feristelli Geschrieben 22. Januar 2017 Geschrieben 22. Januar 2017 (bearbeitet) Super, Sportsfreund! ... die Schenkel anschwellen. Was kann man dagegen tun? Weniger Eiweis? Mehr GA? Bearbeitet 22. Januar 2017 von feristelli Zitieren
GrazerTourer Geschrieben 27. Januar 2017 Geschrieben 27. Januar 2017 (bearbeitet) Ich hab die letzten Wochen auch angefangen was zu tun. Ich esse bewusster und weniger und mache etwas Krafttraining. Durch meinen Bandscheibenvorfall vermehrt Bauch und die ganzen Stabi Übungen. Zusätzlich so Zeug wie Liegestütze, bisserl Kurzhanteltraining und evtl bald auch was mit einer Klimmzugstange (mal schauen. ich mag die eigtl. nirgends hängen haben). Bin gespannt was sich tut. Nach ca 3 Wochen merk ich schon ziemliche Unterschiede. Ich hoff ich bleib dran. Ziel: Einmal im Leben etwas Waschbrettbauch ähnliches zu besitzen und den kleinen Schwimmreifen abzugeben. Vor allem bin ich gespannt was meine Waage sagt. Werd ich abnehmen (bis jetzt definitiv ja)? Wie wird's Körperfett mäßig ausschauen (Delta zum Ausgangswert auf der selben Waage), wenn ich das durchziehe (derzeit zeigt meine Garmin Waage 15% an. egal ob das stimmt oder nicht. mich interessiert, ob sich das ändert)? Im Moment taugt's mir richtig und ich trainiere echt gern. Gezielt mache ich eigtl. nur die Stabi Sachen. Der Rest ist mehr so...naja...wie ich halt vor dem Fernseher gerade aufgelegt bin und mit meinen Kurhanteln herum tu *ggg* Bearbeitet 27. Januar 2017 von GrazerTourer Zitieren
Juichen Geschrieben 3. Februar 2017 Geschrieben 3. Februar 2017 Oh ja! Ich war bis vor Kurzem auf Montage und habe mir dann vor Ort das Ai-Fitness (https://www.ai-fitness.de/fitnessstudios/studio-bottrop) besucht und vor allem beim Zirkeltraining mitgemacht, weil es zeitlich am besten gepasst hat. Für mich war das optimal, da man auch immer Feedback bekommen hat. Kniebeugen sind gar nicht schlecht, allerdings mit anderen Übungen gepaart. Jetzt geh ich wieder in die Skigymnastik, was mir auch total gut tut. Am Wochenende versuche ich für die Ausdauer mindestens eine Schitour zu gehen. Ich hoffe der Winter bleibt noch ein bisschen Morgen werde ich auch noch eine Runde langlaufen gehen und ab nächster Woche geht es wieder in Fitnessstudio! Zitieren
ricatos Geschrieben 3. Februar 2017 Geschrieben 3. Februar 2017 Ich hab die letzten Wochen auch angefangen was zu tun. Ich esse bewusster und weniger und mache etwas Krafttraining. Durch meinen Bandscheibenvorfall vermehrt Bauch und die ganzen Stabi Übungen. Zusätzlich so Zeug wie Liegestütze, bisserl Kurzhanteltraining und evtl bald auch was mit einer Klimmzugstange (mal schauen. ich mag die eigtl. nirgends hängen haben). Bin gespannt was sich tut. Nach ca 3 Wochen merk ich schon ziemliche Unterschiede. Ich hoff ich bleib dran. Ziel: Einmal im Leben etwas Waschbrettbauch ähnliches zu besitzen und den kleinen Schwimmreifen abzugeben. Vor allem bin ich gespannt was meine Waage sagt. Werd ich abnehmen (bis jetzt definitiv ja)? Wie wird's Körperfett mäßig ausschauen (Delta zum Ausgangswert auf der selben Waage), wenn ich das durchziehe (derzeit zeigt meine Garmin Waage 15% an. egal ob das stimmt oder nicht. mich interessiert, ob sich das ändert)? Im Moment taugt's mir richtig und ich trainiere echt gern. Gezielt mache ich eigtl. nur die Stabi Sachen. Der Rest ist mehr so...naja...wie ich halt vor dem Fernseher gerade aufgelegt bin und mit meinen Kurhanteln herum tu *ggg* Das wichtigste um einen Waschbrettbauch zu bekommen, ist die Ernährung. Es muss einfach nur die Fettschicht vor den Bauchmuskeln verschwinden Einfach mehr Kcal verbrennen als aufnehmen, dann sinkt auch das Körperfett Bauchmuskeltraining ist gut für die Stabilität, aber für einen Waschbrettbauch nicht unbedingt zwingend. Ich werde mich jetzt zusätzlich zum Wings für Life Run anmelden. So hab ich wieder Motivation auch wieder laufen zu gehen, und nicht nur ins Fitnessstudio Zitieren
GrazerTourer Geschrieben 7. Februar 2017 Geschrieben 7. Februar 2017 Ja, klar muss die Fettn weg! Stabi Training mache ich wegen meiner kaputten Bandscheibe - das ist Gold wert! Und an den Rest hab ich mich schon so richtig gewöhnt. Ich tu daheim halt mit dem eigenne Körpergewichtherum und hab eine Hantel *g* vermutlichw erden bald zwei draus und hier und da geh ich ins Studio. Da bräucht ich aber amal jemanden, der mir ein bisserl was zeigt. Zitieren
AIR-MARKY Geschrieben 2. Dezember 2017 Geschrieben 2. Dezember 2017 Wie is es dir übers Jahr so ergangen? Ich fange jetzt wieder gezielt an. Zitieren
AIR-MARKY Geschrieben 3. Januar 2018 Geschrieben 3. Januar 2018 Zwischendurch gibt's auch mal Outdoor-Training im Rocky 4 Style Zitieren
6.8_NoGravel Geschrieben 10. Februar 2018 Geschrieben 10. Februar 2018 https://www.youtube.com/watch?v=MhDhu0CtYeM Zitieren
klemens Geschrieben 10. Februar 2018 Geschrieben 10. Februar 2018 Die freihändigen Kniebeugen sind super! Zitieren
feristelli Geschrieben 10. Februar 2018 Geschrieben 10. Februar 2018 Letztens hat er angeblich 286 U/Min getreten ^^ sagt . Zitieren
Kallahan Geschrieben 11. Februar 2018 Geschrieben 11. Februar 2018 https://www.youtube.com/watch?v=MhDhu0CtYeM Na eh ein ganz normaler Mensch:spineyes: Warum bin Ich so a Schwächling... Zitieren
feristelli Geschrieben 11. Februar 2018 Geschrieben 11. Februar 2018 Na eh ein ganz normaler Mensch:spineyes: Warum bin Ich so a Schwächling... Seih beruhigt, deine Schwäche ist nur der Mangel eines Gendefekts Zitieren
Kallahan Geschrieben 11. Februar 2018 Geschrieben 11. Februar 2018 Seih beruhigt, deine Schwäche ist nur der Mangel eines Gendefekts Hast recht und normale Hosen kann ich auch anziehen Zitieren
Karl_rudolf Geschrieben 11. Februar 2018 Geschrieben 11. Februar 2018 Hast recht und normale Hosen kann ich auch anziehen Wenn er gut argumentiert, dann zahlt ihm seine Hose die Krankenkasse Zitieren
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