Krafttraining

[herb_j]

Naja, 50kg sollten egtl möglich sein. Problem is eher die "Unhandlichkeit"

 

@b1k3pro:

vielen Dank für die Tipps!

Pezziball hab ich natürlich und Hanteln selbstverständlich auch

 

ich habe eine hiniche LWS, aber ich glaub auch ohne schmerzen würd ich des nicht sauber mit 50kg schaffen...

 

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/langhantel_good_morning

[feristelli]

Hier auf der Stelle: (Das Aufstehen muss nicht sein, finde ich aber auch gut)

 

ganz brauchbar, danke!

rückenübungen fand ich nur beim ersten, zweiten mal unangenehm, seit dem steh ich drauf und lass sie nie aus.

[eierdidi]

ganz brauchbar, danke!

rückenübungen fand ich nur beim ersten, zweiten mal unangenehm, seit dem steh ich drauf und lass sie nie aus.

 

wie beim sex ;-)

[Inflikted]

wie beim sex ;-)

 

Wenns nicht weh tut hat mans nicht richtig gemacht

[alekom]

@b1k3pro, darum machen ja soviele Leute nicht gern freie Kniebeugen, weils einer der schwersten Übungen ist *g*

 

sieht man ja in diversen studios, die jungen haben zwar bizeps und brust, aber dafür storchenbeine.

[Inflikted]

@b1k3pro, darum machen ja soviele Leute nicht gern freie Kniebeugen, weils einer der schwersten Übungen ist *g*

 

sieht man ja in diversen studios, die jungen haben zwar bizeps und brust, aber dafür storchenbeine.

 

Vor olympischen Übungen hab ich immensen Respekt

[harakiri]

Vor olympischen Übungen hab ich immensen Respekt

 

Same here. Aber in dem Studio wo ich bin würd das gar nicht gscheid gehen... da is ned amal a Platz zum Hantel abwerfen o.ä.

Bin schon froh wenn ich das Umsetzen sauber hinkrieg.

 

Zum Training:

Letzte Woche war krafttechnisch praktisch nix los bei mir... 3xKraftzirkel, 2xSprünge, 2xkurze Sprints. Die Sprünge bringen hoffentlich was für die Beinchen. mal schauen :-)

Dafür 110km laufen - Yeah Bäby!

[Inflikted]

Mhm, das abwerfen is ja nicht Pflicht.

Is ja beim Kreuzheben genau das selbe. Da gehts eigentlich auch nur um die positive Phase - aber aus gewissen Gründen sollte man das Gewicht dort auch nicht fallen lassen (außer man will vorzeitig aus seinem Vertrag raus - hihi)

[alekom]

und es wäre einem normalen fitness-studio auch nicht fair gegenüber, schliesslich machen wir keinen kraftdreikampf. da brauchts andere studios.

 

aber gegen den normalen betrieb von kniebeugen kann niemand was sagen...unter die langhantel gehen, aus dem gestell raus, 2 schritte nach hinten, beugen, und wieder ins gestell ablegen. fertig

[herb_j]

Bearbeitet 10. April 2012 von herb_j

[Inflikted]

und es wäre einem normalen fitness-studio auch nicht fair gegenüber, schliesslich machen wir keinen kraftdreikampf. da brauchts andere studios.

 

Wenn das so einfach wäre :s:

So ein "Studio" hab ich irgendwie noch nie gefunden. Im 16. gabs mal eines vom Harald Selsam, das hat aber leider zugesperrt =(

 

Ich muss mal im CrossfitVienna auf der Josefstädterstraße vorbei schaun.

Vielleicht is das ja was für mich *g*

Bearbeitet 10. April 2012 von Inflikted

[harakiri]

Mhm, das abwerfen is ja nicht Pflicht.

Is ja beim Kreuzheben genau das selbe. Da gehts eigentlich auch nur um die positive Phase - aber aus gewissen Gründen sollte man das Gewicht dort auch nicht fallen lassen (außer man will vorzeitig aus seinem Vertrag raus - hihi)

 

Aber Reißen&Stoßen ohne abzuwerfen ist jetzt auch nicht sooo einfach... Also ich wär garantiert zu patschert jeden Versuch hinzukriegen...

[Inflikted]

Aber Reißen&Stoßen ohne abzuwerfen ist jetzt auch nicht sooo einfach... Also ich wär garantiert zu patschert jeden Versuch hinzukriegen...

 

Kannst ja leicht anfangen.

Und wennst halt einmal abwerfen musst wird keiner was sagen.

[herb_j]

Die Etikette im Studio...interessantes Thema!

 

Ich erlaube mir schon die Hanteln fallen zu lassen wenn ich mich zu einer letzten Wiederholung die eigentlich nicht mehr machbar ist zwinge, Lärmbelästigung im Studio wird nicht das Problem sein.

Dafür halte ich die Hanteln und Bänke sowie den Boden trocken weil ich nicht alles vollschwitz --> Handtuch.

 

Was mir mehr auf die ***** geht sind die Lustigen Jugobuam die bei der Tür einekrochn, übergewichtig und verwimmerlt aber den Shaker mit Iso/Krea/Prot/BCAA/Maca/Kuhdung/Semmelbrösel in der Hand und die erste Amtshandlung ist es zur Anlage zu gehen und die die selbe scheiss DUMMDUMM CD einzulegen die seit 10Jahren rennt.

Meistens schauen dann dieselbigen recht depat wenn ich dann zur anlage geh und wieder auf Radio umstelle. Jojo, du fragen bevor depat umstellen.

Wir müssen eh Kronehit hören, FM4 is nicht im Sinne der Mehrheiz im Gym...jedenfalls bei mir...

 

so, gester:

 

Ausfallschritte

Frontsquats

Beinstrecker

 

Schulterdrücken Multipresse

Schöpfen SZ

Frontheben

Reverse Flys stehend

 

crunches kniend seilzug

revers crunches negativ

crunches mit Medizinball (beine angewinkelt, Ball mit gestreckten Armen hinterm Kopf, aufrichten, gegen die Wand, wieder fangen, runter,.....)

 

Dann Soli und heim

[Steve-O]

Gestern wieder mal FC und so mies drauf gewn gibts jo goar ned::k:

 

Bankdrücken gerade LH

Kabelzug Flys

Bankdrücken KH

 

Bizeps/Trizeps im Wechsel

 

SZ Curls/Seil Strecken

KH Curls/KZ

 

Bauchmaschine

Rückenstrecker

 

Danach noch ein bisschen spazieren und MTB gewesen. Bei dem Wetter gestern :love:

[JIMMY]

Gestern wieder mal FC und so mies drauf gewn gibts jo goar ned::k:

..kann nicht jeden tag zu 100% gut laufen s training

 

Bankdrücken gerade LH

..wie isn das mit den schrägen LH beim BD :devil:

[herb_j]

.......wie isn das mit den schrägen LH beim BD :devil:

 

haha, und glei voi draufhaun wennst woss findst

 

jaja, aber es kann echt nicht immer 100% passen, letztens beim KH hab i ma denkt die haben die scheiss lh inkl gwichter am boden angschrauft, nix is gangen.

muss man auch akzeptieren können und sich hald beim nächsten mal mehr mühe geben.

[Steve-O]

..kann nicht jeden tag zu 100% gut laufen s training

 

..wie isn das mit den schrägen LH beim BD :devil:

 

Jo mei i dua mi eh ned obe

 

Gscheid zach mit der schrägen LH, da ziehts de Gwichtln immer voi seitlich zum Poden (!) da musst eher vom Gwicht zurück gehen als bei den geraden

 

:devil:

Bearbeitet 11. April 2012 von Steve-O

[herb_j]

Jo mei i dua mi eh ned obe

 

Gscheid zach mit der schrägen LH, da ziehts de Gwichtln immer voi seitlich zum Poden (!) da musst eher vom Gwicht zurück gehen als bei den geraden

 

:devil:

 

du kannst urschön zeichnen!

[Steve-O]

du kannst urschön zeichnen!

 

Find ich nicht

[JIMMY]

du kannst urschön zeichnen!

stimmt voll

[eierdidi]

Mhm, das abwerfen is ja nicht Pflicht.

Is ja beim Kreuzheben genau das selbe. Da gehts eigentlich auch nur um die positive Phase - aber aus gewissen Gründen sollte man das Gewicht dort auch nicht fallen lassen (außer man will vorzeitig aus seinem Vertrag raus - hihi)

 

abwerfenn , dass die langhantel einen halben meter hoch springt ist pflicht ;-)

[Inflikted]

abwerfenn , dass die langhantel einen halben meter hoch springt ist pflicht ;-)

 

Machs amal vor, ich zieh dann nach

[JIMMY]

Machs amal vor, ich zieh dann nach

...wennst das bei uns im FC machst,liegt die hantel unten beim merkur bei den kassen

[alekom]

@herb_j, gräme dich nicht, die genannten von dir bleiben in der regel nicht allzulang bei den gewichten. weil krafttraining erfordert disziplin, und ich schätze, wenn die noch relativ jung sind, sinds bald weg.