12h rennen-hilfe

[robodoc]

hallo

ich hab mich grad voller gotttvertrauen zum 12h radrennen im april angemeldet

wie trainiert man um so ein renn durchzustehen?

ich wär für tipps sehr dankbar

glg robodoc

[shroeder]

hallo

ich hab mich grad voller gotttvertrauen zum 12h radrennen im april angemeldet

wie trainiert man um so ein renn durchzustehen?

ich wär für tipps sehr dankbar

glg robodoc

 

beten?

[robodoc]

na ja mit dem beten hab ich nicht so sehr

[hermes]

hallo

ich hab mich grad voller gotttvertrauen zum 12h radrennen im april angemeldet

wie trainiert man um so ein renn durchzustehen?

ich wär für tipps sehr dankbar

glg robodoc

beten

lange ausfahrten - du solltest wissen, wie es ist, 180-200km im sattel zu sitzen.

nicht vergessen, regelmäßig zu essen und zu trinken.

 

hoppla, der shroeder denkt das gleiche wie ich. ist das jetzt gut oder schlecht?

[shroeder]

hoppla, der shroeder denkt das gleiche wie ich. ist das jetzt gut oder schlecht?

 

für dich eher nachteilig, falls du jetz allfällige beurteilung deiner person in sachen meinungsgleichheit mit mir durch andere forenkollegen andacht hast...

 

@robo: wie der hermes sagt, viel fahren is a günstiger einstieg...

[Samy]

EDIT: oder auch nicht, normale rennräder sind ja bei uns leider ned gestattet

[robodoc]

also wen ich eher früher als später vom rad steig,bei der postfahrflüssigkeitsaufnahme bin ich super

[baumi_vom_berg]

hallo

ich hab mich grad voller gotttvertrauen zum 12h radrennen im april angemeldet

wie trainiert man um so ein renn durchzustehen?

ich wär für tipps sehr dankbar

glg robodoc

 

 

viele lange Ausfahrten (am Besten schon jetzt beginnen, denn bis

April is nimma lange hin), regelmässig drinken und essen (lieber früher anfangen als zu spät) und versuchen an nichts zu denken.

 

Bei welchem Rennen fahrst mit? MTB oder RR?

[hermes]

für dich eher nachteilig, falls du jetz allfällige beurteilung deiner person in sachen meinungsgleichheit mit mir durch andere forenkollegen andacht hast...

den satz hab ich jetzt dreimal lesen müssen, bis ich ihn (hoffentlich) verstanden hab

zu so später stunde darf man mir nimma solche sachen vorsetzen

[Sugarbabe]

viele lange Ausfahrten (am Besten schon jetzt beginnen, denn bis

April is nimma lange hin), regelmässig drinken und essen (lieber früher anfangen als zu spät) und versuchen an nichts zu denken.

 

Bei welchem Rennen fahrst mit? MTB oder RR?

 

richtig, würd ich auch sagen, aber aufpassen, lieber Rolle oder Ergo, bei dem Sauwetter kannst Dir leicht was holen, und das haut Dich dann für die sowieso kurz bemessene Vorbereitungsphase nachmal zurück.

schaut verdammt nach KT aus???

[skinny]

richtig, würd ich auch sagen, aber aufpassen, lieber Rolle oder Ergo, bei dem Sauwetter kannst Dir leicht was holen, und das haut Dich dann für die sowieso kurz bemessene Vorbereitungsphase nachmal zurück.

schaut verdammt nach KT aus???

 

Ich glaube, er meinte das Last Man Standing, hat aber nicht mitbekommen, daß das nur für SSP ist. Näheres im Last Man Standing-Thread....

 

KT ist im Mai! :bounce:

[baumi_vom_berg]

richtig, würd ich auch sagen, aber aufpassen, lieber Rolle oder Ergo, bei dem Sauwetter kannst Dir leicht was holen, und das haut Dich dann für die sowieso kurz bemessene Vorbereitungsphase nachmal zurück.

schaut verdammt nach KT aus???

 

 

geb i da recht - Rolle oder Ergo is no dazu a gute Kopfübung.

Such trotzdem jede Gelegenheit draussen zu foarn.

[Sugarbabe]

stimmt, KT is erst im Mai!

 

naja, auf SS is eh glei umbaut :devil:

[skinny]

Jo, theoretisch schon. Aber ich glaube, der gute Mann hat bereits zurückgezogen. Oder ist zurückgezogen worden.

[kolopost.cz]

schau mal hier

 

Erfolge entstehen im Kopf

[robodoc]

ja da ich beim lms nicht starten kann,werd ich mein glück bei der KT probieren

mach es bei einem 12hrennen eigentlich sinn sich vorher die pausen einzuteilen?

zb 1h fahren 10min pause?

[steve4u]

ja da ich beim lms nicht starten kann,werd ich mein glück bei der KT probieren

mach es bei einem 12hrennen eigentlich sinn sich vorher die pausen einzuteilen?

zb 1h fahren 10min pause?

 

 

 

Du fährst alleine und teilst deine Pausen vorher ein?

[Blomma]

schau mal hier

 

Erfolge entstehen im Kopf

 

"Die richtige Dosis" (W. Fasching) .. klingt vielversprechend

[skinny]

ja da ich beim lms nicht starten kann,werd ich mein glück bei der KT probieren

mach es bei einem 12hrennen eigentlich sinn sich vorher die pausen einzuteilen?

zb 1h fahren 10min pause?

 

Plädiere für Pausen, wenn Dein Körper Dir sagt "Jetzt brauch' ich eine", und nicht nach einem starren Schema konsequent xy Stunden durchradeln, egal, wie's Dir dabei geht.

 

Generell würde ich nach einer Stunde aber noch keine Pause machen, da ist man ja gerade mal richtig warm.

 

Wie lang sind die Distanzen und Zeiten, die Du bisher trainingsmäßig gefahren bist? Wie oft fährst Du? Bist Du aktuell im Training (Rolle o.ä.)?

[robodoc]

danke

 

ich fahr jeden tag 2 mal 50 min in die arbeit

zurzeit auf dem ergo(jetzt im winter) zwischen 2h und 3,5h(aber mit eher niedriger wattzahl)

[Ran]

Plädiere für Pausen, wenn Dein Körper Dir sagt "Jetzt brauch' ich eine"

 

Das ist Ok, aber

 

das eigentliche Problem ist jenes, daß das Hirn öfters als notwendig sagt "Jetzt brauch' ich eine" (genauer: "ich will jetzt eine") und daß die eventuell zugrunde liegenden "körperlichen" Auslöser (z.b. irgendetwas tut weh) die nicht unbedingt eine Pause erfordern überbewertet werden. Und wenn man dann ständig nachgeben würde, würde man mehr pausieren als fahren.

 

Deshalb halte ich für einen Anfänger einen groben Zeitplan, den man bei Bedarf im Rennen leicht modifiziert doch für sinnvoll.

 

Bei der 24h KT voriges Jahr hatte ich vor ca. 3 Stunden fahren und dann eine Pause zu machen. Das hat ganz gut funktioniert. In Summe waren das dann ca. 3 Stunden Pause.

 

Das wäre meiner Meinung nach auch für ein erstes 12h Rennen sinnvoll (z.b. 3 Stunden fahren dann 20-25 min Pause).

 

Die Top Leute pausieren sehr wenig bis gar nicht, aber das ist ein anderes Thema.

[robodoc]

danke sehr nett von dir

lg r

[skinny]

danke

 

zurzeit auf dem ergo(jetzt im winter) zwischen 2h und 3,5h(aber mit eher niedriger wattzahl)

 

Täglich??

 

Ad Pause: Klar, Kopf sagt vielleicht öfter "Mach' Pause", aber man muß halt unterscheiden können, wann's wirklich so ist (siehe Signatur: The Difference Between "Want" and "Need" is Selfcontrol.

 

3 Stunden Fahren, 20 Minute Pause klingt aber eh vernünftig. Besser als 1 h/10 min in jedem Fall.

 

Ad LMS außer Konkurrenz - hätte da ggf. ein SSP zum zur Verfügung stellen (nur bei schonendem Umgang!)

[Samy]

wär ja auch möglich sein bike auf nen singlespeeder umzubauen... wie von ran bereits beschrieben kostets fast nix und dann kann er in der wertung mit fahren... find ich besser als lauter leute zu haben die dann außerhalb der wertung teilnehmen...

[Ran]

siehe Signatur: The Difference Between "Want" and "Need" is Selfcontrol.

 

 

genau das ist es