Krafttraining

[GO EXECUTE]

........und nach der Arbeit ab zum Grünberg Kraftausdauer aufn Berg :love:

 

Neben dem fünfspurigen Stickoxydhighway KA ? Dann steht KA für Kohlemmonoxidausdauertraining; oder ?

[bs99]

Grünberg Wien =/= Grünberg Gmunden

[Steve-O]

Grünberg Wien =/= Grünberg Gmunden

 

Danke für diesen Post

 

Ich meine den Grünberg in Gmunden und da produzieren nur Wanderer, Kühe oder Jaga das Kohlenmonoxid

[GO EXECUTE]

Danke für diesen Post

 

Ich meine den Grünberg in Gmunden und da produzieren nur Wanderer, Kühe oder Jaga das Kohlenmonoxid

 

Sherlock Holmes wär ich keiner geworden

 

Gut, neben pubsenden Kühen und Wanderern muss KA auch arg sein

[herb_j]

Gestern Abend

 

Beine

Ausfallschritte

Frontsquats

Beinstrecker

Brust

KH Bankdrücken, Flachbank

Kabelzug Fly´s Schrägbank

Butterfly

Bauch

Floorwipers mit Bankdrücken (die LH hält man ohnehin schon in der richtigen Position)

...eigentlich hab ich die floorwipers ned am Floor gemacht sondern auf einer Flachbank, darum warns eigentlich Benchwipers...aber scheiss an.

 

Anschließend heim und eine 45min Endurorunde - 40min gemächliches hochkurbeln, 5min steiler, flowiger Trail bergab!!!! A Traum Sporttag war das gestern. Life can be so easy ;-)

[harakiri]

Gestern wieder auf der Laufbahn gewesen und im Anschluss die neue Kraftkammer dort inspiziert

 

Was soll ich sagen... :love:

 

Kein Schnickschnack, aber alles da was notwendig für ein gscheides Training is. Gscheida Kniebeugenständer, Gewichtheberpodest (Sagt man da so?), Seilzugstation, Sprossenwand. Ein paar Geräte gibt's auch. Aber die kratzen mich nicht. Einziges Manko: Die Gewichtsscheiben sind achteckig :/

Built for Sport. Das merkt man.

 

Einen Fitnessstudiovertrag werd ich wohl nicht so schnell wieder abschließen

[Steve-O]

Sherlock Holmes wär ich keiner geworden

 

Gut, neben pubsenden Kühen und Wanderern muss KA auch arg sein

 

A des geht schon

 

Hab beim rauffahren eine Gruppe von Herren überholt, die mir dann zugerufen haben:

 

"Mit der Frequenz kommst ned rauf" und "Ach lasst ihn doch, den holen wir uns am Berg wieder"

 

JAJA, ich hab dann oben ca. 3 min auf die Pappenheimer gewartet und bin dann weiter geradelt

 

Heute wieder FC :love: weils Wetter eh bescheiden ist:

 

Brust/Bizeps/Bauch steht am Programm :love:

 

[herb_j]

Einziges Manko: Die Gewichtsscheiben sind achteckig :/

Built for Sport. Das merkt man.

 

Einen Fitnessstudiovertrag werd ich wohl nicht so schnell wieder abschließen

 

was is genau so schlimm drann das die scheiben achteckig sind? rollst du gern durchs gym?

 

A des geht schon

 

Hab beim rauffahren eine Gruppe von Herren überholt, die mir dann zugerufen haben:

 

"Mit der Frequenz kommst ned rauf" und "Ach lasst ihn doch, den holen wir uns am Berg wieder"

 

JAJA, ich hab dann oben ca. 3 min auf die Pappenheimer gewartet und bin dann weiter geradelt

 

Heute wieder FC :love: weils Wetter eh bescheiden ist:

 

Brust/Bizeps/Bauch steht am Programm :love:

 

 

na oida...solche klugscheisser pack ich überhaupt ned.

lass mich raten- feinster, engster spandex zwirn, rotzbremse und mitte 40?

 

 

heute abend wieder cornetto deluxe train - lat/schulter/bizeps

[harakiri]

was is genau so schlimm drann das die scheiben achteckig sind? rollst du gern durchs gym?

 

De san einfach ungut... Da kannst de Hantelstange ned gscheid ablegen... schwer zu beschreiben, aber scheiße.

Na, so schlimm is eh ned. Eher a Luxusproblem.

[eierdidi]

was is genau so schlimm drann das die scheiben achteckig sind? rollst du gern durchs gym?

 

 

 

na oida...solche klugscheisser pack ich überhaupt ned.

lass mich raten- feinster, engster spandex zwirn, rotzbremse und mitte 40?

 

 

heute abend wieder cornetto deluxe train - lat/schulter/bizeps

 

eh. heute ist quasi freitags-disco-pump tag.

 

ahjo. gestern nochmal mit grossmeistern der olymp. technik trainiert. eindeutig war: beine knapp über schulterbreite-hände auch. das macht schon was aus. da geht plötzlich ein clean/press mit 62 kg.

[herb_j]

eh. heute ist quasi freitags-disco-pump tag.

 

ahjo. gestern nochmal mit grossmeistern der olymp. technik trainiert. eindeutig war: beine knapp über schulterbreite-hände auch. das macht schon was aus. da geht plötzlich ein clean/press mit 62 kg.

 

also stimmts doch...leiwand.

na, mal schauen, werds am donnerstag ausprobieren - ich kann das heut ned durchziehen, die haxn tun noch weh von gestern.

[Steve-O]

na oida...solche klugscheisser pack ich überhaupt ned.

lass mich raten- feinster, engster spandex zwirn, rotzbremse und mitte 40?

 

Jop haarscharf beschrieben

[herb_j]

Jop haarscharf beschrieben

 

auch meine speziellen Freunde

[eierdidi]

auch meine speziellen Freunde

 

lehrvideos

 

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

[herb_j]

lehrvideos

 

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

 

 

geht in der hackn ned, falls der link leiwand is --> danke

 

mittwochstraining:

klimzüge

vorgebeugt rudern kh

latzug weiter griff zur brust

latzug untergriff schulterbreit zur brust

schulterdrücken an der maschiene stehend

schulterdrücken kh sitzend

reverse butterfly´s sitzend

seitenheben seilzug überkreuz

crunches seilzug

floorwipers auf der bank...also wieder benchwipers

 

heute - semmering

[ricatos]

war gestern eine stunde laufen und hab dazwischen a 20minütiges workout mit klimmzüge, liegestütz, dips und hanging knee raises eingebaut.

 

war danach mehr kaputt als nach einer stunde im studio

[herb_j]

war gestern eine stunde laufen und hab dazwischen a 20minütiges workout mit klimmzüge, liegestütz, dips und hanging knee raises eingebaut.

 

war danach mehr kaputt als nach einer stunde im studio

 

 

ich mach daheim auch gern immerwieder so sessions im garten - aber du kannst im studio einfach besser die muskeln isolieren und gezielt ermüden. das wirst daheim nie so richtig hinkriegen.

[eierdidi]

geht in der hackn ned, falls der link leiwand is --> danke

 

mittwochstraining:

klimzüge

vorgebeugt rudern kh

latzug weiter griff zur brust

latzug untergriff schulterbreit zur brust

schulterdrücken an der maschiene stehend

schulterdrücken kh sitzend

reverse butterfly´s sitzend

seitenheben seilzug überkreuz

crunches seilzug

floorwipers auf der bank...also wieder benchwipers

 

heute - semmering

 

na. nix wichtiges. nur vollscharfe pornos.

[herb_j]

Fuck....

 

Heute wieder im Gym gwesen. Es ned viel gangen nachm Sturz auf da dh am Woe...

Bissl Rücken, Trizeps, Bizeps und Bauch.

 

Klimmzüge

KH rudern vorgebeugt

Latzug untergriff

Lat. Seilzug uberkreuz

 

Dips mit Zusatzgewicht

Scotbank viele SZ seilzug

Nosebreaker SZ Schrägbank

Sz curls stehend

Trizepsdrücken KH überkopf sitzend

Hammercurls sitzend

Trizeps Maschiene

Bizeps Maschiene

 

Reverse crunches

Classic crunches

 

Haxn muss ich jetzt a Wochen auslassen, also ka Kreuzheben, Kniebeugen oder Cleans...

 

Übermorgen wieder Gym, morgen versuch ich mal a kleine enduro Runde, mal schauen wies mitm Knie, Knöchel und Fuß geht.

[Steve-O]

Fuck....

 

Heute wieder im Gym gwesen. Es ned viel gangen nachm Sturz auf da dh am Woe...

Bissl Rücken, Trizeps, Bizeps und Bauch.

 

Klimmzüge

KH rudern vorgebeugt

Latzug untergriff

Lat. Seilzug uberkreuz

 

Dips mit Zusatzgewicht

Scotbank viele SZ seilzug

Nosebreaker SZ Schrägbank

Sz curls stehend

Trizepsdrücken KH überkopf sitzend

Hammercurls sitzend

Trizeps Maschiene

Bizeps Maschiene

 

Reverse crunches

Classic crunches

 

Haxn muss ich jetzt a Wochen auslassen, also ka Kreuzheben, Kniebeugen oder Cleans...

 

Übermorgen wieder Gym, morgen versuch ich mal a kleine enduro Runde, mal schauen wies mitm Knie, Knöchel und Fuß geht.

 

Heute freiluft haxntraining! 144km 4 Seenrunde (Traunsee,Attersee,Mondsee,Wolfgangsee).

I bin komplett goar Morgen kein Fc nu sonst was !

[herb_j]

Heute freiluft haxntraining! 144km 4 Seenrunde (Traunsee,Attersee,Mondsee,Wolfgangsee).

I bin komplett goar Morgen kein Fc nu sonst was !

 

haha, fesch...i glaub i brauch auch a RR,...und an Oberlippinger.

Am lässigsten find ich aber die Perchtn in engen Spandex die dann zu 7 in einer Reihe auf der kurvigsten aller Straßen fahren müssen sodass man garnie mitm Auto überholen kann.

 

Ich hab glaub ich grad eine Marktlücke endeckt. Für einsame RR Fahrer sollte es aufblasbare Buddys inkl Rad geben die man dann links und rechts neben sich fixieren kann damits Gruppenmäßiger und wichtiger ausschaut

 

Aber jetzt ohne Spaß - ich hätt echt gern ein RR, das laufen is zwar schön und gut aber mitm RR kommt man mehr herum...is sicher cooler.

 

ajo - Lat und Trizeps = Autsch

[Steve-O]

Aber jetzt ohne Spaß - ich hätt echt gern ein RR, das laufen is zwar schön und gut aber mitm RR kommt man mehr herum...is sicher cooler.

 

Also ich war nie so der RR Fan, aber seit ich es letztes Jahr einmal probiert habe daugts ma gscheid. Zumindest zur Abwechslung.

 

Und es schon fein mit'n RR mit geilem Speed bei den Seen vorbeikrochn.

[herb_j]

Also ich war nie so der RR Fan, aber seit ich es letztes Jahr einmal probiert habe daugts ma gscheid. Zumindest zur Abwechslung.

 

Und es schon fein mit'n RR mit geilem Speed bei den Seen vorbeikrochn.

 

nur die saupeinliche panier is a witz

[Steve-O]

nur die saupeinliche panier is a witz

 

Oba glaub mas mit MTB Short brauchst beim RR ned auftrumpfn, des schaut a leicht gschissn aus

 

Außerdem soll die Panier beim RR auch eine Funktion haben

[herb_j]

Oba glaub mas mit MTB Short brauchst beim RR ned auftrumpfn, des schaut a leicht gschissn aus

 

Außerdem soll die Panier beim RR auch eine Funktion haben

 

Definitiv - sonst hätt die Panier jo ka Berechtigung, die muss ja was nutzen

Aber bevor ich mir ein RR kauf check ich mir lieber ein Marathon HT und fetz damit 90km Touren durch Waldwegerl und teils Asphalt.

 

...ich glaub das wär mehr mei Welt.