200 Kniebeugen

[herb_j]

Schon geschafft?

[ATTACH=CONFIG]139936[/ATTACH]

Oder erst nächstes Jahr?

 

Nachdem das ganze ja Körpergewichtsabhängig ist, bin ich da außen vor. Ich versuch jetzt 50 Klimmzüge (da brauch ich sicher ein paar Wochen).

 

welcher art - schulterbreiter obergriff? oder enger untergriff? kreuzgriff...? ist wie bei den liegestützen, der griff/die griffweite machts leichter oder schwerer. je nachdem mach ich dir heute auch schon...keine ahnung 30 oder so.

[ricatos]

50 klimmzüge innerhalb von 6 wochen halte ich schon für sehr heftig.

[marty777]

Laut http://www.50klimmzuege.net/programm-50-klimmzuge/richtige-klimmzuge wird empfohlen "etwas breiter als Schulterbreit" und Obergriff. Wird sicher lustig. Ich glaube auch, dass nach 6 Wochen keine 50 Klimmzüge herauskommen, aber etwas Training am Oberkörper kann nicht schaden.

Wenn ich das mit ein paar Liegestütz, Kniebeugen u. Sit-Ups kombiniere ist das Winter-Not-Trainings-Programm fertig.:devil:

[Gili]

50 klimmzüge innerhalb von 6 wochen halte ich schon für sehr heftig.

 

das ist nicht heftig. das ist unmöglich.

ich hab das mal eine Zeit lang gemacht und war irgendwann bei 35 Stück - aber soo schnell schafft man nicht soviel.

Hab auch die leichtesten gemacht, also so: http://www.rsasr.krefeld.schulen.net/homepages_if/homepages2012/murat/Bilder/Klimmz%FCge%20eng%20zur%20Brust.jpg

[herb_j]

Laut http://www.50klimmzuege.net/programm-50-klimmzuge/richtige-klimmzuge wird empfohlen "etwas breiter als Schulterbreit" und Obergriff. Wird sicher lustig. Ich glaube auch, dass nach 6 Wochen keine 50 Klimmzüge herauskommen, aber etwas Training am Oberkörper kann nicht schaden.

Wenn ich das mit ein paar Liegestütz, Kniebeugen u. Sit-Ups kombiniere ist das Winter-Not-Trainings-Programm fertig.:devil:

 

ich wollt grade sagen - bitte auch mit liegestütze kombinieren sonst hast bald ein gscheites ungleichgewicht!

[Herbie65]

Woche 6 , Tag 3 9 Sätze 340 KB erledigt

[Herbie65]

Hatte ca. 4 Wochen nur leichtes Training , letzte Woche fast nyx gemacht , heute 1 Satz 150 Stk zum Lockern , danach 200 Stk geschaft ,Hurra !!!

[wüdi]

und was bringt die aktion fürs radfahren??

[herb_j]

und was bringt die aktion fürs radfahren??

Ausdauer in den Oberschenkeln...ist aber eine äußerst Einseitige Gschicht...

[Herbie65]

und was bringt die aktion fürs radfahren??

 

machstes halt auch dann weist es ;-)

[herb_j]

machstes halt auch dann weist es ;-)

 

so viel worte um nix zu sagen...is auch a Kunst...ich geh davon aus das du selber keine Ahnung hast...? es bringt vermutlich so viel wie 100 Liegestütze, 50 Klimmzüge oder 300Kilo Deadlifts - das Ego wird trainiert. Wers braucht...schönen Tag

[Herbie65]

herb_j, i glaub du siehst des zu egozentrisch und bist einwenig von dir selbst eingenommen ,

da du den threat völlig verstört hast und immer wieder vom thema kniebeugen weg bist ,

würd ich dich bitten den threat zuverlassen

 

denn was bingt bankdrücken latziehen oder bizeps curls fürs radlfahren ?

 

maimal was für downhiller

 

 

 

 

so viel worte um nix zu sagen...is auch a Kunst...ich geh davon aus das du selber keine Ahnung hast...? es bringt vermutlich so viel wie 100 Liegestütze, 50 Klimmzüge oder 300Kilo Deadlifts - das Ego wird trainiert. Wers braucht...schönen Tag

[Herbie65]

herb_j glaub du bist im falschen Forum,

 

denn für endlos lage trainigsaufzeichnungen die du hier reinkrizelst

gibts bessers mit mehr auswertmöglichkeiten

wie mymyfitness , runtastic oder trainingstagebuch.org

[herb_j]

was hat das damit zu tun das ich die Sinnhaftigkeit der 200 Kniebeugen anzweifle? ...und doch, mein Training hat unterm Strich schon mal mehr Sinn als das was Du machst. Stichwort einseitige Belastung. Gut das wär mal das eine, und im Bereich "Krafttraining" geht's um...na? Richtig, Krafttraining, also poste ich etwas über mein...na? Richtig! Krafttraining rein. Bist aber herzlich eingeladen Dich dort auch auszulassen. Tut mir leid falls dich meine Konsequenz in Sachen Fitness bisschen entmutigt, aber steck dir mal kleine Ziele und dann wird's schon...wünsch dir Starke Haxn und viel Spaß beim Beugen, hoffe deine Technik passt sonst hast außer der Folgen eines Einseitigen Trainings noch mit kaputten Knien zu kämpfen. Alles Gute

[Herbie65]

tschuldigung - das musst halt selber ausprobieren war positiv gemeint,

 

hab um etliches mehr kraft am pedal und am ruder (beim ruden benötigst du sehr viel beinkraft !) ,

könnt jetzt nich sagen das ich am berg viel schneller bin,

aber so kleine schupfer mit ein paar höhenmeter kann ich jetzt ohne runterschalten viel besser durchziehen

 

herb_j das mit der technik und der korrekten ausführung ist auf jeden fall sehr wichtig !

 

und nur kniebeugen mach sicher auch nicht viel sinn , selbst geh ich auch ins fitnessstudio ,

hab aber nicht immer die zeit dafür,

für so ein paar kniebeugen hast halt bald mal zeit

 

anzahl der kniebeugen -> hab mich anfangs nach den vorgaben gehalten ,

habe aber schnell bemerk das das bei mir mit meinen bmi so nicht funktionieren kann

weil die belastung bei mir um einiges höher ist,

durch längeren pausen , weniger wiederholungen aber mehr sätzen ,

konnte ich das training besser umsetzen

Bearbeitet 3. September 2013 von Herbie65

[herb_j]

tschuldigung - das musst halt selber ausprobieren war positiv gemeint,

 

hab um etliches mehr kraft am pedal und am ruder (beim ruden benötigst du sehr viel beinkraft !) ,

könnt jetzt nich sagen das ich am berg viel schneller bin,

aber so kleine schupfer mit ein paar höhenmeter kann ich jetzt ohne runterschalten viel besser durchziehen

 

herb_j das mit der technik und der korrekten ausführung ist auf jeden fall sehr wichtig !

 

und nur kniebeugen mach sicher auch nicht viel sinn , selbst geh ich auch ins fitnessstudio ,

hab aber nicht immer die zeit dafür,

für so ein paar kniebeugen hast halt bald mal zeit

 

anzahl der kniebeugen -> hab mich anfangs nach den vorgaben gehalten ,

habe aber schnell bemerk das das bei mir mit meinen bmi so nicht funktionieren kann

weil die belastung bei mir um einiges höher ist,

durch längeren pausen , weniger wiederholungen aber mehr sätzen ,

konnte ich das training besser umsetzen

 

alles klar, peace, love und squats - wenns für dich funktioniert dann bleib dabei! Jeder soll doch einfach nur tun was ihm Spaß macht, das Leben is ein Spielplatz, leider vergessen wir das zu oft.

[outmen]

ich mache jede woche einen krafttag, bei meinen übungen sind auch kniebeugen enthalten.

allerdings mache ich sie nur auf maximalkraft, so wie auch die beincurls für den vorderen und hinteren oberschenkel.

 

bei den kniebeugen heißt das, ich lade gewichte auf bis ich nur mehr 3 bis max 5 wiederholungen schaffe, davon mache ich dann 4 sätze.

mir taugt diese art des trainings am meisten, alles andere mit weniger gewicht und mehr wiederholungen pumpt mir nur unnötig den muskel auf und hatte mnm. nicht den gewünschten effekt (bessere antritt bei sprints und kurzen schupfern)

Bearbeitet 3. September 2013 von outmen

[Herbie65]

Hallo Andreas , Hut ab von deinen Leistungen und Erfolgen !!!

 

 

 

ich mache jede woche einen krafttag wo bei den übungen auch kniebeugen enthalten sind.

allerdings mache ich sie nur auf maximalkraft, so wie auch die beincurls für den vorderen und hinteren oberschenkel.

 

bei den kniebeugen heißt das, ich lade gewichte auf bis ich nur mehr 3 bis max 5 wiederholungen schaffe, davon mache ich dann 4 sätze.

mir taugt diese art des trainings am meisten, alles andere mit weniger gewicht und mehr wiederholungen pumpt mir nur unnötig den muskel auf und hatte mnm. nicht den gewünschten effekt (bessere antritt bei sprints und kurzen schupfern)

[outmen]

Hallo Andreas , Hut ab von deinen Leistungen und Erfolgen !!!

 

danke für die blumen, sehr nett