(Rad)Fit mit Skiletics

Gerade eben war alles noch in winterliche Stille gehüllt. Rhythmisches Knirschen im Schnee, schwereloses Dahingleiten. Mit zunehmender Steigung wird die Atmung nun rapide schwerer. Beine, Po, Schultern und Arme - kaum eine Muskelgruppe, welche die vor uns kontinuierlich steiler werdende Rampe nicht verflucht. Die gerade noch präzise gesetzten Stöcke stochern nun kraftlos über die Loipe, die vormals mühelos geführten Ski avancieren zur mobilen Stolperfalle. Ja, wir sind Pedal, Lenker und Pneu untreu geworden und gehen auf Skating-Ski fremd. Unverfänglich, wie wir finden. Schließlich wechseln viele passionierte Radfahrer in der kalten Jahreszeit, zumindest gelegentlich, auf Langlaufski. Draußen in der Natur, den Elementen ausgesetzt und fernab von Rollentrainer, Zwift und Co..

Wir sind einer Einladung der heimischen Traditionsmarke Fischer an den Fuß des Dachsteins gefolgt. Hier in der Ramsau scheint der Langlaufsport zu blühen. Doch ganz kann er nicht einmal inmitten dieses Mekkas sein mitunter etwas angestaubten Image verbergen, wie ein schneller Blick über das Publikum im WM-Stadion andeutet. Gerade auf Jugend, Junggebliebene und deren fantastisch autobiografische Social-Media Kanäle scheinen Sessellift, Tourenski und #mountains größere Anziehungskraft auszuüben. Zu Unrecht, wie der grundsätzlich alpinversessene Autor dieser Zeilen im Laufe der letzten Winter feststellen durfte. Langlaufen ist effektiv, abwechslungs- und temporeich. Ein schwereloser Knochenjob, der Härte des Radsports näher als man denken mag und der allgemeinen Fitness zuträglich wie kaum eine andere Bewegungsform.

Bei Fischer fand man es an der Zeit, den nordische Aspekt wieder ins rechte, dem Langlaufsport gebührende Licht zu rücken. Skiletics soll den Staub der vergangenen Jahre von den schmalen Brettern blasen und der Fitness-Community Skating wie klassische Technik näher bringen.

Skiletics. Wieder eine denglische Wortkreation irgendeiner Werbeagentur also, um, versehen mit dem obligatorischen "#", Konsumenten durch die Geschäfte zu treiben und Auftraggeber zufriedenzustellen? Ein erster aktiver Kontakt mit der Idee hinter dem Hashtag belehrt uns rasch eines Besseren. Klar, Fischer produziert Langlaufausrüstung. Doch hinter Skiletics steht weitaus mehr als schnödes Marketing. Vielmehr versteckt sich dahinter ein ganzjähriges (!), von und mit Worldcup-Coaches und deren Schützlingen entwickeltes Trainingssystem, welches sowohl absolute Neueinsteiger, Fortgeschrittene, als auch langjährige Langläufer ansprechen soll. Skiletics schnürt herausfordernde technische Übungen und abwechslungsreiche Laufeinheiten zu einem effektiven ein- bis eineinhalbstündigen Paket, welches sich allein oder in der Gruppe in jedes winterliche Freizeit- und Wochenendprogramm packen lässt - und für die Glücklichen mit gespurten Loipen in greifbarer Nähe auch in den täglichen Feierabend.

Der Grundgedanke: Kurze, knackige Einheiten zum Auspowern; Langlauf nicht als kilometerfressender Wettkampfsport, sondern Skiletics als wohl durchdachte Trainingsform für alle mit Hang zum athletischen Körper. Arme, Beine, Rumpf und Gesäß - kaum ein anderer Sport beansprucht so viele Muskelgruppen wie das Langlaufen, ist gleichzeitig so sanft und schwerelos und formt den Körper. Dass die Ausdauer in sämtlichen Aspekten angesprochen wird, muss man wohl nicht extra erwähnen.
Professionell geplante Einheiten und Trainingspläne auf, und, sobald der Schnee verschwindet, auch abseits der Loipen stellt Fischer mit Skiletics kostenfrei und überall zugänglich online zur Verfügung. Als Weltmarktführer sieht man sich anscheinend in der Verantwortung, den Sport jünger oder vielleicht einfach auch zeitgemäßer zu machen. Schließlich steckt auch für disziplinenfremde Hobbysportler enormes Potenzial in der dynamischen und dennoch sanften Bewegung.

Siitonen, Swiss Cross, Curve Step as 8 - nach dem gemeinsamen Warmlaufen und vor dem eigentlichen Workout bombardieren uns die Fischer-Testimonials noch mit Technikübungen aus dem Skiletics-Sammelsurium. Vom klassischen Stil noch mit Halbwissen aus längst vergangen Studientagen gesegnet, aber im Skaten vollkommen unbewandert, wird es spätestens jetzt knifflig. Nicht ganz zufällig und doch zu unserem Glück steht hier heroben in der Schladminger Ramsau der erste von zukünftig drei Skiletics-Parks. Soll heißen: Rund um den Stadionbereich sind die jeweiligen Übungen samt idealem Gelände und optimaler Bewegungsausführung ausgeschildert. QR-Codes zaubern Tutorial-Videos aufs Smartphone und beantworten offene Fragen. Wer anderswo ins Training startet, kann sämtliche Übungen direkt am Smartphone oder vorab in den eigenen vier Wänden am Rechner studieren - ebenfalls in bewegten Bildern und mit grafischer Aufschlüsselung der beanspruchten Muskelgruppen. Jeder der unzähligen Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten umfasst einen eigens auf das folgende Workout abgestimmten Technikblock. Die Workouts selbst sind ebenfalls vielfältig und auf immer neue Leistungsziele abgestimmt. Je nach Gusto, Zeitbudget und Trainingsbedarf finden Verfechter der klassischen Technik wie Skater garantiert ein passendes Workout.

Fischers Expertenteam war bei der Erstellung bemüht, nicht nur bereits aktive Langläufer anzusprechen. Abhängig von gewählter Disziplin und Schwierigkeit kommen auch absolute Neueinsteiger auf ihre Kosten. Die eigene Hemmschwelle, soviel können wir dem Durchschnitts-Alpenbürger und auch den winteraffinen nördlichen Nachbarn versprechen, darf man in beiden Techniken getrost beiseite legen. Wer laufen kann, eventuell gelegentlich auf Ski, Eislaufschuhen oder Inlineskates unterwegs ist, der hat auch in einem der beiden Langlaufstile rasch seine Gaudi. Und Stürzen tut im Schnee meist auch nur dem eigenen Ego weh. Nicht, dass es keine Herausforderung wäre, perfekt zu sein. Doch gerade mit der Struktur der Skiletics-Pläne gelingen auch Grünschnäbeln rasch technische Fortschritte. Und in einem machen die Workouts ohnehin keinen Unterschied zwischen den Leistungsniveaus - schweißtreibend sind sie allesamt.

Weshalb wir euch hier im BIKEboard mit Wintersport belästigen? Tatsächlich tauschen viele Radprofis zur kalten Jahreszeit, zumindest in regelmäßigen Abständen, ihr Bike gegen Ski und Stöcke. Sei es, um eine solide Grundlage mit aufzubauen, neue Reize zu setzen oder einfach, um aus dem immergleichen Trott auszubrechen und dem Körper Abwechslung zu bieten.
Radfahren selbst, und dazu zählen nunmal auch Walzenkilometer zwischen Dezember und März, trainiert hauptsächlich die Beine. Um deren Kraft tatsächlich in entsprechende Leistung zu verwandeln, haben aber Arme, Schultern und vor allem die meist sträflich vernachlässigte Rumpfmuskulatur genauso ein gewichtiges Wörtchen mitzureden. Allesamt Muskelgruppen, die beim Langlaufen beinahe spielerisch mittrainiert werden - zusätzlich zur vortriebswirksamen Beinmuskulatur. Kein Wunder also, dass man selbst Kaliber wie Nino Schurter regelmäßig auf Langlaufskiern zu sehen bekommt.

Biker, die noch nie oder eher selten auf zwei Brettern durch die Winterlandschaft geglitten sind, können sich die fix-fertigen Skiletics-Workouts genauso zunutze machen wie langjährige Loipen-Fans. Ein vorgefertigter Plan macht schließlich vieles leichter, besser planbar, schlichtweg effektiver. Und das Versprechen von Fischer, ganzjährig Skiletics-Pläne auch für die warme Jahreshälfte kostenlos ins Netz zu stellen - Krafteinheiten inklusive - lässt auch Radsportlern die Chance, die Sommerpläne in ihren Trainingsalltag zu integrieren. Aktuell ist der Winter noch in vollem Gange - ausprobieren lohnt sich allemal.
Wer noch keine eigene Ausrüstung besitzt, kann sich in vielen Langlaufgebieten für kleines Geld Material leihen. Die Anschaffung eigener Ski, Schuhe und Stöcke dürfte jedoch in den meisten Fällen nicht lange auf sich warten lassen - wir stehen zumindest bereits mit dem Haushaltskonto in intensiven Verhandlungen ;).

Alle Workouts und weitere Infos unter www.skiletics.com.