Nicht schummeln - jedes Kilo zählt

[Matthias]

Das Gewicht schwankt ziemlich stark bei mir, so zwischen 59 und 63 kg. Einziger "Nachteil": das Körperfett ist immer konstant und weit unter jedem normalen Wert

Aber eines könnt's ma glauben: am Berg fahrt's ab wie die S..

An alle Grazer: Stattegg - Schöckl (des Bergrennen) in 1:04 h

Frage: wer bietet weniger??

[NoWin]

Zwischen 59 und 63 Kilo habe ich als 12jähriger Schüler gehabt

[theBikeMike]

Biete 1/4h beim HC am Schöckl drauf, gewichtsmäßig recht identisch, KF-mäßig leider ned:D Aba des wird schon noch werden "optimistischbin"

 

 

[mikeva]

typisch racer

 

am schöckl foah i auffe, damit i noch an schnitzal wieder owefoahn derf

[lackiem]

Hi Leute,

 

gehöre mit meinen 83 - 85 Kg zwar zu den Halbschwergewichten, bin allerdings auch 1,90 m groß, und dann ist das OK oder:confused:

[mikeva]

@ lackiem

 

is ok, aber bei deim gwicht brauchst am schöckl a a schnitzel

[ghost rider]

 

i brauchat a mindestens ans, owa i bin ned so hoch?!

[mikeva]

is wuascht, de volkstümliche breite zöht am berg, oder

und de schnitzelanzahl.......

[lackiem]

...sorry Mikeva, bin aus Deutschland, was ist ein "schöckl"?

[NoWin]

Der Schöckl ist einer der Hausberge (Hügerln) der Grazer !!!

[mikeva]

@ nowin

 

kumm amol vorbei, dann pack ma des 1445m hohe hügerl

[NoWin]

Moch ma, versprochen !!! Oba erst im Frühjohr, weil Gipfelbier müssen mindestens 2 drinnen sein, ind Sunn möcht i mi setzen, ...... - und trainieren muß i vurher a no

[mikeva]

i siach scho, da samma geistesbrüder

[snowy]

Oiso endlich a thread wo ma über sei Gwicht jammern kann

 

Also derweil noch muß der Boden unter mir mit einer Kraft

von 910 Newton gegendrücken, weil sonst versink ich halt.

 

( Was im Gelände um die Zeit in der Regel passiert )

Wenn ich aber im März nicht auf 80kg herunten bin, muß

ich leider dem WarEagle so viel Bier zahlen, bis ihm unwohl

wird

 

Aber da ja ein Heimtrainer vorhanden ist, sollte sich das

ausgehen ....

[HAL9000]

Original geschrieben von snowy

... Also derweil noch muß der Boden unter mir mit einer Kraft

von 910 Newton gegendrücken ...

kombiniere - du hast somit 92,794175380991470073878439630251 kg

- wow host du a genaue woog...

 

viel spaß/erfolg beim abnehmen...

 

CU,

HAL9000

[Brin]

Original geschrieben von HAL9000

kombiniere - du hast somit 92,794175380991470073878439630251 kg

- wow host du a genaue woog...

 

viel spaß/erfolg beim abnehmen...

 

CU,

HAL9000

 

Maple? Mathematika? Matlab? ??? Woher die Rechengenauigkeit??? :D:D:D:D:D

 

I WEISS! KOPFRECHNEN!!!

[snowy]

Danke, kann jeden Zuspruch brauchen, weil über

Essensreduktion möcht ich's nicht versuchen...

 

... sondern über Trainingsumfang :)

 

Wird sicher interessant. Da bleibt die Hoffnung, das ich einfach

zu müd zum Essen werd

 

L.G.

Snowy

[HAL9000]

Original geschrieben von snowy

... weil über Essensreduktion möcht ich's nicht versuchen ...

kann aus eigener erfahrung bestätigen, dass das auch nicht funktioniert...

 

ich habe 2 abspeckkuren gemacht. einmal von 99kg auf 72kg quasi

nur mit weniger essen - ich bekam magenprobleme und es hat nicht

gehalten.

 

beim zweiten mal beginnened bei 88kg aber dann auch mit dem

biken beginnend bin ich jetzt seit jahren konstant auf 70-72 kilo.

 

du wirst sehen - so wird es auch bei dir klappen...

 

CU,

HAL9000

[irieman420]

...passives abnehmen, also über reduktion der kalorienzufuhr über ernährung, kann langfristig nicht wirklich funktionieren...auch wenns extrem vereinfacht dargestellt ist, das system passt...und wer sich diese weisheit vor augen hält, wird schnell begreifen, dass diäten in den meisten fällen nicht den gewünschten effekt bringen:

 

wenn wir davon ausgehen, dass 1 kg körperfett ca. 7.000 kcal hat, dann ergibt sich folgendes leichtes rechenspiel: um 1 kg abzunehmen, müsste man 7.000 kcal einsparen...wenn wir uns jetzt einen durchschnittlichen kalorienverbrauch von ca. 2500 kcal bei männern / 2000 frauen (keine ahnung) hernehmen, dann noch dass wissen wieviel kalorien in etwa die speisen haben, werden einige schnell draufkommen, dass es immens schwer ist, 7.000 kcal einzusparen...

 

durch die regelmässiges richtig dosiertes ausdauertraining werden fettreserven zwecks energiegewinnung "verbrannt" und eine erhöhung des kalorienverbrauches bewirkt.

 

regel: man kann 1/6 seines derzeitigen körperfettwertes in 10 wochen abbauen...

 

... muss schluss machen, denn meine frau verlangt nach mir...

 

IRIE

[NoWin]

@ irie & half000

 

Beide habt ihr recht, mir ist es ähnlich gegangen, einmal von 103 Kilo in 4 Monaten auf 79, mit viel Sport, Sauna, Obst und Gemüse.

 

Dann keinen Sport - schwups war ich wieder auf 92 Kilo - heuer endlich wieder normaler Trainingsumfang mit dem Bike und Rennrad - 9 Kilo weg und ich lasse es mir beim Essen und Trinken trotzdem sehr gut gehen.

[snowy]

Ihr macht mir nicht gerade Mut, aber mal schauen

was mit 4-6 Trainingsstunden pro Woche möglich

ist.

Bezgl. Essen sollte es reichen nur den reinen

Fett, Zucker, Alkohol Anteil zu senken und dafür

mehr Eiweiß und Kohlehydrate einzubringen.

 

Also alles was gut schmeckt reduzieren

 

Ich glaub ich fang zum tschick'n an, das hilft sicher !!1

[ossi]

freut mich, dass du vom lampenbasteln zur fettreduktion über-

gelaufen bist.

 

das mit dem rauchen kann ich d e f i n i t i v n i c h t b e s t -

ä t i g e n !!!!!!!!!!!!!

 

viel spass beim abnehmen - jetzt über weihnachten geht´s eh

leichter als sonst ;-)

 

ciao, ossi

 

ps: würde sa/so (14./15.12) ausfahren - zeit weiß ich noch nicht

[snowy]

Hi Ossi,

 

Gut das ma von dir auch wieder mal was hört !!!

Hab ich da ein 'Reizthema' erwischt ?

 

Hab mich leider bei einer Zimmerwette mit'n

WarEagle zu weit rausglehnt und jetzt

muß ich die Weihnachtskekse wegschmeißen ))

 

Das mit dem Lampenbasteln habe ich nicht aufgegeben.

Habe mir ein feines Helmlamperl ( zu meiner bestehenden

Lenkerlampe ) dazugebaut.

Leider is noch nix aus der Xenon Variante geworden

 

Akku wird über Weihnachten zusammengeschaltet und fertig

ist die Sache.

Wie soll ich sonst die vielen Stunden im Finstern biken

zum Fettverbrennen ??

 

[irieman420]

@ snowy:

 

also, laut taschenrechner, wenn du 5 stunden pro woche aufbringst und diese optimalst nützt, d.h. die maximal mögliche zeit in der für deine zielsetzung sinnvollsten trainingsherfrequenz trainierst, spuckt mein solartaschenrechner folgendes aus:

 

wenn wir von einem kalorienverbrauch pro trainingseinheit pro stunde im ausgetesten fettstoffwechselbereich von 600 kcal ausgehen, du maximal 45 minuten im optimalen hf-bereich trainierst, 5 x eine stunde pro woche trainieren gehst, und maximal 70 % der verbrauchten energie aus fetten ist, kannst du in einer woche 1515 kcal verbrennen...

 

in diesem sinne, eine wunderbare weihnachtszeit, der zeit der düfte nach glühwein und lebkuchen...

 

IRIE

[HAL9000]

Original geschrieben von irieman420

... kannst du in einer woche 1515 kcal verbrennen...

was nach dieser rechnung leider auch heißt: du brauchst 1 monat,

um 1 kilo fett abzubauen. d.h. auch die ernährung muss ihren beitrag

leisten, damit du dein ziel erreichst. bei mir war es damals der völlige

verzicht auf mein häufig getrunkenes weizenbier - das sind seeehr

viele kalorien, die du dabei einsparst...

 

CU,

HAL9000