Krafttraining

[Isa]

...die isa is afoch a viech - aber nur beintechnisch - mädel wird zeit dasst endlich für die titten was tust

 

Herst ich tu eh schon

 

Klimmzüge weiterhin hoffnungslos - Samstag eine Liegestütz geschafft - allerdings die Mädchenversion *g*

Ich halt euch auf dem laufenden.

[NoControl]

Herst ich tu eh schon

 

http://www.ifpc.at/brustvergroesserung_wien.html

 

das geht definitiv schneller

[tenul]

Herst ich tu eh schon

 

Klimmzüge weiterhin hoffnungslos - Samstag eine Liegestütz geschafft - allerdings die Mädchenversion *g*

Ich halt euch auf dem laufenden.

 

Ich freu mich, dass auch so ein "Viech" wie die Isa Probs damit hat. ....Same here

[herb_j]

...hab gestern Abend den ersten Teil des Trainings angfangen (4x 30WH + Max WH, dazwischen 60Sek. Pause) - eh nicht ohne!

am Donnerstag abend sollte ich dann 7x 25WH + Max. WH, dazwischen 45Sek Pause machen...wird urleiwand wenn ich um 22 Uhr komplett KO vom Flughafen heimkomme.

 

Bei den Klimzügen schauts übrigens mau aus...22 WH hab ich mit weitem Griff geschafft und das obwohl ich eh 4 x 10WH mit Zusatzgewicht(10KG) mach...gstört irgendwie...

[JIMMY]

100 KZ breit - das möcht ich auch sehen,eventuell der ==>

[video=youtube;pfsTKfUT-RQ]

 

[PRE]

100 KZ breit - das möcht ich auch sehen,eventuell der ==>

[video=youtube;pfsTKfUT-RQ]

 

 

oida fuchs...

 

die haxn passn net mit dem oberkörper zsam

[tenul]

100 KZ breit - das möcht ich auch sehen,eventuell der ==>

[video=youtube;pfsTKfUT-RQ]

 

Haha - und i hab glaubt, das ist der Jimmy :devil::rofl:

[herb_j]

neben meinem herkömmlichen krafttraining hab ich auch das training lt. link durchgezogen.

 

die letzte woche steht mir bevor:

Tag1: 4 x 35 + max/ 60 s Pause

Tag2: 8 x 28 + max/ 45 s Pause

Tag3: 8 x 30 + max/ 45 s Pause

 

Im Anschluss sollte ich 100 WH schaffenn...i bin gespannt wia a gummiringal!

[shroeder]

Haha - und i hab glaubt, das ist der Jimmy :devil::rofl:

 

[herb_j]

mi nimmt do herinn eh kana ernst gö...:s: es gfrasta

wuascht wenn i bei tausend bin meld i mi wieder...jimmy owe auf 120!

[JIMMY]

was is herbie ? :D

[herb_j]

was is herbie ? :D

 

eh nix...101...102....103....104...banane...

[klemens]

Eine andere wichtige Frage: Wie schafft ihr es, euch nicht zur verzählen? Besonders, wenn ich auf die Atmung achte, bin ich mir teilweise nicht sicher, ob ich richtig mitzähle.

 

(Ich habe bis jetzt immer nur 50 gemacht und da war die Atmung wurscht, aber, wenn ich jetzt mehr versuchen will, ist das anders.)

[livestrong77]

100 KZ breit - das möcht ich auch sehen,eventuell der ==>

[video=youtube;pfsTKfUT-RQ]

 

 

Was ist mit dem passiert?

Ist ja schlimm was der so anstellt.

 

Bei 1:10 sind das dann Fliegestütz?

 

100 KZ breit - schaff ich nie und nimmer.

Und von 100 Liegestütz bin ich auch weit entfernt, aber interessieren würde mich das Thema schon ....

[traveller23]

naja, der kann dafür sicher ned radlfahren.

[eierdidi]

mit a bissl konsequenz is ma bald mal am hunderter...

 

unlängst wie ich mit einem freund aufn berg raufgestapft bin, haben wir über dieses thema gesprochen. er hat damals bei 1000 aufgehört, aber nicht wegen kraftlosigkeit sondern weil ihm die handgelenke schmerzten.

 

ps: der plan klingt interessant

pps: noch viel interessanter wären 100 klimmzüge im breiten lat griff. das projekt schwirrt mir schon länger im kopf rum. aber die umsetzung.

 

der niki staijkovic hat jeden tag 200 klimmzüge gemacht

 

solche übungen bringen mehr als 100wh liegestütz: http://www.youtube.com/watch?v=cZvrFK8y7NE&feature=related

Bearbeitet 9. Dezember 2010 von eierdidi

[riffer]

naja, der kann dafür sicher ned radlfahren.

 

...weil er immer unabsichtlich den Lenker verbiegt...

 

:devil:

[herb_j]

hm, jetz war ich schon bei knapp 80-90 wh, musste krankheitsbedingt länger pause machen...jetz kann i vo vorne anfangen...schaß!

[klemens]

Ich habs jetzt zumindest mit dem Zählen und Atmen heraussen: 2 Liegestütze lang einatmen, dann 2 Liegestütze lange ausatmen funktioniert ganz gut bei mir. Ich mache immer in der Früh entweder 2 Mal 50 oder 1 Mal 80. Maximum waren mal 108, aber ich habe normalerweise keine besondere Motivation das Maximum auszutesten.

 

Was für eine vergleichbare Übung könnte man für Rücken/Bizeps machen? Klimmzüge sind ja wesentlich anstrengender und es gehen nur so 10 - 15 Wiederholungen. Das ist nicht unbedingt ideal, wenn man keine Masse aufbauen will.

[shroeder]

Ich habs jetzt zumindest mit dem Zählen und Atmen heraussen: 2 Liegestütze lang einatmen, dann 2 Liegestütze lange ausatmen funktioniert ganz gut bei mir. Ich mache immer in der Früh entweder 2 Mal 50 oder 1 Mal 80. Maximum waren mal 108, aber ich habe normalerweise keine besondere Motivation das Maximum auszutesten.

 

Was für eine vergleichbare Übung könnte man für Rücken/Bizeps machen? Klimmzüge sind ja wesentlich anstrengender und es gehen nur so 10 - 15 Wiederholungen. Das ist nicht unbedingt ideal, wenn man keine Masse aufbauen will.

 

"butterfly" am rücken liegend mit kurzhantel?

[gylgamesh]

Was für eine vergleichbare Übung könnte man für Rücken/Bizeps machen? Klimmzüge sind ja wesentlich anstrengender und es gehen nur so 10 - 15 Wiederholungen. Das ist nicht unbedingt ideal, wenn man keine Masse aufbauen will.

 

Für den Rücken gibt es eine spezielle Maschine wo die Beine in der Horizontale ausgestreckt fest sitzen und man den gesamten Oberkörper von der Vertikale mit den Kopf nach unten bis zur Horizontale 90° nach oben bewegt. Ich habe das als eine sehr gute Übung für die Rückenmuskulatur gefunden, ins besonders den unteren Rücken nahe dem Rückgrat.

Bearbeitet 28. Januar 2011 von gylgamesh

[herb_j]

Rücken & Beine --> ganz klar Liegestütze oder Kreuzheben!

 

@Home is aber schwer Zusatzgewichte für die Übungen zu finden...also bleiben als einfachst Übung die Klimzüge in allen Varianten (Obergriff, Untergriff, eng, weit,...)

 

108 WH is der Hammer! cool!

[eierdidi]

Shaolin Push ups sind gut für die rückenstrecker. für den unteren bereich

[klemens]

Danke für die Tipps!

 

Für den Rücken gibt es eine spezielle Maschine wo die Beine in der Horizontale ausgestreckt fest sitzen und man den gesamten Oberkörper von der Vertikale mit den Kopf nach unten bis zur Horizontale 90° nach oben bewegt.

 

Ich habe vergessen dazuzusagen, dass ich was für zu Hause suche, dass ich neben Liegestützen und Situps ohne viel Aufwand machen kann. In dem Sportzimmer stehen eh schon drei Fahrräder. Wenn ich jetzt so eine Maschine auch noch hineinstelle, kriege ich irgendwann Probleme mit der "Gemahlin".

 

"butterfly" am rücken liegend mit kurzhantel?

 

Du meinst wohl am Bauch liegend, oder?

 

Rücken & Beine --> ganz klar Liegestütze oder Kreuzheben!

 

Für den unteren Rücken ist das sicher geeignet. Dann fehlt aber noch Latt. Geeignet wäre natürlich eine Lattzugmaschine, wo man sich das Gewicht einstellen kann, aber so etwas stelle ich mir auch nicht ins Zimmer.

 

Bleibt wohl nur, so lange Klimmzüge zu machen, bis ich so viele Wiederholungen schaffe, dass dadurch keine Masse aufgebaut wird

 

Noch eine andere Idee, die mir gekommen ist, wäre, die Reckstange weiter unten im Türrahmen zu montieren und dann so was zu machen, da sollten auch viele Wiederholungen möglich sein:

Gay Fitness Community :D

[gylgamesh]

Warum darfst du keine Muskelmasse aufbauen?

 

Bezüglich der von mir erwähnte Übung: es ist keine spezielle Maschine wirklich notwendig. Ausreichend wäre z.B. eine Trainingsbank die man hoch genug waagrecht fest stellen kann. Wenn die erreichte Höhe nicht erlaubt den Oberkörper ganz senkrecht nach unten zu biegen, dann macht man die Übung nur über 60° oder 50°. Ich mache es derzeit in einen IKEA Hochbett in der Öffnung wo sich die Aufstiegstreppe befindet. Da ich dabei keine Möglichkeit habe die Beine direkt oberhalb der Ferse fest zu halten, wie es sein sollte, verwende ich die Arme als "Fallsicherung". D.h. ich halte mich mit den Händen ganz fest, ich lasse aber trotzdem die Rückenmuskulatur die ganze Arbeit leisten.

Bearbeitet 30. Januar 2011 von gylgamesh