Krafttraining

[Stratoflo]

Naja man sollte leicht luft rauslassen und nicht so einen hohen druck entstehen lassen da kann da a ader im hirn platzen. Pressatmung ist das Stichwort

[herb_j]

Es heisst ATEMTECHNIK und ned LUFTANHALTETECHNIK...es Wissenschaftler

Aber passt scho, ...jeder wie er meint!

 

P.S.: ich find Yoga super und würds gern mal versuchen!!!

[freehamster]

 

P.S.: ich find Yoga super und würds gern mal versuchen!!!

 

Es gibt ca. so viele Yoga-Richtungen wie Yogalehrer, darum ist es wichtig, einen kompetenten Yogalehrer zu finden. In Linz z.b. gibts http://www.practiceyoga.at, da gibts einen eigenen Kurs fuer Ausdauersportler (und deren Baustellen). Orientiert sich sehr am Ashtanga Yoga... Kann Dir ja ein paar Tipps per PM geben, wenn Du interessiert bist.

[herb_j]

Es gibt ca. so viele Yoga-Richtungen wie Yogalehrer, darum ist es wichtig, einen kompetenten Yogalehrer zu finden. In Linz z.b. gibts http://www.practiceyoga.at, da gibts einen eigenen Kurs fuer Ausdauersportler (und deren Baustellen). Orientiert sich sehr am Ashtanga Yoga... Kann Dir ja ein paar Tipps per PM geben, wenn Du interessiert bist.

 

jajajaja!!! bitte bitte bitte, danke!

[freehamster]

Siehe Pinnwand.

[herb_j]

Siehe Pinnwand.

 

Danke Anke!

[feristelli]

burschen, aufpass'n im studio!

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=dd0zaSFzx8E

[JIMMY]

...wer trainiert schon mit gummiringerl

[freehamster]

Wos isn des fia a krankes Trainingsgeraet bitte *lol*

Apropos krank: hat schon jemand diese Vibrationsplatten ausprobiert?

[JIMMY]

Wos isn des fia a krankes Trainingsgeraet bitte *lol*

Apropos krank: hat schon jemand diese Vibrationsplatten ausprobiert?

......gibts doch nur in sogenannten " frauenstudios",oder ?

 

die haben das glaub ich gern,wenns vibriert

[herb_j]

Wos isn des fia a krankes Trainingsgeraet bitte *lol*

Apropos krank: hat schon jemand diese Vibrationsplatten ausprobiert?

 

Angeblich bedenklich weil die permanenten Erschütterungen fürn Körper nicht gut sind...gibts da nicht extra Zulagen an Arbeitsplätzen wo man permanenten Vibrationen ausgesetzt is (Pornoindustrie nicht mitgezählt)...?

 

Ich würds nicht freiwillig machen wollen.

[freehamster]

Ein Kollege schwoert auf das Teil, um sein Knie nach eine Kreuzband-OP zu kraeftigen. Der Typ ist eher ein Trainingsmuffel, der "trainiert werden will" anstatt sich selbst zu ruehren...

Ich stell mich sicherlich auch nicht auf so ein Teil... Therapiekreisel/Flexboard lass ich mir einreden, aber eine Ruettelplatte... weiss net...

[eierdidi]

passivtrainingsgeräte sind so ziemlich der grösste stuss

[herb_j]

Es gibt ja auch diese Strom-Stimulations-Mistdinger...die dich durch künstlich hervorgerufene Muskelkontraktionen trainieren sollten. Funktioniert nicht und Herzrythmusstörungen sind dir auch sicher. Die Leut san so depat. Essts an Apfel und gehts spazieren...

 

De Leit san so depat!

[MDSmike]

bin da grad auf ein paar Motivationsvideos gestoßen...z.B.:

 

http://www.youtube.com/watch?v=5YUwuDwYbMQ&feature=relmfu

[atr23]

Wos isn des fia a krankes Trainingsgeraet bitte *lol*

Apropos krank: hat schon jemand diese Vibrationsplatten ausprobiert?

ab ca 6:00 gehts auf die vibraplatte... vü spaß beim ausprobieren bzw lösen der manschetten xD

http://www.videoportal.sf.tv/video?id=9ad2e7ce-0ede-41d2-8ab4-92dc768e4b4c

[traveller23]

danke für die beiden Videos, sind super. Vorallem das erste versüßt mir jetzt meinen Tag.

 

@Rüttelplatte: Soll ja das selbe Prinzip wie die Wackelbretter sein, nur noch intensiver.

Das es das in vielen "Frauenstudios" gibt hat mehr damit zu tun, das man mit "wenig" Aufwand viel erreichen kann. Zumindest anfangs. Und darum gehts ja den meisten.

[feristelli]

danke für die beiden Videos, sind super. Vorallem das erste versüßt mir jetzt meinen Tag.

 

wegen der rehe meinst?

oida, die ist heiß!

[JIMMY]

Das es das in vielen "Frauenstudios" gibt hat mehr damit zu tun, das man mit "wenig" Aufwand viel erreichen kann. Zumindest anfangs. Und darum gehts ja den meisten.

....kenn eigentlich keine mädels die g'scheid trainieren,ausser im moment die anna - belle und s' wichtal

 

alles faule weibsner

[Chri1981]

Hallo Leute,

 

bin neu hier und stell mal direkt eine, oder mehrere, Frage.

 

War jahrelang ziemlich faul was den Sport betrifft - bin also alles andre als eine Sportskanone.

Habe auch, leider, Übergewicht. 1,75m hoch, 85kg breit

 

Zum Thema.

Bin seit dem vorigen Jahr eigentlich - überraschenderweise - sehr motiviert mich sportlich zu betätigen. Bin im Vorjahr öfters wandern gegangen, ab und an auch radfahren.

Nun bin ich sehr motiviert intensiver zu biken, mein Ziel wäre es den einen oder andren Berg/Hügel zu meistern ohne ein Sauerstoffzelt aufbauen zu müssen

Mein Problem ist das ich zeitlich sehr eingeschränkt bin. Habe - unter der Woche - eigentlich immer erst ab 19h Zeit, da gehen sich längere Touren nicht mehr aus.

 

Jetzt meine Fragen.

Möchte unbedingt meine Kondi steigern, eben damit ich auch Höhenmeter zurücklegen kann.

Wie kann man das mit so einer geringen Freizeit schaffen?

Sollte ich die Zeit (also von 19h bis dunkel) vollgas fahren um den Körper etwas zu fordern? Oder eher gemütlich dahingondeln?

Ebenfalls bin ich am überlegen morgens früher aufzustehen und mich auf den Radtrainer zu schwingen. Würde das etwas bringen? (also 2x täglich ~1 Std)

 

...Es sei noch zu erwähnen, ich tu das eigentlich gar nicht weil ich abnehmen will - sehe das als zusätzlichen Bonus. Fahre eigentlich nur aus Spaß und Ehrgeiz irgendwo rauf zu kommen

 

Vl. gibts ja den einen oder andren Tipp für mich.

 

Vielen Dank schonmal vorab.

lg

Chri

 

edit: tippfehler

Bearbeitet 20. April 2011 von Chri1981

[romanski]

Mitn Radl zur Arbeit geht nicht? Reicht am Anfang sicher aus, um mal eine gewisse Grundlage aufzubauen. Überhaupt wirds anfangs mehr Sinn haben, in der Ebene Kilometer zu fressen, bevor du dich an größere Berge wagst. Am Abend 1 Stunde Vollgas (also hochpulsig) zu fahren finde ich nicht sinnvoll - macht auf Dauer auch keinen Spaß.

 

Es kommt halt auch immer drauf an, was du erreichen willst am Rad. Wennst einfach nur sportlicher werden willst, such dir ein paar schöne Touren mit am Anfang nicht zu heftigen Anstiegen, und hab Spaß in der Natur. Wennst regelmäßig fährst und Spaß hast, wirst du schnell merken, daß du körperlich fitter wirst. Wenn du ernsthaft trainieren und vielleicht das eine oder andere Rennen fahren willst (also ein klares Ziel hast), suchst dir am besten erst mal einen Sportmediziner, der dich von vorn bis hinten durchcheckt. Darauf aufbauend kannst du dir einen individuellen Trainingsplan zuschneidern lassen.

 

Viel Spaß!

[herb_j]

....kenn eigentlich keine mädels die g'scheid trainieren,ausser im moment die anna - belle und s' wichtal

 

alles faule weibsner

 

ich hab ein oder 2 im FC. Die machen brav Deadlifts und Bankdrücken, Curls mit Lh & Co aber die eine schaut hald aus wie ein Havara :f:

Die 2. is eh lieb, aber garnicht mein Fall...

 

SO schauen die ja leider nie aus:

 

http://www.robotvsbadger.com/wp-content/uploads/2010/06/0.jpg

http://www.robotvsbadger.com/wp-content/uploads/2010/06/01-300x450.jpg

http://www.robotvsbadger.com/wp-content/uploads/2010/06/06-300x447.jpg

 

Was anderes, ich hab gestern Kniebeugen und Beinpresse bis zum gehtnimmer trainiert und heute hab ich sogar an den Fußsohlen Muskelkater...i kau nimma kreuln!

Bearbeitet 20. April 2011 von herb_j

[herb_j]

Eigentlich sinds die Kleinigkeiten die den Unterschied machen.

Lass die Rolltreppe und nimm die Stiege, vergiss den Aufzug und geh selbst ins Stockwerk usw...das lässt sich im Alltag verwirklichen und bringt schon auch was.

 

Wenn ich am Flughafen im Parkdeck parke geh ich auch zu Fuß vom 8Stock runter und wieder rauf. Das hält fit.

 

Aber was fast noch wichtiger ist als das Training alleine ist die Ernährung! Achte darauf weniger Zucker (damit mein ich auch Kohlehydrate! vor allem Abends) zu essen und dann bist ratz fatz auf Linie!

 

Morgens kannst mampfen was du willst, mittags am besten Eiweiß & Ballaststoffe und abends dann am besten nurnoch Eiweiß. Obst ist in der Diätphase nicht als Zwischenmahlzeit geeignet weil --> Fruchtzucker!

 

viel Erfolg Mann!

[JIMMY]

ining alleine ist die Ernährung! Achte darauf weniger Zucker (damit mein ich auch Kohlehydrate! vor allem Abends) zu essen und dann bist ratz fatz auf Linie!

 

Morgens kannst mampfen was du willst, mittags am besten Eiweiß & Ballaststoffe und abends dann am besten nurnoch Eiweiß. Obst ist in der Diätphase nicht als Zwischenmahlzeit geeignet weil --> Fruchtzucker!

 

viel Erfolg Mann!

..der Ernährungsplan fürn BB - wie auch immer

[herb_j]

..der Ernährungsplan fürn BB - wie auch immer

 

...man könnt auch nur kohlehydrate aber dafür kein eiweiß oder fett zu sich nehmen, is aber sauschwer und des schmeckt ollas so gschissn :k:

mir gehts hald so...

 

so- zur feier des tages hau i ma heut a steak im hotel eine :love:

zuerst im keller trainieren und dann

 

...nommnommnommnomm