Krafttraining

[ricatos]

kennt noch wer jugendliche, die 10 liegestütz zsammbringen?

 

und net dauernd vor der playstation oder daumen am smartphone halten?

 

mein 11jähriger sohn ist fußballer und spielt natürlich viel PS3, aber er schafft trotzdem locker 10 liegestütz

 

in meinem freundeskreis gibt es auch viele ehemalige leichtathleten und die haben schon in der jugend extrem viel krafttraining gemacht. auch die mädchen. und jetzt haben fast alle hinnige knie.

[harakiri]

mein 11jähriger sohn ist fußballer und spielt natürlich viel PS3, aber er schafft trotzdem locker 10 liegestütz

 

in meinem freundeskreis gibt es auch viele ehemalige leichtathleten und die haben schon in der jugend extrem viel krafttraining gemacht. auch die mädchen. und jetzt haben fast alle hinnige knie.

 

Die hinichen Knie ham aber eh die Fußballer auch

 

Samstag mal wieder gekraftelt. FitStu für mich allein ghabt... Maximal-Versuche gemacht...

Reißen --> 50kg

Stoßen --> 70kg

Kreuzheben --> 125kg

 

Im Reißen und Stoßen wär wohl mit gscheiter Technik mehr drin. Kreuzheben war schon ein gscheiter Kampf das Gewicht hochzukriegen.

Danach noch Lat-Zug, Bauchübungen und Hüftstabi. Kreuz-Muskelkater von oben bis unten - vom feinsten. :love:

[eierdidi]

Die hinichen Knie ham aber eh die Fußballer auch

 

Samstag mal wieder gekraftelt. FitStu für mich allein ghabt... Maximal-Versuche gemacht...

Reißen --> 50kg

Stoßen --> 70kg

Kreuzheben --> 125kg

 

Im Reißen und Stoßen wär wohl mit gscheiter Technik mehr drin. Kreuzheben war schon ein gscheiter Kampf das Gewicht hochzukriegen.

Danach noch Lat-Zug, Bauchübungen und Hüftstabi. Kreuz-Muskelkater von oben bis unten - vom feinsten. :love:

 

 

wie schwer/gross bist

du?

[harakiri]

wie schwer/gross bist

du?

 

188cm/85kg

[eierdidi]

188cm/85kg

 

da geht noch was beim stoßen ;-)

 

hast recht, des wird ab einem gewissen gewicht eine techniklastige sache.

 

das eigene körpergewicht sollt man schon mal packen.

[harakiri]

da geht noch was beim stoßen ;-)

 

hast recht, des wird ab einem gewissen gewicht eine techniklastige sache.

 

das eigene körpergewicht sollt man schon mal packen.

 

Körpergewicht sollte auch im Reißen gehen... Man müsste nur schnell genug unter die Hantel kommen... Irgendwie packt mich da der Ehrgeiz ein bisschen

[eierdidi]

Körpergewicht sollte auch im Reißen gehen... Man müsste nur schnell genug unter die Hantel kommen... Irgendwie packt mich da der Ehrgeiz ein bisschen

 

nach solchen technikvids hab ich immer rumgeübt. das bringt schon was.

 

 

 

 

die beinarbeit sieht man hier am besten:

 

 

und wennst das alles kannst :

 

Bearbeitet 9. Mai 2012 von eierdidi

[maxtc]

und wennst das alles kannst :

 

wennst mit der form noch einen 41er schnitt fahren kannst, dass is perfekt!

 

russian iron maiden!

[harakiri]

wennst mit der form noch einen 41er schnitt fahren kannst, dass is perfekt!

 

russian iron maiden!

 

Die Frage ist wie lang du den 41er Schnitt mit der Figur fährst^^

 

Wär eh mal interessant so einen Typen auf ein Bahnrad zu sitzen

[Steve-O]

nach solchen technikvids hab ich immer rumgeübt. das bringt schon was.

 

 

 

 

Danke für die links hab da das gefunden ^^

 

 

die beinarbeit sieht man hier am besten:

 

und wennst das alles kannst :

 

 

Danke für die links hab da das gefunden ^^

 

[herb_j]

heute Morgen,

 

4x 10 KH Rudern vorgebeugt

6x 6 Power Cleans & Push Press

4x 10 Latzug front, Untergriff schulterbreit

5x 5 KH Schulterdrücken, sitzend

4x 10 Seitenheben/Shrugs/Frontheben im Wechsel

3x 10 Crunches Seilzug kniend/ Revers Crunches/ seitliche Crunches im Wechsel

 

hab auch eine kurze Nachschulung beim Clean & Press bekommen. War ganz interessant.

Wer macht die Übung noch?

Wie steht ihr dabei? Schulterbreit? Breiter?

Griffweite?

Ich wurde zwecks Stand, Griffweite und Power Clean Technik verbessert/belehrt.

 

ich stand zu weit (mehr als schulterbreit), hab zu breit gegriffen und zu wenig Power im Clean gehabt (nicht diese Typische "auf die Zehenspitzen" push- Bewegung gemacht)

Bearbeitet 10. Mai 2012 von herb_j

[eierdidi]

heute Morgen,

 

4x 10 KH Rudern vorgebeugt

6x 6 Power Cleans & Push Press

4x 10 Latzug front, Untergriff schulterbreit

5x 5 KH Schulterdrücken, sitzend

4x 10 Seitenheben/Shrugs/Frontheben im Wechsel

3x 10 Crunches Seilzug kniend/ Revers Crunches/ seitliche Crunches im Wechsel

 

hab auch eine kurze Nachschulung beim Clean & Press bekommen. War ganz interessant.

Wer macht die Übung noch?

Wie steht ihr dabei? Schulterbreit? Breiter?

Griffweite?

Ich wurde zwecks Stand, Griffweite und Power Clean Technik verbessert/belehrt.

 

ich stand zu weit (mehr als schulterbreit), hab zu breit gegriffen und zu wenig Power im Clean gehabt (nicht diese Typische "auf die Zehenspitzen" push- Bewegung gemacht)

 

ich mach das gern. clean press, power clean, hang clean, snatch usw..

i steh am anfang der bewegung in etwa schulterbreit-und hupf dann über schulterbreite. zechen nach aussen (leicht)

griffweite-bisserl über schulterbreit beim clean, beim snatch so weit wies geht nach aussen.

 

die push explosive 'push' bewegung bringt dir jede menge zusatzkilos die du plötzlich hochwuchten kannst.

[eierdidi]

Danke für die links hab da das gefunden ^^

 

 

da kann natürlich auch kein russischer zerlegter mithalten.geil.

[herb_j]

...in etwa schulterbreit-und hupf dann über schulterbreite.

echt? so kenn ich des goaned!

 

ich will ja muskel aufbauen und ned 3t übern schädel hiefen, darum hab ichs eigentlich immer ohne hupfen, recht kontrolliert gmacht.

Fragt sich hald was gscheiter fürn aufbau is...

 

....zechen nach aussen (leicht)

griffweite-bisserl über schulterbreit ....

 

der typ hat gemeint schulterbreit wäre schon zu breit

 

die push explosive 'push' bewegung bringt dir jede menge zusatzkilos die du plötzlich hochwuchten kannst.

 

jo, nur kann ich die tonnen die ich dann cleanen kann nimmer pushen weil die schulter des nimmer dapockt

 

geile übung, aber viele fragen bleiben offen!

[harakiri]

Fragt sich hald was gscheiter fürn aufbau is...

 

Am gscheidesten iss keine Muskelmasse aufzubauen

[herb_j]

Am gscheidesten iss keine Muskelmasse aufzubauen

 

vieleicht sollte ich dein Kommentar als Anstoß nehmen um das Kraft- Ausdauer und Biketraining einfach zu lassen und auf geschlechtssensibles Töpfern umsteigen....

[JIMMY]

 

teilweise

[eierdidi]

 

teilweise

 

 

bist org.

 

1:48 Kreuzheben mit der nudel!

 

aber wie oft fahren diese typen die eiserne hand rauf?

[eierdidi]

komisch. uns habens gezeigt über schulterbreit.und der trainer war ein trainer vom gewichtheberverband(oderso)

[JIMMY]

 

aber wie oft fahren diese typen die eiserne hand rauf?

fahren ? da müssen einige froh sein,zu fuß raufzukommen,

aber spätestens beim heurigen gebens w.o.

[herb_j]

Freitag - Crossfit im Garten

 

10x Beinheben (an der Stange, knöchel bis zur stange rauf und laaaangsam wieder runter), 15x Liegestütz (weit, eng, am barren), 10x konzentrationscurls, 10x 60m sprints

7 durchgänge...

 

Sa-So Bikepark.

Das Endurofahren und Techniktraining übern winter hat gefruchtet.

mich hats nur einmal zerwürfelt - aber ausser ein paar löchern im jersey und blauen flecken is alles roger - mukki´s sei dank

aber bissl pump in den armen hatte ich schon...

[eierdidi]

Freitag - Crossfit im Garten

 

10x Beinheben (an der Stange, knöchel bis zur stange rauf und laaaangsam wieder runter), 15x Liegestütz (weit, eng, am barren), 10x konzentrationscurls, 10x 60m sprints

7 durchgänge...

 

Sa-So Bikepark.

Das Endurofahren und Techniktraining übern winter hat gefruchtet.

mich hats nur einmal zerwürfelt - aber ausser ein paar löchern im jersey und blauen flecken is alles roger - mukki´s sei dank

aber bissl pump in den armen hatte ich schon...

 

wo warst? semmering?

[herb_j]

wo warst? semmering?

 

 

yeppo

[Steve-O]

:love:

yeppo

 

Da war doch Saisonauftakt mit Grillerei

 

@Herbj fahrst auch beim 24 h Rennen mit?

 

Gestern wieder einmal ein super Training:

 

Rücken

Klimmzüge

Rudern an der Maschine1

Rudern Maschine 2

Latziehen

KH Rudern

 

dazwischen 8 Übungen Bauch Workout

 

Schultern

Arnold Press

Schulterdrücken LH

Nackendrücken Multipresse

LH Schöpfen

KH Seitheben

 

zu Hause noch aufn Ergo für 45 min.

 

Heute schon mitn MTB in die Arbeit und nach der Arbeit ab zum Grünberg Kraftausdauer aufn Berg :love:

[herb_j]

:love:

 

Da war doch Saisonauftakt mit Grillerei

 

@Herbj fahrst auch beim 24 h Rennen mit?

 

Gestern wieder einmal ein super Training:

 

Rücken

Klimmzüge

Rudern an der Maschine1

Rudern Maschine 2

Latziehen

KH Rudern

 

dazwischen 8 Übungen Bauch Workout

 

Schultern

Arnold Press

Schulterdrücken LH

Nackendrücken Multipresse

LH Schöpfen

KH Seitheben

 

zu Hause noch aufn Ergo für 45 min.

 

Heute schon mitn MTB in die Arbeit und nach der Arbeit ab zum Grünberg Kraftausdauer aufn Berg :love:

 

Richtig, hab aber nix gegessen sondern bin glei auf der letzten Rille auf Kampfkurs unterwegs gwesen.

Feinstens wars.

Nönö, das 24er is Materialvernichtung im Zeitraffer. Da moch i ned mit. War beim ersten dabei - habs also mal erlebt und bin dankbar für die Erfahrung

 

Haha, das Strandcornetto Training das mach ich jetzt auch immerwieder gerne, danach kommst daher wie a KEIL