Krafttraining

[Steve-O]

Definitiv - sonst hätt die Panier jo ka Berechtigung, die muss ja was nutzen

Aber bevor ich mir ein RR kauf check ich mir lieber ein Marathon HT und fetz damit 90km Touren durch Waldwegerl und teils Asphalt.

 

...ich glaub das wär mehr mei Welt.

 

Das IST meine Welt

 

RR nur die Abwechslung und leider würde ich auch gern mehr DH machen, dafür fehlts mir aber an Geld und Zeit, darum bleibt das (zur Zeit) auch nur Abwechslung.

 

Du bist jo eh eher der Wüdling im Woid

[herb_j]

Das IST meine Welt

 

RR nur die Abwechslung und leider würde ich auch gern mehr DH machen, dafür fehlts mir aber an Geld und Zeit, darum bleibt das (zur Zeit) auch nur Abwechslung.

 

Du bist jo eh eher der Wüdling im Woid

 

woss? ich bleib bei jedem gänseblümchen stehen und freu mich...

na eh ned...ja ich lass gern krochn...aber das schon so kontrolliert das materialschonend auch is

[Inflikted]

nur die saupeinliche panier is a witz

 

Dafür geh ma ja ins FC, damits nicht so peinlich ausschaut

[herbert12]

Oba glaub mas mit MTB Short brauchst beim RR ned auftrumpfn, des schaut a leicht gschissn aus

 

Außerdem soll die Panier beim RR auch eine Funktion haben

 

oja des geht da schauns immer ale deppat wen mas am rr mit der mtb short überholt :)

und spd klickis hab ich auch noch uiui

 

ich hab ma das rr auch letztes jahr zur abwechslung zum mtb gekauft und jetzt macht beides spaß aber für die enge panier fühl i mi no zu blad :)

 

lg

[harakiri]

oja des geht da schauns immer ale deppat wen mas am rr mit der mtb short überholt :)

und spd klickis hab ich auch noch uiui

 

ich hab ma das rr auch letztes jahr zur abwechslung zum mtb gekauft und jetzt macht beides spaß aber für die enge panier fühl i mi no zu blad :)

 

lg

 

Am deppadsdn schauen die die von einem Läufer überholt werden ;-)

[shroeder]

nur die saupeinliche panier is a witz

 

trainierst halt no a bissl, mit aner gscheitn figur schauts dann eh guat aus im engen dress.

[maxtc]

trainierst halt no a bissl, mit aner gscheitn figur schauts dann eh guat aus im engen dress.

:s:

[JIMMY]

Dafür geh ma ja ins FC, damits nicht so peinlich ausschaut

..apropos - da würden a paar henker echt suppa

ausschaun in so einer RR panier :D:D

[herb_j]

so auftrainiert kannst ned sei das des ned gschissn ausschaut!

ich bin erst zufrieden wenn die DH Shorts nimmer über die Oberschenkel passt

 

Herst JIMMY, wie gehts da Schulter und den Sägezahmukkis? Bist wieder fit?

[Steve-O]

oja des geht da schauns immer ale deppat wen mas am rr mit der mtb short überholt :)

und spd klickis hab ich auch noch uiui

 

ich hab ma das rr auch letztes jahr zur abwechslung zum mtb gekauft und jetzt macht beides spaß aber für die enge panier fühl i mi no zu blad :)

 

lg

 

Willkommen im Club der SPD Klickis Fahrer Oiso sowas is ma voi wuarscht^^

 

Wenn wir am So mit MTB SHort gfahren wären, dann hätt uns der Gegenwind von Bad Ischl nach Ebensee umbracht, weil der war schon mit Panier gscheid zach

 

Pssst sagts es ned an Herbj, aber ich fahr auch manchmal am MTB mit Panier

[herb_j]

....Pssst sagts es ned an Herbj, aber ich fahr auch manchmal am MTB mit Panier

 

aaaHHHAAAA!!!

 

so und damit ich vieleicht auch mal gut in was engem ausschau geh ich heute wieder ins GYM

 

BRUST | BIZEPS | BAUCH

[harakiri]

aaaHHHAAAA!!!

 

so und damit ich vieleicht auch mal gut in was engem ausschau geh ich heute wieder ins GYM

 

BRUST | BIZEPS | BAUCH

 

Zum Thema hab ich auch was beizutragen... Gestern mit Rippetoe's Starting Strength Programm begonnen...

3x5 Kniebeugen - 80kg

3x5 Schulterdrücken 40kg

1x5 Kreuzheben 100kg

 

Morgen dann Kniebeugen, Bankdrücken, Umsetzen (oder gleich Stoßen? - mal sehen). Ich hoffe es gibt Fortschritte. Und ich hoffe auch, dass mein Ausdauertraining nicht zu sehr leidet :-)

[herb_j]

gestern

 

schweres Bankdrücken

Schrägbankdrücken

Fly´s stehend am Kabelzug

Dips

 

Bizepscurls sitzend KH

Bizepscurls SZ Seilzug Scotbank

Hammercurls Stehend Seilzug

 

Revers Crunches

Crunches

 

 

es hat sich gestern mal wieder bestätigt das Kraftraining zum größten Teil Kopfsache ist.

Mit motiviertem Trainingspartner machst einfach mehr.

Beim Bankdrücken haben wir uns gestern nachm aufwärmen 100kg draufglegt und dann 6x6WH´s gmacht. davon gingen anfangs 6 alleine, gegen Ende warens ehrliche 3 mit 3 weitern unterstützten WH´s.

Allein kannst sowas hald ned machen - der Muskelkater heute ist der Hammer...

[herb_j]

heute schulter zernudelt, bizeps und bauch

 

military press lh

nackendrücken lh stehend

schöpfen lh

arnold press

reverse butterfly seilzug

 

dips mit zusatzgewicht

trizepsdrücken kh überkopf sitzend

trizepsdrücken seilzug stehend

trizeps maschine

 

kabelzug crunches seilzug kniend

beinheben am barren

 

jetzt ko

gut n8

[Steve-O]

Heute

 

Bankdrücken LH und KH

Flys Kabelzug

 

Bizeps SZ Curls

Bizeps Curls KH

Zottmann Curls

 

Bauchpresse

Beinheben

div. Crunches

 

so deppate Bodybuilder ohne Form (also mit wampe) trainieren jetzt bei uns. Die müssen alles lautstrak kommentieren! :devil: Gott sei dank hab i mein Ipod mit.

 

Sowas kann so nerven und de schreien immer wie Urviecher.

 

Wenn ich am Berg bei Kraftausdauer so schreien würde, werde ich sofort einkastlt in Linz Süd.

[herb_j]

Heute

 

Bankdrücken LH und KH

Flys Kabelzug

 

Bizeps SZ Curls

Bizeps Curls KH

Zottmann Curls

 

Bauchpresse

Beinheben

div. Crunches

 

so deppate Bodybuilder ohne Form (also mit wampe) trainieren jetzt bei uns. Die müssen alles lautstrak kommentieren! :devil: Gott sei dank hab i mein Ipod mit.

 

Sowas kann so nerven und de schreien immer wie Urviecher.

 

Wenn ich am Berg bei Kraftausdauer so schreien würde, werde ich sofort einkastlt in Linz Süd.

 

Fleissiges Training Mann - Flachbank und KH Flachbank an einem Tag mach ich eig. nie, ich switch wöchentlich. Aber stell ich mir geil vor zum ausnudeln der Brustmukkis!!!

 

oida, ich liebe diese typen, ohne denen wärs ned so lustig...wobei...ich würd gern wissen wo mich die anderen einordnen würden

 

[video=youtube;_-91_iXATY8]

 

übrigens, der muskelkater in den schultern is voi oasch...bei der autofahrt nach bratislava hab ich das lenkradl immer abwechselnd links und rechts khalten...anders is ned gangen...haha...

[JIMMY]

..von der sorte " fleischschädel" gibts eindeutig am meisten in den studios

[herb_j]

..von der sorte " fleischschädel" gibts eindeutig am meisten in den studios

 

i glaub eh das i a ana bin

[shroeder]

[video=youtube;_-91_iXATY8]

 

 

f*ck, ich glaub ich war ende der 80er der noob...

[Steve-O]

Fleissiges Training Mann - Flachbank und KH Flachbank an einem Tag mach ich eig. nie, ich switch wöchentlich. Aber stell ich mir geil vor zum ausnudeln der Brustmukkis!!!

 

Du san de Busen nachher so richtig gschwolln, so wie bei dem Sinthol Typen auf Youtube.

[herb_j]

Du san de Busen nachher so richtig gschwolln, so wie bei dem Sinthol Typen auf Youtube.

 

haha, das sind wirklich die freakigsten...wie depat kannst sein dasd dir den schmarn reinspritzt...des schaut nichtmal leiwand aus...

[maxtc]

rücken - trizeps - bauch erledigt, danach was gefuttert und jetzt dreh ich noch eine gemütliche runde 1.5.-2h) mit dem renner.

[harakiri]

Umsetzen, Stoßen, Waden, Bankdrücken :-)

 

Morgen Ruhetag und am Samstag das erste mal 200km radeln ;-)

[Steve-O]

...Samstag das erste mal 200km radeln ;-)

 

:love:

 

Gestern:

 

Rücken

Latziehen

Klimmzüge (ging nicht richtig,wegen Mi Training war ich goar in den Händen)

Rudern Maschine

Rudern KH stehend

 

Schulter

Schulterdrücken LH

Schöpfen LH

Nackendrücken

KH Schulter das Seitliche Heben?!?

 

Trizeps

mitn Seil

Dips

KH hinterm Kopf

 

Bauchmaschine

Beinheben

Brausen Heim

 

Heute wieder mitn MTB in der Arbeit wegen dem feinem Tagerl und nachher bisschen ausgedehnt nach Hause

[herb_j]

:love:

 

Gestern:

 

Rücken

Latziehen

Klimmzüge (ging nicht richtig,wegen Mi Training war ich goar in den Händen)

Rudern Maschine

Rudern KH stehend

 

Schulter

Schulterdrücken LH

Schöpfen LH

Nackendrücken

KH Schulter das Seitliche Heben?!?

 

Trizeps

mitn Seil

Dips

KH hinterm Kopf

 

Bauchmaschine

Beinheben

Brausen Heim

 

Heute wieder mitn MTB in der Arbeit wegen dem feinem Tagerl und nachher bisschen ausgedehnt nach Hause

rücken - warum machst nicht noch eine freie übung wie Rudern KH? bringt wahrscheinlich mehr.

schulter - die reihenfolge versteh ich ned, warum ned schulterdrücken, nackendrücken und dann shöpfen? das andere heisst eh seitenheben.

 

fettes training ALDA!

Ich bin SA am Semmering und je nach verfassung SO oder MO wiede rim GYM