SchnellerSattel Geschrieben 1. Dezember 2009 Geschrieben 1. Dezember 2009 Hallo, hab gerade mein Friel-Trainingsprogramm gestartet. Bin in der 2. Grundlagenwoche (10h Wochenumfang) und hab mir jetzt ein geiles RLV bestellt. Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal? Das Grundlagengeschrubbe mit 200W und 135 Puls hängt mir schon zum Halse raus! Da kann doch ein knackiger Berg nicht schaden oder? Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 1. Dezember 2009 Geschrieben 1. Dezember 2009 Warum startet man ein Friel Programm wenn man sowieso schon in der 2. Woche was ändern will. Das wird doch sowieso nichts. Entweder man trainiert systematisch nach Plan oder man lässt es eben und trainiert nach Lust und Laune. Nur meine bescheidene meinung. Zitieren
traveller23 Geschrieben 1. Dezember 2009 Geschrieben 1. Dezember 2009 Hast du ein unterschiedliches Wochenpensum? Also eine Einteilung in Intesivere bzw. Regenerationswochen? Wenn ja, dann schau das dus wenigstens in der Intensivphase machst, sonst haust dir die Regeneration z´sam. Zitieren
Ernie77 Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 Hallo, hab gerade mein Friel-Trainingsprogramm gestartet. Bin in der 2. Grundlagenwoche (10h Wochenumfang) und hab mir jetzt ein geiles RLV bestellt. Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal? Das Grundlagengeschrubbe mit 200W und 135 Puls hängt mir schon zum Halse raus! Da kann doch ein knackiger Berg nicht schaden oder? Leider doch... hab denselben Fehler gemacht und beim nächsten Training bitter bereut... Auch wenn Du nach dem Training "nix merkst"; ein Trainingseffekt wird sich dennocheinstellen. Und wenn Du Grundlage abspulen sollst, das mach Grundlage und kein Krafttraining.... Zitieren
bigA Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 so großartig ich trainingssteuerung finde: fährst du rad für kohle und rekorde oder zum spaß und für dein wohlbefinden? fahr deinen berg, hab spaß, regenerier gut und geh mit neuer motivation ins ga-training. Zitieren
Croco-Hü Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko. das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt. für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm. kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann, solange ich die trittfrequenz dabei einhalte? (habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!) hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ? Zitieren
revilO Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal? welcher Berg soll das eigentlich sein, weil 2000hm am Stück gibt's nicht so oft in Österreich grundsätzlich sollte man als Hobbyfahrer immer das fahren, das auch Spaß bereitet, dann ist zumeist auch der Trainingseffekt am größten (wenns nämlich irgendwann nix mehr bringt, machts auch keinen Spaß mehr und man stellt das Training ohnehin um, sofern man überhaupt an Leistungszuwachs interessiert ist) Zitieren
Rednaxela Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 (..) hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ? Mir hat bei den Beinschmerzen Stretching geholfen! Zitieren
SchnellerSattel Geschrieben 6. Dezember 2009 Autor Geschrieben 6. Dezember 2009 Tremalzo, Pfunderer Joch kommt fast hin! Zitieren
Ernie77 Geschrieben 6. Dezember 2009 Geschrieben 6. Dezember 2009 ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko. das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt. für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm. kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann, solange ich die trittfrequenz dabei einhalte? (habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!) hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ? muskuläre Dysbalancen.... stretchen hilft!! Zitieren
123mike123 Geschrieben 7. Dezember 2009 Geschrieben 7. Dezember 2009 das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt. für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm. kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann, solange ich die trittfrequenz dabei einhalte? Ich wiederhole: Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!? Sehr interessant! LG, Mike Zitieren
kashani Geschrieben 7. Dezember 2009 Geschrieben 7. Dezember 2009 Ich wiederhole: Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!? Sehr interessant! LG, Mike du meinst "schneller sattel" verscheißert hier die leute:rofl: Zitieren
Ernie77 Geschrieben 7. Dezember 2009 Geschrieben 7. Dezember 2009 Wahrscheinlich will er nur seinen Threadcount dreistellig werden lassen... Zitieren
deathhero Geschrieben 7. Dezember 2009 Geschrieben 7. Dezember 2009 Ich wiederhole: Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!? Sehr interessant! LG, Mike http://de.wikipedia.org/wiki/Sarkasmus :rolleyes: Zitieren
willka Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko. das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt. für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm. kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann, solange ich die trittfrequenz dabei einhalte? (habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!) hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ? kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist. Zitieren
steve4u Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist. Das beantwortet aber noch immer nicht die Frage, mit der Bergabkadenz, bzw. ob man dazu vielleicht eine spezielle Kurbel benötigt?? Zitieren
willka Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 Das beantwortet aber noch immer nicht die Frage, mit der Bergabkadenz, bzw. ob man dazu vielleicht eine spezielle Kurbel benötigt?? bergabkadenz ist ja sowieso ein blödsinn - wie soll denn das gehen, wenn kurven drin sind??? Zitieren
steve4u Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 bergabkadenz ist ja sowieso ein blödsinn - wie soll denn das gehen, wenn kurven drin sind??? Na klar geht das - einfach kürzere Kurbelarme verwenden, so tritt man auch in der Kurve mit! Zitieren
crossfan Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm. laut jahrelangen Studien von Dr. Larifari sind Kraftintervalle mit 61 Umdrehungen am wirksamsten Zitieren
Ran Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 Na klar geht das - einfach kürzere Kurbelarme verwenden, so tritt man auch in der Kurve mit! warum einfach, wenn es kompliziert geht Bergabkadenz = 0, rollt von selbst wunderbar, kein Stress. Zitieren
steve4u Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 warum einfach, wenn es kompliziert geht Bergabkadenz = 0, rollt von selbst wunderbar, kein Stress. Ist dann aber nicht die Dr. Schätzko Methode! Zitieren
Ran Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 Ist dann aber nicht die Dr. Schätzko Methode! richtig mit dem hab ich nichts zu tun, bin doch nicht dumm Zitieren
muerte Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist. HAHA, is des geil .... Zitieren
wüdi Geschrieben 15. Dezember 2009 Geschrieben 15. Dezember 2009 laut jahrelangen Studien von Dr. Larifari sind Kraftintervalle mit 61 Umdrehungen am wirksamsten ?? mit den kurzen oder mit den normalen kurbelarmen ??? oder muss ich bei den kurzen einfach was dazuzählen?? Zitieren
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