bs99 Geschrieben 31. Oktober 2012 Teilen Geschrieben 31. Oktober 2012 Kann mir jemand der Anwesenden einen Link empfehlen wo Bauchmuskel-Übungen gut erklärt sind? Nach meinen Wirbelsäulenproblemen sollte ich speziell die unteren BM trainieren, am besten für mich wäre zuhaus, also ohne Maschinen. thx! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 31. Oktober 2012 Teilen Geschrieben 31. Oktober 2012 Kann mir jemand der Anwesenden einen Link empfehlen wo Bauchmuskel-Übungen gut erklärt sind? Nach meinen Wirbelsäulenproblemen sollte ich speziell die unteren BM trainieren, am besten für mich wäre zuhaus, also ohne Maschinen. thx! Wegen deiner Wirbelsäule gell? Hab das selbe Problem, ich versuch jetzt fast Täglich Crunches zu machen, seither bin ich wieder relativ schmerzfrei. Aber mach Auch Ausfallschritte und Beinheben im liegen für die Hüftstrecker!!! Google mal nach Muskelbiebel - 6Pack oder so. Hab da mal ein PDF gefunden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 31. Oktober 2012 Teilen Geschrieben 31. Oktober 2012 (bearbeitet) Kann mir jemand der Anwesenden einen Link empfehlen wo Bauchmuskel-Übungen gut erklärt sind? Nach meinen Wirbelsäulenproblemen sollte ich speziell die unteren BM trainieren, am besten für mich wäre zuhaus, also ohne Maschinen. thx! ein paar gute übungen-nur das gequassel von dem typen muss man aushalten da ist zwar keine bauchmuskelübung aber das training ist sehr interessant Bearbeitet 31. Oktober 2012 von eierdidi Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bs99 Geschrieben 31. Oktober 2012 Teilen Geschrieben 31. Oktober 2012 Ja, wegen der LWS hauptsächlich. Habe jetzt folgende Übungen gemacht: 1.) Rückenlage, Beine nach oben, Hände hinter Nacken verschränkt; dann mit Bauchmuskeln das Becken nach oben heben und kontrolliert senken. 2.) Crunches mit aufgestellten Beinen, ca. 90° Kniewinkel 3.) Crunches wie 2. nur Beine nach links oder Rechts umgelegt (schräge Bauchmuskeln) 4.) wie 1.), nur nach dem Anheben des Beckens das Becken nach links, dann nach rechts, dann wieder zur mitte gedreht und abgesenkt. Jeweils 20 WH und dann das Ganze 3x. Dezenter Wampenkater Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 1. November 2012 Teilen Geschrieben 1. November 2012 und guats training ich beweg mich dann mal rüber ins FC Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
din_0815 Geschrieben 1. November 2012 Teilen Geschrieben 1. November 2012 bin derzeit auch noch immer beim GK training (seit august 3x pro woche) aber mittlerweile komplett auf freie gewichte umgstiegn und da geht noch mächtig was weiter =) dafür hab i a grad das problem, dass am tag nachm training beim radln die oberschenkel von de kniebeugen noch zu mitgnommen sind :/ aba sobald i mitn 3er split start kann i ma das dann besser einteiln hoff i Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 1. November 2012 Teilen Geschrieben 1. November 2012 Wäre eh traurig wenn am Tag nach dem Beintraining problemloses radfahren möglich wäre. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 Mittwochs Brust/Nacken/Bauch (Arme/Beine wollte ich mir für heute aufheben) KH SB-Drücken Negativ Bank Überzüge KH Brustpresse Fly´s Schrugs Multipresse Schrugs Maschine Crunches Sitzend Maschine Russian Twists Maschine FRAGE: hat wer eine Idee welche Übungen die Mittleren Brustmuskelphasern ein bissl mehr zermatern? Bevor jetzt die Klugscheisser antwortern "es gibt keine mittlere Brust"...is klar! Aber man kann div Teile der Brust über Winkel und Griffweiter mehr fordern als andere was wiederum die Form..blah blah...Übungen her. Ich hab derzeit Überzüge und Cable Fly´s (bei den Fly´s beim zusammenführen über die Mitte gehen - soll recht gut klappen). Noch Ideen? Heute Nachmittag - Haxnfolter bis einer weint und Arme (Antagonistentraining), Abschließend Wampe...das restliche Woe Cardio mitm Hund :´) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
harakiri Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 Wäre eh traurig wenn am Tag nach dem Beintraining problemloses radfahren möglich wäre. Rumrollen geht. Problemlos. Aber laufen... no way. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 und guats training ich beweg mich dann mal rüber ins FC das wird die sein: http://www.tumblr.com/tagged/camille-leblanc-bazinet?before=1346597066 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 das wird die sein: http://www.tumblr.com/tagged/camille-leblanc-bazinet?before=1346597066 pffffff - kleines Kraftpaket Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 schoafe Tante! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 2. November 2012 Teilen Geschrieben 2. November 2012 Grade ausn Gym zrück kommen. Kniebeugen Kreuzheben Beinpresse X Body Hammercurls Scottbank KH Curls SZ Curls SZ nosebreaker Enges SB Drücken L Extensions FB L Extensions SB Crunches Maschine sitzend Russian Twists Jetzt K.O. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Herbie65 Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 ? bitte um exakte Trainingsaufzeicchnungen , da fehlen noch Kilo, Wiederholungen , Sätze, Pausen, Puls Aufzeichnungen wie Ruhe Hochst und Durschnitt fehlen gänzlich , Nahrungszufuhr und Schlafdauer .... ich glaub in Tibet is grad a Radl umgfallen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
stephin Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 Sz nosebreaker? Is das die Trizeps uebung auf der Bank mit der sz Hantel? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
kunschi Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 ? bitte um exakte Trainingsaufzeicchnungen , da fehlen noch Kilo, Wiederholungen , Sätze, Pausen, Puls Aufzeichnungen wie Ruhe Hochst und Durschnitt fehlen gänzlich , Nahrungszufuhr und Schlafdauer .... ich glaub in Tibet is grad a Radl umgfallen. du machst dir hier viele freunde... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
shroeder Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 ich glaub in Tibet is grad a Radl umgfallen. hoffentlich hats dabei ned a wertvolles schwammerl erschlagen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 Sz nosebreaker? Is das die Trizeps uebung auf der Bank mit der sz Hantel? genau Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 ? bitte um exakte Trainingsaufzeicchnungen , da fehlen noch Kilo, Wiederholungen , Sätze, Pausen, Puls Aufzeichnungen wie Ruhe Hochst und Durschnitt fehlen gänzlich , Nahrungszufuhr und Schlafdauer .... ich glaub in Tibet is grad a Radl umgfallen. Ich könnt ma vorstellen du bist tatsächlich so, wei dein Profilbild aussieht ! Und danke für die schönen Sinnfreien Posts bis jetzt By the way @herbj: Ganzkörperprojekt nach erster Woche abgebrochen, weil's echt oarsch is wenn du nach 3 Grundübungen keinen Saft mehr hast. Und wann, dann gscheid Am Mo wieder Split Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
maxtc Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 :love::love::love: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 3. November 2012 Teilen Geschrieben 3. November 2012 ...ich geh dann heute wieder Tuttl trainieren, irgendwie bin ich grad aniemiert dazu is des schlecht 2 tage hinereinander die selben muskeln zu trainieren ? wenn i biken geh,fahr ich auch oft 3-4 tag hintereinander Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
stephin Geschrieben 4. November 2012 Teilen Geschrieben 4. November 2012 Wenns der Koerper verlangt... :look: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Blackmind Geschrieben 4. November 2012 Teilen Geschrieben 4. November 2012 du machst dir hier viele freunde... ...des san die schwammerl .... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 5. November 2012 Teilen Geschrieben 5. November 2012 ...ich geh dann heute wieder Tuttl trainieren, irgendwie bin ich grad aniemiert dazu is des schlecht 2 tage hinereinander die selben muskeln zu trainieren ? wenn i biken geh,fahr ich auch oft 3-4 tag hintereinander Mach hald einen Tag Schrägbank und anderen Tag Flachbank, oder einen Tag nur Fliegende und anderen "normal" aber generell arbeitest GEGEN deinen Körper weil der Muskel in der Regenerationsphase wächst und wennst erm das nicht gönnst wird auch nix mit mehr Tuttln. Machst das dann öfter hintereinander wirst bald komplett im Eck sein. liebgrü Dr. Herb Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 5. November 2012 Teilen Geschrieben 5. November 2012 Freitag Kniebeugen Kreuzheben beinpresse XBody Curls KH Scottbank Curls KH SZ Curls stehend Nosebreaker enges BD SB L Extensions Crunches Maschine Russian Twists Maschine Samstag Hometrail geshaped Hometrail gefahren ~1h Sonntag Orge Endurotour ~3h Ich bin des nimmer gewöhnt und mir fallen die Haxn ab...vor allem da ich ja so herrlich Beine trainiert hab vorher Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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