Schwere Bergetappe in Grundlagenphase

[SchnellerSattel]

Hallo,

 

hab gerade mein Friel-Trainingsprogramm gestartet.

Bin in der 2. Grundlagenwoche (10h Wochenumfang) und hab mir jetzt ein geiles RLV bestellt.

 

Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal?

Das Grundlagengeschrubbe mit 200W und 135 Puls hängt mir schon zum Halse raus! Da kann doch ein knackiger Berg nicht schaden oder?

[Weight Weenie]

Warum startet man ein Friel Programm wenn man sowieso schon in der 2. Woche was ändern will.

 

Das wird doch sowieso nichts.

 

 

Entweder man trainiert systematisch nach Plan oder man lässt es eben und trainiert nach Lust und Laune.

 

Nur meine bescheidene meinung.

[traveller23]

Hast du ein unterschiedliches Wochenpensum? Also eine Einteilung in Intesivere bzw. Regenerationswochen?

 

Wenn ja, dann schau das dus wenigstens in der Intensivphase machst, sonst haust dir die Regeneration z´sam.

[Ernie77]

Hallo,

 

hab gerade mein Friel-Trainingsprogramm gestartet.

Bin in der 2. Grundlagenwoche (10h Wochenumfang) und hab mir jetzt ein geiles RLV bestellt.

 

Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal?

Das Grundlagengeschrubbe mit 200W und 135 Puls hängt mir schon zum Halse raus! Da kann doch ein knackiger Berg nicht schaden oder?

 

Leider doch... hab denselben Fehler gemacht und beim nächsten Training bitter bereut...

 

Auch wenn Du nach dem Training "nix merkst"; ein Trainingseffekt wird sich dennocheinstellen. Und wenn Du Grundlage abspulen sollst, das mach Grundlage und kein Krafttraining....

[bigA]

so großartig ich trainingssteuerung finde: fährst du rad für kohle und rekorde oder zum spaß und für dein wohlbefinden?

 

fahr deinen berg, hab spaß, regenerier gut und geh mit neuer motivation ins ga-training.

[Croco-Hü]

ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko.

das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt.

für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm.

kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann,

solange ich die trittfrequenz dabei einhalte?

(habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!)

hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ?

[revilO]

Sind da 2000hm am Stück kontroproduktiv oder ist 1mal - keinmal?

welcher Berg soll das eigentlich sein, weil 2000hm am Stück gibt's nicht so oft in Österreich

 

grundsätzlich sollte man als Hobbyfahrer immer das fahren, das auch Spaß bereitet, dann ist zumeist auch der Trainingseffekt am größten (wenns nämlich irgendwann nix mehr bringt, machts auch keinen Spaß mehr und man stellt das Training ohnehin um, sofern man überhaupt an Leistungszuwachs interessiert ist)

[Rednaxela]

(..)

hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ?

 

Mir hat bei den Beinschmerzen Stretching geholfen!

[SchnellerSattel]

Tremalzo, Pfunderer Joch kommt fast hin!

[Ernie77]

ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko.

das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt.

für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm.

kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann,

solange ich die trittfrequenz dabei einhalte?

(habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!)

hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ?

 

muskuläre Dysbalancen.... stretchen hilft!!

[123mike123]

das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt.

für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm.

kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann,

solange ich die trittfrequenz dabei einhalte?

 

Ich wiederhole:

Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!?

 

Sehr interessant!

 

LG,

Mike

[kashani]

Ich wiederhole:

Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!?

 

Sehr interessant!

 

LG,

Mike

 

 

 

du meinst "schneller sattel" verscheißert hier die leute:rofl:

[Ernie77]

Wahrscheinlich will er nur seinen Threadcount dreistellig werden lassen...

[deathhero]

Ich wiederhole:

Du machst an einem Tag 8h GA mit ... und weißt nicht, ob KA auch bergab trainiert werden kann, wenn die TF dabei 60 ist!?!?!?

 

Sehr interessant!

 

LG,

Mike

http://de.wikipedia.org/wiki/Sarkasmus :rolleyes:

[flex1649345348]

Köstlich!!! :D

[willka]

ich trainiere seit heute morgen nach Plänen von Dr. Schätzko.

das heutige training, 8 stunden GA intervalle mit sprints habe ich zu 100% erfüllt.

für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm.

kann mir jemand sagen ob ich die auch bergab fahren kann,

solange ich die trittfrequenz dabei einhalte?

(habe bemerkt, dass ich bergauf oft mal beinschmerzen bekomme!)

hat vielleicht irgendwer im forum erfahrung mit beinschmerzen ?

 

kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist.

[steve4u]

kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist.

 

 

Das beantwortet aber noch immer nicht die Frage, mit der Bergabkadenz, bzw. ob man dazu vielleicht eine spezielle Kurbel benötigt??

[willka]

Das beantwortet aber noch immer nicht die Frage, mit der Bergabkadenz, bzw. ob man dazu vielleicht eine spezielle Kurbel benötigt??

 

bergabkadenz ist ja sowieso ein blödsinn - wie soll denn das gehen, wenn kurven drin sind???

[steve4u]

bergabkadenz ist ja sowieso ein blödsinn - wie soll denn das gehen, wenn kurven drin sind???

 

 

Na klar geht das - einfach kürzere Kurbelarme verwenden, so tritt man auch in der Kurve mit!

[crossfan]

für morgen stehen Kraftintervalle mit 60Umdrehungen am berg am programm.

 

laut jahrelangen Studien von Dr. Larifari sind Kraftintervalle mit 61 Umdrehungen am wirksamsten

[Ran]

Na klar geht das - einfach kürzere Kurbelarme verwenden, so tritt man auch in der Kurve mit!

 

warum einfach, wenn es kompliziert geht

 

Bergabkadenz = 0, rollt von selbst wunderbar, kein Stress.

[steve4u]

warum einfach, wenn es kompliziert geht

 

Bergabkadenz = 0, rollt von selbst wunderbar, kein Stress.

 

 

 

Ist dann aber nicht die Dr. Schätzko Methode!

[Ran]

Ist dann aber nicht die Dr. Schätzko Methode!

 

richtig

 

mit dem hab ich nichts zu tun, bin doch nicht dumm

[muerte]

kein wunder, dass du beinschmerzen hast, wenn du 8 stunden GA trainierst. GA darf man grundsätzlich nur in ungeraden einheiten trainieren, also 7 stunden oder 9 stunden wären ok gewesen. Bei den Kraftintervallen musst aufpassen, weil da ist es egal, ob das intervall grade oder ungerade minuten lang ist.

 

HAHA, is des geil ....

[wüdi]

laut jahrelangen Studien von Dr. Larifari sind Kraftintervalle mit 61 Umdrehungen am wirksamsten

 

?? mit den kurzen oder mit den normalen kurbelarmen ??? oder muss ich bei den kurzen einfach was dazuzählen??