Getränke bei langen Radtouren >150km

[Ernie77]

Nach langen Radtouren habe ich meistens am Abend/in der Früh manchmal ein katerähnliches Gefühl, obwohl ich keinen Alkohol zu mkr nehme.

 

Trinken tu ich eigentlich ausreichen... jetzt hat mein Hausarzt gemeint, es könnte damit zusammenhängen, dass der Körper durch das starke Schwitzen viel Salz verliert und somit mein Elektrolythaushalt nicht mehr optimal ist.

 

Daher meine Frage:

 

Was trinkt ihr während langen und anspruchsvollen Touren? Ist das gute alte stille Mineralwasser http://www.forum-mineralwasser.at/roemerquelle_mineralwasser.htm zu wenig?

 

Müssen es Energiedrinks a la Isostar/Gatorade... sein? Oder ist das einfach nur die (Über)anstrengung?

[NoGeh]

Hi,

ich verwende Wasser. Wenn ich weiß, dass es länger und/oder heißer wird, dann gebe ich etwas Salz ins Wasser hinein. Aber nur wenig, damit's nicht grauslich schmeckt. Aber vielleicht braucht dein Körper wirklich mehr Elektrolyte

[MalcolmX]

Apfelsaft mit viel Wasser und einer Prise Salz ist schon ein ziemlich vollständiger Mix...

[Ernie77]

Ok. Dann gönn ich mir zwischendurch ein Salzstangerl... Oder solls lieber Kräutersalz sein?

[CoFFeeCup]

Trink ein paar Bier danach...Problem erkannt, Gefahr gebannt

[Ernie77]

hmmm.. Alk "danach" soll net so gut sein... Von wegen Dehydration und so!

 

Aber wenn ihr meint...

[Ran]

löst zwar nicht das Elektrolyt "Problem" wird aber von vielen Ausdauersportlern verwendet (Ultra Cycling, Langstreckenrennen ect.) :

 

http://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/naehrstoffwissen/maltodextrin

 

im BB gibt es auch einen Thread dazu:

 

http://bikeboard.at/Board/showthread.php?146016-G%FCnstige-Quelle-f%FCr-MaltoDextrin

[falunda]

Bei langen Radtouren würd ich nur wasser trinken.

[Ran]

Bei langen Radtouren würd ich nur wasser trinken.

 

und was ist wenn der Hungerast kommt ?

[shroeder]

und was ist wenn der Hungerast kommt ?

 

"würde". sie macht keine langen radtouren.

 

@te: ab 2h fahrtzeit nehm ich je flasche einen teelöffel malto, messerspitze fructose und messerspitze salz. hab iso dadurch gänzlich ersetzt und hat sich auch bei hochsommerlichsten 5-6h-touren prächtig bewährt.

[falunda]

Er könnte Kohlehydraten vor langen Einheiten aufnehmen. Kommt der Hungerast trotzdem dann hilft noch, schnell Kohlenhydrate zuführen, z.B. Bananen oder Trockenobst.

[Ernie77]

Danke, aber an Kohlehydraten scheiterts sicher net...

 

Energieriegel, Bananen, fettarme Drinkjoghurts... wird da während einer 8h Tour von mir verdrückt..

[Ernie77]

"würde". sie macht keine langen radtouren.

 

@te: ab 2h fahrtzeit nehm ich je flasche einen teelöffel malto, messerspitze fructose und messerspitze salz. hab iso dadurch gänzlich ersetzt und hat sich auch bei hochsommerlichsten 5-6h-touren prächtig bewährt.

 

ok... danke.

 

Nimmst Du das Zeug mit? Ich trink da locker 5 Flaschen weg bei Hitze..

[shroeder]

ok... danke.

 

Nimmst Du das Zeug mit? Ich trink da locker 5 Flaschen weg bei Hitze..

 

mit 5 flaschen komm ich zwei wochen aus

also idr trink ich eher zwenig...

 

eine flasche "normal" die andere "konzentriert" und unterwegs verdünnen wenn die erste leer is.

bei touren über 3h is auch sicher ein stopp mit bier/kaffe/kuchen dabei.

[Ernie77]

mit 5 flaschen komm ich zwei wochen aus

also idr trink ich eher zwenig...

 

eine flasche "normal" die andere "konzentriert" und unterwegs verdünnen wenn die erste leer is.

bei touren über 3h is auch sicher ein stopp mit bier/kaffe/kuchen dabei.

 

Nope... da radel ich durch. Aber kann mir das Salz ja auch so in die Flasche kippen...

[Ran]

Kommt der Hungerast trotzdem dann hilft

 

... meistens gar nix.

[Ernie77]

... meistens gar nix.

 

Sei ned so negativ!

[CoFFeeCup]

...aber dann weisst wovon das katergefühl kommt

[Ran]

Sei ned so negativ!

 

spreche ja nur von mir. Kann natürlich sein, dass bei anderen etwas hilft.

 

Das Maltodextrin im Getränk wäre eine Art Versicherung gegen Hungerast.

[6.8_NoGravel]

Keine Angst vor Isotonischen Getränkepulvern, ein gutes Pulver von z.B. DM kostet so um die 5 Euro und reicht für ca. 20 Protionen, das ist mAn vertretbar.

 

Auch wenns jetzt keines der Hight-Tech Wunderpulver mit feng shui ssoterischer Wunderwirkung ist ist es immer noch besser als Leitungs-, Tafel- oder Mineralwasser.

 

Selber mixen oder irgendwelche links-rechtsdrehenden Wässerchen anrühren, warum nicht wer die Muse dazu hat, ich bin zu faul dazu und greife lieber zur Dose.

[Essi]

Genau! Und ich bleib auch gelegentlich bei der Tankstelle stehen und kauf mir a Cola oder irgendso a Saftl und a Mars.

[newmie]

Genau! Und ich bleib auch gelegentlich bei der Tankstelle stehen und kauf mir a Cola oder irgendso a Saftl und a Mars.

So halte ich es auch. Wenns nicht mehr geht - dann auf einen Kaffee, Red Bull oder Gatorade (an der Tanke sogar preislich vertretbar) und wenn nötig wieder Wasser in die Flasche.

 

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[Ernie77]

So halte ich es auch. Wenns nicht mehr geht - dann auf einen Kaffee, Red Bull oder Gatorade (an der Tanke sogar preislich vertretbar) und wenn nötig wieder Wasser in die Flasche.

 

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ok.. dann werd ich mir in Zukunft wieder mehr Gatorade und Red Bull reinhauen...

[6.8_NoGravel]

.... und nicht vergessen, bei allen Ausfahrten über 100 km M U S S zumindest ein MCD auf der Strecke liegen.

[Essi]

Na, den "Schochtlwirtn" brauch i ned.