Krafttraining

[ricatos]

bei der hitze geht laufen weder im FC noch draussen

radfahren ist da viel besser - natürlich nur draussen.

 

im FC darf man jetzt nur an der strand-figur arbeiten

[Steve-O]

Functional training! By Andri Frischknecht:

 

http://vimeo.com/44226781

 

Ganz nett aber die Kniebeugen schaun ned besonders G'sund aus.

 

Erst einmal ASS TO THE GROUND und des ausfedern zum Schluss find ich ned so gut

 

Ansonsten wird scho :devil:

[JIMMY]

Functional training! By Andri Frischknecht:

 

http://vimeo.com/44226781

 

...und wieso geht der wappler,bei den kniebeugen nicht weiter runter ?

 

wie im FC die fischkäpf

[herb_j]

heut des alternativtraining daheim im garten

 

100klimzüge (eh ned auf einenmal)

6x6 bizepscurls

50 situps mit zusatzgewicht

 

laufem im gym is schwul - gerannt wird bei jedem wetter quer durchn wald, rauf am berg! freerunning olé!

[harakiri]

heut des alternativtraining daheim im garten

 

100klimzüge (eh ned auf einenmal)

6x6 bizepscurls

50 situps mit zusatzgewicht

 

laufem im gym is schwul - gerannt wird bei jedem wetter quer durchn wald, rauf am berg! freerunning olé!

 

Blödsinn. Gelaufen wird nur im Winter querfeldein. Im Sommer auf der Bahn ;-)

[Wicht]

Rücken, Bizeps, Bauch jeweils 3 Übungen je 4 sätze 15 wh

[JIMMY]

....heut nach monaten endlich mal wieder schmerzfrei tuttl und tri trainieren können :bounce:

shice

[h=1]Musculus serratus anterior war irgendwie voll beleidigt

[/h]FBD

30/40/50/60/70/80 kg

KHF

12,5/15/17,5/20

SBD Maschine

40/50/60/70/80

 

Tri drücken am Kabelzug

32/35/37/37

Tri hinter kopf-enger griff mit seil

12,5/12,5/12,5/15

 

 

 

 

 

[herb_j]

....heut nach monaten endlich mal wieder schmerzfrei tuttl und tri trainieren können :bounce:

shice

Musculus serratus anterior war irgendwie voll beleidigt

 

FBD

30/40/50/60/70/80 kg

KHF

12,5/15/17,5/20

SBD Maschine

40/50/60/70/80

 

Tri drücken am Kabelzug

32/35/37/37

Tri hinter kopf-enger griff mit seil

12,5/12,5/12,5/15

 

 

 

 

 

 

leiwand! gfreit mi das wieder schmerzfrei geht!

 

heute brust/ bi- trizeps (antagonistentraining) / bauch

 

kh schrägbank

kh flys schrägbank

brustpresse sitzend

überzüge liegend

 

sz curls vs. dips mit zusatzgewicht

scotbank kh curls vs. sz nosebreaker flachbank

konzentratioinscurls vs. trizepsdrücken (enge brustmach. mangels alternativen)

hammercurls

 

floorwipers

klassische crunches mit zusatzgewicht

 

hammercurls

 

aber das schöne war nicht das training sondern die location in einem overwater bungalow im nord male atoll mit rundum glasscheiben und wahnsinns aussicht. das leben kann so leicht sein.

das nächste mal nehm ich mein handy mit und mache ein bild.

cheers & immer dran denken

 

no curls no girls

no weights no dates!

[maxtc]

5x noch pumpen, dann mind. 2 Wochen Pause. In Kroatien brauche ich kein Gym!

[Steve-O]

Letzte Woche Urlaub zu Hause.

 

Also Berg gehen MTB und und und.

 

Zweimal war ich im FC. DO und SA.

 

Jeweils Ganzkörpertraining für ca. 1,5 - 2 h.

 

War mal was anderes.

 

Heute wieder Mal B/B/B/B

 

(Beine/Brust/Bizeps/Bauch)

[herb_j]

lh rudern vorgebeugt

Rudern maschine ober- untergriff

Latzug weit/eng

Kh rudern

 

Military press

Schulter maschine

Arnold press

Frontheben

 

Crunches ans gymball vs. Biz.curls

[eierdidi]

Gwichthebertrainingsrunde

 

cleans 50/60/70 kg

explosives nackendrücken(?) (aus der hocke) 50/60/70 kg

overhead squat 30/40/50 kg

 

ganzkörperübung: cleanpress 40/50/60 kg

 

immer je 3 wh

 

davor eine halbe stund reissen+ stossen technik mit einem besenstiel

[Inflikted]

Gwichthebertrainingsrunde

 

cleans 50/60/70 kg

explosives nackendrücken(?) (aus der hocke) 50/60/70 kg

overhead squat 30/40/50 kg

 

ganzkörperübung: cleanpress 40/50/60 kg

 

immer je 3 wh

 

davor eine halbe stund reissen+ stossen technik mit einem besenstiel

 

brav

[herb_j]

heute wieder im bungalow

 

brust/ bizeps/ bauch, bissl schulter danach bissl laufen

 

kh fb drücken

lh fb drücken

kh flys sb

brustpresse

 

konzentrationscurls

sz curls

hammercurls

 

crunches

kh hammercurls dann die bewegung weiter zur arnoldpress

 

dann gach in die badehose und eine runde um die insel gelaufen

 

es is so herrlich prollig voi aufblasen am strand zu joggen...

[eierdidi]

heute wieder im bungalow

 

brust/ bizeps/ bauch, bissl schulter danach bissl laufen

 

kh fb drücken

lh fb drücken

kh flys sb

brustpresse

 

konzentrationscurls

sz curls

hammercurls

 

crunches

kh hammercurls dann die bewegung weiter zur arnoldpress

 

dann gach in die badehose und eine runde um die 'insel' gelaufen

 

 

ich nehm an, du redest nicht von der donauinsel

[Inflikted]

ich nehm an, du redest nicht von der donauinsel

 

Verkehrsinsel

[JIMMY]

 

dann gach in die badehose und eine runde um die insel gelaufen

 

es is so herrlich prollig voi aufblasen am strand zu joggen...

...wann kommen endlich die geilen maledivenpix ? :s:

 

ps: kraftraining derzeit nur mit fritzzy HM vernichten :bounce:

[Steve-O]

Mein Bauchmuckis dan noch immer voi weh vom Do Training, ahahah

 

Die Woche nur leichtes Training, weil Sa Salzkammerguttrophy Strecke D

 

[beb73]

Mein Bauchmuckis dan noch immer voi weh vom Do Training, ahahah

 

Die Woche nur leichtes Training, weil Sa Salzkammerguttrophy Strecke D

 

 

ich lass die woche ganz aus, weil Strecke C

 

danach geht die urlaubsvorbereitung los - dazu eine frage:

 

wie blas ich mich am effektivsten für den strand auf ?

[eierdidi]

ich lass die woche ganz aus, weil Strecke C

 

danach geht die urlaubsvorbereitung los - dazu eine frage:

 

wie blas ich mich am effektivsten für den strand auf ?

 

mit dem friday-night-praterdome-disco pump workout.

 

bizeps(alles mögliche, curls usw) spiegelschauen-shaketrinken-

trizeps (auch was halt geht) spiegelschauen-shaketrinken

bankdrücken. zyklus wie oben...

Bearbeitet 10. Juli 2012 von eierdidi

[Steve-O]

mit dem friday-night-praterdome-disco pump workout.

 

bizeps(alles mögliche, curls usw) spiegelschauen-shaketrinken-

trizeps (auch was halt geht) spiegelschauen-shaketrinken

bankdrücken. zyklus wie oben...

 

[krümelmonster]

ich lass die woche ganz aus, weil Strecke C

 

danach geht die urlaubsvorbereitung los - dazu eine frage:

 

wie blas ich mich am effektivsten für den strand auf ?

 

so... und so :bump:

[herb_j]

back again...

 

war die letzten tage auf einer schönen insel im nord male atoll, hab dort jeden tag trainiert - aber nur selten die muse gehabt es dann auch täglich ins forum zu klopfen.

 

anbei paar bilder vom gym und am weg dorthin hat mich oft ein rochen begrüßt

[Rudi_Renntier]

back again...

 

war die letzten tage auf einer schönen insel im nord male atoll, hab dort jeden tag trainiert - aber nur selten die muse gehabt es dann auch täglich ins forum zu klopfen.

 

anbei paar bilder vom gym und am weg dorthin hat mich oft ein rochen begrüßt

 

Malediven um diese Jahreszeit??

[JIMMY]

Malediven um diese Jahreszeit??

ja weisst eh wie das mitn honeymoon is,da kamma sich ned aussuchen wann man verreist