Protein Shakes

[Matthias]

Sehr schön wie manche versuchen einen immer ins falsche licht zurücken...i bin Mechatroniker und verstehe durchaus die Gesetze von Ursache und Wirkung, du brauchst mir nicht erklären wie ich den Verbrauch einer Maschiene im Nachhinen zu errechnen habe...den Exakten Verbrauch vorherzusagen ohne Motordaten, Fahrgewohnheiten, Streckendetails oder Streckenlänge zu kennen ist da schon ein ganz anderes Kapitel, und genau das versuchst du mit deiner Formel zu machen.

 

Ich bezweifle das ein Fetter untrainierter Mann mit 95kg der von morgens bis abends nur am Sofa sitzt und in die Glotze schaut nur 25% weniger energiebedarf hat als ein muskelbepackter Turner mit selben Gewicht, der obendrein noch 8-10 Stunden schwerstarbeit leistet und danach trotzdem noch 1 Stunde laufen geht und 1,5 Stunden im Fittnessstudio Krafttraining absolviert.

 

Ich vermute sogar das der Turner noch viel mehr als nur das Doppelte an Energiebedarf des Sofahuters hat:wink:

 

Natürlich ist das ein Extrembeispiel...aber diese Welt ist eben extrem vielschichtig und auch extrem.

 

Mir wirds auch schonwieder zu zach hier zu posten...ich lass mir meinen Chemieabfall in den Shakes schmecken, wer den nicht mag soll ihn sich eben in Form von anderen Lebensmitteln mit Nanoteilchen, E-Nummern, und Konservierungsstoffen schmecken lassen, erspart bleibt er eh keinem von uns:devil: denn er steckt sogar schon im Leitungswasser^^

Nicht in falsche Licht, aber du liest nicht genau oder willst/kannst es nicht verstehen.

Ich habe von 25% weniger GRUNDUMSATZ und sonst gar nix geschrieben, als ich dir die Formel kurz erklären wollte. Nicht vom Leistungsumsatz. Wenn du zumindest ernährungsrelevantes GRUNDwissen hättest, würde sich dieser Post zumindest (wenn nicht alle) gänzlich erübrigen, weil du diese beiden Begriffe verstehst und deuten kannst.

In einem Punkt gebe ich dir recht: es ist extrem zach hier zu posten, daher lasse ich es auch ab sofort.

[Waldbiker]

Nicht in falsche Licht, aber du liest nicht genau oder willst/kannst es nicht verstehen.

Ich habe von 25% weniger GRUNDUMSATZ und sonst gar nix geschrieben, als ich dir die Formel kurz erklären wollte. Nicht vom Leistungsumsatz. Wenn du zumindest ernährungsrelevantes GRUNDwissen hättest, würde sich dieser Post zumindest (wenn nicht alle) gänzlich erübrigen, weil du diese beiden Begriffe verstehst und deuten kannst.

In einem Punkt gebe ich dir recht: es ist extrem zach hier zu posten, daher lasse ich es auch ab sofort.

 

Mir ist es egal wie sich mein erhöhter Nahrungsmittelbedarf zusammen setzt...ob mein Grundumsatz nur um 1 % steigt und ich trotzdem das doppelte brauche weil ich durch die erbrachte Leistung beim Sport soviel mehr energie/eiweis/mineralstoffe whatever essen muss, oder ob mein Grundumsatz sich verdoppelt und ich für die erbrachte Leistung keine Energie benötige weil mein Körper paradoxerweise ein Perpetuum mobile ist...wen juckts, brauche ich 5000kcal am Tag ist mir herzlich egal wie und warum das so ist, wichtig ist für mich nur das ich diesen Bedarf decke, sonst nehme ich ab und das ist nicht das was ich anstrebe.

 

Und Eiweis scheint mir dafür ideal zu sein, weil es notfalls auch vom Körper als Energieliferant verwendet werden, es einem Katabloismus vorbeugt, und ich gleichzeitig sicher sein kann das mein Körper genügend Baustoffe für den Muskelaufbau/regeneration zur verfügung hat, und man nicht gleich fett wird wenn man über den Bedarf hinausschießt wie bei den Kohlenhydraten, weil überschüssiges Protein problemlos ausgeschieden wird.

 

Geht jetzt ja schon ab wie in der Politik...jeder zerpflückt die unwesentlichen Kleinigkeiten, und keiner kümmert sich um das Wesentliche.

 

So und jez bin ich wirklich raus

[herb_j]

ich wärm das thema nochmal auf...potein allein macht nicht happy...nachm training kommt daher dieser drink zum einsatz- geschmacklich geil carb/prot

 

http://www.sharkfitness.ch/images/res/grossXTR_CarboProt_Flasche.jpg

Nährwerte:

 

Nährwerte pro Flasche:

Brennwert: 560kcal

Eiweiß: 52g

Kohlenhydrate: 76g

Fett(MCT-Öl): 5,5g

Vitamin C: 60mg

Niacin: 18mg

Vitamin E: 10mg

Panthoensäure: 6mg

Vitamin B6: 4mg

Vitamin B2: 1,5mg

Vitamin B1: 1,5mg

Folsäure: 200µg

Vitamin B12: 1µg

[Weight Weenie]

12 Flaschen für über 50 Euro Macht natürlich Sinn sowas.

[Inflikted]

Heftiger Preis, muss man schon sagen.

Vor allem wenn man rechnet, dass man 2kg Whey im Internet um ca. ~40€ bekommt.

Dazu nochmal 3,5kg Glucofast - Kostenpunkt 17€

 

Zum Thema: Als Ergänzung sind Shakes sicherlich sinnvoll wenn man Bereiche von 2-3g Protein pro kg Körpergewicht anpeilt.

Im Vorhinein sollte man sich aber etwas Grundwissen in Sachen Ernährung aneignen.

[herb_j]

und wenn kleine Kinder und Zechnnägl drinn wären - es schmeckt so geil und ich werd immer praller Baby

[herb_j]

übrigens vor homeuse hab ich derzeit den

 

http://www.inko.de/inko/s1_2905_0.htm

 

bissl mehr carbs/fat als andere aber wenn ma eh ned auf diät ist kann man das schon trinken...leckerst!

 

Das Eiweiß mit einer biologischen Wertigkeit von 130. --> Kann mir wer erklären wie man eine Wertigkeit höher als 100 erreichen kann?!?!

Eiweißpulver (80%) mit Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen zur Herstellung einer Cremespeise. Mit Süßungsmitteln. Enthält eine Phenylalaninquelle.

 

Zutaten: Milcheiweiß (CASEIN mit Emulgator Sojalecithin), Maltodextrin, Molkeneiweiß, Aroma, Huhneiklarpulver, Magnesiumcarbonat, Süßstoffe: Aspartam und Acesulfam-K, Vitamin C, Nicotinsäureamid, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folsäure, Vitamin B12.

http://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifDurchschnittlicher Gehaltpro 100 g% RDA*pro Portion (25 g in 250 ml Wasser)% RDA*Brennwert1553 kJ (366 kcal)388 kJ (91 kcal)Eiweiß80 g20 gdavon BCAA's23,5 g5,875 gKohlenhydrate9,6 g2,4 gdavon Zucker1,7 g0,4 gFett0,8 g0,2 gdavon gesättigte Fettsäuren0,5 g0,1 gBallaststoffe0 g0 gNatrium0,06 g0,02 gCalcium1100 mg138%275 mg34%Magnesium125 mg33%31 mg8 %Phosphor670 mg96%168 mg24%VitamineVitamin C60 mg75%15 mg19%Niacin12 mg75%3,0 mg19%Vitamin E10 mg83%2,5 mg21%Pantothensäure6,0 mg100%1,5 mg25%Vitamin B62,0 mg143%0,5 mg36%Vitamin B21,6 mg114%0,4 mg29%Vitamin B11,4 mg127%0,35 mg32%Folsäure200 µg100%50 µg25%Vitamin B121 µg40%0,25 µg10%*Die Prozentangaben beziehen sich auf den Anteil der empfohlenen Tagesdosis. 100 ml verzehrfertiges Produkt (hergestellt aus 25 g Pulver mit 250 ml Wasser) enthalten 144 kJ (34 kcal).Bei Zubereitung mit anderen Flüssigkeiten als mit Wasser ergeben sich geänderte Nähr- und Brennwerte. http://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifhttp://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifAminosäurenprofil (essentielle Aminosäuren*) pro 100 g reines ProteinL-Leucin*10,2 gL-Arginin3,8 gL-Isoleucin*5,9 gGlycin2,0 gL-Phenylalanin*5,4 gL-Prolin10,2 gL-Lysin*8,4 gL-Alanin3,2 gL-Threonin*4,8 gL-Asparaginsäure7,5 gL-Valin*7,4 gL-Glutaminsäure22 gL-Methionin*3,0 gL-Tyrosin5,7 gL-Tryptophan*1,4 gL-Histidin3,2 gL-Cystein + Cystin0,5 gL-Serin6,3 g

[Waldbiker]

Laut dr. Google ist man lange zeit davon ausgegangen das eiprotein das hochwertigste (dem körpereigenen protein am ähnlichsten) protein ist, darum wurde es mit eier wertigkeit von 100 deklariert... später wurden aminosäurenzusammensetzungen entdeckt welche dem körpereigenen protein noch ähnlicher sind, sprich eine noch höhere biologische wertigkeit haben...

Die alte skala wurde jedoch der einfachheit halber beibehalten und nur nach obenhin fortgesetzt...ich hoffe ich habs halbwegs verständlich ruber bringen können.

 

Sonst einfach biologische wertigkeit bei wikipedia reinklopfen.

[herb_j]

Laut dr. Google ist man lange zeit davon ausgegangen das eiprotein das hochwertigste (dem körpereigenen protein am ähnlichsten) protein ist, darum wurde es mit eier wertigkeit von 100 deklariert... später wurden aminosäurenzusammensetzungen entdeckt welche dem körpereigenen protein noch ähnlicher sind, sprich eine noch höhere biologische wertigkeit haben...

Die alte skala wurde jedoch der einfachheit halber beibehalten und nur nach obenhin fortgesetzt...ich hoffe ich habs halbwegs verständlich ruber bringen können.

 

Sonst einfach biologische wertigkeit bei wikipedia reinklopfen.

 

merci

[Blackmind]

..ich genehmige mir auch ab und zu einen shake, die können schon lecker sein...nur müssens ohne "Aspartam und Acesulfam-K, " sein.....

[herb_j]

..ich genehmige mir auch ab und zu einen shake, die können schon lecker sein...nur müssens ohne "Aspartam und Acesulfam-K, " sein.....

 

gesünder wärs, schmeckt dann aber meist zum kotzen oder hat zviel zucker wenns dann doch gut is

[day]

hey,

 

kennt wer genau sowas,ohne aspartam oder sonstige süssstoffe? eventuell sogar nur das whey oder was auch immer ohne geschmack - so das mans vl selbst mischen kann?

[-philipp-]

hey,

 

kennt wer genau sowas,ohne aspartam oder sonstige süssstoffe? eventuell sogar nur das whey oder was auch immer ohne geschmack - so das mans vl selbst mischen kann?

 

Ohne wirst nix finden. Was ganz wenig hat:

http://www.vitaminexpress.net/whey-protein/zero-isobest/prod3052.html#productcontent

 

http://www.vitaminexpress.net/whey-protein/low-carb-isopure/prod3230.html#productcontent

 

Wobei mir das Isopure besser schmeckt da es nicht so süß ist. Ist auch der erste Shake der mit Wasser gut schmeckt.

[day]

[quote=;2274412]Ohne wirst nix finden. Was ganz wenig hat:

http://www.vitaminexpress.net/whey-protein/zero-isobest/prod3052.html#productcontent

 

Wobei mir das Isopure besser schmeckt da es nicht so süß ist. Ist auch der erste Shake der mit Wasser gut schmeckt.

 

irgendein scitec zeugs hab ich jetzt aber mir isdas alles zu künstlich! hmmm blöd

 

und der kauderwelsch der bei den ganzen herstellern auf der website steht is auch eher für gewisse leute in den fitnessstudios bestimmt ... "hochwertige komplizierte verfahren.... blablabla"

[-philipp-]

irgendein scitec zeugs hab ich jetzt aber mir isdas alles zu künstlich! hmmm blöd

 

und der kauderwelsch der bei den ganzen herstellern auf der website steht is auch eher für gewisse leute in den fitnessstudios bestimmt ... "hochwertige komplizierte verfahren.... blablabla"

 

Probieren geht über studieren...

[herb_j]

hey,

 

kennt wer genau sowas,ohne aspartam oder sonstige süssstoffe? eventuell sogar nur das whey oder was auch immer ohne geschmack - so das mans vl selbst mischen kann?

 

des?

http://www.inko.de/scripts/generator.php?actEntry=3026&editMode=0&lang=0&p1=1&p2=undefined&pN=undefined

 

scheiss an, derfst ka cola light oder ähnliche light produkte a ned zu dir nehmen....

[day]

des?

http://www.inko.de/scripts/generator.php?actEntry=3026&editMode=0&lang=0&p1=1&p2=undefined&pN=undefined

 

scheiss an, derfst ka cola light oder ähnliche light produkte a ned zu dir nehmen....

 

des schaut net so schlecht aus ja danke!

 

kauf/nehm auch keine light produkte zu mir

[Blackmind]

http://www.24-sporternaehrung.de/index_ohne_suessstoffe.html

 

 

..ich mische immer obst dazu, welches ich vorher püriert habe und in manches pulver stecke ich zimtrinden oder vanilleschoten..:-)

[day]

http://www.24-sporternaehrung.de/index_ohne_suessstoffe.html

 

 

..ich mische immer obst dazu, welches ich vorher püriert habe und in manches pulver stecke ich zimtrinden oder vanilleschoten..:-)

 

PERFEKT!! genau sowas will ich!! danke!!

[herb_j]

Derzeit geb ich mir Morgens

 

einen Apfel -gewürfelt-, ein halbes packerl Topfen, ein schauferl VanillePulver, einen halben Teelöffel Zimt, Haferflocken, dazu 500ml Magermilch oder Wasser und mix das dann für 15 Sekunden im Mixer. Dann hat man morgens ein herrlich Apfel Zimtiges geschmackserlebniss mit kleinen Apfelfuzerln drinnen und du bist für 6-8 Stunden mit Protein versorgt.

 

Beim Billa gibts auch so Naschbeeren, mit denen, Topfen u Haferfl. is es auch sehr lecker.

Trauben und Co - also alles wo extrem viel Fruchtzucker drinnen ist würde ich eher meiden - mocht blad. Auch Fruchtzucker is Zucker...

 

Es sollt hald nicht zu viel Protein übern Tag verteilt werden. Sonst hast eher teure, ungesunde Pisse, mehr nicht.

[christrasher]

ohne aspartam is zb das powerbar, das hat aber eben geschmack.

also ohne geschmack+aspartam fällt mir jetzt auf die schnelle nix ein.

wobei aspartam ziemlich zu unrecht verschrien ist. also solang mans nicht haufenweise rein haut is ok. also aspartam is in fast jedem loght produkt als zuckerersatz drin, wennst jetz zb das light coke weglässt dann kannst schon den shake mit aspartam nehmen. also das is ziemlich zu unrecht in der neg. kritik. keine ahung wieso. was wirklich bedenklich ist (ev. krebserregend is das natriumcyclamat) also lieber darauf als auf aspartam achten.

[herb_j]

das bestell ich mir sobald meine dosen leer sind

 

http://www.inko.de/scripts/generator.php?actEntry=3025&editMode=0&lang=0&p1=1&p2=undefined&pN=undefined

 

Eiweißkonzentrat zur Zubereitung eines Eiweißshakes mit hoher biologischer Wertigkeit von 138. Mit 85 % Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und 0,2 % L-Carnitin. Mit Süßungsmitteln*. *enthält eine Phenylalaninquelle

 

Zutaten: Milcheiweiß (Casein mit Emulgator: Sojalecithin), Molkeneiweiß (Lactalbumine, Lactglobuline), Hühnereiklarpulver, Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aroma, Magnesiumcarbonat, Süßstoffe: Aspartam und Acesulfam-K, L-Carnitin 0,2%, Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothenat, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folsäure, Vitamin B12.

http://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifDurchschnittlicher Gehaltpro 100 g% RDA*pro Portion (30 g)% RDA*Brennwert1543 kJ (364 kcal)464 kJ (110 kcal)Eiweiß85 g25,5 gKohlenhydrate2 g0,6 gdavon Zucker2 g0,6 gFett1,5 g0,5 gdavon gesättigte Fettsäuren0,7 g0,2 gBallaststoffe1,0 g0,3 gNatrium0,2 g0,1 gCalcium1100 mg138%330 mg41%Magnesium125 mg33%38 mg10%Vitamin C180 mg225%54 mg68%Niacin30 mg188%9,0 mg56%Vitamin E24 mg200%7,2 mg60%Pantothensäure16 mg267%4,8 mg80%Vitamin B65,0 mg357%1,5 mg107%Vitamin B24,5 mg321%1,35 mg96%Vitamin B13,3 mg300%1,0 mg91%Folsäure300 µg150%90 µg45%Vitamin B123µg120%0,9 µg36%L-Carnitin200 mg60 mg*Die Prozentangaben beziehen sich auf den Anteil der empfohlenen Tagesdosis. 100 ml verzehrfertiges Produkt (aus 30 g Pulver in 300 ml Wasser) enthalten 147 kJ (35 kcal). 200 mg L-Carnitin pro 100 g Pulver. Bei Zubereitung mit anderen Flüssigkeiten als mit Wasser ergeben sich geänderte Nähr- und Brennwerte.http://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifhttp://www.inko.de/networks/inko/sites/s1/templates/images/blind.gifAminosäurenprofil pro 100 g reines ProteinL-Isoleucin*5,9 gL-Alanin3,8 gL-Serin5,8 gL-Valin*7,2 gL-Prolin10,5 gL-Tryptophan*1,6 gL-Histidin2,9 gL-Threonin*4,8 gGlycin2,5 gL-Phenylalanin*5,2 gL-Glutaminsäure + Glutamin21,8 gL-Methionin*3,1 gL-Cystein + L-Cystin0,8 gL-Lysin*8,1 gL-Asparaginsäure7,6 gL-Leucin*10,5 gL-Arginin4,2 gL-Tyrosin5,7 g* = essentielle Aminosäuren

Chemical score 138, berechnet nach FNB-Standard in "Recommended Dietary Allowances" (RDA)

[maxtc]

für mich das beste protein, vorallem nach dem training oder morgens: http://www.margaritella.com/protein/schnelles-protein/anabolic-protein-fusion-1000-g-beutel.html

 

meist vanille, manchmal schoko.

 

das verwende ich auch öfter, vorm schlafen gehen: http://www.margaritella.com/protein/5-bis-8-komponenten-protein/hi-tec-protein-dose-1200g.html

 

schmeckt aber net so leiwand.

Bearbeitet 12. August 2011 von maxtc

[herb_j]

für mich das beste protein, vorallem nach dem training oder morgens: http://www.margaritella.com/protein/schnelles-protein/anabolic-protein-fusion-1000-g-beutel.html

 

meist vanille, manchmal schoko.

 

das verwende ich auch öfter, vorm schlafen gehen: http://www.margaritella.com/protein/5-bis-8-komponenten-protein/hi-tec-protein-dose-1200g.html

 

schmeckt aber net so leiwand.

 

das peak zeugs soll eh ganz gut sein...blöd is hald nur wenns geschmacklich nicht so prickelnd ist

[maxtc]

das peak zeugs soll eh ganz gut sein...blöd is hald nur wenns geschmacklich nicht so prickelnd ist

ich finde es von der qualität her top. geschmacklich is eh ganz ok, es gibt immer ein saftl, dass nicht so schmeckt. aber besser es wirkt und ist net ganz so lecker, als es schmeckt nach wild latin america cappuccino und bringt nix.

 

ich verwende seit jahren anabolic protein und createston.

 

kleiner kritikpunkt ist der preis, aber mit der gold card gibt es auf jeden einkauf 20 prozent. das zahlt sich sehr schnell aus.

 

man muss auch sagen, dass peak immer bemüht ist, den geschmack und die produkte zu verbessern. bei einigen produkten war die löslichkeit im wasser oasch, auch das wurde behoben. createston war anfangs untrinkbar, jetzt geht es und nach dem training schmeckt es sogar. oder man gewöhnt sich an alles.

Bearbeitet 16. August 2011 von maxtc