1-2 Ja-Natürlich -Riegel mit. Ob ich die esse, entscheide ich je nach Tourlöänge und Gefühl. 3l Wasser reichen je nach Temperatur meist bis 60km/1000HM, aber ich sag gleihc dazu, daß das keine GA1 ist und auch nicht RR, sondern MTB und doch hie und da forciert (für meine Verhältnisse halt). Wenn der Tip mit der Verdaupause nicht hilft, dann hat es aber glaub ich irgendwo was. Please try... Zitieren
mixi Geschrieben 18. August 2008 Autor Geschrieben 18. August 2008 aba deswegn verbrennst du ned mehr kcal. dh die gels und den riegel hättest weglassen können eher nicht - auf den letzten 20 k ist mir ziemlich die kraft ausgegangen und ich war froh noch ein gel in der tasche zu finden. Zitieren
adal Geschrieben 18. August 2008 Geschrieben 18. August 2008 Ich ernähr mich auf langen Trainingsausfahrten genau wie im Rennen. 350-400 cal pro Stunde, Sportgetränk, Wasser Anfangs Riegel, später Gel. Die Gschicht mit dem "Fettstoffwechseltraining" durch Hungeräste ist widerlegt, Hungerast einfahren trainieren ist mE so sinnvoll, wie "ohne Helm bergab stürzen üben". Und die Logik von "ich trainier nur mit Wasser, dann wirken die Gels im Rennen besser" kommt mir eigentlich auch nur sinnvoll vor, wenn man beim Rennen auch alle Dixie Klos kennen lernen will, man hat ja bezahlt dafür. Der Körper gewöhnt sich an Alles, aber wenn ich immer mit Wasser trainier und dann im Rennen 400cal zuführ, darf ich über Durchfall wenigstens nicht jammern. Zitieren
sake Geschrieben 20. August 2008 Geschrieben 20. August 2008 gestern warens auch 110 km mit 1100 hm. frühstück zwei buttersemmeln, dann kaffee (1.pause), mittagessen salat mit ziegenkäsebällchen, nachmittags nach dem berg eiskaffee. ging ganz gut - ohne hunger. einzig gurken vertrage ich nicht habe ich festgestellt zu trinken apfelsaft-wasser, dann mango pago und fanta jeweils mit wasser. am besten aber selber ausprobieren was du verträgst. Zitieren
bcody Geschrieben 21. August 2008 Geschrieben 21. August 2008 Also auf Touren die über 3 Stunden dauern, fahre ich mit meinem kleinen Trinkrucksack wo auch locker eine Banane reinpasst. Da nehme ich eine mit, und manchmal auch noch ein paar getrocknete Früchte (Aprikosen oder so) und Nüsse. Was mein Bedürfnis an essen während der Fahrt scheinbar am meisten beeinflusst, ist was und wie viel ich in den 24 Stunden davor gegessen habe. Zum Beispiel, wenn ich mich am Abend mit belegten Brote oder Spaghetti vollstopfe, schaffe ich am nächsten Morgen 3-4 Stunden mit nur Kaffee zum Frühstück, und Wasser während der Fahrt. Wenn ich auch schon, für meine Verhältnisse, in den letzten Tagen viel trainiert habe und daher müde Beine habe, dann finde ich es auch wichtiger während der Fahrt einen Snack zu futtern, oder zumindest ein Energie-haltiges Getränk dabei zu haben. Zitieren
bigair Geschrieben 21. August 2008 Geschrieben 21. August 2008 gestern warens auch 110 km mit 1100 hm. frühstück zwei buttersemmeln, dann kaffee (1.pause), mittagessen salat mit ziegenkäsebällchen, nachmittags nach dem berg eiskaffee. ging ganz gut - ohne hunger. einzig gurken vertrage ich nicht habe ich festgestellt zu trinken apfelsaft-wasser, dann mango pago und fanta jeweils mit wasser. am besten aber selber ausprobieren was du verträgst. wie lang warst du da unterwegs? kaffeepause...mittagesspause...eiskaffee pause... Zitieren
Gast Tom Turbo Geschrieben 21. August 2008 Geschrieben 21. August 2008 wie lang warst du da unterwegs? kaffeepause...mittagesspause...eiskaffee pause... er hat einen ironman gemacht Zitieren
bigair Geschrieben 21. August 2008 Geschrieben 21. August 2008 er hat einen ironman gemacht Hobbies: putzen, kochen, bügeln das muss eine sie sein Zitieren
Nashdaq Geschrieben 21. August 2008 Geschrieben 21. August 2008 Hobbies: putzen, kochen, bügeln ach was... gehört zum guten GA Training dazu sowas Zitieren
GO EXECUTE Geschrieben 22. August 2008 Geschrieben 22. August 2008 er hat einen ironman gemacht ER ? Mutig mutig :devil: Zitieren
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